Здравейте В тази статия ще помогна да се определи избора на техники на медитация, както е обещано. Има няколко вида медитация на моя уебсайт, това е медитация с индийската мантра, която практикувам. Аз също преведох от английски шест лекции по медитация, които бяха дадени от известни майстори на тази практика. С лекции можете да прочетете връзките от тази статия. Всеки от тях представлява специфично техника за медитация.
И така коя медитация да изберем? Какво ще ви хареса лично? Трудно е да се движите по море от различни учения и техники, когато всеки от тях предлага нещо различно от другите. Е, нека ви улесня. Първо трябва да разберете нещо.
Няма много разлика между различните техники на медитация.
Различните техники на медитация, всъщност, се различават малко един от друг по отношение на ефекта и общия принцип на въздействие върху тялото. Поне тези от тях, които се основават на концентрация върху образа, думата, дъха. Тук не включвам никакви екзотични медитации. Оказва се, че изборът на най-подходящата медитация е много по-лесен, отколкото си мислите.
Вярвам, че разликата в ефектите на различните училища на медитация е само въображаема и се диктува отчасти от вярата в уникалността на собствената техника, от това кого представлява, и отчасти от някаква маркетингова политика. Ще обясня защо. Един учител може да твърди, че неговата медитация ви позволява да се отпуснете, а следващата казва, че неговата техника ще разкрие любовта към живота във вас, а третото обещава подобрено здраве. Човек съветва да се чете мантрата, втората - светлинната точка, третата - да се концентрира върху дишането.
Виждането на голяма разлика тук е същото като оценката на ефекта на две лекарства за главоболие по различен начин, ако един от тях съдържа захар, екстракт от касис за подобряване на вкуса и аналгин, а другият съдържа витамин С, екстракт от боровинки и аналгин. Първата в зелена опаковка, втората в синьо с жълти кръгове.
Ясно е, че и двата лекарства ще помогнат за главоболие еднакво, тъй като аналгинът ще се задържи тук-там, а всички други добавки ще повлияят само на вкуса и, подобно на дизайна на опаковката, присъстват там само, за да различат този продукт от маса от идентични стоки на пазара.
Учителите по медитация правят същото, опитват се да представят продукта си като уникален. Но въпреки това, тези лекции, които преведох като част от цикъла на Медитация, са много ценни и съдържат много полезни съвети и интересни техники. Например, пет минути медитация сутрин и преди лягане.
Що се отнася до препоръките как да медитираме и какво осигурява медитацията, открих интересно в това отношение лекцията на хималайския гуру Свами Веда Бхарати, която разказва как е възможно да се спре вътрешният диалог и дали е възможно да заспите по време на медитация. И аз получих голямо удоволствие от лекцията на джедайския мали, в нея тя говори за това как медитацията помага да се отървем от илюзиите, с които всички сме изложени, и за физиологичните аспекти на мозъка в медитативно състояние.
Общият принцип на всяка медитация
Но, въпреки това, според мен, всички тези различни техники на медитация също се основават на подобни принципи. Каквото и да си представите пурпурна светлина или пространство, изпълнено със звезди, каквото и да насочите вниманието си към мантрата или дишането, все пак, основата на всичко това е един общ принцип. Когато държите вниманието си на едно нещо, спрете целия този поток от мисли, който е в обичайното ви състояние, вие го замествате с някаква една фраза или изображение.
Това волево упражнение много помага да се отпуснете, да приведете мислите си в ред и да освободите мозъка от прекомерна информация. Вие попадате в състояние на покой, когато всички мускули на тялото ви са напълно отпуснати, умът ви е насочен към една точка, почива се, не се измъчва от стотици мисли и не приема опасения. Ако правите това всеки ден, то след известно време ще усетите чувство на благополучие, спокойствие, събуждане на съзнанието, което може дори да доведе до определено надценяване на ценностите. Ще осъзнаете, че сте станали повече в контрола на тялото си, сте започнали да слушате ума си и да не бъдете водени от страсти. Като цяло ефектът от медитацията е много по-широк и по-дълбок, отколкото можете да си представите.
Медитацията дава много повече, отколкото можете да си представите
Започнах да практикувам медитация с надеждата, че тя ще ме засегне като антидепресант: тя ще облекчи депресията и постоянното безпокойство, които ме измъчват от няколко години. И след известно време, аз се отървах от психически стрес, тревожност и пристъпи на паника (пристъпи на паника) чрез медитация, както исках. Сега моето състояние на ума може да бъде описано като равномерно, стабилно и постоянно издигнато без забележими колебания в една или друга посока. Научих се да се отпускам и спрях да се нуждая от алкохол, пушене или нещо друго, за да се успокоя или да се развеселя.
Но дори не можех да си представя, че тази практика ще осигури несравнимо повече от това просто да се отървем от депресията и да стабилизирам емоционалния фон. Тя позволи по-трезвен поглед към себе си, на нейните недостатъци и да направи много работа върху себе си, без която този сайт с всичките му статии и заключения нямаше да съществува. Може би по-късно ще пиша за това, което получих от медитация (вече съм написал), тъй като това е тема за отделна статия, но ми даде много и мога да ви дам също. И затова твърдо вярвам, че ако човек не медитира, той доброволно се отказва от цялата маса предимства, които медитацията може да даде, дори може да обрече себе си на страдание и живот, по-малко щастлив и пълен от това, което би имал ако той медитира.
Повече подробности за това, което медитацията ми даде в статията по референция.
Изборът на техники на медитация. Важно ли е това?
Но добре, не сме много разсеяни. Ние продължаваме. Така че, що се отнася до различията в различните видове практики: не е вярно, че една техника на медитация помага да се отпусне, а втората ще подобри здравето. Всяка медитация ще ви помогне да постигнете всичко това наведнъж и без значение кой ще изберете.
Накратко, ако говорим за избора на конкретна техника, тогава не бих казал, че трябва да се подхожда с особена грижа, да взема това, което е по-близо до вас. Мисля, че дори можете да допуснете някаква възможност за творчество: можете да си представите какво ще си представите, когато медитирате, или можете да комбинирате няколко различни техники в една сесия! Основното нещо е да не пропуснете общия принцип: трябва да се отпуснете колкото е възможно повече, да се опитвате да не мислите за нищо, да се потопите в тихото съзерцание на образа във вашето въображение или думи, молитви, да се освободите от притеснения, спомени и планове за времето на сесията.
Лично аз практикувам 20-минутна медитация с мантра, това е проста медитация, няма нищо трудно за овладяване. Дадох връзката в началото на статията. А със списък на индийските мантри може да се намери на този линк. Съчетавам медитация с кратко, двуминутно дихателно упражнение, за да се отпусна бързо. Можете да използвате същата техника, можете да го направите по различен начин, но аз бих препоръчал да прочетете мантрата, ако сами не знаете какво да изберете, въпреки че, както казах, няма голяма разлика.
Някои лекции, включително тези, чиито преводи публикувах на този сайт, препоръчват концентриране върху енергийните потоци, които циркулират вътре в тялото. Аз не съм привърженик на такава медитация, тъй като не мога да съм сигурен в съществуването на такива потоци. Но пак това е вашият избор.
Митове и предразсъдъци за медитацията
На това може би всичко, което се отнася до избора на техники на медитация. Тук казах, че има различни начини да се медитира и според мен те не се различават много един от друг по отношение на ефекта и се основават на общ принцип. Това се отнася за различни техники. Естествено, дори не се докосвам до такива безсмислици като медитация на любовта или парична медитация, т.е. практики, които трябва да привличат пари или любов.
Разбира се, медитацията привлича пари и любов, но косвено, ако практикувате, то с течение на времето ставате по-уверени, морално силни и независими. Да имаш такива качества, за да печелиш пари или да намериш любов, е много по-лесно, отколкото когато твоята личност няма такива свойства.
Но се съмнявам, че можете директно да привлечете пари с някаква молитва по време на медитация. Убеждението за такива магически свойства на мантрата или молитвата е отражение на архаичната и алчна вяра, че боговете ще ви дадат подаръци, ще ви намерят партньор за любов и ще действат като финансов спонсор, ако ги помолите.
Медитацията не е искане, насочено към непозната по-висша причина, а не магически начин да се получи нещо, а метод на саморазвитие, упражняване на концентрация и релаксация, което несъмнено ще подобри живота ви, но само когато полагате усилия за него, а не с брошури от боговете. Всичко зависи от вас и само вие изграждате живота си, не трябва да чакате небесна милост или дарове на съдбата, вие сте отговорни за всичко.
