В нашето време все повече хора живеят ден след ден без емоции, надежди и радост. На тях им е трудно да се събудят сутрин, за да изпълнят най-простите задачи. Няма ни най-малък ентусиазъм и удоволствие, въпреки че никой не е умрял, има работа и взаимоотношения. Как да не бъдеш безразличен наблюдател на собствения си живот? Как да намерим отговора на въпроса: "Защо ми трябва всичко това"Как искате да искате? Да поговорим за причините за апатията и начините за справяне с нея без антидепресанти.
Изглеждам добре, но си струва ли да се живее?
Изглежда, че човек е здрав и здрав. Освен ако не изглежда малко безсънни, но той не е сам. Ето защо, апатията не предизвиква съчувствие, а желание да се развесели, развълнува, развесели. Но разтърсването "навън" не помага много: веднага щом забавлението изчезне, апатията се връща.
Основната дума в описанието на апатията - "безразличие", Прозрачният филм на безразличието постепенно черпи живот: изглежда, че го виждате, но не участвате. Но не се тревожи твърде много. Най-трудното е, когато дори изчезват отрицателни емоции. Разпада ли се личният живот? Както и да е. Няма пари Е, не го правете. Човек дори иска да изпита болка, за да се чувства жива, но не може. Няма дори копнеж или отвращение, а само едно желание се проявява: да лежиш на дивана денонощно и да натиснеш дистанционното от телевизора.
Апатията често се бърка с мързел, те сравняват състоянието си с "изцеден лимон" или чакат за "прекрасен удар", който може да възстанови енергията. Но чудесата не се случват. Без помощта на ярки емоции апатията няма да разреши. Но това може да доведе до клинична депресия. За да не се поддавате на наркотици и на психиатър, си струва да започнете “разбор”, за да откриете произхода на апатията.
Основната причина за апатията е блокирането на емоциите.
Блокираните емоции са като храната в хладилника. Ако не са „изядени” (не са оцелели), те се развалят и отровят всичко около тях. Това не е банално усещане за безнадеждност. Това е много истинско начало на болестта от факта, че човек е решил да се преструва, че се справя добре.
Причини за "опазването" на емоциите:
- Причина 1. Подсъзнанието не вижда целта в живота, тялото започва да пести енергия и блокира емоциите. Този преход от "жив" към "неодушевен" понякога е много дълъг и почти незабележим. Този дългогодишен постоянен фон на „емоционалността“ изтощава енергията. Резултатът е срив и апатия.
- Причина 2. Невъзможността да се разпознаят емоциите ни идва от детството, когато вместо въпроса "как се чувствате", родителите предлагат "да се държат добре" (не изразяват гняв) или да висят етикети като "палав момче" или "палаво момиче". Родителите напускат, а с тях и дефиницията на „аз”. Затова толкова често възрастните и адекватните хора казват „Не знам как да живея, защото не чувствам нищо”.
- Причина 3. Предишните преживявания бяха толкова токсични, че човек, съзнателно или несъзнателно, просто се страхува да ги преживее отново. Единственият начин да се справиш с болката е да удушиш емоциите и чувствата.
- Причина 4. Несъзнателните надути страхове могат да отровят живота много повече, отколкото можем да си представим. Например приятел или роднина е починал по време на раждането. Чутата история удря момичето толкова много, че в главата й се образува верига: любов-брак-раждане-смърт. Така момичето започва да блокира емоциите, свързани с отношенията или щастието, просто за да не умре.
За да определите причините за апатията, ще трябва да си зададете много въпроси, да съберете всички отговори за себе си. Ако сте готови да продължите да слушате себе си, си струва да опитате няколко начина да „вдигнете” чувствата си.
3 лесни начина за справяне с апатията
Метод 1. Научете емпатията или емпатията.
В основата на съчувствието лежи способността на човек да съчувства и съчувства. Няма чувства? Можете да отидете от обратното - започнете да съчувствате. Тогава емоциите постепенно ще оживеят. Тогава човек започва да се придържа към друг: колкото повече преживяваме, толкова по-резки се проявяват нашите собствени емоции. Така постепенно ще се прояви чувствителност, способност за интегриране в компанията, искрен интерес.
Как да научим емпатията?
- Научете се да слушате и чувате.
- Гледайте хората наоколо.
- При пътуване или в чакалня, говорете с непознат.
- Опитайте се да се поставите в обувките на друг човек.
Когато се научите да съчувствате, е важно да не отивате в другата крайност - да не оставяте преживяванията на други хора да ви надделеят. Но след като сте се справили с уменията си за емоционална откритост, ще можете да придобиете полезно качество - уверено създавайки нови взаимоотношения. Нови емоции ще дойдат с взаимоотношения.
Метод 2. Разберете историята на рода или родословието
Днес много хора се губят, когато чуят стандартния въпрос за най-ярките спомени. Изглежда, че не съществува. Те казват: "Имах всичко, както всички останали. Нямам какво да помня." Но човекът не се появи от нищото. Той имаше и все още има роднини, предци, източници.
От една страна, вие не сте сами в своето състояние, от друга страна, вашата история е уникална. За да се отклоните от апатията, можете да се потопите в съставянето на дървото на семейството, да научите повече за съдбата на всички членове на семейството, да попитате за местата на живот и погребението. След това отидете в тези градове или села, където са живели вашите предци, опитайте се да почувствате тази атмосфера. Може би това ще събуди нови усещания и емоции.
Какво дава на хората информация за родословието? Усещането, че съдбата им е обемна и изтъкана от събитията, скърбите и радостите на техните предци. И също така - разбирането, че всяка ситуация може да бъде изпитана.
Метод 3. Земята се усеща в настоящето
Ако смятате, че искате да вълкнете голямата луна, опитайте се да издълбавате по 30 минути всеки ден и да отделите време за приятни преживявания. За какво е? За да бъдете основателни, разкажете живота си на малки фрагменти и отново започнете да сънувате.
Запитайте се например: "Ако имах фигура на модела, какво бих носила сега?"Или"Ако направя филм за себе си, какъв герой ще бъда, какъв вид продължаване на филма бих искал да видя?"Във всеки случай трябва да се концентрирате върху емоциите и да ги говорите така, сякаш мечтите ще се превърнат в реалност. След това трябва да се запитате:"Какви са 3 малки неща, които мога да направя днес, за да живея тези емоции?", "Какво мога да направя сега? Отговорите трябва да бъдат записани и постоянно да им напомняте.
Ако в първия ден успеете да предизвикате поне една положителна емоция, това вече е победа над сивата дама на име Апатия. Приятни чувства, като мъниста, са нанизани на ежедневния живот и постепенно водят до промени.
Защо всичко това? Няколко съвета как да не се поддавате на апатия
Апатията не е състояние на един ден. За да не се въвеждате в състояние, в което всичко е лошо и не знаете дали си струва да живеете, е важно постоянно да следите емоционалното си състояние:
- Постоянно следете състоянието си. Ако смятате, че сутрешното кафе не е толкова вкусно, и въпросът се промъкна в главата ми: "защо живеят? Трябва спешно да си купите билети за концерт или да имате парти.
- Привличайте настроението с физическа култура. Ендорфините се появяват не само след вкусна торта или след секс. Те възникват след разходка, танц или един час работа във фитнеса. Между другото, на танци или във фитнеса има датиране, което завършва със секс. Така че - танцуваме и бягаме.
- Не чакайте лошото настроение да се разпадне само по себе си. Ако апатията не е резултат от загуба или наскоро изпитани негативни емоции, това само по себе си може само да се влоши. За да не си позволиш да се вмъкнеш в състояние на пълно безразличие, ходът може да бъде всичко: помощ от приятели, почивка, обучение, творческа дата, рок концерт.
Трудно е да се отървете от апатията, когато постоянно се чувствате уморени. Трудно е да се поддържа емоционално състояние, когато не можете да различите емоциите. Трудно е да се намери отговорът на въпроса: "защо всичко това", ако постоянно се чувствате самотни. Но апатията е напълно способна да доведе до депресия. За да не й се даде шанс - не е нужно да позволявате емоциите да се развалят: да преразгледат, актуализират, за да попълнят запасите от положителни.
