"... неговите съмнения не спряха изобщо, той вече знаеше от опита си, че вярата и съмненията са неразделни, че се обуславят взаимно като вдишване и издишване ..."
- Херман Хесе - игра на топчета
Много често получавам въпроси от читатели от този вид: „Искам да започна собствен бизнес / да създам свой блог / да се отърва от депресията и пристъпите на паника, но се страхувам и тревожа, се съмнявам, че ще мога да го направя. да действаш? "
Краткият отговор на този въпрос (много често) ще бъде:
"НЕ!"
Да, прочетете това право! Съмненията в много голям брой случаи не могат да бъдат премахнати. Най-вероятно това не е отговорът, който искате да чуете.
И най-вероятно искате да погледна в магическата топка, да видя бъдещето ви и да разсея всичките ви съмнения, като ви уверя, че всичките ви желания са 100% изпълнени!
Да, това е, което искате.
Но това не е това, от което се нуждаете!
Магическите съвети не давам. За тях не за мен. Аз не съм пророк на бъдещето.
И като цяло, желанието за напълно да се отървете от съмнението, макар и парадоксално, макар и да звучи, много често са в основата на най-големите провали на живота.
Повечето хора не постигат успех в живота по една проста причина:
Чакате и чакате, когато съмненията ще преминат, и така и без значение какво ще решите. Защо? Защото да се чака това да се случи, това е същото като надеждата, че приливът няма да бъде последван от прилив или че водата няма да се превърне в лед във фризера.
Съмненията са част от човешката природа, тъй като промените в агрегирането на течност, в зависимост от температурата, са част от природата на околната среда.
Така че защо да не се опитаме да се отървем от съмненията?
Съмнение - това е нормално!
Покажи ми човек, който никога не се съмнява в нищо. На когото изглежда, че той ясно вижда бъдещето и знае предварително каква ще бъде съдбата му. За което всичко в живота е окончателно определено и изтеглено. За които ходът на реалността е напълно предвидим, лишен от неочаквани завои.
Или пък психопат! - ще кажете и ще бъдете прав.
Никой не може да види бъдещето!
Ние сме хора и сме принудени да живеем в състояние на несигурност и несигурност. И в това се крие не само нашето страдание, но и нашето щастие! В крайна сметка, животът с неумолима непредсказуемост ни носи не само нещастия, но и внезапни радости.
Раждане на дете. Внезапно лечение за продължителна болест. Нов познат. Случайна, но съдбовна среща. Щастлива победа.
И кой от вас не обича изненадите?
И съмнения - това е отражението в човешкото съзнание на обективните свойства на заобикалящия ни свят, т.е. неговата несигурност.
Разбира се, можете да създадете картина на света, в която всичко е дефинирано и познато. Свят, в който можеш да бъдеш сто процента сигурен. Можете също така да населите този въображаем свят с розови слонове и да попълните с захарен памук, който виси от клоните на дърветата. През лятото. А през зимата е вместо сняг.
Защо не?
Но в този случай ще трябва да се подготвите за факта, че този нереален уютен малък свят ще проникне в задух за непредсказуема и променлива реалност.
Белият сняг се намира вместо розов захарен памук. Най-добре. В най-лошия - мокра, лепкава и мръсна пуо, която лежи в Москва вместо на сняг.
Но в края на краищата, сняг в Москва е точно такъв! Мокри и мръсни. Харесва ли ви или не.
А светът е точно такъв, променлив и несигурен. Харесва ли ви или не.
Оказва се, че съмнението е не само нормално, но и честно. Не знам как ще се развиват събитията в бъдеще. И аз съм наясно с това. Аз съм честен със себе си - затова се съмнявам.
Да, очакванията ми не са оправдани. Мога да чакам неуспех и може би пълен провал.
Но мога да чакам успех. И щастие, и благополучие, и големи пари, и слава и всичко, което човешкото сърце желае!
И има само един начин да се провери как всичко върви.
Това е да спрете да следвате съмненията и да започнете, по дяволите, да действате! Продължавайте да се съмнявате и само с това действие!
Това е трикът. Благодарение на които най-успешните хора, които познавате, са станали толкова успешни.
(В тази статия ще използвам термина "успех". С успех имам предвид не само финансов успех (въпреки че е и негов), но и всяка реализация на житейски цели: да се отървем от болест, да придобием близки отношения, да постигнем просветление и т.н. Буда и Махатма Ганди бяха успешни от тази гледна точка)
Съмненията не пречат на действията.
Предлагам ви сега да направите любимото ми умствено упражнение от терапията на приемане и отговорност, което много добре илюстрира връзката на мислите с действията, или по-скоро липсата на такава очевидна връзка между едната и другата, която обикновено се приписва на тези неща.
Първо прочетете инструкциите и го направете сами.
Затворете очи.
И започнете да мислите за себе си: "Не мога да вдигна ръка! Не мога да вдигна ръка! Не мога да вдигна ръка"
Повторете тази фраза в ума си за няколко секунди в кръг.
И сега. Вдигнете ръката си! Докато продължават да мислят: "Не мога да вдигна ръка!"
Не е ли невероятно?
В края на краищата нямаше никаква трудност да вдигнеш крайника си към небето или тавана =)
Какво заключение може да се направи тук?
И така, че придаваме голямо значение на нашите мисли. Струва ни се, че за да направим нещо и осъзнаем, някои определени мисли трябва да изпълнят главата ни. И няма други!
В противен случай нищо няма да работи.
Това е боклук!
Мисълта е само част от информацията, която генерира нашият ум. Набор от думи. Текстът се носи в съзнанието. Течаща линия в главата.
На автобуса може да бъде написано: "До метростанция" Театрална ", а автобусът отива директно до Бибирево!
Също така, вашият ум може да ви каже: "Вие не можете да го направите! Вие сте губещ! Няма да успеете!"
И вие можете да направите това, заедно с тази бягаща линия, в главата си упорито да се преместите в своя Златен Елдорадо.
Или в своя Златен Бибирево, който също не е лош, в зависимост от вашите цели.
Ако говорим за себе си, постоянно се съмнявам в себе си и като цяло за всичко. Струва ми се, че само упорити фанатици не се съмняват.
Когато започнах да създавам уебсайта си, си помислих: "Ами ако не успее?", "Но какво, ако никой не прочете сайта?"
Когато го монетизирах, съзнанието ми ми каза: „Какво ще стане, ако не се получи? Изведнъж няма да можете да осигурите и да нахраните семейството си, като правите любимата си работа?“
Когато пуснах първия си курс "Без паника", съзнанието ми хвърляше нова храна за съмнение: "Ами ако не се справиш с такава задача? Изведнъж курсът няма да заинтересува никого?"
В крайна сметка, нито едно от тези съмнения, за моето щастие, не се сбъдна! Действах въпреки съмненията. Той се съмняваше и все още го прави.
Не, разбира се, не искам да казвам, че винаги игнорирам тези съобщения, изпращам ги във вътрешната папка за спам.
Понякога слушам съмнения. Ако съзнанието ми ми каже: „По-добре е да не влизате в таксито, шофьорът ясно носи парите, ще имате ли внезапно инцидент?”, Предпочитам да го слушам.
Всичко зависи от ситуацията. Често съмнения ми помагат да вземам правилните решения.
И в ситуация, в която умът ми ми казва: "Ами ако не успееш?", За мен става по-вероятно да сигнализирам за моята арогантност, да взема въпроса по-отблизо, отколкото просто да капитулирам:
"Трябва да го проверим отново, това и онова, преди да продължим!"
Понякога мога да се включа в диалог с ума си, да започна да го питам „сократски въпроси“: „Но какви са доказателствата, че ще се проваля?“ Защо дори реши това? "
Това понякога работи. В някои случаи съмненията наистина могат да бъдат разрешени чрез такъв безстрастен анализ. Изпрати им животворящ дъх на здравия разум и те "падат" като сухо лист от клон.
Но това, за съжаление, не винаги работи. Защо?
Защото много често така нареченият "здрав разум" е подложен на моментна тревога.
И опитите да се убедят в тези моменти, че "всичко ще се окаже" са много често обречени на провал!
Американският психотерапевт Дейвид Карбонел описва такъв любопитен феномен, характерен за хора с тревожно разстройство и пристъпи на паника. Но мисля, че това може да се припише по един или друг начин на всички хора.
Хората с повишена тревожност са склонни да преувеличават опасността:
- Самолетът, на който летя, ще се срине!
- Ами ако вляза в инцидент!
- А какво ще стане, ако покривът се провали и падне върху мен?
И сега, представете си, вие сте разкъсани от всички тези страхове. Кандидатствате за подкрепа на приятелите си.
Те казват: "Не се притеснявайте, всичко ще бъде наред!". Въпреки, че е известно, че "не се притеснявайте" - това е най-безсмисленият съвет в света!
Мислиш си: "Как знаят, че всичко ще бъде наред? Ще отида при психотерапевт, той определено ще ми помогне!"
А психотерапевтът казва: "Това са ирационални нагласи. Преувеличаваш опасността и катастрофизираш. Всъщност, шансът да се сринеш на самолет е един на десет милиона!"
Но не ви харесва. Искате да сте 100% сигурни, че няма да ви се случи нищо! Че вашите аларми никога не са напълно реализирани.
И това е мястото, където капанът се хвърля.
Защото на теория всичко може да се случи! Вашият самолет теоретично може да падне. В същото време падат върху покрива и се покриват с неговите отломки. И ако покривът принадлежи на голям гараж или автокъща, тогава в същото време сте имали автомобилна катастрофа!
Има възможност за нещо. Самата смърт, смъртта на роднини, ужасна болест, бедствие.
Но добрата новина е, че тази вероятност не е толкова голяма (въпреки че вероятността за смърт за стотици години е 100%). Само едно моментно безпокойство повдига тази вероятност до ранг от почти сто процента катастрофа!
Разбира се, това не означава, че всеки ден живея с мрачна мисъл: "Мога да умра във всяка секунда!"
(Макар че понякога мислите за смъртта все още ме стимулират да отделям по-малко време на всякакви глупости, включително безсмислени чувства към смъртта: „Защо да губите този краен живот на тревожност? Трябва да живеете!“)
Разбира се, на обикновено ежедневно ниво, аз вярвам, че с мен всичко ще е наред. Както всеки човек вярва. Купувам самолетни билети до Москва, защото скоро имам изпит. Подготвям се трудно за него, но не мисля: "Ами ако самолетът ми не лети?"
Но в моменти на безпокойство нашият ум не е доволен от тази светска вяра. Той иска да получи 100% теоретична вероятност за успех:
- Нищо няма да ми се случи. Няма да умра. Никога. В живота!
И след като има теоретична вероятност за нещо ...
И ако нашият ум по време на тревожност винаги се фокусира върху негативната страна на живота, върху бедствието ...
Това означава, че опитите в такива моменти да се убедят, че “всичко ще бъде наред” често се оказват несъстоятелни.
И както писах, това може да се обясни не само с тревожно разстройство.
Много хора никога не се осмеляват да започнат нищо поради своите съмнения. Те са готови да предприемат действия само когато имат абсолютна увереност в успеха. И без съмнение!
Но никой и нищо не могат да осигурят това доверие по обективни причини.
Ето защо повечето хора продължават да работят по нелюбезната работа. Влахит неперспективна връзка ("какво, ако новото няма да работи?"), Страда от депресия и тревожност ("какво, ако не ми помогне?").
И не защото те се съмняват!
Но понеже техните съмнения са за тях крайната реалност и пречка, която те не могат да пресекат!
В крайна сметка, успешните хора също се съмняват! Те не са магьосници, не пророци. Те не могат да познават бъдещето. Но разликата им от мнозинството е, че те са в състояние да приемат несигурност, да дадат място вътре за чувство на несигурност и в същото време да действат, да поемат претеглен риск.
Тя не е идентична с безразсъдната безразсъдност, упоритото, сляпо движение през жизнените ветрове.
Да, нещо може да бъде изчислено, оценено, предсказано предварително. И ти трябва! Но без значение колко внимателен и внимателен е планът, все още ще има място за несигурност и съответно за съмнение.
Да, съмненията могат да ни предпазят от опасността от импулсивни решения. Но те също могат да провокират инерцията, да спрат развитието, ако ги спазваме.
Много често, задачата на съмнението е просто да ни освободи от необходимостта от всяко движение, така че да се мотаем в комфортната зона възможно най-дълго.
Това отново е естествено. Човек по природа е инертно и мързеливо същество, което се страхува от промяна. Която е готова да се примири с всякакъв дискомфорт, просто да не отиде в неизвестното. Илюзията за "стабилност", "сигурност" за нея е много по-важна от много други неща, дори свързани с нови възможности и привлекателни перспективи.
(Казвам илюзия, защото всъщност няма сигурност)
Неговите мечти са нереализирани, плановете не са изпълнени, желанията са погребани.
Зона на комфорт в крайна сметка се превръща в дискомфортна зона!
Няма нищо лошо в необходимостта да останете в (не) комфортна зона. Това е просто изборът на живота на повечето хора.
Просто този избор има както предимства, така и недостатъци. И всеки решава какво е по-важно за него, отколкото е готов да жертва и за какво.
За да разберете какво е по-важно за вас, запитайте се какво ще се случи, ако се подчиня на тези съмнения? Какво може да стане моят живот тогава?
"Какво ще стане, ако продължа да работя по тази ужасна работа, защото се страхувам да започна нещо свое?"
"Какво ще стане, ако не започна да се боря с депресията, тъй като се съмнявам, че нещо може да ми помогне?"
- Какво ще стане, ако се придържам към такива стари отношения?
Несъмнено може да се откроят предимствата на пребиваването в „зоната на комфорта“ и да не се оставя никъде.
Предимствата включват, например, илюзията за сигурност, описана по-горе. Чувство за стабилност Сякаш дори не рискувате нищо (само бъдещото ви щастие - каква дреболия! Винаги можете да игнорирате това, нали?). Няма да се налага да взимате трудни, отговорни решения, а просто продължавате да вървите с потока.
За хора с депресия, тревожност и други психологически заболявания, така наречените "вторични" ползи могат да бъдат представени като предимства: увеличаване на вниманието към собствения човек, състрадание от други хора, наслаждение на чувството за нещастна роля на една сладка отрова.
Да, психологическото страдание има своите предимства.
Но има и капани и те не са достатъчни. Ще трябва да бъдем подготвени за факта, че няма да има дългосрочен резултат. Ако решите да останете в зоната на комфорта и да освободите всички усилия, цялата борба, тогава няма да се наложи да чакате успех!
Животът ти ще тече по утъпкания път, почти без никакви шансове за щастливи завои. Малко вероятно е депресията и тревожността да изчезнат, ако не се лекуват. Брилянтна работа няма да ви намери. Самите щастливи отношения няма да бъдат установени без вашето участие.
И за да се справиш със съжаленията, които те натрупват за загубения живот, ще трябва да измислиш гениална система за самооправдание. И разбира се, в този случай ще бъде по-удобно и по-удобно да обвиняваме заобикалящата действителност (в лицето на родители, роднини, държава, лекари, Николай Перов), вместо да поемат отговорност за себе си.
Готови ли сте да поемете този риск?
Но всяко решение е риск. Дори решението да "остане в зоната на комфорт", макар че на пръв поглед изглежда, че няма риск.
Когато взех решението да напусна работа и започнах работа, със сигурност рискувах. Но ако реших да остана на по-стабилна работа - това също би било риск. Тогава ще трябва да рискувам всичко, което имам сега: финансова независимост, достойни доходи, свобода на движение, работа и почивка, лично удовлетворение, щастие на други хора (много хора няма да се отърват от пристъпи на паника и няма да започнат да медитират, подобряване на живота ми - ако реших да продължа да работя в ИТ).
Истината е, че винаги рискуваме нещо. Дори когато вземаме решение да не вземаме решение!
Ние рискуваме, когато решим да не медитираме. Не се регистрирайте в секцията за спорт. Не приемайте курс на психотерапия. НЕ търси нова работа. НЕ търсете нови условия на живот и работа. Не научавайте нови неща. НЕ развивайте.
Въпросът е точно какво рискуваме конкретно!
И какво ще стане, ако ние, напротив, решим да напуснем зоната на комфорт? Ако решим да преодолеем съмненията, които ни държат в тази зона?
Плюсовете ще бъдат такива.
Така че ние винаги мислим, "какво, ако не успее ...", "и какво, ако не се получи ..." Това е начинът, по който работи мозъкът ни. Той често си представя най-лошото, е най-лошият сценарий.
Но нека за известно време да отвлечем вниманието от тази схема на мислене, формирана от милиони години на еволюция и да помислим за нея:
- Ами ако се получи!
"Ами ако започна да работя върху себе си, ще се отърва завинаги от депресия и тревожност?"
"И какво, ако създам бизнеса на мечтите си, печеля толкова много пари, че децата ми вече няма да работят?"
- Ами ако започна да медитирам и животът ми се променя радикално, така че как дори не мога да си представя?
"А вдруг я найду мужчину/женщину своей мечты и мои отношения сложатся самым счастливым образом?"
"Что если сработает?" "А вдруг получится?"
Почему бы не спросить себя? И если вы понимаете, что долгосрочный результат для вас важнее, тогда вперед! Действуйте!
А как же подводные камни? Конечно, они есть, куда же без них? Если вы выбираете менять свою жизнь, двигаться вперед навстречу своей мечте, то на этом пути вас будут ждать сомнения о своем успехе, страх неудач, сами неудачи как таковые.
Будут моменты, когда вам будет казаться, что вы безнадежный, что у вас ничего не получается. Будут времена неудач и падений. Будут периоды тревоги и сомнений.
Без этого никак. Любой путь к успеху выстлан этими терниями. Мы почти никогда не можем их выдрать с корнем. Потому что они являются частью человеческой природы. Потерять сомнения и тревогу значило бы потерять вменяемость.
Тревожиться по поводу результата своего труда - это нормально (если это, конечно, не хроническая тревога). Это говорит о том, что нам не все равно! Это сообщает нам о том, ЧТО для нас важно! Это напоминает нам о том, что мы живые, чувствующие люди.
Раз это неизбежно, то нам остается лишь принять сомнения, тревогу, страх с любовью, как естественные проявления нашей сущности.
Дать место внутри себя для них!
Расчистить пространство внутри себя для них!
(В этом вам помогут техники принятия, в том числе медитация)
Не пытаться их выкинуть. Не пытаться выдрать часть самих себя.
А двигаться вперед ВМЕСТЕ со страхом. ВМЕСТЕ с тревогой. ВМЕСТЕ с сомнениями!
