Всички хора се стремят да бъдат здрави, енергични, в добра физическа форма - никой не иска да бъде собственик на отпуснати мускули и увиснал корем. Изглеждаше, че няма нищо трудно: достатъчно е да се хранят правилно и да не се забравя за упражненията. Въпреки това, въпреки факта, че изпълнението на тези елементи е доста реалистично, повечето хора имат въпрос за това как да си набавите да спортувате.
Съдържание на статията:
Основните грешки начинаещи да спортуват
Ами ако няма време за обучение?
Коментар на психолог
Общи грешки
Дори и с цялата осведоменост за важността и ползите от спортните упражнения, редовните упражнения могат да се превърнат в рутина, която не е приятна. Това може да се случи по различни причини, например:
- Грешен избор на посока.
Има много възможности да работите върху същите мускули, така че ако по някаква причина не харесвате упражненията, които сте избрали първоначално (може просто да ви е скучно), опитайте нещо ново. Някои хора обичат борба, други като тренировки за сила във фитнеса и други като фигурно пързаляне. - Не виждате резултата. Ефектът от обучението е трудно да се забележи в краткосрочен план - поне ще отнеме около 2-3 месеца за визуална оценка на първите промени. Не всеки има търпение за това, затова се препоръчва да се води дневник, в който ще бъдат отразени дори най-малките постижения. Запишете колко клечки сте успели да направите, колко се е увеличило разтягането, колко тегло може да повдигнете.
- Първоначално възприемате спорта като нещо досадно, не донасящо положителни емоции. Опитайте се да разберете защо? Запалителната музика помага на някои хора (паузите между подходите могат да бъдат изпълнени с танцови движения), а някой компания с добър приятел (за предпочитане по-енергичен) помага на някого.
Има много възможности да работите върху същите мускули, така че ако по някаква причина не харесвате упражненията, които сте избрали първоначално (може просто да ви е скучно), опитайте нещо ново. Някои хора обичат борба, други като тренировки за сила във фитнеса и други като фигурно пързаляне.Много от статиите са фокусирани върху насърчаването на вас да намерите мотивация, чрез която можете да учите. Някои помощни плакати, изобразяващи известни хора, други досадни красив външен вид на техните връстници (също добър стимул).
Мотивацията обаче обикновено е краткотрайна. В същото време човек не трябва да мисли, че природата току-що е дарявала някого, а човекът не прави нищо. Важно е да осъзнаем, че за да получите желания резултат, ще трябва да работите усилено и усилено - и това е норма. В същото време спортуването е работа върху себе си, не само физически, но и морално.
Ако разбирате как да принудите себе си да спортувате, и редовните тренировки няма да са проблем за вас, можем да кажем, че сте станали по-силни по дух, по-устойчив, опитен човек.
Ами ако няма време за обучение?
Едно от честите извинения е, че няма време за занятия. Но тук целият въпрос е само в организацията на ежедневието.
В края на краищата, със сигурност има време да поговорим по телефона, да гледаме телевизия, да отидем на бара - всичко се свежда до правилното определяне на приоритетите.
Човек, който е решил, че е важно да се постави във форма, също ще намери време да практикува. Не е необходимо да избирате фитнес зала, разположена в другия край на града, само защото е най-модерната. Ако желаете, можете да го направите у дома, а ако не можете да създадете програма самостоятелно, тогава интернет е пълен с видеоклипове, които ви казват как да “изпомпвате” всяка мускулна група. Те не са толкова дълги - средно 15-20 минути, които определено можете да намерите и да напишете в ежедневието.
Не забравяйте, че човек, който изглежда добре, е по-уверен в себе си, има по-малко проблеми в общуването, излъчва успех и положителност. Помислете как искате да бъдете - това ще бъде най-добрият мотиватор, който можете да си представите.
Кристина, Ростов на Дон
