Как да запомните това, което забравих: ефективни начини

Всеки човек, поне веднъж в живота си, забравил събитие, името на стар познат или местоположението на дадено нещо. Лекарите, които изучават физиологията на тялото, обясняват това, като казват, че мозъкът запазва в своите активи само онези спомени, които постоянно се използват или се оказват най-ярки, значими за човека. Всички останали се изпращат на съхранение в някаква "база данни" на мозъка: можете да стигнете до тях, ако желаете, но по пътя към това човек може да срещне неочаквани неуспехи. Как човек си спомня какво е забравил и възможно ли е да го направиш сам?

Ефективни начини за възкресяване на спомените

Психолозите казват, че най-често човек забравя някаква малка, незначителна информация, която може да се окаже полезна в бъдеще. В такива ситуации най-добрият начин да възкресите спомените е да се съсредоточите върху събитието. Необходимо е да се помни как, при какви условия е била съобщена необходимата информация на лицето. След това запомнете подробностите на разговора, тяхното местоположение. Според тези асоциативни връзки, мозъкът ще може да възкреси всички други подробности.

Какви други начини да играете забравени спомени?

На психолозите се препоръчва да спрат да мислят за забравеното за известно време. Необходимо е да отделите време за изпълнение на ежедневните задачи или да се отклоните, като прочетете книга. Мозъкът ще продължи да работи върху забравените фрагменти, като скоро ще даде на човека необходимия отговор.
В такива ситуации се препоръчва да медитирате: трябва да се отпуснете, да затворите очи и да се опитате да освободите ума си. Медитацията помага да се отървете от влиянието на факторите отвън, отвличайки вниманието от необходимата информация.
Друг начин да възкресите спомените е да пресъздадете първоначалната настройка. Човек трябва да включи същата музика или същия филм, който е гледал по време на забравено парче. Възстановената асоциативна серия със сигурност ще помогне да се съживи детайлно този ден.

Ако човек не може да си спомни конкретно събитие, но знае какво го предшества, е необходимо да се движи стъпка по стъпка. Трябва да се помни как започна желаният разговор или денят, в който се е случило забравеното събитие. След това човек трябва постепенно да възкреси дребните събития от този ден, за да достигне постепенно до отговора. В резултат на това ще се намери решение на проблема за кратко време.

Един ефективен начин за справяне с такива неуспехи е медитацията. Спокойна, релаксираща музика, затворени очи и освобождаване на мозъка ви от различни спомени - всичко това помага на човек да избяга от нарушаване на емоциите и събитията. Такава медитация може да не помогне за възкресяването на спомените, но само за 10-15 минути ще облекчи стреса.

Някои хора са подпомогнати по съвсем различен начин, а именно да играят активни спортове или танци. Докато тичаш или боксираш, човек се фокусира върху работата на тялото си, но мозъкът продължава да мисли за неразрешена задача. В резултат на това, след изтощителна тренировка, решението е самостоятелно, като с вълна от магическа пръчка.

Как да си спомня в детайли какво съм забравил, ако е преследван? Много често забравената информация измъчва човек, който буквално не може да намери място за себе си. В такива ситуации е необходимо да се отклони, за известно време да се остави от решение на въпрос, обръщайки внимание на чужди неща. Такова разсейване на мозъка работи почти винаги и след няколко минути човек получава точната дума, загубената памет.

Как да запаметявате информация, за да не я загубите в бъдеще

Ако човек често се сблъсква с внезапни пропуски в паметта, той трябва да работи върху процеса на правилно запаметяване. Тук психолозите дават следните съвети:

винаги трябва да се свързва памет с определено място, например с кафене или кино, където е получено, защото тогава ще бъде по-лесно да го възкресим;
важна информация, която трябва да бъде запомнена, трябва да се повтори веднага след получаването й;
информацията трябва да бъде свързана с информацията, която вече съществува в лице, като се използва асоциативен масив.

Много психолози съветват да тренирате паметта си, създавайки така наречените "камари на разума". Тази техника на възпроизвеждане на необходимата информация е използвана от Шерлок Холмс в известни детективски романи. Детективът обвърза всички факти, дори малки подробности, в един контур, като се увери, че един спомен изтича от друг.

За да научи техниката на "дворците на ума", човек трябва да обърне внимание на всички подробности около него, на всякакви любопитни факти, които се случват с него. Освен това, тези спомени трябва да бъдат фиксирани с помощта на асоциации, всеки ден да ги помнят в детайли. Психолозите казват, че тази техника помага да се развият интелектуални и аналитични умения. Въпреки това ще са необходими няколко години, за да се научат и разберат с всички нюанси.

Не трябва да забравяме чисто физиологичните нужди на тялото. И така, за нормалната обработка на информацията и нейното запазване са невроните. Ако човек спи малко или рядко почива, невроните на мозъка му забавят работата си или изобщо умират. Затова е почти невъзможно да се запомни забравеното. В такива ситуации психолозите съветват почивка за няколко часа, след което изгубената информация определено ще се появи.

В състояние на тежък стрес не можете дори да се опитате да запомните загубената информация. При нестабилно емоционално състояние, новите спомени се фиксират слабо, а старите не се възпроизвеждат. В този случай човек трябва да се успокои и да се отпусне. Веднага щом работата на нервната му система се върне към нормалното, ще бъде обявена и необходимата информация.

Човешкият мозък е сложен механизъм, който понякога не успява. В резултат на това човек просто не може да възпроизведе информацията, съхранявана в неговата дългосрочна памет. Въпреки това, разсейвайки се от други събития, посвещавайки време на медитация и спорт, човек ще може да възпроизведе дори и най-малките детайли, които се виждат или чуват веднъж.