Тази статия е посветена на един много остър и актуален, в нашата руска реалност, въпрос на алкохолна зависимост. Тук ще говорим за това как да спреш да пиеш завинаги и го направи сам. Няма да говоря за спешни мерки като кодиране: този пост е посветен на онези, които искат сами да се справят с тази болест и никога да не се връщат към алкохола.
Основната цел на тази статия е не само да ви помогне да се отървете от алкохолната зависимост, но и да покажете как да постигнете психологическо състояние, при което алкохолът не е необходим! Това е качествената разлика между моите методи и много други: ще ви кажа как да живеете и да се наслаждавате на живота без алкохол, вместо да говорите, сякаш повлияни от външни стимули, включително и отрицателни (като кодиране), да спрете да пиете по някаква причина. време, като рискувате да се върнете към бутилката в бъдеще.
Тази статия се фокусира повече върху младите хора, които не са най-напредналите етапи на алкохолизма и имат повече сила и способност за борба. Но, въпреки това, съветвам ви да го прочетете на всички, без значение колко силна е вашата зависимост - заключенията на тази статия ще бъдат полезни за вас, във всеки случай.
Дори ако мислите, че нямате проблем с алкохола, аз все пак препоръчвам да се запознаете с представените тук заключения. Често липсата на проблем е илюзия, причинена от преобладаващите социални стереотипи: в края на краищата, в руските реалности пиенето от време на време се счита за нормално и никой не мисли, докато този навик не стигне до крайния етап. Въпреки че, очевидно, трябва да мисля много по-рано.
Ако пиете „на почивка”, „имайте причина”, „да се отпуснете”, все още сте в риск: почти всички алкохолици започнаха по този начин, много малко хора внезапно и внезапно потънаха в дъното на алкохолната пропаст.
Това е много голяма статия, може би ще ви е по-удобно да я прочетете в няколко посещения. Но ви уверявам, че обемът на този текст е минималният обем, от който се нуждае разглеждане на този остър проблем.
Заслужава да се мисли, ако
- Пиете повече от веднъж месечно.
- Ако пиете, вие се довеждате до пиянство (не е ограничено до една чаша вино)
- Без алкохол не можете да се отпуснете, да се забавлявате или да се отпуснете
Наличието на поне няколко от горепосочените фактори показва опасността и риска от алкохолизъм (ако вече не е настъпил). Алкохоликът не е само човек, който пие на улицата, който жадно иска пари за бутилка. Алкохолизмът се среща много по-рано от този етап и предпоставките за него се формират още по-рано.
Феноменът на консумация на алкохол е обвит в много митове и заблуди в нашата култура. Ще наруша тези митове, така че много от моите заключения могат да изглеждат радикални и дори, по някакъв начин, обидни, тъй като те не съответстват на обичайните идеи за алкохола. Но ако искате да спрете да пиете, по-добре знайте за това.
Личният ми опит с алкохол е приблизително пет години. През този период аз пих алкохол почти всеки ден, включително и сутрин. И всеки път, когато се озовах в много пияно състояние. Много хора с голям опит в пиенето ще кажат, че това не е толкова дълго време. Но повярвайте ми, това беше достатъчно, за да осъзная от собствения си опит всички особености на алкохолната зависимост, да разбера каква е психологията на един алкохолик. И успях да се измъкна.
През изминалата година консумирах алкохол само няколко пъти (но все още мисля, че това не е най-добрият резултат), в бъдеще съм сигурен, че изобщо няма да пия. Актуализация 10/24/13: Аз не пия изобщо от 2013 година. Непотребители, не само защото не пия, а защото не се чувствам нужда от алкохол: Чувствам се добре без него, без значение къде съм, у дома или на шумна партия в питейна компания. Не чувствам чувство за загуба, не мисля, че ми липсва някакво специално забавление или релаксация, отказвам да пия, защото вече се чувствам комфортно и спокойно.
(Предупреждение за възможен въпрос, веднага ще кажа, че не използвам други лекарства, т.е. не замествам липсата на алкохол.)
Накратко, „не-пиене” е състояние на ума, съчетано с факта на пълно изоставяне на алкохол. Как да стигнем до такова състояние ще бъде обсъдено в тази статия. Нека започнем с унищожаването на митовете, които съпътстват културата на пиене и възприемане на болестта
7 мита за алкохола
Мит 1 Алкохолът не е наркотик
"Според наблюденията за периода от 1990 до 2001 г. T повече от половината мъже на възраст между 15 и 54 години са починали от причини, пряко свързани със злоупотребата с алкохол ”- wikipedia
Не, приятели, алкохолът е наркотик и един от най-опасните в света. Въз основа на проучване на водещи нарколози, медицинското списание The Lancet поставя алкохола на пето място сред другите лекарства, като ги класира според степента на вредното въздействие върху организма и опасността от пристрастяване. Хероин, кокаин, метадон (опиат, като морфин и хероин) и барбитурати (вид успокоителни) са „водещи“ в този списък. Вече след алкохола в списъка можете да видите кетамин, амфетамини (стимуланти на централната нервна система) и тютюн.
И няма значение, че алкохолът е легален и че пиенето на напитки от красиви очила е много по-естетично от интравенозното инжектиране, знаете, че, изпразвайки четвъртата бутилка бира в кухнята, според ежедневния ритуал, не се различавате много от хероинозависимия, който изпомпва друга доза разтвор с прах. Да, пристрастяването към хероина изглежда се случва по-бързо (но също така не е мигновено, вярата, че след първата инжекция веднага ще изтичаш в заложната къща, за да продаваш нещата си, за да получиш доза - мит. Зависимостта от неговите последици е по-разрушителна, макар и не много.
Виждали сте пълни алкохолици, които ще направят всичко, за да пият, защото желанието е станало непоносимо, може да бъде по-силно от нуждата от сън и храна! Знаете за разрушени семейства, алкохолни убийства. Защо смятате, че това няма да ви засегне, тъй като вие предполагате, че знаете мярката? Смятате ли, че млад мъж, придобил първата си доза хероин, вече просто сънува как ще започне да краде и да извършва всякакви унизителни действия заради наркотиците? Разбира се, че не! Той е сигурен, че всички тези ужаси, за които всеки говори, ще го заобиколят, защото той е интелигентен, той контролира себе си и никога няма да допусне неприятности. Смешното е, че почти всички наркозависими начинаещи мислят, че и това, което се случва с това мнозинство, знаете ...
Разбира се, алкохол, толкова бързо това няма да доведе: този, който започна да пие, по-вероятно от този, който започна да използва опиати. Но според статистиката алкохолизмът в 76% от случаите започва на възраст от 20 години! Действащите алкохолици не са само някои социални елементи, които винаги са били антисоциални и културно ограничени и затова са започнали да пият. За много от тях всичко започна с „безвредна” бира през почивните дни и в петък. Освен това, алкохолизмът започва много по-рано от момента, когато ще лежите пиян на улицата. Тя може да продължи дълго време в една по-умерена, цивилизована фаза, когато не сте на социално дъно, но все пак пиете доста често.
Алкохол = легален хероин
Любителят на алкохола не се различава много от наркоман. По отношение на отношението им към удоволствието, със сигурност нищо! И двамата са готови да пожертват здравето си, комфорта на своите близки, децата си заради моментното удоволствие и чувството за комфорт! В основата на всяка зависимост е остър егоизъм: "Не ми пука нищо друго освен собственото си удоволствие!"
Има много общо между алкохола и хероина. Направих този извод от моя опит с алкохола и пристрастяването на други хора към хероина. Един човек, използвал хероин и зависим от него, ми каза как се случва, че приличните, интелигентни хора изведнъж попадат в най-социалното и морално дъно, под влиянието на зависимост.
Най-голямата измама на привикването е, че тя не идва веднага, а се формира гладко и постепенно, и следователно, незабележимо. След първите наркотични експерименти, човек обикновено не усеща така нареченото "счупване" и пристрастяване. Всичко се оказва много по-лесно от това, което му обещаха всички видове бойци срещу наркотиците по телевизията. Това му дава фалшив оптимизъм за своето наркотично бъдеще и той уверено се впуска в нови приключения с хероин.
След това, в резултат на зависимост, някакъв вид осъзнаване постепенно започва да избледнява, критично възприемане на себе си и околните неща: това, което изглеждаше неморално, непоносимо, сега изглежда се приема за даденост. Един наркоман вече не може да си спомни момента, в който е започнал постоянно да иска пари за заемане от приятели. Мина несъзнателно, сякаш минаваше покрай него, а той самият не забеляза как спря да вижда нещо осъдително, че непрекъснато е в дълг: имате нужда от пари и всичко, въпреки че не можете дори да мислите за това преди. Това е най-опасният момент!
Пристрастеният смята, че всичко е нормално, въпреки че всичко не е нормално! Струва му се, че той контролира всичко, въпреки че вече използва наркотици всеки ден! И всичко това се дължи на факта, че пристрастяването се случва неусетно към съзнанието. Тя изобщо не е съпроводена от покаяние: „О, какво правя, време е да спра!“. Въпреки че подобно покаяние би било много полезно.
Забелязах същия ефект в себе си и при други хора от системната употреба на алкохол. Ако пиех преди силната си алкохолна страст, го правех не повече от веднъж месечно. И да пие всеки уикенд и нямаше въпрос! Но след известно време започна да ми се струва, че пиенето всеки петък и събота не е нещо, не често, а именно това, което Бог заповяда! Това, помислете, не пийте изобщо! (Ще засегна психологическия ефект, свързан с неправилното възприемане на честотата на употреба на етилов алкохол.)
Не забелязах как спрях да виждам нещо много лошо в това, което пия всеки ден. Не забелязах колко от тлъста бива от бирата, как лицето ми беше подуто. Изглеждаше нормално. Изглеждаше нормално, че всяка вечер, или дори сутрин, бях много пиян, че напрегнах приятелите си и близките си хора с неприлично поведение. Дори просто не мислех дали е нормално или не. Всичките ми физически, умствени, морални метаморфози, които следват пътя на деградацията, избягваха ума ми! Процесът на саморазвитие е съзнателен, за разлика от деградацията: човек забелязва как да стане по-добър. Но когато се влошиш, не го забелязваш!
Какво е удоволствието от алкохола?
Има и друго сходство между зависимостта от хероин и алкохол. Факт е, че противно на конвенционалната мъдрост, действието на хероина не носи чувство на неземно удоволствие, безпристрастен шум, който наркозависимите преследват, искат да получават нова доза всеки ден. Съдейки по мнението на бившите наркозависими, целият ефект се свежда до някакво заглушително усещане за животински комфорт, което мнозина дори не доставят удоволствие при първите опити за употреба. Каква е тайната, питаш. Защо хората продължават да използват и умират от него?
А тайната се крие в най-силната зависимост и придружаващите го почивки. Човек не се облагодетелства от самия хероин, а от удовлетворение от силното желание и незабавно облекчаване на симптомите на тежък физически и психологически дискомфорт (счупване). Представете си, че имате лошо главоболие, просто нетърпеливо. Изведнъж се инжектира интравенозно с някакъв вид безвреден анестетик, чието действие само по себе си не дава никакво удоволствие. Но ти мигновено преминаваш през главата! Какво чувстваш? Fun!
Само наркоманът хероин боли не само главата си, но и цялото си тяло, и желанието да получи доза по-силна от жажда и глад! Накратко, „бръмченето” на хероина идва само когато хората вече „седят” върху него и ги освобождават от болката, причинена от счупване и задоволяване на най-силното им желание.
Същото се случва и с алкохола. Не забравяйте първия си опит за пиене. Имали ли сте голямо удоволствие? Може би за първи път успяхте да извикате необичайните усещания на променено съзнание, вероятно сте били привлечени от приключения, които тогава сте обсъждали дълго време с приятелите си, така че ще запомните този опит. Но аз не говоря за това, а за самото действие на наркотично вещество, наречено етилов алкохол. Наистина ли се радвате на ефекта? Що се отнася до физическите симптоми, почувствахте замайване, некоординираност, тежест в главата, а психологическият ефект се свеждаше до появата на раздразнение в общуването, объркване на мислите, тъпота на определени чувства и увеличаване на настроението ...
Кажи ми, има ли много бръмча за него? Не мисля, особено ако сравните удоволствието с последствията. Хората получават истинско удоволствие от алкохола, когато удовлетворяват вече развито пристрастяване или други желания (например, да премахнат нервност, болка и т.н.). Ефектът на алкохола е наистина скучен и безинтересен, но когато искате да пиете, защото сте свикнали да пиете, сте нервен и нервен, след това изпразването на няколко бутилки бира носи истинско удоволствие. Или може би изпитвате алкохолен срив (махмурлук) и се чувствате облекчен, когато го сваляте с чаша.
В самия алкохол няма голям шум. За да получите тази тръпка, трябва да се закачите на алкохол.
За съжаление много пиячи пропускат този момент и затова им е трудно да спрат да пият. Те мислят, че тъй като алкохолът носи такова чувство на удоволствие и облекчение, как мога да живея без тези чувства?
Много хора не могат да спрат да пият, не защото нямат воля да го вземат и спрат, а защото се страхуват, когато се опитват да си представят бъдещето без алкохол. Но тези чувства се причиняват единствено от самата зависимост, както психологическа, така и физическа. Необходимо е да се отървете от зависимостта, алкохолът вече няма да бъде удоволствие, напротив, неговото използване ще бъде придружено от чувство на дискомфорт и загуба на време, здраве и енергия. Трябва да имате предвид това, ако искате да спрете да пиете.
Алкохолът и хероинът са сред най-опасните лекарства, които човечеството знае! Те причиняват най-силна зависимост и счупване и водят до силна лична деградация!
И силното желание прави послушно животно от човека, който покорно се подчинява на инстинктите им, без право на избор. Информацията за характеристиките на хероиновата зависимост първоначално ме засягаше много повече, отколкото всяка пропаганда срещу наркотиците, по отношение на създаването на отвращение към хероина и разбирането, че човек, който пие, не се различава много от пристрастения към опиатите.
Затова вярвам, че хората се нуждаят от истината за наркотиците, а не преувеличена истина. Истинската истина винаги е по-лоша, тъй като е по-логична, по-съгласувана с реалностите на живота. И истината е не само, че зависимостта от хероин не се формира веднага, но и че последното не е много по-опасно от алкохола, което от своя страна е изключително опасно и също е наркотик! Този факт, нашите доблестни медии, по някаква причина, не се отнасят. Може би това се дължи на факта, че продажбата на хероин не плаща данък, докато размерът на продажбите на алкохолни напитки се изплаща на държавата.
Мит 2 - Има причина за пиене
Привикнали сме с факта, че всяко радостно или тъжно събитие е придружено от колективно пиене на алкохол. Така се формират традициите в нашата култура, за които дори не мислим за целесъобразност. Но трябва само да се опитаме да се откъснем от образа на мисълта, наложен от културата, тъй като цялата абсолютна абсурдност на тези традиции хваща окото. Е, каква би могла да бъде връзката между някакво радостно събитие и употребата на алкохол в състава на напитките?
Опитайте се да мислите психически отвъд вашата култура и да разберете тази връзка. Ако успеете да се откъснете от традицията, няма да можете да намерите връзката, защото няма такава! Няма причини за пиене на алкохол, тези причини бяха измислени от нас, за да оправдаем нашите слабости, обгръщайки ги с помпозни ритуали! Може да има желание да се пие и да възникне в скръб, в резултат на необходимостта от облекчаване на болката. Но това също не е най-добрият изход, тъй като алкохолът само временно ще премахне страданието. След което се връщат с нова сила.
Традициите са изключително относителни неща и те се различават значително в различните култури. Например в Индия културата на пиене на алкохол не е толкова често срещана, колкото нашата. Да, проблемът с алкохолизма е там, но отношението на хората е съвсем различно. Когда мои друзья пытались приобрести в этой стране ром в подарок и начали интересоваться у местных где можно купить (в магазинах там не продавали алкоголь, по крайней мере, в том месте где были мои друзья(не ГОА)), те как-то неохотно шли навстречу. Один из них все-таки согласился помочь и отвел их к какому-ту мрачному подвалу без вывески, без каких-либо опознавательных знаков.
Сам же провожатый нервно смотрел по сторонам, всем своим видом демонстрируя, что он как будто не с русскими туристами и оказался в том месте случайно. Было видно что индусу очень стыдно и он опасается, как бы его не увидели рядом с точкой, реализующей продажу алкоголя. В том подвале и оказался магазин, где был куплен ром в пластиковой бутылке.
Этот пример демонстрирует ту самую относительность культуры. Где-то к алкоголю относятся совсем не так как у нас, употребление его в любом виде - социально порицаемое действие, так же как в нашей стране употребление запрещенных наркотиков! Совершенно непривычное для российского человека отношение! У нас пьянство маскируется словами «повод», «застолье», мы привыкли считать, что никакой праздник не обходиться без спиртного. Но мы так считаем, потому что так сложились традиции, а эти традиции складывались спонтанно, произвольно, в них изначально не было никакого смысла, кроме оправдания самих себя! Ведь где-то же относятся по-другому!
Разве вы хотите быть носителями таких абсурдных традиций и, тем более, передавать их по наследству будущим поколениям, своим детям? Ведь логическая связка «праздник - отметь - выпей» (а также, «устал - выпей», «расстроился - выпей», «встретился с друзьями - выпей») закладывается в нас в детстве, когда мы видим своих пьющих, «в честь» какого-то события, родителей. И уже в более сознательной жизни это начинает проявляться в качестве социального рефлекса, приводящего к самым плохим последствиям.
Регулярно пить - это ненормально! Традиция, которая оправдывает это - варварская традиция.
Миф 3 - Алкоголь помогает справиться со стрессом и отдохнуть
Я уже писал статью на эту тему. Можете потом ее почитать, ссылку на нее я дам ниже, когда будем разбирать какие причины ведут к алкоголизму. Вкратце, передам здесь основное ее содержание. Стресс определяется не только внешними факторами, а нашей чувствительности к нему. Ведь разные люди переживают одинаковые раздражения по-разному. Кто-то легко переживет ссору на работе, а для кого-то это станет ударом. Так вот, алкоголь способен заглушить симптомы стресса, отодвинуть проблему на задний план, это так.
Но, когда мы привыкаем таким образом снимать напряжение, во-первых, мы теряем способность расслабляться самостоятельно, без алкоголя, так как вырабатывается определенная привычка. Во-вторых, из-за этой нашей привычки к легкому и быстрому облегчению растет наша чувствительность к стрессу, также это происходит из-за разрушающего воздействия алкоголя на нервную систему - пьющие люди более нервные и чувствительные. В-третьих, вместо того, чтобы работать над собой, решать проблемы, мы, посредством пьянства, задвигаем их на задний план, что по сути является игнорированием проблемы.
Я часто слышал жалобы от своих знакомых, что во всем виновато каждодневное напряжение, создаваемое работой и атмосферой жизни в городе, поэтому они и прибегают к алкоголю. Не е така. Чем больше вы пьете в целях расслабления, тем хуже у вас получается расслабляться без алкоголя и тем чаще вам приходится пить - порочный круг. Все дело в чьей-то индивидуальной чувствительности, которая определяет, сколько напряжения и стресса получит человек. Если он умеет самостоятельно расслабляться и не впускать в себя стресс, то все ему будет нипочем!
Но для этого нужно работать над собой. Как этому научиться еще пойдет речь в этой статье.
Алкоголь подавляет всякое желание изыскивать правильные и надежные пути для того, чтобы расслабиться и чувствовать себя лучше. Представьте, что все алкосодержащие напитки вдруг исчезли из магазинов волшебным образом. И исчезло, все то, чем можно их заменить: больше не растут мак и конопля. Что же вы будете делать? Сначала многим будет тяжело без привычных средств расслабления. Но потом, самые сообразительные поймут, что нужно искать другие способы для того, чтобы чувствовать себя лучше, снимая усталость и стресс. Им просто ничего другого не останется, как отыскать эти способы.
Кто-то отыщет чудесное свойство спорта, снимать напряжение и усталость. Кто-то осознает, что для того, чтобы чувствовать себя хорошо, нужно работать над собой и откроет для себя такие вещи, как йога и медитация. Короче, отсутствие доступа к легким и быстрым решениям заставит людей искать что-то другое, что-то несущее пользу, а не вред!
Но если вы знаете, что всегда сможете, не прилагая никаких усилий и труда, расслабиться и поднять себе настроение, просто выпив пару рюмок, то у вас пропадает стимул для поиска других, более эффективных, но менее легких решений! Вы не думаете о том, как укрепить нервную систему, как сделать так, чтобы не переживать по пустякам, какие существуют методы для того, чтобы успокаивать ум и быть веселым и жизнерадостным. А зачем об этом думать? Если всегда можно выпить рюмку! В этом отношении алкоголь выступает сильным «тормозом» для саморазвития, и дело даже не только в его вреде, а в том, что выпить - это путь наименьшего сопротивления!
Еще поэтому алкоголь ведет к личностной деградации: человек привыкает к легким и быстрым способам, не видит стимула работать над собой и это отражается на многих аспектах его жизни.
Также ошибочным является представление, согласно которому, вы «отдыхаете», когда вы пьете. Это неправда, организм расходует много ресурсов на борьбу с последствиями употребления алкоголя. Нарушается работа мозга, сердца и нервной системы. Это вас истощает, отнимает силы. Вы совсем не отдыхаете, а наоборот, приходите в истощение.
Миф 4 - Алкоголь помогает мне почувствовать себя уверенным в себе. Алкоголь способствует общению
Если без алкоголя вы не можете выглядеть уверенным в себе, то это значит, что нужно работать над собой, а не прибегать к «социальной смазке». И то же самое, что и в предыдущем пункте: когда вы начинаете пить для приобретения уверенности в себе, падает ваша способность брать себя в руки по-трезвому.
Быть может вы привыкли пить в компании, а без выпивки вам становиться скучно. Дело может заключаться в самой компании. А может дело в вас самих, в том, что вы не умеете получать удовольствие от общения на трезвую голову. А может быть и то и другое одновременно.
Например, после того, как я перестал так часто пить и научился радоваться общению на-трезвую, мне стало интересно вести продолжительные беседы со многими людьми и при этом не пить алкоголь, даже если эти люди сами пили при мне! Раньше для меня это было нереальным. Но в компании некоторых людей я по-прежнему чувствовал себя не в своей тарелке. Как будто чего-то не хватало.
Это происходило в силу того, что целью встречи каких-то людей является выпивка, а не общение: они встречаются затем, чтобы заполнить паузы между глотками дежурными разговорами и шутками. Выпивать всегда интереснее с кем-то…
Потребность в таком «общении» у меня исчезла после того, как я бросил пить. Но с другими людьми, мне все равно было интересно, даже если они выпивали… Это зависит от самих людей, от того, что они хотят от общения: найти компанию собутыльников или поговорить, пообщаться и обменяться мнениями. Короче, я хочу сказать, что не всякая «пьющая», компания собирается только затем, чтобы выпить.
Но каждый любитель выпить в компании рискует перейти ту грань, когда друзья постепенно превращаются в собутыльников. Когда судорожно ищешь компанию на вечер, только для того, чтобы было с кем выпить. Лично мне не удалось заметить, когда я переступил этот рубеж, во времена своего увлечения спиртным и стал встречаться с людьми только для того, чтобы «поддать».
Но, к счастью, с тех пор, с некоторыми знакомыми, являвшимися исключительно собутыльниками, я вовсе перестал общаться, а с другими стал учиться интересно проводить время без пива.
Вспомните, как нам было интересно общаться с друзьями в детстве без всякого «допинга» и «социальной смазки»! За какими задушевными и интересными беседами мы коротали целые дни! Почему это не получается у многих сейчас?
Я был несказанно рад, когда мне удалось открыть для себя вновь ту радость непосредственного общения! Уверяю вас, общаться по-трезвому можно и легко, и увлекательно, и интересно, и откровенно, и с пользой для себя.
То, что мы разучились так общаться - следствие привычек и социальных комплексов, а дети более непосредственны и менее стыдливы, поэтому у них это получается легче. Любое общение характеризуется моментами взаимной неловкости, но стоит только немножко перебороть себя, перестать бояться быть откровенным, как все пойдет как по маслу.
Да, алкоголь помогает переступить грань неловкости, но это самый простой способ. Нужно учиться справляться со своими комплексами самостоятельно и преодолевать сдерживающие барьеры. В этом проявляется сила вашей личности.
Алкоголь, все таки, наркотик и изменяет восприятие. Общение под ним не совсем настоящее. Может вы и становитесь более откровенными и раскрепощенными под действием спирта, но в то же время, появилась путаность мыслей, тяга к преувеличению, желание производить на всех впечатление, подавленная критическая способность, - короче все симптомы пьяного состояния, которые дымкой окутывают ваши разговоры, делая их неестественными, гротескными, преувеличенными и комичными.
Миф 5 - Я пью редко (насколько часто можно выпивать)
Это скорее персональное заблуждение, нежели общественный миф. Но основывается это заблуждение, все-таки, на особенностях нашей культуры. У нас принято пить часто, поэтому, на фоне всех остальных, нам кажется, что пить по выходным это нормально и не так часто.
И чем больше становится стаж пристрастия к спиртному, тем сильнее искажаются представления о «нормальной» частоте употребления алкоголя в ошибочную сторону. Например, если кто-то привык пить каждый день, то ему покажется, что употреблять спиртные напитки два раза в неделю, это очень редко, это вообще «почти не пить», хотя какое-то время назад, до того как он привык регулярно выпивать, ему могла казаться недопустимой мысль о том, чтобы пить два раза в неделю!
Это заключение основывается на моем примере и примере знакомых мне людей. Давайте расскажу одну историю из моей жизни. Для прохождения военной кафедры в институте мне нужно было пройти медицинское обследование в ряде диспансеров, в том числе, в наркологическом. В последнем меня принимала врач, и на ее вопрос, о том, выпиваю ли я и как часто я это делаю, я ответил: «да, выпиваю, раз в неделю».
В том время я пил почти каждый день, доводя себя до довольно пьяного состояния. Естественно, я решил об этом не говорить, ну и, чтобы совсем не врать, сказал, что пью раз в неделю. Я даже и не думал, что такой ответ вызовет какую-то реакцию, ведь употребление алкоголя один раз в семь дней, мне действительно казалось редким, эпизодическим и «нормальным», на фоне моего реально «графика».
Но доктора этот ответ не устроил. Она спросила меня: «почему так часто? зачем вы пьете?» Такого вопроса я не ожидал и ответил: «нууу кааак сказать… просто бывает повод». Она: «какой-такой повод раз в неделю?» Я: «нууу… с друзьями встречаюсь». Она: «молодой человек, это не повод! Для пьянства не существует никаких поводов, вы разве не знаете сколько человек умирает от этого?»
В итоге нужную справку я получил, но ушел из диспансера с тяжелым сердцем: эта реакция врача-нарколога оставила во мне неприятный осадок. Сразу скажу, что я после этого не бросил пить, но какие-то сомнения касательно моего образа жизни у меня появились. Действительно, когда многие приятели регулярно выпивают, то кажется что эта регулярность - норма, но тут я столкнулся с противоположным мнением о «норме», которого я совершенно не ожидал…
Многие регулярно пьющие люди, по ошибке считают себя умеренно пьющими. Стоит только человеку перестать пить каждый день и начать выпивать только по выходным, притом, не ограничиваясь бокалом вина, как он бьет себя в грудь со словами: «да я вообще почти не пью». Знайте, это иллюзия, рожденная привычкой пить алкогольные напитки. Ниже я привел график, который иллюстрирует этот психологический эффект.График условный и не претендует на точность или какую-то научную ценность. Это просто пояснение. Вертикальная ось - это шкала стажа употребления алкоголя. Горизонтальная ось - субъективные представления о том, как часто выпивать - это нормально.
Конечно, настоящая зависимость между этими величинами не линейна и она варьируется от человеку к человеку. Но график - это просто пример, который говорит о том как сильно искажаются наши взгляды, когда мы привыкаем пить. Эти взгляды ошибочны.
Пить по выходным - это ненормально, это очень часто! Если честно, я затрудняюсь сказать с какой частотой пить нормально, так как считаю, что лучше вообще не пить. Я думаю, «пить редко», это значит выпивать несколько раз в год. Но, как правило, если вы пьете с такой периодичностью и можете обходиться без алкоголя все остальное время, то для вас теряется большая часть смысла опьянения, так как, как мы убедились выше, «смысл» употребления этанола появляется только тогда, когда вы к нему привыкаешь и/или удовлетворяешь с его помощью какие-то свои потребности и не можешь обходиться без него.
Миф 6 - Умеренное употребления алкоголя несет пользу для здоровья
Чтобы разобраться с тем, насколько это заключение справедливо, можете как-нибудь прочитать статью на википедии, которая называется «Токсикология этанола». Там комплексно рассматривается ситуация, обозначившаяся в академических кругах вокруг вопроса о «полезности» умеренных доз алкоголя. Подробно пересказывать эту статью здесь я не вижу смысла, приведу лишь основные выводы.
Итак, в научных кругах не существует определенной убежденности о том, полезен алкоголь в малых дозах или не полезен. Во-первых, те исследования, которые, якобы, доказывают эту пользу активно критикуются. В основном, критика направлена на методологию исследований. То есть, польза алкоголя точно и, со всей определенностью и однозначностью, не доказана. Во-вторых, даже если какая-то польза для здоровья и есть, то она сопровождается вредом (например, если бокал вина в день и оказывает благотворное влияние на сосудистую систему, то он же способствует увеличению риска заболеваний, связанных с этанолом). А в-третьих, что самое важное, умеренное употребление алкоголя грозит стать регулярным и хроническим. Всегда существует этот риск!
А, как мы выяснили ранее, пьющий человек не всегда может осознавать то, что он превратился из умеренно пьющего в пьяницу.
В итоге, врачи сходятся на том, что если вы не пьете алкоголь, то не нужно начинать его пить только из-за заботы о здоровье. А тем кто пьет, рекомендуется придерживаться установленных врачебных стандартов о суточных нормах употребления.
