Сънливост и липса на енергия могат да възникнат по различни причини. Някои от тях са съвсем естествени и не изискват посещение при специалист, докато в някои случаи можем да говорим за различни заболявания и няма да работи без лекарска намеса.
Съдържание на статията:
Причини за сънливост
Как да се справим със сънливостта
Коментар на психотерапевт
Причини за сънливост
Логично е липсата на сън да е на първо място. Минимумът, който човек трябва да възстанови след активен ден, е 7,5-8 часа сън. Много спят по-малко, опитвайки се да имат време да направят максималния брой планирани случаи. Въпреки това, в този случай, тялото не може да работи в пълна сила, всички системи преминават в режим на готовност.
Ето защо човек, който е спал, може да работи по-продуктивно, защото мозъкът обработва информацията по-бързо. Да не говорим за факта, че постоянната липса на сън може да предизвика проблеми с нервната система и други органи. Ето какво казват "работа за износване".
Също така е важно в кой час човек да свикне. Като се има предвид съвременния ритъм на живот, той е далеч от леглото на всички до полунощ, а 22-23 часа се счита за най-доброто време.
Постоянно склонни да спят в тези периоди, когато човек изпитва нервно пренапрежение, стрес, депресия. Мозъкът иска да се дистанцира от депресираното състояние, да се измъкне от него. По време на сън тревожните мисли ви притесняват много по-малко, поради което човек иска да спи.
Често искате да спите в дъждовно време. Това се случва поради намаляване на атмосферното налягане, което е пряко свързано с намаляване на артериалното налягане. Ниското налягане винаги е съпроводено с голямо желание да си легне.
Също така спят повече като през зимата. Причината е същата - кислородно гладуване. Освен това през зимата, когато в диетата има много по-малко пресни зеленчуци и плодове, а качеството им оставя много да се желае, витаминният дефицит значително влошава състоянието на организма.
Сънливостта може да е свързана с приемането на каквито и да е лекарства. Необходимо е внимателно да се проучат инструкциите преди да се вземат нови хапчета, и ако този страничен ефект значително пречи на работата и не позволява да се концентрира, трябва да се консултирате с лекар, за да замените лекарството.
Хронична умора - диагноза, която днес може да бъде по-често срещана. Тя може да бъде избегната, ако дадете време на тялото да си почине, но последиците са много по-трудни за справяне. Хроничната умора се проявява от постоянното изтощение и желание за сън, но през нощта човек се измъчва от безсъние, така че на сутринта той се разбива и няма сила за нормална работа.
Сериозна причина да се консултирате с лекар е постоянното желание за сън, което е възникнало след нараняване на главата. Дори ако ви се струва, че ударът не е бил силен, е необходимо да се направи преглед, за да се изключи възможността от сътресение и други усложнения.
Неопасни причини
Абсолютно нормално е положението, когато искате да легнете след гъста храна. Сърдечен обяд кара кръвта да тече в стомаха и червата. Поради факта, че има изтичане на кръв от мозъка, тя не работи в пълна сила и се появява сънливост.
Не трябва да предизвиква безпокойство и желание да спи в транспорта. Когато шофирате в автомобил или в автобус, хората започват да се разклащат, а сънят е ясна реакция на болестта при движение, която всички познават от ранна детска възраст.
Често бременните жени се оплакват, че искат да спят през цялото време. Няма нищо страшно за това. Прогестеронът, произведен по това време, който е необходим за нормална бременност, предизвиква сънливост.
Някои жени през последния месец преди раждане могат да спят 17-18 часа. Не трябва да се отказвате от това удоволствие, по-добре е да запазвате силата си, защото много скоро те ще бъдат много полезни.
Как да се справим със сънливостта
Ако има подозрение, че постоянно искате да спите поради здравословни проблеми, първото нещо, което трябва да направите, е да отидете на лекар и да вземете всички тестове.
Невъзможно е да се идентифицира причината сама по себе си, тя може да бъде свързана с неизправност на сърдечно-съдовата, нервната система, както и с хормонални смущения. Затова е по-добре да не се опитвате да отгатнете болестта, а не да губите време, което е полезно за лечението.
разписание
Първото нещо, което можете да направите за бързо възстановяване е да промените режима на сън и почивка. Сънят вечер е много по-ценен, отколкото през нощта. По-добре е да се научите да ставате в 6 часа сутринта и да си лягате в 22-23 часа. Скоро ще забележите, че те са станали много по-успешни и благосъстоянието им се е подобрило значително.
Мултивитаминни комплекси
Не забравяйте да вземете витамини, особено през зимата. През лятото трябва да консумирате колкото се може повече пресни плодове и зеленчуци, в идеалния случай, разбира се, от вашето градинско легло - по този начин ще се осигурите да не попаднете в тялото на ненужната химия.
Друг съвет, свързан с храната, е правилното хранене. Първо, не преяждайте, и второ, намалете количеството тежка храна.
Правилна сутрин
Контрастен душ помага да се развесели и да се отърве от съня. Измиването със студена вода помага за укрепване на тялото като цяло и събужда енергия, като дава добро настроение.
Грамотното продължение на сутринта ще се зарежда. Не е необходимо да се правят пълни упражнения, предназначени за спортисти, това ще е достатъчно за 15 минути упражнения. Разбира се, те могат да бъдат допълнени с по-активен спорт, като джогинг - това ще помогне да се насити клетките с кислород.
Със същата цел е необходимо редовно да се проветрява помещението. В идеалния случай, ако на работното място по време на обедната почивка има възможност да излезете (поне за 15-20 минути) и да се разходите.
Можете да използвате специални лекарства за възстановяване на силата и енергията. Подходящ за тези цели тинктура от женшен. Но от прекомерната употреба на кафе (и още повече от всички видове енергийни напитки) трябва да се изостави.
Друг начин да събудите тялото е ароматерапията. Например, масла от бор, смърч и мента имат тонизиращо действие.
Анна, Благовещенск
