Как да оцелеем от смъртта на майка: практически съвети и мнението на психолозите

"Вие наистина се превръщате в себе си в деня, в който загубите родителите си"

Анри де Монтерлан

Как да оцелееш след смъртта на мама? Говоренето за смъртта на някой от семейството винаги е трудно. Особено ако говорим за най-скъпия човек. Да се приеме тази загуба е невъзможно. Мама - е подкрепа, разбиране, грижа, прошка, любов. В света няма повече такива хора, нито ще има. Но ние трябва да продължим да живеем.

На първо място, трябва да осъзнаете, че всеки от нас в определен момент погребе родителите си. Това е естественият ход на нещата. И въпреки че няма съвет, който да намали болката от загуба, е важно да се прочете мнението на психолозите по този въпрос. Трябва да знаете как да изградите живота си по-нататък, на какво да разчитате, къде да намерите изход, как да се отпуснете.

Как да приемем загубата?

Независимо от възрастта, смъртта на майката винаги ви кара да се чувствате отново като малко дете, което е изоставено и оставено завинаги. Той чувства ужаса на случилото се, не разбира какво да прави. Отърви се от това чувство не е лесно.

Необходимо е да се положат всички усилия да се примири с реалността - мама вече не е така. Сега мама (или татко) си ти. Бъдеще или реално, няма значение. Вече сте узрели и това, което се случи - беше неизбежно. Рано или късно майка ви ще умре. Разбира се, вие искахте тя да остане с вас малко по-дълго, да бъде по-щастлива, да не страда и т.н. Най-вероятно не сте имали време да се сбогувате, не казахте или не направихте най-важното. Чувствате се виновни. Може би това е, което ви гризе най-много?

Всъщност, страдайки от загубата на майка, човек се преодолява със самосъжаление. Той си мисли: „Чувствам се толкова зле, че никога повече няма да я видя, прегърна ме, не говори,“ „никой няма да ме обича повече от майка ми“, „те ме лишиха от основната подкрепа, подкрепа, разбиране“. Да, наистина е така. Но да бъдеш постоянно в тези мисли е погрешно.

Необходимо е да се изпрати цялата болка в творческа посока. Можете да станете наистина близки с децата. Дайте любов на останалите живи роднини. Започнете да пишете красиви стихотворения (или участвайте в друго творчество). Разбира се, това няма да върне мама. Но това ще помогне да се установи мир в душата.

Мнение психолози

Психолозите казват, че след смъртта на родителите човекът страда много от около година. Тогава емоциите отшумяват и интересът към живота постепенно се връща.

За да може болката наистина да изчезне, е важно да преминете през всички етапи на траур:

Състояние на шока (1-3 дни). Посланието за смъртта на майката първо влиза в ступор. Човекът отрича реалността. Изглежда, че това е грешка, лош сън и т.н. Той трябва да потвърждава факта на смъртта отново и отново. Някои не излизат от това състояние в продължение на много години или дори цял живот. Например, дъщерята оставя всички неща на майката, надявайки се, че някога отново ще й бъдат полезни.
Sobs (1-9 ден на смъртта). През този период човекът се преодолява от най-силните емоции, чувства болка, отчаяние и много плаче. Периодите се заменят с ридание на пълно физическо и емоционално изтощение. Особено често това се наблюдава веднага след погребението.
Депресия (40 дни). Роднините и роднините се завръщат в предишния си живот. Подпомагането става все по-малко. Има остро усещане за празнота, силна меланхолия, гняв.
Траур (до една година). Емоциите отшумяват. Острата болка се появява само от време на време. Човек е наясно със загубата си, прекарва много време зад спомените, внимателно ги изброява, се опитва да говори с някого. Когато хвърля меланхолия, плаче.
Годишнина. Важното е, когато всички роднини се събират отново. Този ден се празнува възпоменание, възпоменание, молитва, пътуване до гробището. Такъв ритуал трябва най-накрая да помогне да се сбогуваме и да пуснем майката. Не е задължително в същия ден. Траурът може да продължи до 1,5 години. Освен това, освен ако няма засядане, дъщерята или синът се връщат в ежедневието. Понякога те усещат едни и същи емоции, но общото състояние остава задоволително.

Важно е. Природата е поставила естествения механизъм на живата скръб. Да се намесва или пренебрегва това е изпълнено с последици. Човек може да заседне на определен етап, което означава да се потопите в дълга депресия. Нищо чудно, че предците ни поканиха професионални хора на погребението. Те помогнаха да се настрои по желания начин. Ето защо, първият път, когато трябва да се отдалечат от всички важни неща, да си вземе почивка, да изпрати децата да посетят, да плачат достатъчно. В същото време силно се препоръчва да не се подтискат чувствата с алкохол, хапчета за сън или успокоителни.

Практически съвети

За да оцелее смъртта на майка ми е много трудно. По-трудно е да го направите сами. Ето защо събрахме съветите на тези, които са се справили с такава скръб. Те могат да бъдат полезни и за вас:

Говори своята скръб, не се отдръпвай в себе си. От страна може да изглежда, че хората ви избягват, но не са. Те просто не знаят какво да отговорят, как да ви подкрепят, за да не влошат болката от загубата. Така че просто започнете разговора с фразата: "Трябва да говоря сега, моля ви, останете близо и ме слушайте." Опитайте се да намерите човек, който вече е преживял смъртта на любим човек, или да говорите за него с свещеник, професионален психолог.
Бъдете креативни. Болката, която се е натрупала вътре, трябва да намери изход. Невъзможно е да се изрази или извика всичко. Но можете да го изразите в работата си. Опитайте с боядисване. Можете също така да започнете да пишете книга или стихотворения. Изберете всяко творчество, което е близо до вас по дух.
Започнете да помагате на другите. Грижата за другите ви кара да се чувствате необходими. Тя се връща от тежки мисли в реалност, изпълва живота с нов смисъл. Можете да се грижите за самотни стари хора, животни, деца без родители.
Трудова терапия. Физическият труд, особено в природата, помага да се избяга от мрачните мисли. Можете да направите красива градина, да започнете изграждането на къща и др.
Мислете за майка само по позитивен начин. Опитайте се да запомните само добри неща, тъй като мама беше щастлива, щастлива от това, с което се гордее, къде е и какво е видяла. Можете дори да изпълните желаното от вас желание. Например, посетете една екзотична страна, посетете концерт на любимата си звезда, посетете нейните приятели на младостта.

Съвет на автора. Често силната болка от загуба се свързва с подценяване. Не сте имали време да кажете на майка си колко много я обичате, молете за прошка, благодаря ви. За да се отървете от тези мисли, започнете да пишете писма. След като ги напишете, запишете ги веднага. Определено ще се почувствате по-добре!

За да оцелее смъртта на майката и да я пусне, отнема време. Разбира се, никога няма да можете напълно да забравите загубата си. Но със сигурност денят ще дойде, когато не мислите „как жалко, че майката е напуснала”, а „какво щастие е била тя”!