Животът в обществото включва не само разбиране за себе си, но и за хората около вас.
Способност за разпознаване на емоции, чувства и реакции хората се наричат емоционална интелигентност.
Подобно на психиката, тя може да бъде развита и обучена.
Понятие за EQ
Психолозите казват това човек се управлява от две сили: емоции и ум.
Често емоционалните преживявания са толкова силни, че засенчват мислите на ума.
Способността да управлявате собствените си чувства, да ги разбирате и да ги използвате по позитивен начин е емоционалната интелигентност - EQ.
Това включва също спиране на разрушителните емоциисправяне със стресови ситуации и способността да се намери мотивация за действие.
Въпреки това, концепцията за EQ включва взаимодействие с други хора. И така, разбирането на решенията на другите хора, осъзнаването на същността на взаимоотношенията с тях и способността да се използват собствените си чувства при контакта със света е в основата на развитата емоционална интелигентност.
Интелектуални емоции
Всяка умствена дейност на човек предизвиква в съзнанието му подходяща реакция. Няма решение, което да не предизвиква емоционалното оцветяване на ситуацията в човека.
Интелектуалните емоции са човешки опит, който възниква в процеса на мислене, анализ на ситуацията и намиране на правилното решение.
Интелектуални емоции родени в процеса на всяка когнитивна дейност, Получената отвън информация предизвиква незабавна реакция на съзнанието. Човек изпитва изненада, удивление, чувство за новост и т.н.
Например, чувството на изненада, което се случва след изслушване на информация.
След като получи информацията, съзнанието веднага започва намиране на рационално обяснение за тази ситуация.
Желанието за решаване на предложената загадка е емоция.
Не рядко чувствата на човек са объркани. Той намира няколко приемливи решения и е изправен пред избор. Най-често такъв сложен процес е завършен. доверие във вашето собствено решение.
Интелектуалните емоции могат да бъдат сравнени с по-практични чувства на човек. "Извличане" решения в трудна ситуация, на индивида се дава същото удоволствие като физическата активност, например екстракция на храна.
Отрицателните емоции имат същия ефект. В объркваща ситуация, човек изпитва гняв, чувство на неудовлетвореност, чувство на неудовлетвореност, както и в случай на физическа загуба.
Способността да се въздържат собствените си негативни реакции, желанието да се предскаже резултатът от действията и управлението на емоциите разграничава човека от животните.
Какво представлява разузнаването: структура и компоненти
В края на 30-те години на миналия век учените изтъкнаха теорията, че човек има не само логическа и математическа интелигентност (IQ), но и други негови модели. Концепция от 1983 г. "Множество интелект" е проучен.
Въз основа на получените данни бяха идентифицирани седем вида интелигентност, сред които емоционален, също междуличностен, EQ.
По-късно комбинацията от няколко вида интелигентност се използва като основа за първия модел на интелигентност. Проектиран с участието на Дейвид Карузо Теорията описва емоционалната интелигентност на човека като способност да идентифицира собствените си емоции.
Възможността да се анализират реакциите на хората също беше взета под внимание. Базирайки се на собствените си чувства и чувствата на другите, човек взема решения, изброени в работата на Карузо.
Също така се обозначава способност да контролирате чувствата си и ги използвайте.
По-късно се усъвършенства концепцията за емоционална интелигентност, в резултат на което се подчертават четири от неговите компоненти:
- Разпознаване на емоции (собствените и чуждите), както и идентифицирането на автентични изрази на чувства. Това включва адекватен поток от техния собствен опит в обществото.
- Разбиране на източника на емоциите. Способността да се намери причинно-следствена връзка, способността да се идентифицират източниците на емоции, разбирането на съвкупността от определени усещания.
- Използване на емоции. Способността да се прилагат емоции за постигане на целите, способността да се провокират чувства от другите.
- управление, Способност за потискане на негативни преживявания, способност за справяне с емоционални ситуации с висок интензитет.
Тест и диагностика
Както в случая с умствената, емоционална интелигентност различни степени на развитие.
За да се определят способностите на дадено лице, се прилагат редица тестове.
Най-често срещаната техника днес е разработена Никълъс Хол, Тестът е подходящ за лична оценка, както и за самотестване.
Както при оценката на умствената интелигентност, резултатът от теста на Хол няма да бъде нито една точка. Тестването се състои от 30 въпроса, резултатите от които ще бъдат в основата на пет характеристики.
Пет компонента на емоционалната интелигентност:
- Осъзнаване на сегашното емоционално състояние.
- Способността да подчините собствените си емоции.
- Способността да провокира емоционална реакция от другите.
- Способността да усещаме преживяванията на другите, да ги проектираме върху себе си, е съпричастност.
- Способност да използват собствените си чувства, за да постигнат успех.
Според резултатите от теста се прави преценка какво ниво на интелигентност е характерно за лицето, което тества. Например, високо ниво казва способността да се изразят ясно емоциите и разбирането на същността им.
Някои признаци на нисък UI:
- опитва да скрие собствените си чувства;
- неспособност да поемат отговорност за своя опит;
- упоритост и твърдост в общуването;
- липса на внимание и постоянно желание да останат в центъра на събитията;
- песимизъм, включително проектирани върху други;
- страх от промяна на собствените си убеждения.
Голям принос за направеното проучване Девин Големан, автор на книгата „Емоционална интелигентност. Защо означава повече от IQ? Книгата на Д. Гулман помага на читателя не само да разбере същността на ЕИ, но и да развие собствените си способности.
Развитие на способностите
Как да увеличим емоционалната интелигентност?
Емоционалната интелигентност не е постоянна. Когато човек се развива, неговият емоционален коефициент също се променя.
Тази способност можете да се развивате сами, Подобно на самата емоционална интелигентност, нейното развитие се състои от пет етапа.
Оценка на собствената емоционалност
самопознание играе ключова роля в началния етап на личностното развитие.
За да разберем състоянието на EI, е необходимо да изследваме собствената си способност да реагираме и да изпитваме чувства.
Според психолозите всички чувства, изпитвани от човек, стават основа за бъдещи усещания. Ето защо е важно да сте наясно с корените на преживените усещания.
Прости думи, разбрали причините за опитен гняв, радост или досада, човек придобива способността да ги контролира.
Ако индивидът преживее ситуацията, но не е разбрал чувствата му, изпитваните емоции отново ще възникнат.
Начини да познавате себе си:
- Максимална осведоменост, Фокусирайте ума си по-често върху моментни усещания. "Защо усещам това?", "Какво предизвика това усещане?"
- Фиксиране на мисли. Напишете мислите си след трудностите, които сте преодолели. По-късно анализирайте какво е послужило като помощник в решението и какво, напротив, предотврати.
- Гледайте отстрани. Попитайте близките си как те виждат. Няма нужда да оспорвате тяхната гледна точка. Просто разберете тяхното виждане за вас.
Самоконтрол
Втората стъпка в развитието на емоционалната интелигентност ще бъде способност да контролирате собствените си чувства.
Това ще изисква рационална оценка на усещанията.
Помислете за чувствата си и подредете най-печелившата линия на поведение, Първо, в трудни ситуации, емоциите ще надделее, но скоро скоростта на самоконтрола ще се увеличи.
Простият метод ще ви помогне да се справите с проблясъците на собствените си чувства. - Пребройте до десет. Изчакайте 10 секунди преди да действате, независимо колко правилно може да изглежда предстоящото решение.
Способността да симпатизираме
Съчувствие е способността да усещаме преживяванията на други хора, като че ги споделяме с опитен човек. Третата стъпка към развитието на ИИ ще бъде "Ко-чувство" е така наречената емпатия.
Укрепване на собствените си способности за съпричастност ще помогне на такива съвети:
- Слушайте внимателно. Разбира се, човек не може напълно да преживее преживяванията на друг. Въпреки това, той може да влезе в ситуацията колкото е възможно повече. Важно е да оставите противника да говори, без да се опитва да го прекъсне и да го поправи.
Простите упражнения ще бъдат ежедневни разговори. Висш пилотаж може да се счита за способността да слушаш дори ако не се съгласиш с противника.
- Отидете в опозиция. Изключете утъпкания път и се опитайте да застанете на мястото на високоговорителя. Оправдайте го в собствените си мисли, опитвайки се да разберете мотива на неговото действие.
- Разбиране, а не знание. Не се опитвайте да "приспособите" версията на говорителя към вашия опит. Не казвайте "Знам". Важно е да почувствате ситуацията и да кажете „разбирам“.
Тези три упражнения ще ви помогнат да се научат да преживяват чувства на противника, а не просто да ги вземе под внимание.
Търсене на мотивация
Психолозите наричат мотивацията една от съставните части на емоционално развитата личност.
Това е така вид пръчка насърчаване на човек да решава сложни проблеми, за да получи ползи и опит.
Постоянното обучение на тези сили формира силна личност, способна да поставя цели и да ги постига.
Мотивационна цел може да има някакво приятно усещане за индивида. Очакването за постигане на "победа" мотивира човек да постигне. Целта може да бъде личен живот, кариерно израстване или спортни постижения.
Мотивираният човек поема трудни случаи без страх от загуба. Той се движи от определени приоритети, така че той не може да бъде заблуден.
че мотивация на влака психолозите препоръчват писане на цели на хартия. Опишете подробно предстоящото събитие, вашата роля в него и действията, които очаквате от себе си. Това ще се превърне в план за действие за конкретна задача.
В този случай не трябва да очакваме само победи. Големият успех със сигурност се състои от успехи и неуспехи. Възможността за извличане на полезен опит от неуспех е компонент на емоционално развит човек.
социализация
Взаимодействие с другите - контактът на вътрешните светове на събеседниците. За да могат тези светове да говорят на един и същ език, е важно да се разберат сигналите, които хората ни изпращат. Следователно тези сигнали рядко са вербални важно е да можеш да ги четеш според чувствата, изразени от човек.
Най-полезното обучение по социализация е разрешаването на разногласия. Човек, който контролира себе си в дискусия, е способен на най-плодотворното взаимодействие.
Как да се обучават социални умения:
- Разрешаване на конфликти в двойка, Способността за уреждане на спор в личните отношения е предпоставка за хармонична любов. Ситуациите, при които чувствата са изключително утежнени, е важно да можете да чувате партньора и да възприемате неговата гледна точка.
- Отнема време. В конфликт (например на работа) е важно да се знае, че и двете страни разбират причината за различията. Спрете спора и предложите компромис. Така ще разберете какво наистина иска вашият опонент.
- Прекратете спора със съгласие. Дори и ако становището е отрицателно, важно е да се сближи в него. Спор, прекратен с единодушно решение, се счита за приключен.
Методи за деца
Разработи цялостна програма за развитие на емоционалната интелигентност при децата. Започнете тренировки в предучилищна възраст. Програма "Страна на емоциите" се състои от много уроци. Например, класовете, посветени на страха, се състоят от такива блокове:
- Запознаване на децата в предучилищна възраст с основни чувства: страх, радост и др.
- Разбиране на страха и спиране.
- Намалявайки чувството за страх, като изследваме "страшните" герои, съчувстваме ги с използването на хумор.
- Преобразуване на негативните усещания в приятни.
Чувствата на човека са огромна сила, способна едновременно да създава и унищожава. За да се научите да взаимодействате със себе си и с другите, е важно да разберете естеството на собствените чувства и да се научите как да ги контролирате.
Как да развием емоционална интелигентност:
