Това е третата част от поредица статии за тютюнопушенето. Тук ще говоря защо хората пушат, Вероятно сред най-честите причини за тютюнопушене, които ще посоча, са тези, поради които пушите.
Но, за начало, опитайте се да се запитате: „Защо пуша?” За да отговорите на този въпрос, запомнете всички онези моменти, когато процесът на усвояване на тютюневия дим е най-приятен, когато ви спестява и помага. Спестява от какво? В кои ситуации трябва да е най-подходящо?
Защо хората започват да пушат. Основните причини за тютюнопушенето
Нека се опитаме да се доближим. Тук според мен най-често срещаните психологически причини за тютюнопушенето.
- Необходимостта от постоянно стимулиране на сетивата: вероятно основният фактор за появата на навика. Искате да вземете нещо с ръка и уста, да вдишвате дим, да усетите ефектите на никотина върху себе си. Изпитвате дискомфорт, ако не се занимавате с нищо. Много по тази причина гризат семена, постоянно играят игри по телефона, слушат играча, купуват ненужни неща, ядат много, а вие пушите (или правят всичко заедно). Това се дължи на някакво скрито напрежение, което излиза отвътре, то далеч не е винаги забележимо и има малко общо с обикновената нервност. Тя лежи някъде дълбоко и внимателно прикрито, дори не мислиш за това, въпреки че съществува и продължава да влияе негативно на личността ти и да привлича нови лоши навици към орбитата ти. Този стрес е научно наречен дефицит на вниманието хиперактивност.
- Нервност, тревожност: много хора са много нервни и не могат да направят нищо. Не защото е невъзможно, а защото не знаят как да спрат да бъдат нервни. Това не се ограничава до действието на самия никотин. Когато вдишвате дим, като правило, излизате от стаята във въздуха, правите повтарящи се ритмични движения и, комбинирано с действието на никотина в комбинация с чист въздух и пауза, ви отпуска.
- Неспособността да се отпуснете и да се справите със стреса: отчасти отразява предишната точка. Вие сте постоянно напрегнати и все още не сте се научили как да се отпуснете сами без помощта на някаква дрога. Затова се нуждаете от ритуал като пушенето.
- Ограничение в общуването, вълнението и срамежливостта пред хората: имате затруднения в общуването, особено с непознати хора. Вие сте депресирани от паузите в разговора и сте просто срамежлив. Разбира се, цигарите ви спасяват, изпълват тези паузи и просто ви успокояват.
- Излагането на чувството на скука: отразява първата точка, която е частично произтичаща от текущия фактор. Когато се отегчиш, не си намериш място, търсиш нещо, което да заемеш, тютюнопушенето е изход за теб - всичко е просто.
- Лошо развитата воля: трудно е да се откажете от желанията си, ако има нужда, тогава незабавно я удовлетворявате: не понасяте глад, сексуално желание, трудно се борите с мързел, с внезапни моментни капризи. Вие следвате нуждите на вашето тяло и не знаете какви са мерките в тях. Затова пушите и не можете да се откажете.
- Погрешни схващания, причинени от липса на информация: сравнително рядък случай, дължащ се на активната пропаганда против тютюнопушенето и наличието на информация. Но може би някой вярва, че пушенето почти не е вредно и затова пуши.
Борбата срещу причината, а не ефекта. Има ли нужда от много от нас?
На това и спрете. Вероятно вече сте разбрали, че ще предложа метод за приспособяване на такива лични качества като нервност, нуждата от заемане на ръце и т.н. Много ли е всичко това, за да се елиминира един единствен навик? Не е ли това изстрелване на врабче от гаубица? Просто искам да спра да наруша здравето на тютюна, а не да се променя, да възстановя личността си, казвате.
Това е напълно логично изявление. Нека да отговорим на аналогията с домакинствата. Трябва да премахнете хлебарки от апартамента си. Разбира се, би било хубаво да се преследват: купуват всякакви капани с отрова за насекоми и ги подреждате около апартамента. Каквото и да правите. Хлебарки изчезват. Ура! Но радостта не трае дълго. Седмица по-късно паразитите се върнаха. И така, каква е сделката?
Нека се опитаме да разберем защо насекомите са наводнили апартамента ви. Оказва се, че навсякъде има бъркотия, навсякъде се натрупват много боклуци, склонни сте да забравяте да поставяте храна в хладилника, а тя лежи и се разваля, един месечен сандвич лежи около печката, където сте мързеливи, за да го извадите дълго време кофа за боклук в кухнята и гниене. Поради това хлебарки и възприемат жилището си като свой дом, където винаги има храна за тях.
Ясно е, че едно преследване е необходимо, е необходимо да се донесе един апартамент, за да се извърши голяма чистка. Може би това е твърде много действие само за изваждане на хлебарки? Но в края на краищата, организирайки почистването, вие не само се справяте с проблема с мръсните вредители, но и утешавате апартамента, става по-приятно да живеете и работите в него, по-малко сте депресирани от домашната среда, вие се отпускате много по-добре, когато не живеете в безпорядък. Вече не е срам да донесете гости, но ухае добре във вашия дом, миризмата на гнила храна е изчезнала, планини от немити ястия са изчезнали. В допълнение, това е просто хигиенично.
Вие не само елиминирахте хлебарки, но и утешихте дома си и направихте живота по-удобен! И е малко вероятно насекомите да се върнат обратно (при условие, че продължавате да поддържате реда), тъй като сте елиминирали причината за появата им!
Също така и с тютюнопушене. Да се отървем от горните недостатъци не само ще ви помогне да спрете пушенето без много усилия като локомотив, но и ще ви промени, ще направи живота ви по-добър и ще ви направи по-щастлив и по-балансиран човек. (Ако все още мислите, че не можете да промените себе си, препоръчвам да прочетете статията си чрез референция.) Опитвате се да се отървете от един конкретен проблем и незабавно решавате цяла гама от проблемни черти на вашата личност!
И когато елиминирате източника на самата зависимост, няма да е трудно да се откажете от тютюна. И всъщност защо се нуждаете, когато можете да се отпуснете и не е нужно да дърпате нещо в ръцете си, за да се чувствате комфортно. Само чрез елиминиране на причината за навика, вие на практика си гарантирате, че никога няма да пушите и никога няма да търсите заместител на тютюнопушенето в нови вредни хобита (включително неконтролирана лакомия - след като напусна, не спечелих нито един килограм)!
Защо мнозина вярват в чудотворните модни начини да се откажат от цигарите?
Това е толкова очевидно, но по някаква причина не всеки разбира това и продължава да използва лепенки, дъвки и мисли само за това как да преодолее физическите симптоми на пристрастяване! Вероятно разбирането на такава проста истина е възпрепятствано от човешката мързел и нежелание да се работи върху себе си.
Това обяснява търсенето на всякакви „революционни”, бързи методи за борба с никотиновата зависимост. Моят начин да се откажа от цигарите е много прост, но предметът на неговото въздействие не е самата никотинова зависимост, а нейната кауза! Докато много от „прогресивните” начини за отказване от тютюнопушенето се борят със следствие с завидна упоритост!
Разбира се, могат да се използват лепенки, но само след като разберете защо пушите и работите върху себе си! Както и стръв хлебарки ще бъдат ефективни само когато премахнете цялата бъркотия. Но все още не бих препоръчал такива средства за облекчаване на синдрома.
Трябва да правите всичко сами, без помощта на каквито и да било средства, които заместват никотина, тъй като това ще даде добър тласък на развитието на волята и контрола на вашите желания. Когато го преминете веднъж, ще бъде по-лесно да се въздържате, ако изведнъж искате да продължите. Той ви успокоява и ви дисциплинира. Управлявах едно преживяване (обичайните „орбити“ без никотин), но мисля, че нямаше нужда и от това.
Когато разбрахме причините за навика, е време да кажем как да се отървем от тях. Ще се докосна и до това как да се справям с хвърлянето на цигари и как най-добре да издържам на синдрома на абстиненция.
Преминаване към последната част Как да се откажем от тютюнопушенето и да се откажем от цигарите.
