Депресия след развод

Животът е нещо непредсказуемо, изпълнено с вдъхновяващи срещи и горчиви паузи. И ако ново познанство или влюбване напълни индивида с радостни надежди и положителни емоции, то раздялата е неизбежно свързана с безпокойство, страхове и мрачни мисли.

Хората се справят с пропуските по различен начин, някой намира облекчение в работата или в едно вълнуващо хоби, някой веднага се опитва да изгради нови отношения. Има такива, които са толкова дълбоко погълнати от любов, че в края на една връзка те са способни да се самоубият (ако човек напълно се разтваря в друг човек, това означава, че той, като правило, няма живота си), а някой започва класическа депресия след развод.

След развода редакторите подготвиха статия за депресията. Как да оцелееш след развод без депресия и какво да правиш, за да се чувстваш добре отново.

Депресия след развод: причини

Корените на депресията след развода се крият във факта, че всеки човек е неразривно свързан с обществото. От момента на раждането, детето е надарено с внимание и грижа от майка, татко и близките. Именно те полагат всички усилия, за да запознаят детето със социалните правила, адекватно да го образоват и да внушат приемливи норми на поведение.

С напредването на възрастта индивидът става все по-независим, опитвайки се да създаде за себе си най-удобните условия в заобикалящия ни свят. Една от важните части на този основен комфорт е търсенето на партньор. Защото нуждата от любов е свързана с приятни спомени от детството. Между другото, не всеки може да обича. Трудно е да се знае какво е, ако не сте обичани като дете.

Взаимоотношенията често са свързани с определени очаквания и надежди отвън. Всъщност реалността е по-прозаична, така че не е изненадващо, че пропуските се случват често между хората.

Краят на любовта често се отразява негативно на човек, водещ до тежка депресия след прекъсване, мисли за самоубийство, чувство за безнадеждност на позицията му. Индивидът се отделя от околната среда, затваря се в тъмните си фантазии, преживявайки отново и отново момента на разделяне. Ако не му се помогне навреме, тогава всичко може да завърши с опит за самоубийство или тежки психосоматични заболявания.

Депресията след развод: наистина ли е започнала?

Човек не е в състояние самостоятелно да открие депресивно разстройство. Нещо повече, по време на раздялата не всеки иска открито да признае, че е бил много засегнат от прекъсването с бившия партньор. Ето защо негативните емоции и преживявания понякога са скрити от околната среда, което само влошава проблема.

Депресията се проявява в симптоми като:

1. Лице, което не желае да присъства на работа, той не се ползва от обичайните хобита и забавленията.

2. Постоянна депресия, изразена в желанието да се съжаляваш за себе си и да плачеш, да слушаш тъжна музика, да гледаш тъжни филми, да заспиш.

3. Лицето, склонно към депресия, престава да наблюдава външния вид. Той не иска да следва дори най-простите хигиенни процедури, да сменя дрехите, да използва козметика. Именно в такава небрежност се изразява хаосът, който цари в душата на човек, преживяващ прекъсване с любим партньор.

4. Приятели и роднини могат да забележат чести промени в настроението, резки преходи от хаотична дейност до пълно безразличие към всичко наоколо.

Експертите не са съгласни колко дълго продължава депресията след развод. Всичко зависи от индивидуалните характеристики на човека, неговата чувствителност, уязвимост и сила на нервната система. В някои случаи опитът на пропастта отнема от един месец до 2-3 години. Статистиката показва, че повечето хора се възстановяват от грижата на любимия си човек в рамките на 1 година, но само след този етап те са готови да възстановят отношенията си с някого.

Как да избегнем депресията след развод?

Раздяла с любимия човек, особено ако връзката е дълъг, винаги много стрес, дори и за обучен човек. Свят без партньор изглежда избледнял и празен, нищо не харесва човек и той не иска нищо. Обобщавайки съветите на психолозите, можете да създадете "инструкция за оцеляване" след почивка с любимия човек:

1. Активирайте режима на "траур"

Раздялата е сериозна загуба. Вместо онази част от живота, в която мислите, плановете и чувствата ви са били по отношение на бившия партньор, сега има огромна зейнала дупка. Чувствате болка и болка от раната дори на физическо ниво. Позволете си да скърбите и да скърбите за загубата. Това е най-важният етап след разпадането! Когато плаче загубите, мозъкът постепенно се възстановява и се адаптира към ситуацията на отсъствие на бивш партньор в живота. Това е като с пускането на метаболизма за загуба на тегло - докато не започнете, теглото няма да се движи. Също така и със загуба. Тъжете, плачете и оплачете, но не забравяйте, че това ще мине. Не се разтваряйте в тези чувства. Отнасяйте ги като терапия. Загубата, която не е напълно изпитана, е като емоционален вампир във вас, той блокира и отнема енергията, необходима за ново начало и нови взаимоотношения.

2. Няма нужда да се опитвате да “изгорите раздялата” за определен период от време

Хората често се стремят изкуствено да съкратят периода на преживяване, пренебрегвайки или отричайки чувствата си. Там, където има отричане или пренебрегване на собствените чувства - пасивната агресия бързо се формира, насочена към самия себе си. Мотивното колело на емоционалното самоунищожение, което неизбежно води до депресия, се предизвиква от отрицанието на собствените чувства. Помислете за факта, че в природата има определени периоди на всяко явление. Един ден трае точно 24 часа, а децата се оформят в утробата точно 9 месеца. Вие не можете изкуствено да повлияете на времето на определени неща, включително периода, необходим за възстановяването на мозъка и тялото ви след дълга връзка. Периодът за възстановяване ще отнеме повече от една седмица, а не две. Но в бъдеще тази празнина ще бъде напълно смислена и опитна и няма да доведе до депресивни епизоди.

3. Започнете водене на дневник

Всеки ден записвайте всички чувства, мисли и планове, които имате. Опишете ги подробно и не се притеснявайте за най-самозаблуждаващите се детайли. Изключете напълно цензурата! Първият път, когато вашият бивш партньор ще се появи във всеки запис, а понякога и няколко пъти на ден или час. Не се притеснявайте. Така че сте свободни. Ще отнеме малко време и ще ви омръзне. Вашите бележки ще бъдат все по-малко посветени на вашия бивш любовник, и все повече и повече за вас! Ще се появят вашите мисли, вашите планове и дори нови симпатии. Това е много ефективно психологическо упражнение за преживяване на развод или раздяла.

4. Включете се в живота

Работете активно, се грижете за себе си, поемайте инициатива във всички сфери на живота. След няколко месеца ще стане много по-лесно и депресията вече няма да е ужасна.

Психологически препоръки за жените

За жените е налице дълбоко "разпадане" в избраните, идеализиране, както и неоснователни надежди, че срещата ще бъде "веднъж завинаги". Това се дължи на факта, че на момичетата от детството често им се казваше, че трябва да се грижат за себе си за единственото си нещо и т.н. Всъщност вие не дължите нищо на никого и имате свой собствен живот.

Сривът на надеждите по време на прекъсване оказва по-силен ефект върху благосъстоянието на жените, отколкото на мъжете. Психолозите дават такива съвети на жени, изправени пред тежък развод:

• опитайте се да избегнете натрапчивото желание да се скриете от целия свят. По-добре е, напротив, да прекарват повече време в компанията на приятели и приятелки, да посещават местата, където не е било възможно да отидете, „да се мотаете” и да смените гардероба.
• Купете си членство във фитнес залата или джогинг всяка сутрин. Първо, спортуването ефективно изтласква тежки мисли, защото те допринасят за появата на ендорфини в тялото - на хормоните на радостта, и второ, спортното тяло няма да навреди на никого
• да се развива в професионална област. Психолозите казват, че тези жени, които след почивките започнаха да работят интензивно, по-бързо успяха да преодолеят депресията.
• търсене на нови хобита, развитие на творчески умения. Появяващото се свободно време не бива да се губи за самообвинение и самосъжаление, много по-добре е да се научи нещо ново или да се овладее занаят, който дава максимално удоволствие.
• отидете на почивка. Промяната на ситуацията позволява не само да се отървем от болезнените спомени, но и да отвори пътя за нови познати.

От редактора Нашият сайт препоръчва да прочетете една проста и кратка книга на Юлия Рублева „Момиче и пустинята”. В книгата авторът споделя опита си от развода в присъствието на дете и дава ясни и ясни инструкции стъпка по стъпка за жените какво да правят. Тази книга помогна на повече от хиляда жени да погледнат по различен начин света и живота след развод.

Ако всички горепосочени съвети не помогнат, тогава има смисъл да потърсите помощ от специалист. Програма, разработена от квалифициран психолог за сравнително кратък период от време, е в състояние да се справи с такава битка като депресивно разстройство след разпадането.

Психологически препоръки за мъжете

Особеността на депресията в мъжкия пол е, че нейната интензивност пряко зависи от това кой е започнал раздялата. Така че, ако самият човек реши да се раздели, тогава тъгата ще бъде много по-слаба от тази, която ще възникне при опцията, когато жената е взела решение за развод. Психолозите обясняват това, като казват, че във втория случай проблемът се допълва от страдание за раненото самочувствие. Формите на депресия в представителите на "силния" пол варират от опити за задушаване на психическия стрес с алкохол за преместване на друг континент, далеч от любимия.

Общите правила за преживяване на депресия след прекъсване са същите като препоръките за жените: променете ситуацията или отидете на почивка; Не се притеснявайте за себе си и се опитвайте да се включите в живота пропорционално на ресурсите, които имате в момента. Не очаквайте големи победи и Нобелови постижения от себе си веднага след раздялата, дайте си възможност да се възстановите.

Също така, като се имат предвид психологическите и физическите различия между жените и мъжете, по време на развод или раздяла си струва да се опитате следното:

• овладяване на нова дейност като катерене или стрелба с лък
• започнете да се поглезите с ендорфин от спорта
• навлизам дълбоко в работата (но без сублимация)
• разширяване на кръга на комуникация (не е необходимо да се започва нов роман веднага!)
• при никакви обстоятелства не трябва да се опитвате да облекчите страданието с помощта на алкохол или наркотични вещества, те ще дадат облекчение за кратко време, а след края на ефекта, състоянието се влошава.

И накрая, бих искал да кажа, че раздялата не е апокалипсис, а не природно бедствие, а реалността на човешкия живот, без която новите срещи са невъзможни. Много по-добре до края на връзката, както и с теста на силата, след което човекът се обогатява с нови знания и опит. Чрез такива събития индивидът става по-мъдър и не повтаря минали грешки. Обичай себе си!

Гледайте видеоклипа: Нещастен брак или развод, обвързване, наказание,. . (Ноември 2024).