В детството паметта ни работи удивително: стихотворенията и учебните материали са добре запомнени. С течение на времето се увеличава количеството информация и все по-често се чуват шеги за склероза. Причината за увреждане на паметта е стрес, стрес, голямо количество нефилтрирана информация. Но не бива да се тревожите. Ние сме подготвили упражнения за развитие на паметта, които да ви помогнат да поставите психичните процеси в ред, да подобрите концентрацията и вниманието.
Процеси на паметта. Какво помага да помните по-добре
Какво знаем за паметта? Това е мозъчна функция, която се характеризира с такива процеси:
- възприятие и запаметяване;
- съхранение;
- признаване;
- възпроизвеждане;
- спомен;
- забравяне на информация.
Фактори, които имат положителен ефект върху запаметяването:
- добър сън, трезвост на мисленето, здравословен начин на живот;
- емоционалност на събитието;
- позитивно мислене;
- внимателност и концентрация;
- желанието да помните.
За да подобрят паметта, учените разработват различни техники, включително упражнения за памет, обучение, техники, а също така разкриват тайните на работата на целия механизъм, техниките на запаметяване.
Упражнения за развитието на паметта
В животинския свят
За този вид обучение ще ви трябват снимки на случайни животни. Трябва внимателно да разгледате снимките в рамките на една минута и след това запишете имената на животните по азбучен ред.
Запаметяване на важни дати
Запаметяването на непознати дати ще спомогне за развитието на паметта и допълнително ще опрости запаметяването на важни събития. Необходимо е да запомните датите и събитията, свързани с тях за минута, и след това да ги възпроизведете. Например:
- Катерина и Максим са сключили брак на 24 февруари 1993 г.
- Светлана е родена на 7 август 1998 г.
- Руслан защити курсовата си работа на 20 май 2015 г.
- Кметът на града създаде нов паметник на 4 ноември 2004 г.
- Родителите на Елизабет купиха къща на 28 декември 1987 година
- Полският художник Франсис Смуглевич е роден на 6 октомври 1745 година
Подобна техника може да се използва при запаметяването на имената и датите на раждане на известни личности. Това ще помогне не само за подобряване на паметта, но и за разширяване на хоризонтите, за научаване на нещо ново.
- Лудвиг ван Бетовен 1770
- Салвадор Дали 1904
- Бил Гейтс 1955
- Чарли Чаплин 1889
- Леонардо да Винчи 1452
За да усложни задачата на датата, имената могат да бъдат смесени, възстановявайки ги от паметта.
Майсторство за декриптиране
Такива упражнения за развитие на паметта при възрастни ще предизвикат затруднения, да не говорим за деца. Задачата няма да бъде трудна за всички, но постоянното обучение ще осигури успех. Системата се състои в запаметяване на букви и съответните символи. След запаметяването трябва да се опитате да дешифрирате думите от паметта.
Таблица за запомняне
| • | ♂ | ♪ | ♫ | ☼ | ► | ↕ | § | ▬ | " | # | $ | & | ♠ | @ |
| А | B | D | E | и | K | L | М | Н | ох | P | P | C | T | F |
Криптирани думи
| ► | " | ► | " | & |
| • | ♂ | " | ▬ | ♫ | § | ♫ | ▬ | ♠ |
| ♪ | ☼ | # | ♫ | $ | ♂ | " | ↕ | • |
Запаметяване на думи
Такива упражнения за развитие на паметта са не само в ролята на обучение, но често се срещат при инспекции в училища или детски градини. Те са създадени за възможно най-възможно запаметяване на несвързани думи и тяхното по-нататъшно възпроизвеждане от паметта.
Например: приятел, море, дрехи, продукт, всеки, нощна светлина, гъби, сако, кокос, пространство, злополука, метеорит, велур, растителност, слон, влага.
Запаметяване на обекти
Такива упражнения могат да се правят навсякъде и по всяко време. За това трябва да запомните един или повече елементи. Те трябва да бъдат внимателно обмислени, като се фокусира върху подробностите. След това се опитайте да възпроизведете от паметта в най-малките детайли. Например, това ще бъде чаша. Задавайки си въпроси, трябва точно да опишете елемента: Какъв цвят е? Размер? Какво се показва в него? Каква форма е писалката? Има ли чипове? Каква е повърхността? Постепенно, можете да изберете елементи с голям брой елементи, като по този начин усложнява тренировката.
картография
Тази техника е изключително интересна и необичайна. За да направите това, изберете нов маршрут за себе си, например, от дома на работа. Разходете се пеша с запаметяването на всички забележителни обекти, знаци, сгради. При пристигането си вкъщи си струва да се направи карта на маршрута, като се маркират върху нея възможно най-много детайли.
Stroop тест
Упражнения за памет по метода на американския психолог Джон Строп са фокусирани върху концентрацията на вниманието и интензивната работа на мозъка. Тестът се основава на ефекта на Stroop, който е противоречие между прочетената и видяната информация. Необходимо е да посочите цветовете на думите, без да изричате самите думи. Колкото по-бърз и по-коректен е отговорът, толкова по-ефективен е методът.
ЧЕРВЕНА СИНЯ ЖЪЛТОВА ЧЕРНА ЗЕЛЕНА СИНЯ ЧЕРВЕНА ЖЪЛТА ЖЪЛТА СИНА ЧЕРВЕНО ЧЕРВЕНО ЗЕЛЕНО Жълто-синьо
Упражнения за обучение на паметта при деца
Понякога дългите и неразбираеми тренировки причиняват нежеланието им да преминават през тях, те могат да бъдат трудни и неразбираеми за децата. За това бяха създадени техниките на развитие на паметта, които се изпълняват в игрална форма. Такива игри с памет могат да бъдат намерени в почти всеки онлайн симулатор или приложение. Намерете всяка от игрите ще бъде лесно. За да направите това, въведете името в полето за търсене на браузъра. Тази техника ще бъде интересна за деца и възрастни.
Игра "Две карти обратно"
Същността на играта е да запомните числата, които се появяват на картите. След няколко секунди числата изчезват и се появяват нови. Целта е да се сравни сегашната карта с предишната и да се отговори дали са същите. С нарастването на нивото броят на картите се увеличава, те започват да изчезват по-бързо.
Игра "Матрица на паметта"
Тази игра може да се нарече "Памет Мозайка". Това е квадрат, разделен на секции. Първоначалните нива предлагат 3 * 3, 5 * 5 квадрата и други подобни. В квадратите кубките случайно светят и веднага изчезват. Задачата е да запомним и възстановим. Усъвършенствана версия на това обучение е да преместите квадратите след изчезването.
„Покритие от писмо“
Тази техника е настроена за внимателност и бързина на запаметяване. Това е набор от писма, които трябва да запомните и възстановите. Буквите са написани в произволен ред, за трудност при запаметяването, например CIRCLE, SQUIKVER, TRKRYVNTS, ZDBRNUT и други подобни. В този пример можете да запомните последователност от цифри или цифри.
"Вихър от икони"
Тази игра има много имена, но концепцията е една и съща: иконите се появяват на екрана с изображението, изчезват и се появяват с добавянето на една. Целта на задачата е да посочи нова икона. С всеки верен отговор скоростта се увеличава.
Обобщава
Проучванията на учените твърдят, че процесите на паметта могат да се подобрят до 25 години и да останат на същото ниво до 40 години, след 50 се характеризират с концентрация и чувствителност. След такова изявление може да се заключи, че работата по паметта му в младостта ще осигури добро ниво на запаметяване в по-късния живот. Това определено ще я опрости и направи ярка, богата.
Допълнителни ресурси
Ако обучението отнема много време, неудобно или не е интересно, има няколко други начина:
- курсове, За тези, които са много решени да овладеят най-добрите техники за обновяване на паметта, има много онлайн курсове от “Развитие на паметта и вниманието при децата”, завършващи с експрес курсове “Super Memory in 30 Days”.
- уебинари, Много от тях са склонни да споделят своите знания, понякога дори безплатно. За да направят това, те създават цели дискусии в реално време. Не всеки знае за онлайн уебинарите, но можете да чуете много полезни неща в тях.
- Игри и приложения, В ерата на напредналите технологии са създадени голям брой приложения за смартфони, които са насочени към развитие на паметта. Упражненията тук се подбират успешно и се рисуват в блокове. Голям плюс на такива упражнения е, че те могат да се използват навсякъде и по всяко време. Нещо подобно може да се намери на компютъра или онлайн версиите.
Паметта може и трябва да бъде подобрена. Това ще помогне на упражненията за развитие на паметта, техниките и игрите, описани в тази статия. Не забравяйте за правилното хранене, здравословния начин на живот, позитивното мислене и редовните упражнения. Работата върху себе си е пътят към успеха.
