Идва време, когато съдбата ви предизвиква на дуел. Win - станете победител, губете - така да бъде. Никой все още не е успял да избяга от това изпитание - кризата на идентичността. Как да разпознаем началото на критичен етап и какви са причините за появата му? Как да премине линията с най-малките загуби? Ние предлагаме да се въоръжите с полезни съвети, подготвяйки предварително за съдбоносната среща.
Какво е криза на личността?
Кризата на личността (кризата на личността) е повратна точка, която определя по-нататъшния ход на живота и се характеризира със силни емоционални преживявания. Това е период на избиране на нова посока и преминаване към друго ниво на възприемане на реалността. Личният растеж има ясно изискване - да промени стила, формулата на живота, начина на мислене, отношението към света, както и към самия себе си. Можете да разпознаете началото на преходния етап, като използвате специфични симптоми.
Криза за развитие: сигнализира за тревога:
- Чувство за малоценност, прекомерен тен
- Безпомощ, страх от решенията
- Чувство на самота ("Никой не ме разбира ...")
- Променливост в настроението, непостоянство
- Несъвместимост, двойственост на мнението
- Неспособност да се обяснят причините за нехарактерни действия
Причини за кризата
Има три основни вида кризи, всяка от които има свои причини.
Възрастова граница
Кризите на възрастта на личността имат такова име, защото критичните етапи очакват човек на определена възраст, са белязани от редица характерни черти и са доста предсказуеми. Има възрастови нива на децата (3, 7, 14 години), основните причини за които са скоковете в растежа и развитието на личността.
Възрастните се сблъскват с критични моменти на 18, 30, 40 и 60 години, но могат да започнат рано или късно. Това са периоди на преосмисляне на живота им и преминаване към ново ниво на самооценка във външния свят. Те могат да бъдат придружени от депресии, кардинални имоти, преосмисляне на миналото.
Традиционно епохата на кризата на развитие очаква в навечерието на рождения ден, когато вместо радостно настроение, паника и неконтролируемо желание да се начертаят линиите: "Какво успях да направя?"
Достатъчно е да знаете особеностите на всяка от възрастовите нива, за да се подготвите предварително, знаейки предварително как да преживеете кризата.
Специфична ситуация или множествено число
Загубата на любим човек, рязкото влошаване на финансовата ситуация, кризата в отношенията или преместването причиняват появата на ситуационни кризи, сложността на които се крие в тяхната непредсказуемост. Като започнем нов етап от живота си, ние не знаем с какво ще се сблъскаме, а несигурността винаги се плаши.
В допълнение, най-често това се случва по такъв начин, че нещастието не идва само, а носи зад себе си верига от различни провали. Тази мания може да влезе в задънена улица, изходът от който не винаги е прост. Именно на този етап можем да кажем: „Това, което не убива, ни прави по-силни”.
Преоценка на стойности
Преразглеждането на съществуващата ценностна система и търсенето на нови житейски ориентации водят до екзистенциална (духовна) криза. Той може да възникне по-късно от предишните два етапа или независимо от тях.
Екзистенциалната криза се счита за важен период във формирането на личността.
Етапи на развитие на кризата на личността
Независимо от вида, всяка криза на личността има начало, връх и близка. Естествено, тези фази са замъглени и условни, но позволяват да се разбере или предскаже емоционално състоянието на човек, преживяващ повратна точка.
Етап на гмуркане
- Настъпва емоционална експлозия
- Общото физическо здраве се влошава.
- Алгоритъмът на действията е объркан, решенията са хаотични
- Възможна „грижа в себе си“
- Преодолява бездействието, апатията
Етап на блокиране
- Осъзнаването на проблема идва
- Въпросът какво да се направи остава нерешен.
- Започва търсенето на причините за настоящата ситуация.
- Бъдещето е сиво
- Има търсене на нови решения.
Точка на счупване
- Появява се нов поглед върху проблема
- Има желание за промяна
- Ситуацията изглежда не е задънена улица.
- Постепенно "лед се разпада"
Това е класически модел на криза, преживял това, човек отива на ново ниво. Но има и други възможности за развитие на ситуацията - психични разстройства, самоубийство, наркотична или алкохолна зависимост. Тези негативни ефекти се причиняват от игнориране на сложното състояние. За да се избегне това, е препоръчително всеки да знае предварително как да оцелее в криза.
Как да оцелеем в кризата: 6 важни съвета
Не се крийте
Първата грешка, направена от човек, изпитващ криза на личността, смятат психолозите, опитвайки се да избягат от проблемите и непонятно състояние. Скриването, затварянето на човека, престава да бъде честно със себе си, а също така претърпява различни фобии.
Escape не трябва да се бърка с желанието да се отклони или да се прекъсне, което, напротив, допринася за подобряване на емоционалното състояние. За успешно преодоляване на критичните етапи е важно да гледате страха си в очите, показвайки готовност за борба.
Намерете опорна точка
Най-трудно да се справи с всяка криза и приемането на този факт трябва да предотврати проявата на гордост. Чувствата трябва да се произнасят и обсъждат. Разбирането, че има хора, които изпитват подобни истории, насърчава, мотивира, организира.
Човешката природа е такава, че просто се нуждае от опора. Тя може да бъде намерена в общуване с роднини, ментори, професионални наставници, изповедници или психолози.
Вижте нюанси
Разделяхме всичко на добро и лошо, бяло и черно, забравяйки, че винаги има „но“, както и много различни нюанси и полутонове. И човек не е изключение. Важно е да се опитате да приемете и обичате себе си несъвършени, но такива, каквито са. И е страхотно, ако има много критици в посока на собственото „аз”, това означава, че има място за растеж и стремеж.
Създайте филтър
Кризата на личността е добро време за филтриране на ненужни неща, задължения и "ненужни" хора около тях. Хаотично сме заобиколени от това, което искаме да видим, и от това, което отнема много енергия, да пие последните сокове. Време е да се отървем от последната категория, особено ако е наложена от някой от страната. Преживявайки труден период, по-добре е да правим това, което наистина носи удоволствие.
Погрижете се за себе си
Връзката между физическото състояние и вътрешното благосъстояние се усеща от личния опит. Като се грижим за тялото си (масаж, здравословен сън, вкусна здравословна храна, уелнес процедури), лекуваме състоянието на ума. И, общувайки с близки, посещавайки театъра, правите неща, които обичате, допринасят за възстановяването на целия организъм. Ако тази формула работи печеливша, тогава защо не го използвате?
Стани Колумб
Всеки човек може да бъде наречен откривател в себе си. Някой е готов за експедиции или експерименти повече, други по-малко, но като цяло всеки се нуждае от него. Пребиваването на кръстопът ви мотивира да се стремите към нови емоции, защото откриването, например, югу, гмуркането или плетенето, рискува да се отървем от депресията завинаги и по-малко болезнено да преодолеем кризата на развитието.
Кризата на личността може да бъде разглеждана като полупразна чаша, трепереща от самата мисъл да го срещнем. Но има и друга възможност, когато една и съща чаша изглежда наполовина пълна. В последния случай точката на преобръщане е по-скоро шанс да се промени и реализира потенциала, който преди това е бил скрит. В края на краищата, след като усвоихме изкуството да овладеем личните кризи, можем да променим живота си към по-добро. Може да звучи тривиално, но всичко зависи от нас.
