Мъни изведнъж изпреварва всеки от нас. От извършване на малки ежедневни задължения към глобални стратегически цели. Как да се преодолее мързел в този случай зависи от причините за неговото възникване. Ако това не е емоционално претоварване или физическо изтощение, тогава е желателно да се преодолее апатията. Как да направите това? Как да преодолеем мързел, така че да изчезне и да не се появи отново? Има ли ефективни методи за справяне с мързел? Трябва ли да обяви война? Потърсете отговора в тази публикация.
На първо място е необходимо да се разберат факторите, които го причиняват. Ако това чувство е пълно и засяга всички аспекти на живота, тогава може би това е доказателство за здравословно разстройство. В този случай най-добре е да бъде прегледан от лекар.
Ако говорим за нещо специфично, като работа, училище или пътуване до страната, най-добре е да се преодолее мързел. За щастие има много начини. Разгледайте ги по-подробно.
Овладейте триковете на мотивацията
Много често хората не могат да решават каквато и да е дейност, тъй като резултатът от неговото прилагане не ги мотивира особено. Или количеството работа е голямо и дори не е ясно къде да започнем. Как да преодолеем вашата мързел в този случай? Трябва да се научите как да се мотивирате. Ако говорим за друг човек (брат, сестра, дете), тогава трябва да разберете какво може да му бъде интересен. Изобретил много възможности за мотивация. Най-ефективни в борбата срещу мързела са следните:
- Швейцарски метод за сирене;
- анкериране;
- Хранене "жаби" за закуска;
- Дневник на успеха;
- Използвайте визуализация.
Първи прием полезно, когато трябва да се справяте с мързел при решаването на мащабна задача. Това дори не е чувство на мързел, а по-скоро липса на разбиране къде да започнем. Можете да наследите поведението на малка мишка, която се опитва да овладее голямо парче сирене. Първоначално той не работи за него. Той произволно раздробява малко парче на произволни места. Постепенно отрязъкът се намалява и в резултат на това мишката я поглъща в едно заседание. Също така при решаване на големи задачи. Те трябва да се разбиват на малки подзадачи и да се решават в случаен ред, докато общата задача се намали до приемлив размер.
анкериране - доста труден трик, как да се преодолее мързел. Всеки от нас има нещо, което обичаме да се поглезим от време на време. Можете да използвате това като награда за изпълнение на определени задачи. Например, звъннах на 10 клиента сутринта - играех 20 минути в "Пасианс". Тази техника е особено ефективна за деца.
Как да преодолеем мързел и да започнем да учим? По-точно, как да накараш детето да се научи? Трябва да го мотивирате за добре подготвени уроци и високи оценки. Бонбони, отиване в киното, нов диск с компютърна игра - има много трикове. Постепенно в главата ми ще бъде поставена информация, че насърчаването непременно ще последва изпълнението на техните задължения. Чакането на награда ще се свърже здраво с определен вид дейност и ще бъде важен стимул за неговото прилагане.
Ядат жаба - Друг лоялен помощник, когато се обяви борбата с мързел и няма връщане назад. Тази фраза означава, че най-неприятната процедура трябва да се извърши сутрин. Всички други събития през деня ще се възприемат с по-голяма радост и ентусиазъм.
Направете списание за успех - Един добър начин не само да се преодолее мързел, но и да се увеличи самочувствието. Подходящ е не само за деца, но и за възрастни. Ежедневният живот може да се превърне в интересна игра със своите търсения и бонуси за тяхното изпълнение. Трябва да имате дневник и да записвате всичките си постижения през деня. Дори и ленивостта отново да се върне никъде, достатъчно е да се съберем, да отворим тези записи и да си припомним колко добре сме готови и работници!
Метод за визуализация е да си представим какви ще бъдат резултатите при изпълнението на задачата! Искаме нова кола, но твърде мързеливи, за да отидем на работа. Можете да затворите очи, да се отпуснете, да си представите в нова кола, да усетите ентусиазираните възгледи на другите. Отваряме очите си и виждаме, че самите крака ни водят до офиса. Въпросът как да се преодолее мързел вече не е от значение!
Правете спорт
Позицията на живота е тясно свързана с двигателната активност на човека. Упражненията допринасят за развитието на редица стимулиращи вещества в кръвта. Ето защо, след като отидете на фитнес или сутрешен джогинг, мислите веднага стават ясни и желанието да се направи нещо се увеличава. Това се дължи на особеностите на метаболизма, който се ускорява в отговор на физическо натоварване.
Как да преодолеем мързел? Много просто - на подложката, върху килима или рогозки. Спортните дейности увеличават дисциплината на човека, което е особено полезно в юношеството. Повечето атлети са способни не само да се борят с мързел, но и да спечелят абсолютния си нокаут.
Научете се как да се отпуснете
Звучи парадоксално, но за да се преодолее мързел, е необходимо да можеш да почиваш добре и напълно. В крайна сметка, ако човек няма време да се възстанови, неговият ентусиазъм за правене на нещо пада. Научавайки се правилно да сменя фазите на активност и почивка, човек ще може да натрупа необходимата за работа енергия. По този начин редовно презареждане за нови постижения. Основното нещо е да не се бърка с мързел и обективна целесъобразност на почивка.
Изграждане на дейност в категорията на навика
Как да преодолеем мързел? Да, не й оставяйте шанс да се появи! От детството ни учат да си мием зъбите, да се измиваме, да правим упражнения сутрин. Изпълнението на тези обикновени задължения става част от ежедневния ни ритуал. Защо не го направите добър навик да се култивирате. Да правим това автоматично, без да мислим и да не даваме причина за бунтовни мисли.
Например много хора питат как да се стимулират да спортуват. Как да се преодолее мързел и да се грижи за тялото си. Отговорът е прост, както и миенето на зъбите - автоматично. Не изграждайте пътуване до фитнес залата до категорията постижения. Не се настройвайте с часове, а просто ставайте, събирайте се и си вървете.
Общувайте с енергични хора
Добра техника за преодоляване на мързел е общуването с тези, които са го направили успешно. В края на краищата, там е пословицата мъдрост - "с когото водиш, и ще се събереш." Избирайки проактивни хора в нашата среда, ние сами ставаме по-активни и целенасочени. Такива хора отдавна са разбрали как да се справят с мързел и доброволно да предават това знание на другите. Когато нашите приятели, другари, колеги отделят значително внимание на своята работа, саморазвитие и разширяване на знанията си за света, всеки от нас автоматично започва да се движи в същата посока.
Тези методи за преодоляване на мързела са ефективни и поотделно, но ако ги приложите всички, положителният ефект ще дойде много по-бързо. Като минимум е разработен положителен навик, за да не се отлагат нещата по-късно. Ако се реши да се бори с мързел, то трябва да се прави във всички сфери, така че една активна житейска позиция да не оставя мързел и шанс да се появи!
