Имате ли депресия?
Основни симптоми на депресия
Депресията е преди всичко болест, която трябва да бъде лекувана! Повярвайте ми, животът без депресия е много по-добър. Ще има нещо, което да си спомня преди да умре :). Депресията може да повлияе на здравето и психологическото състояние на човека. Депресираният човек често не чувства нищо, сякаш е в емоционална пустош. Всички неща в живота губят цвета си, вкус, вкус. Ние всички сме запознати със стереотипа: неопетнен човек с изчезнал поглед. Най-вероятно той има депресия!
Всеки човек има едновременно лошо настроение и добро. Всички често се чувстваме тъжни, ако например се случи нещо лошо или има някакви проблеми. Но ако това състояние вече е забавено за дълго време и е невъзможно да се справи с него самостоятелно, то това вече е депресия. Класически симптоми и признаци на депресия (препоръчваме ви да прочетете статията за тежка депресия и признаци на депресия):
Ниско настроение и апатия, независимо от външни обстоятелства
Депресираното лице не може самостоятелно да излезе от състояние, в което всичко изглежда безсмислено и ненужно. Животът, който му се случва, губи смисъла си. Ежедневните дела стават невероятно трудни и хората наоколо са непоносими.
Продължителността на опита
Ако сте тъжни няколко вечери в един ред - това не е депресия. Това заболяване се характеризира с лошо настроение и благополучие за най-малко две седмици (според Международната класификация на болестите ICD - 10).
Соматични прояви
Депресията е пряко свързана с нарушаването на биохимичните процеси на мозъка и физическите признаци на болестта - не фикция. Най-честите нарушения са:
- хронична умора
- проблеми със съня
- разсейване
- липса или прекомерен апетит
- загуба на енергия
- неуспех в работата
Симптомите могат да се появят в различни комбинации и да изчезнат спонтанно, умножавайки общия дискомфорт от живота на човек с депресия.
Причини за депресия. Има нещо, което да спечели
Има редица причини за заболяването. Към физиологичните включват:
- употреба на лекарства като обезболяващи, стероиди
- проблеми с функцията на щитовидната жлеза
- инфекциозни заболявания
Психологически включват (въпреки че въпросът къде е причината и къде остава ефектът в този случай):
- характерни черти
- постоянен престой в опасни и критични ситуации
- тежко заболяване
- раждане на дете
- смърт на близки
- злоупотреба с алкохол и наркотици
Как може човек да преодолее депресията?
Най-сигурният начин е да се намери психотерапевт и да се следва план за лечение. Това е сериозно заболяване и лечението включва не само комуникация с лекаря, но и лекарства (подробности за лекарствата за депресия).
Депресията е ужасна, защото човек не може да оцени адекватно ситуациите, които му се случват. Това означава, че човек не може да изпълни дори и най-простата задача, тъй като му се струва, че е изключително сложно. Ето защо е необходимо да се намали броят на негативните фактори и лошото влияние в ежедневния живот. Няма нужда да поемате твърде много ангажименти, които не са в сила. Големите случаи трябва да бъдат умерено разделени на по-малки, а след това действията ще бъдат по-ясни и по-ясни. Ако, например, проблеми по време на работа, и те изглеждат нерешими, по-добре е да си вземете почивка или да смените работата си.
Победите депресията сами?
1. Най-важното нещо е да не се злоупотребява с алкохол, защото, както знаете, той може да облекчи стреса. В дългосрочен план, патерица под формата на алкохол, стресът само се увеличава и приближава смъртта. Чудесата не се случват. Би било хубаво да го вземе. В допълнение към алкохола, може да има цигари, наркотици, безразборен секс. Но твърдението, че тя може да помогне да се отървем от депресията, е невярно. Проблемите не изчезват, а се умножават.
2. Погледнете живота си и помислете какво е излишно в него. Може би има някаква привързаност, или има неблагоприятни хора в средата на човек, който приема енергия. Или вътрешните работи заемат най-голямата част от живота? Трябва постепенно да се отървете от всичко, което ви причинява вътрешен протест, страх или стрес. Защото нашите емоционални и физически ресурси могат да свършат за един ден.
3. Жалбите от миналото или тежките спомени биха били добри, за да ги пуснете - те блокират енергията, необходима за възстановяване. Преживяването на негодувание и скръб в етапа на депресия е по-добро под наблюдението на психотерапевт, тъй като фокусът върху негативните епизоди може да влоши общия фон на болестта.
4. Опитайте се да намерите контакт с хората. Случва се така, че човек не иска да говори с никого в състояние на депресия. Искам да се скрия в черупката и че никой не докосна. Общувайте само с тези, които разбират какво заболяване сте изпитвали в момента. Изберете за събеседници тези, които са способни на съпричастност. В никакъв случай не прекарвайте времето си с "възпитатели", "треньори" и други проповедници на силата на волята и силата на позитивното мислене - това е вредно. Опитайте се също така да не общувате с whiners и песимисти, това провокира колективна негативна, утежняваща депресия.
5. "Ние сме това, което ядем." Опитайте се да направите правилната диета и диета. Тъй като апетитът ви е нарушен по време на депресия, яжте каквото искате, но храната трябва да е свежа и здрава. Избягвайте бързо хранене и големи количества брашно. Лоша, безполезна храна от брашно и мазнина само боли. Опитайте се да добавите към менюто си продукти, които са описани в статията Витамини за депресия, те ще ви помогнат в лечението на болестта.
6. Добавете емоция. Въпреки факта, че депресираният човек често не изпитва радост или скръб или други усещания, все още си струва да се опита да разнообрази живота. Всеки бизнес, който не предизвиква отвращение и протест срещу изпълнението, се вписва. Творческо хоби или екстремен спорт е основното нещо без насилие срещу себе си.
Предотвратяване на депресия
Както вероятно сте забелязали, всички препоръки се свеждат до едно много важно. Това е важно всеки знае, но за да го изпълни, трябва да покажеш голяма смелост и кураж. За какво говорим? Много е просто! Обичайте себе си точно така, не за това, което сте спечелили днес повече от вчера, или сте направили толкова много упражнения, но просто така. Това ще ви даде подкрепа, за да запазите вътрешната сила и положителното ядро почти без значение какво се случва навън.
Не отлагайте промените за по-късно. Искате ли да направите ремонт? Направи го! Искате да пътувате? Ride. Няма значение, че след пътуването парите ще свършат, тогава ще има нещо, което да си спомня. А парите, както знаете, са най-лесно възстановяемият ресурс. Искате ли да вечеряте с децата, но трябва да заковате рафта? Хвърли го, шелфът няма да отиде никъде, но децата ще пораснат и ще си тръгнат, а животът ви е ограничен!
Като цяло дишайте дълбоко и се наслаждавайте на живота тук и сега. И сега най-важното - ако ви се струва, че сте депресирани, винаги е по-добре да се консултирате с лекар. Така че със сигурност ще можете отново да станете здрави!
