Промените в настроението са значителен недостатък, който усложнява живота на човека и неговата среда. Най-често подобно явление се наблюдава при жените, въпреки че то не е необичайно при мъжете. Какво означава това? Какво да направите в този случай? Какво причинява емоционална нестабилност? Струва ли си да се тревожите за това? Какви мерки трябва да се предприемат, за да се изравни настроението ви? Мога ли да направя това сам? Ще разберем същността на този въпрос.
Основните причини за промени в настроението
Причините за това явление са много. Честите промени в настроението могат да се дължат на физиологични или умствени процеси. Жените са по-податливи на нея, но при мъжете такива случаи не са изолирани. Основните причини за внезапни промени в настроението са:
- Хормонален дисбаланс;
- Прием на наркотици;
- Намалена двигателна активност;
- Патологични процеси;
- Депресия или стрес;
- Диети и физическо изтощение;
- Лоши навици.
Като цяло променливото настроение сигнализира за слабост на тялото. Разбира се, различните видове темперамент могат да се характеризират с определена специфичност. Флегматичните и сангвиничните лица са по-малко податливи на промени в настроението, докато холеричните и меланхоличните хора често срещат тези състояния. Но все пак можете да проследите границата между нормата и отклонението.
Хормонален дисбаланс
Емоционалният фон на човек е тясно свързан с производството на много хормони. Сред тях са тези, които повишават настроението, докато други, напротив, го спускат "под основата". Увеличаването на нивото на мъжките полови хормони (на първо място тестостерон) води до агресивност на човека. Женските хормони (естрогени), напротив, са отговорни за мекотата. Между другото, при всеки човек, независимо от пола, присъстват и двата вида полови хормони.
просто те са изразени в различна степен, Тиреоидният хормон тироксин може да предизвика раздразнителност. Серотонин, или "хормон на щастието", напротив, прави човек добър и весел. Окситоцинът определя привързаността и доверието. При мъжете, хормоналните промени рядко се променят, но при жените промените в настроението са нормални по тази причина, особено по време на менструация.
лечение
Лекарствата могат да повлияят на емоциите на човека. Това е посочено в списъка на страничните ефекти. Внезапна промяна на настроението под влияние на такива лекарства не бива да е изненадващо. Основното нещо, което трябва да се разбере, защо да приемате тези лекарства. Ако можете без тях, по-добре е да го направите. Когато няма друг избор, ще трябва да се примирите с нежелани реакции, особено след като най-често след спиране на лечението, промените в настроението престанат. Ако негативният ефект продължи, по-добре е да отидете на лекар.
Намалена физическа активност
Здравето до голяма степен се дължи на двигателната активност. За да влезе енергията в тялото, тя трябва да бъде изгубена. Ето защо хората, които водят активен начин на живот, спортуват и не седят на едно място, се чувстват много по-здрави от инертните и пасивните индивиди. Промените в настроението също са много по-рядко срещани. Когато тялото е в добра форма, то помага за поддържане на емоционална постоянство. Факт е, че физическото натоварване допринася за освобождаването на редица полезни вещества, които, попаднали в кръвта, допринасят за подобряване на благосъстоянието и подобряване на настроението. Хората, които не показват нормална двигателна активност, се лишават от това емоционално "хранене".
Патологични процеси в организма
Редица болести могат да провокират промени в настроението. Причината е, че те причиняват хормонален дисбаланс, както и нарушаване на производството на други жизненоважни вещества. Това могат да бъдат остри или хронични инфекциозни заболявания, патологии с неинфекциозен характер. За да отстраните тези причини, трябва правилно да ги диагностицирате. Без да се консултирате с лекар, това е невъзможно. Ето защо, ако останалите не помогне да се отървете от промени в настроението, по-добре е да се свържете с медицинска институция.
Депресия или стрес
Тези "модни" диагнози наистина имат отрицателно въздействие върху емоционалния фон на човека. Факт е, че грешният начин на живот, съчетан с лоша околна среда и лошото хранене, подкопава човешкото здраве. На този фон, в допълнение към лошото здраве и загубата на сила, може да се наблюдават и промени в настроението. Това все още не е болест, но ако състоянието не се промени, може да се появят патологични промени на фона на това състояние. Дългият престой в депресивно състояние, стреса, разрушава нервната тъкан, променя хормоните и потиска имунната система с всички последващи последици.
Диети и физическо изтощение
Липсата на полезни вещества за умствената дейност е причинена, освен от външни фактори, и от вътрешно човешко желание за "съвършенство". Всякакви диети и други случаи на самоизмъчване понякога подкопават здравето не по-лошо от сезонните болести или близкото химическо производство. Разбира се, понякога е полезно да се ограничаваме до храна, но ако го правите с фанатизъм, тогава, освен вредата, нищо няма да се получи. Промените в настроението са ярък знак, че е време да се сложи край на гладна стачка, в противен случай няма да свърши с добро за тялото.
Лоши навици
Имайки предвид всички „прелести” на индустриалния свят, включително емисиите на опасни вещества в атмосферата, хранителните оцветители и аромати, замърсяването на водните тела и почвата, по-нататъшното разрушаване на тялото с алкохол или никотин е подобно на мазохизма. Сами по себе си лошите навици отначало не предизвикват промени в настроението, но ако влязат в "хрониката", тогава осезаем удар за психиката няма да отнеме много време да чака. Това е особено ясно изразено по време на периода на "счупване", когато или няма достатъчно бутилка, или последната цигара на пътя е приключила. Да не говорим за наркомания е по-сериозно.
Как да се справим с промените в настроението?
Паниката в случай на промени в настроението не си струва, но трябва да им се обърне внимание. В зависимост от причината за повикващия, могат да се появят различни методи за превенция и елиминиране. Най-често тя помага за почивка, правилно хранене и добър сън. Ако те не са достатъчни, по-добре е да се консултирате с лекар и да се подложите на медицински преглед, за да идентифицирате причината. Ако промените в настроението са причинени от заболяване, тогава ще е необходимо да го излекувате и симптомите ще преминат от само себе си.
Във всеки случай е по-добре да се научи просто правило. Предотвратяването на проблем е много по-лесно, отколкото по-късно. Грешен начин на живот - Най-простият начин да получите здравословни проблеми, включително умствени. Най-добрата превенция е физическа активност, здравословна диета и правилно редуване на работата и почивката, Също толкова важно е да бъдете внимателни към благополучието, да слушате тялото си и да реагирате възможно най-бързо на всички негови сигнали, особено на най-различимите.
Промените на настроението - като лакмусов индикатор, показват, че нещо не е наред с човек. Това може да е банална умора, но има по-сериозни причини. Ако симптомите са устойчиви, по-добре е да анализирате внимателно причините, може би дори да се свържете с лекарите. Но най-често достатъчно, за да се отпуснете напълно и да спите.
