Как да се отървем от страха: полезни съвети

Вероятно не в света на хората, които няма да имат собствените си страхове: дори най-силните личности се страхуват от нещо, но тайната на техния успех е, че те са способни да преодолеят тези негативни емоции, които предизвикват вътрешно страх.

Ако разбирате, че всеки страх (страх от тъмнината или кучетата, страх от загуба на любим човек и т.н.) ви пречи да живеете спокойно, постоянно ви напомня за себе си и не се фокусирате върху важни въпроси, възпрепятства развитието на вашата кариера или лични взаимоотношения, тогава трябва да се научиш да се бориш с него.

Съдържание на статията:
Как да се отървете от страха на етапи
Как да анализираме страха
Коментар на психолог

За да подобрите качеството на собствения си живот, трябва да знаете как да преодолеете страха, който влияе неблагоприятно на вашето емоционално и физическо състояние.

Има няколко доказани начина за преодоляване на собствените си страхове, които се препоръчват от психолози от цял свят. Изберете от тях най-подходящия за себе си или използвайте няколко метода в комплекса - и скоро ще почувствате облекчение.

С редовната употреба на тези методи, вие ще имате отлична възможност за постоянно да се отървете от страховете, които ви затрупват.

Премахване на страха

Тайната за това как да се справим със страха, в този случай се крие в постепенното, стъпка по стъпка, преодоляване на негативните емоции, свързани с всяко действие, предмет или човек. Разгледайте принципа на действие на този метод на примера как да преодолеете страха от височините.

Да предположим, че се страхувате от летене на самолет заради страха си от височини и това ви пречи да изградите кариера в определена област, която изисква често пътуване. За да преодолеете страха от височините, трябва да започнете с малко. Отиди до прозореца на всеки етаж на сградата над петата, колкото е възможно по-близо и погледни надолу. Направете това, докато не спрете да изпитвате напрежение по време на това действие.

За да преминете към втората стъпка, отворете прозореца, застанал на най-близко разстояние от него. Третата стъпка е да се облегне на прозореца на отворен прозорец и да се наблюдава движението на коли или минувачи.

Развивайки способността си да потискате негативните емоции, когато се сблъскате със собствения си страх от височини на етапи, не изпитвате тежък стрес - постепенно се свиквате с него и може да се справите с по-страшните ситуации. В същото време, не се опитвайте да налагате събития: постепенно пристрастяване не може да се случи за една седмица. Дайте си време и резултатът ще бъде зашеметяващ!

Анализ на собствените ви страхове

Тъй като всички ние сме представители на "рационалния човек", би било глупаво да не използваме това, което ни е дало природата - нашия интелект. Изглежда, че да се направи това в ситуация, в която колената се треперят от страх, а потта е на челото е невъзможно. Но това не се изисква от вас.

Анализът на вашите страхове трябва да се извършва не в екстремни ситуации, а у дома, в сейф, в състояние, удобно за вас. Вземете лист хартия и химикалка. И опишете страха си възможно най-подробно, като отговорите на следните въпроси:

От какво се страхувам?
Каква е причината за моя страх?
Какво чувствам, когато се страхувам?
Какво ще стане, ако страхът ми се реализира (ако падне по стълбите / се оженя / нападна от бездомно куче / не мине изпитите)?

Представете си най-лошия сценарий. Изработен? Сега нарисувайте тези действия, които ще ви помогнат да избегнете подобен резултат.

Със сигурност има много начини да увеличите шансовете си за успех. Освен това, той е ефективен за страхове, които всъщност не носят реална опасност.

Комуникация с професионалист в областта на вашия страх

Наблюдаването на действията на човек, който професионално прави нещо, което се страхува, е чудесен начин да разбереш, че и ти имаш всички шансове да постигнеш същото умение, а следователно и сигурност в този въпрос.

Например, ако се страхувате да шофирате кола, вземете няколко допълнителни уроци за шофиране от опитен инструктор или попитайте приятел, който се чувства като шофиране с кола, за да ви закара из града. Желателно е в същото време професионалист да ви разкаже за триковете, детайлите, тайните на уменията му, които ще ви помогнат да се чувствате по-уверени на пътя.

Пълна почивка и релаксация

Ако чувствате, че страхът изчерпва всичките ви нерви, заемате всичките си мисли и засягате дори физическото благополучие, тогава просто трябва да си починете повече. Вероятно хипертрофичността на страховете ви е резултат от пренапрежение в училище или на работа или вследствие на стрес.

Опитайте тези техники за релаксация:

Осигурете си 7-8 часа спокоен сън. Липсата на редовен нощен сън може да увеличи тревожността и нервността, така че можете да повлияете на вашето психологическо състояние само чрез увеличаване на продължителността на съня.
Приемайте всяка вечер релаксиращи, успокояващи топли бани с инфузии от билки и ароматни масла.
Опитайте медитация преди лягане. Това помага на много хора да се откажат от собствените си страхове и да почувстват вътрешна хармония и мир.
Идете на работа или ходете всеки ден поне половин час. Липсата на движение и свеж въздух също могат да повлияят негативно на състоянието ви.
Участвайте във всяка работа, свързана с ръчен труд и получаване на реални резултати: готвене, занаяти и творчество. Тези класове напълно поглъщат вниманието ви, изтласквайки потиснически мисли на заден план.

Борбата със страха е необходимо условие за щастлив, хармоничен живот и успех по избрания от вас път. Страхът е нормална човешка реакция, така че не ги крийте и не ги срамвайте.

Най-добрият начин за справяне със страха е неговото приемане и осъзнаване, среща с лице в лице. Ако постоянно бягате от него, опитвайки се да забравите за него, никога няма да се движите напред.

За да разрешите проблема, трябва да направите нещо. Вземете го и го направете - това е основната тайна на успеха във всеки живот (в работата, в училище, в личния живот, в хоби или в други области), включително и в преодоляването на собствените си страхове. Само активните действия ще ви помогнат да промените качеството на живота си.

Олеся, Киров