Скука е една от причините, която ни пречи да се наслаждаваме на живота! Тази статия няма да говори за всички видове лекарства за скука, как да се забавлявате и да правите нещо. Ще говоря за това как да се направи скука изобщо.
Нека ви кажа защо скуката е едно от най-опасните и психологически състояния, които са вредни за човека и ще доведат до необходимостта да се отървем от него. Също така ще разберете защо това състояние влияе негативно на способността ни да се радваме на живота.
Каква е опасността от скука.
Скуката не е просто някакво настроение, което възниква от време на време и не засяга личността ви. Всъщност това е една от основните причини за много човешки проблеми. Известният психолог Виктор Франкл казва: „Скуката днес се сблъсква с нас - и с пациентите, и с психиатрите - повече проблеми, отколкото с желанията и дори с така наречените сексуални желания“.
Отегчението непрекъснато те провокира да търсиш външни стимули, всяка дейност само, за да не изпиташ състоянието на дискомфорт, свързано с липсата на каквато и да е дейност. Проблемът е, че такова търсене на работа, за да се отървете от скуката, не се случва избирателно. Вие сте готови да направите най-рутинната и безсмислена работа, просто за да не стоите безделни, просто трябва да направите нещо, независимо от това какво, или да изпитате някакви усещания.
Това донякъде напомня за наркомания, но вместо наркотично вещество се появяват информация и стимули на сетивните органи. Също така има неконтролируемо желание, удовлетворението от което не носи много удоволствие, но само за известно време премахва усещането за дискомфорт. А животът започва да придобива цветове само в онези моменти, когато желанието е удовлетворено.
Няма да отричам, че човек се нуждае от свежи впечатления, смяна на места, нови хора и забавления, и ако не го получи в надлежна мярка, тогава ще се развива бавно. Но това е добре досега, не надвишава определена граница. Ако не сте преминали теста Колко сте склонни към отегчение, препоръчвам да минете през него, преди да прочетете по-нататък.
Проблеми и проблеми, свързани със скуката.
Хайде. И така, какви проблеми за човека е хроничното чувство на скука?
- Често нервно напрежение
- Алкохол / наркомания (именно поради скуката, много хора не могат да спрат да пият / пушат и дори да успеят, само за известно време, след това отново да се върнат към лошите навици)
- Неспособност да издържат на дълги пътувания, срещи, дори почивка (желанието да се върнем на работа възможно най-скоро)
- Неспособност за концентрация
- Неспособност за релаксация, хронична умора
- Болезнено желание за пазаруване
- Претоварване на мозъка с множество задачи, “информационен боклук”
- Чувство на безпокойство
- Апатия и копнеж в отсъствието на активност
- Сатиране на живота
- В резултат на това грешните житейски избори, загубата на възможности, фалшивите цели и стремежи, нещастието и неспособността за пълно наслаждение от живота.
Впечатляващо, нали? Но мисля, че не сте свикнали да виждате скуката като източник на злото и може да бъдете изненадани от погледа на това състояние от този ъгъл. Не се притеснявайте, четейки моя блог, често ще се сблъсквате с подобни разпоредби: първо, заявявам, че някаква собственост на вашата личност, за присъствието на която не сте свикнали да се притеснявате, е всъщност причината за проблемите и пречка за саморазвитието и обяснява ясно. защо е така, а не по друг начин.
Но това, което ще ви изненада най-много е, че не само определям проблемни области, за да посоча още веднъж несъвършенството на човешката природа, докато наричам нещо като проблем, казвам, че можете да се отървете от него, независимо колко сте уверени в обратното, и показващ текущия начин да го направите.
Може ли изобщо да се чувстваш отегчен?
Защо това трябва да е изненада? Ще ви обясня. Със сигурност много хора смятат, че скуката е естественото състояние на човека в отсъствието на каквато и да е дейност и затова не може да бъде елиминирана, както и от глад или жажда. Или сте сигурни, че отегчението е собственост на вашата природа, вие, човек, който се нуждае от дейност и винаги ще се стреми към него. Декларирам, че това е просто липса на личност и много сериозна, която може да бъде премахната, както всички други недостатъци. Това може да е изненадващо.
Но колкото и нереално да звучи, аз самият се отървах от такова състояние: почти никога не се отегчавам. Поради това винаги съм спокойна и в чувство на комфорт: на дълги пътувания, в часове на изчакване, които мнозина могат да намерят уморени. Знам как да се наслаждавам на почивка, бездействие и съзерцание, което ме успокоява дълбоко. Нямам нужда да пуша или да пия, за да се забавлявам.
Правя това, което ми е интересно, и не се натоварвам с ненужни, безполезни дейности, за да не се отегчавам. Мога да прекарвам дълго време сам със себе си: не се разклащам в неистово бързане към клубове, ресторанти, за да понеса някакво време. Като цяло мога да се наслаждавам на всяка минута и не бързам да правя всичко, за да живея този момент възможно най-скоро.
Защо е толкова важно да прекарвате повече време насаме със себе си?
Скуката намалява времето, което можеш да прекараш сам със себе си, защото непрекъснато те принуждава да търсиш професия или общество. Това може да бъде сериозна пречка пред живота. Както в моменти на спокойно съзерцание и размисъл, най-ценните мисли идват при вас. Можете да вземете важно решение, да преосмислите преживяното преживяване, да осъзнаете безсмислието и безполезността на настоящите си стремежи, да поставите цел, която е по-подходяща за вас и да не следвате фалшивите импулси, наложени ви отвън.
Колкото повече хора са заети с бизнеса си и толкова по-рядко имат мисловни моменти, толкова по-лошо са те да могат да вземат самостоятелни решения и да следват съзнателен курс, защото мислят малко и цялата им енергия се „гаси” от различни дейности. Знаете ли защо войниците в армията трябва да бъдат заети през цялото време? И така си мислех по-малко и по-малко.
В тоталитарните общества или в различните книжни дистопии (Оруел - 1984, Хъксли - О нов смел свят), човек трябва да бъде подложен на постоянно информационно или сензорно влияние за успешното си поробване от управляващата класа: изтощително, така че няма сила. И в моменти на почивка той или слуша радиото, или гледа телевизия с глупави патриотични програми. Така че никакви крамолни мисли за несъвършенството на държавата и безсмислието на живота му като социална клетка, работещ мравка, не идват на главата му, тъй като няма време тези мисли да дойдат.
В резултат на това човек не може повече да прекарва времето си сам със себе си: той е отегчен и понякога страшен. Паниката търси професия или начин да запуши „информационния канал“. Сега разбираш, че скуката не възниква просто като естествената нужда от съзнание? По-скоро това е следствие от постоянна заетост, безразборно потребление на информация и впечатления от мозъка, или е симптом на екзистенциална празнота и липса на вътрешно съдържание (ще говоря за това в края на статията).
В резултат на това спирате да възприемате живота като ценен дар, като набор от възможности и интересни събития, като съществуване в името на себе си! Вие се стремите да убиете всеки скъп момент на съществуване, да го удавите в ненужни дела, безсмислени забавления и алкохол. Вие сте в постоянен полет от себе си, от мислите си! Оказва се, че животът губи стойността си за вас и вече не можете да го ползвате просто така.
Скуката е като наркотик
Скуката ви кара да се пристрастявате към себе си и ви лишава от избора си какво да правите и кога. Трябва да бягате някъде: консумирайте тонове всякаква информация, куп „информационни боклуци”, правете ненужни покупки, стойте в постоянно търсене на всякакви видове забавления, включително забранени, занимавайте се със самодоволство (наркотици, включително алкохол), гледайте глупави програми, влудявайте се в глупост работа и безсмислено изгаряне и разпиляване на живота.
Това напомня за екшъна "Adrenaline", в който герой Джейсън Стейтъм се инжектира с някаква фантастична субстанция-наркотик, а ефектът му е, че човекът, на когото се инжектира, умира с времето и единственият начин да спре разрушителния ефект на отровата - Това е да се поддържа постоянно производство на адреналин. Ето защо, героят трябва да тича и да стреля, да бърза под колата, да скача от голяма височина без парашут (без да забравя за стрелба). По същия начин много хора са привързани към източниците на убийства от скука.
Освен това тези източници не са безкрайни. Постепенно "дозата" трябва да се увеличи: да се търсят по-екзотични забавления, да се правят по-скъпи покупки, тъй като обичайните неща вече ви притеснява и престават да бъдат удовлетворяващи. Ако не направите това, тогава се образува глупава наситеност и в резултат на апатия, отново скука, "счупване". Не използвам просто термините от света на наркоманията, тъй като хроничното чувство на скука е "разбиването" на тялото, което се използва за постоянно външно стимулиране и попълване с впечатления.
Следователно опитите за справяне със състоянието на скука чрез търсенето на нови начини за такъв полет са толкова безсмислени, колкото премахването на апетита за никотин чрез пушене на цигари. Да, ще удовлетворите местните нужди, но само за известно време, докато не се появи отново, и колкото по-нататъшно стане, толкова по-силно ще бъде и ще изисквате все повече и повече от вас ... За да избегнете желанието да пушите, трябва да се откажете от този навик. отбиване от цигари, отстраняване на причините за пристрастяването им и никога не пуши! Това е най-добрият начин, който е очевиден. Затова ще се опитам да ви науча как да не се чувствате отегчени изобщо ... Или почти да не се чувствате.
Скуката като мотивация?
Мога да твърдя, че отегчението е валиден стимул за всяка работа, без да не би да не помръднеш и да не направиш нищо ... Тя ти помогна да постигнеш нещо.
Добре, след това отново се връщаме към аналозите от живота на наркозависимите. Да предположим, че някой е живял - не е наранен, е бил мързелив и не е работил и някак си съществувал на пари. После се пристрасти към наркотици. Сега той се нуждае от повече пари, за да купи за себе си. Ако той не работи, ще страда, така че трябваше да намери по-добре платена работа, да не я пропусне и да се опита да го задържи.
И така, сега благодарим на лекарствата, които му помагаха да постигне нещо? Мисля, че не трябва да правите това, защото въпреки материалния успех, човек се деградира поради пристрастяването си (точно както губи интерес към живота поради скука). Целият проблем беше в неговата мързел, която не му позволи да намери добра работа, или като цяло тези пари не бяха особено необходими за него: и така всичко беше наред.
Човек трябва да бъде мотивиран от оживен интерес, желание за развитие, постигане на цели и реализиране на техния потенциал, а не скука, която да ви превърне в усърден работник и послушен робот. По-добре е да се стремите към най-подходящата работа за себе си (или изобщо да не работите, ако не ви харесва, а има и материална възможност да не го правите), а не да търсите някой, който сте намерили, само за да се заемете и да убиете скуката.
Ако погледнете скуката като мотив, можете да попаднете в порочен кръг: работите, но работата не ви носи удоволствие, но вие също не можете да работите, защото се страхувате да се отегчите от скуката.
В този случай работата ви покрива цялата област на вашите интереси, не си представяте какво да правите в негово отсъствие.
Може би това се дължи на липсата на други хобита. Не можеш да мислиш за професия за себе си, чакаш някой да го организира за теб, за твоята компания, например ... Така живее животът: в нелюбена работа и в малки интервали на почивка между работното време. И дори докато се отпускате, отделяте малко време за себе си, но продължавате да бягате от скука, удавяйки се в лавина от информация, суета, дела и алкохол. Какво остава за себе си след това?
Нека в този пример да отхвърлим финансовия аспект, казвайки, че те трябва да работят, за да могат да живеят.
Да, със сигурност е така. Но, първо, познавам много хора, които имат възможност да не се занимават с ежедневна рутинна работа в офиса, тъй като има и друго богатство, но въпреки това, те се наемат на работа, защото не Представете си това, което вземат в свободното си време.
На второ място, ако не се страхувате от перспективата за голямо количество свободно време и не се страхувате внезапно да останете сами с мислите си, вероятно ще започнете да търсите начини да се спасите от досадната, ежедневна рутина и да започнете да създавате източници на доходи не отнема толкова много време и усилия. И вместо да въртите катерица в колело, да изгаряте нерви, енергия, здраве, младеж и потенциал, ще планирате възможности, които ще ви позволят да отделите повече време за себе си и да живеете за себе си.
Как ще се промени човек, когато се отървете от скуката
Тук стигаме до най-важното. Макар че може да ви се стори, че няма голям проблем в това, че може да ви омръзне и не знаете какво да правите и да се забавлявате. Просто не осъзнавате колко по-пълен и по-богат живот става, когато успеете да се справите със субективните причини за скука!
Веднага направете резервация, ако се впуснете в този път, тогава ще трябва да минете през няколко важни лични метаморфози.
Като се отървете от чувството на скука, вие ще се научите да се наслаждавате на почивка, мигове на бездействие, време, прекарано в диалог със себе си, или да правите любимото си нещо, вашето хоби. Ще започнете да се чувствате комфортно да сте сами за дълго време. Ето защо ще изглежда, че свободното време няма да е достатъчно.
Любимата работа може да престане да бъде обичана, а нелюбимата ще стане още по-неприятна поради факта, че те отчуждава от себе си и вместо да посвещава време на себе си и близките си, да се развива, да научава нови неща, да се усъвършенства, да ги харчиш върху някаква корпоративна бюрокрация и участие в офисните кавги. И вие ще започнете ясно да разбирате това.
Аз също, бонуси, ти казваш, че си живял, не си болил, работил, пил в петък, ходел в Икеа през уикендите, подреждал всичко и сега идваш и казваш, че ще те науча на саморазвитие, в резултат на което ще се отвратим от всички тези неща и ще започнем да скърбим за някаква непостижима свобода! Добър съвет, Николай! Трябва да се задоволяваме с това, което имате!
На това ще отговоря, че, първо, резултатът от саморазвитието и, ако позволите да използвате такъв термин, "разширяване на съзнанието", е един вид надценяване на ценности, промяна във вашето виждане за нещата, чийто вход започвате да се стремите към новото и да променяте обичайния ход на нещата. Това е естествено и неизбежно. Помниш ли как си израснал, превърнал се от дете в възрастен? Много неща, които изглеждаха важни в детството, загубиха стойността си за вас, когато сте достигнали определена възраст. Всъщност „израстването” може да продължи до старост, а фактът, че вече сте на 30, 40 години, не означава, че сте достигнали върха на зрелостта. Най-лошото е, че когато този процес спре за добро и дори не знаете за него ...
Второ, свободата изобщо не е недостижима, а начинът на живот, който изисква от вас да сте на работа по време на работа, не е алтернатива. Има много начини да се отървете от тежестта на безполезна работа, но тази тема е отделна статия ...
Но пред вас ще се появят нови цели: за какво трябва да се стремите, за да постигнете щастие. Вие бавно започвате да изпълнявате своя жизнен проект.
Свободата от скука ще се прояви и в любовта към съзерцателната игра: четене, мислене, наслада от природата, разходки. Ще изпитате радостта от тези неща и в резултат ще се радвате на живота повече! Това може значително да облекчи мозъка ви и да доведе до мир и усещане за вътрешен комфорт, ред и радост, както и благодарение на разсъжденията, вие преосмисляте и разбирате много неща. По време на почивката наистина ще "почивате", а не разваляте здравето си с алкохолни възлияния: уверявам ви, че тялото не почива, докато сте пияни!
Да, и вече няма да се наслаждавате на удоволствието от алкохола, защото, на първо място, ще бъдете по-спокойни и няма нужда да облекчавате нещо, и второ, самодостатъчността ще се появи, вие ще бъдете сами със себе си или с вашите близки и няма да имате нужда от това нещо, което да използвате. Все пак си спомняте, че скуката е една от причините за лошите навици? Наверняка знаете сколько много людей спивается в деревне, угадайте от чего.
Вы станете спокойны, вас не будут утомлять длительные поездки и часы ожидания, каждый момент вашей жизни обретет полноту и самость: он не будет восприниматься просто как переход от чего-то к чему-то, как отрезок времени, соединяющий две точки, этот момент наполнится ценностью сам по себе! Это подарит радость жизни и ощущение величия каждого мига существования!
Вы поймете, как же немного надо для счастья! Это не значит, что можно быть счастливым в лохмотьях и живя в помойке. Не поймите меня неправильно, я вовсе не проповедую отречение от земных благ. Я имею ввиду, то, что вы, возможно тратили уйму сил денег и здоровья в погоне за развлечениями и вещами, думая, что обладание вещами принесет вам счастье. Это следствие зияющей внутренней пустоты, которую вы стремились заполнить покупкой вещей и всякими необычными ощущениями.
Когда вы справитесь с этой пустотой, обретете внутреннюю гармонию и самодостаточность. Вам не нужно будет спускать в трубу кучу денег, только затем, чтобы почувствовать себя живыми и победить разъедающую вас изнутри скуку.
В общем избавление от скуки сулит счастье, гармонию, самодостаточность и спокойствие. Это те вещи, которых вам может не доставать, пока вы подвержены такому состоянию как скука.
Теперь перейдем, наконец-то к заключительной части статьи, а именно к тому, как избавиться от чувства скуки.
Как избавиться от чувства скуки
Если вы прочитали то, что я написал выше и немножко «впитали» это в себя, то уже сделали часть дела. Моей главной задачей было навести вас на определенный курс мыслей, вселить в вас понимание о скуке как о неком пороке, разрушающим личность. Если такое понимание есть и существует определенный моральный настрой с этим справляться и достичь радости жизни, то все нижеприведенные практические советы, рекомендации не будут нести для вас характер откровений. Они весьма очевидно и логично следуют уже из того что я говорил.
Итак преступим.
Как обрести радость жизни, уничтожив скуку
Вот несколько советов, следуя которым вы не будете испытывать скуку.
Проводите больше времени наедине с собой: по ходу этого времени пытайтесь успокоится, расслабиться. Размышляйте о чем-то, лучше об отвлеченном, не привязанном к текущему моменту. Не думайте о работе о текущих делах, а стройте планы, думайте о себе и своем будущем, о том как достичь своего счастья и что для этого нужно делать. Критически оценивайте свое текущее семейное, финансовое, положение, состояние здоровья и ума, думайте если ли там какие-то проблемы?
Можно ли их решить и как это сделать? Если не получается заставить себя думать, сосредоточится и вас отвлекают мысли о текущих делах, то надо научиться расслабляться, очищать разум и приводить мысли в порядок, этому вас научит:
Медитация: да, в каждой своей статье я советую (даже настаиваю) ей заниматься, как это делать, читайте по ссылке. Ошибка полагать что не существует универсального упражнения, помогающего избавиться от многих проблем. Такое упражнение есть - это медитация. Практикуя которую, вы научитесь расслабляться и очищать мозг от мыслей, существовать в настоящем моменте, отбрасывая заботы о будущем и прошлые воспоминания.
Действие этой практики прямо направленно на устранение главного источника скуки: внутреннего беспокойства и страха остаться наедине с собой. Во время медитации вы прислушиваетесь к тому что происходит внутри, налаживая связь со своим организмом. Она помогает взглянуть на многие вещи трезво и непредвзято и избавиться тем самым от многих предрассудков. Это пожалуй то с чего нужно приступить, избавиться от скуки.
Наполненность внутренним содержанием: одной из причин того, почему вы скучаете когда остаетесь в тишине, вдали от всех, может являться экзистенциальная пустота. Несмотря на мудреное слово, за этим термином скрывается вполне понятная вещь. Эта пустота образуется когда у человека отсутствуют интересы, увлечения, маленькие радости, размышления, мечты, осознанные желания и воля.
Это когда личность унылым планктоном барахтается на поверхности бытия и ее уносит потоками судьбы в произвольном направлении. В общем не буду подробно останавливаться, это обширная тема, которая требует отдельной статьи. Короче из-за этой пустоты вам тоскливо наедине с собой, так как вы не выступаете в роли интересного собеседника для внутреннего диалога. Поэтому читайте больше хороших книг, блогов, и статей, общайтесь с умными людьми, смотрите качественные фильмы и размышляйте, размышляйте, размышляйте.
Созерцание: учитесь наслаждаться тишиной и покоем. Можете просто подолгу валяться на траве, смотреть в небо и стараться ни о чем не думать или же лежать в кровати, закрыв глаза, слушая спокойную, медленную музыку. Пытайтесь проводить больше времени на природе, в тишине. Гуляйте, ходите медленным шагом, просто смотря по сторонам.
Смените темп вашего отдыха: на более спокойный и размеренный. Никуда не спешите, не стремитесь все успеть, старайтесь наслаждаться каждой свободной минутой. (Читайте статью Как правильно отдыхать во время отпуска
Придумайте себе хобби, занятие: выберете область, в которой вы хотели бы развиваться и получать какие-то навыки, например, фотография и обработка фотографий, велоспорт, музыка (это может быть как освоение музыкального инструмента, так и получение навыков работы в компьютерных приложениях(секвенсорах) по созданию музыки и мастерингу, зависит от того, что вам ближе), программирование, написание статей в блоге, шахматы, покер, духовные практики и т.д. и т.н. Не думайте, что у вас ни к чему не лежит душа, так как, чтобы по-настоящему увлечься каким-то делом, нужно им хоть немножко овладеть.
Любое занятие, даже самое нелюбимое в начале, способно начать приносить радость, как только оно у вас будет получаться лучше, чем у других, и появится какой-то навык. Стоит только начать. Попробуйте себя и там и сям, экспериментируйте. Вместо того, чтобы тратить свободное время дома и на работе на всякую ерунду, займитесь чем-нибудь, что будет вас развивать, что сделает ваш досуг продуктивным. И кто знает, может быть новое хобби, когда вы им овладеете в совершенстве, в будущем станет ваши любимым делом, благодаря которому вы обретете финансовую независимость, избавитесь от офисных оков и измените вашу жизнь к лучшему. Только нужно приступить, не лениться и не бояться узнавать новое и пробовать себя в разных вещах.
Терпите одиночество и монотонность: старайтесь расслабляться во время длительных поездок, времени, проведенного в общественном транспорте или в часы ожидания. Если вы привыкли занимать руки айфоном или пивом, то пора от этого избавляться.
Избавляйтесь от избыточной активности и рассеянного внимания: часто скука связана с постоянным чувством внутреннего беспокойства, неспособностью долго удерживать внимание на чем-то одном, потребности постоянно получать информацию, бесцельной двигательной активностью. В академических кругах это называется синдром дефицита внимания и гиперактивности. Это целый отдельный вопрос. И о том, как избавиться от этого синдрома, читайте по ссылке.
Вот и все, что касается чувства хронической скуки. Избавление от этого подразумевает много внутренней работы и массу личностных метаморфоз. Сначала будет нелегко, придется прикладывать большие усилия и перешагивать через себя. Но зато потом вас поразят результаты проделанной работы, уверяю вас.
