Ниското самочувствие може да се сравни с лош навик: човек разбира, че го пречи, но е трудно да се отървем от него. Проблемът може да бъде намерен при много хора, така че въпросът "как да се увеличи самочувствието" остава актуален.
Има много начини да се справите с ниското самочувствие. Статията съдържа доста нетривиално, с високо ефективни методи. Добра идея е да се запознаете с тях и тези с самочувствие, всичко е в ред (за превантивни цели), а за някои лидерите ще бъдат първата стъпка към пълноценен живот.
Бъдете в състояние да посрещнете страховете си
Хората с ниско самочувствие са имали много ситуации, чиято мисъл причинява паника. Може да е страх да се говори: изведнъж някой ще каже една обидна фраза, друга ще я критикува, третата ще отхвърли чувствата ... Някои дори се страхуват да излязат и да се запознаят, за да избегнат потенциален "провал". Необходимо е да се борим със страховете, иначе те могат сериозно да развалят живота.
Разбира се, заслужава да се обоснове разумно, обективно да се оценят рисковете. Но най-често проблемите са пресилени. Нищо лошо няма да се случи, ако нов приятел няма да има интерес да общува. За да разберем, че симпатията е нереципрочна, боли, но такива чувства рано или късно изчезват. Освен това, ако се страхувате да признаете, може да не знаете, че другият човек изпитва същото в отговор.
За да станете смели, решаващи и уважаващи себе си, трябва да действате. Малко може да унищожи самочувствието, както и сляпата вяра в собствения си провал. Разбирането идва след поредица от различни ситуации - не всичко е толкова страшно, колкото изглеждаше първоначално, други хора не са агресивни, готови да общуват и няма да критикуват, че се опитват да установят общ език с тях. Останалите проблеми също са несериозни, измислени. Важно е да не спрете след първата стъпка, да продължите пътя към целта си, като отхвърлите страховете.
Научете се да казвате „не“ и да не се чувствате виновни за това.
Бордът не е нов, но наистина работи. Най-важната част е да спрете да изпитвате вина след неуспех. Някои хора, които са се научили да казват "не", не могат да се справят с това. Може да има усещане, че ако някой не успее, някой се проваля, да измами очакванията на другите. Но преди всичко си струва да бъдете ръководени от себе си. Можете да отидете целия живот за другите, без да обръщате внимание на собствените си негативни чувства.
Друг вариант е да се намери баланс между това, което се прави за себе си и другите. За някои случаи трябва да жертвате нещо. Въпреки това, удовлетворявайки очакванията на всички останали, забравянето за себе си е отказът от пълноценен щастлив живот в полза на тези, които могат да използват надеждността на някой друг.
Разрушаването на връзките се издърпва до дъното
Този съвет може да се счита за продължение на предишния. Човек, който се е научил да казва "не", за да запази интересите си, може да чуе неприятни неща за себе си. Приятели, които постоянно искат помощ, ще се чудят защо този път им се отказва. Ако в продължение на много години правиш нещо за другите, те свикват с него и "седят на шията". Те са много удобни - винаги има някой, на когото можете да изместите някои от отговорностите.
По-добре е да не общуваме с такива „паразитни“ хора, особено ако те рядко си помагат, но постоянно канят другите да правят нещо за тях. Няма нищо лошо в това да помагате на приятели, но трябва да разберете, когато това е пагубно за себе си. В допълнение, хората, които са наоколо само заради печалба, са доста трудни за наричане „приятели“.
Опитайте поне за известно време да се откажете от козметика / стил / пети
За много момичета, които са свикнали дори да правят ярък грим, преди да отидат в магазина, това се оказва трудност. Първоначално мисълта "как изглеждам ужасно" не излиза от главата ми. "Грозният" външен вид без грим не е обективна реалност, а само фактор на необичайност. Всеки ден, виждайки себе си в огледало, направено, и след това свикване с естествения вид е трудно, но е възможно.
Момичето осъзнава, че изглежда добре без грим и може да я използва по-рядко. В допълнение, за кожата ще бъде полезно за известно време да си вземе почивка от гъста основа кремове, руж, спирала, други козметика. Същото се отнася и за прическите, а не за най-удобните детайли на гардероба.
В интернет можете да намерите съвети за промяна на изображението, избор на добри дрехи, грим. Самият съвет не носи нищо лошо, но крие скрита опасност. Ако човек се чувства уверен и обича да гледа в огледалото, само когато е облечен елегантно и перфектно разчесан, това все още показва проблеми със самочувствието.
Не бива да приемате всичко буквално и да се втурвате в другата крайност - изглеждате неподготвени, изхвърляйте красиви неща, оставяйки само опънати домашни дрехи в гардероба. Във всичко, което трябва да знаете кога да спрете. Едно момиче, носещо токчета или неудобно, но красиво бельо редовно, ще се почувства облекчено, ако поне временно ще премине към по-практични дрехи, които не причиняват дискомфорт. Още по-голяма радост би било осъзнаването, че привлекателността, чувството за красиво не зависи от дрехите - това е вътрешно състояние.
Не зависете от комплименти и критики
Слушането на това, което другите ще кажат и формирането на самочувствие въз основа на това, е съмнителна задача. Често срещате хора, които повтарят мнението на другите. "Един колега каза, че имам повече червена коса," "момичето казва, че изглеждам по-добре без брада", "Мама е ужасена от новия ми пуловер, тя съветва да си купиш поло" ... усещания.
Откъде идва желанието никога да не се облече с нови, удобни неща, ако някой мръщи? Човек, който е наясно, че неговият комфорт е преди всичко важен, няма да се тревожи за това, че някой не харесва външния му вид, дрехите или поведението си. Въпросът не е да се предпази от критика, която може да бъде полезна и да помогне за напредъка, а да се раздели на обективно / субективно. Ако шефът критикува недовършен доклад, един приятел казва, че сте го наранили с действията си, а родителите ви се обаждат поне веднъж месечно, вероятно би трябвало да слушате и да промените поведението си. Но досадните съвети за промяна на прическата, имиджа или ласкателните комплименти, от които човек буквално зависи, можете спокойно да се преместите на заден план.
Да бъдем егоистични
По някаква причина се смята, че човек, който познава собствената си стойност, който се грижи за собственото си щастие, е невероятно егоистичен. Ако вземете тези измервания, трябва да сте егоистични. Малко вероятно е човек да загуби нещо, когато реши да посвети повече време на себе си, да се развие, да се ограничи от неприятни контакти, да премахне ненужните неща от живота. Но той получава много в замяна.
Важно е да намериш време за себе си, да го оцениш и да го използваш разумно, да избереш собствените си интереси на първо място, да похарчиш ресурси за себе си. След такъв вид "терапия" се появяват нови сили, желание да се грижи за другите, но не и в ущърб на самия себе си.
Научете се да приемате самотата като плюс
Една от причините за ниското самочувствие е самотата. Когато човек има малко приятели, няма чифт, има чувство, че е безполезен. Но в същото време самотата може да бъде увита в тяхна полза. Не трябва да ставате затворник, умишлено да правите всичко, за да се предпазите от другите. Плюсове на самота - голямо количество време и свободно пространство, пълна свобода на действие. Можете да научите езици, да танцувате пред огледалото, да се отървете от ограниченията, да четете книги, да се излежавате на легло, да гледате филми и да слушате поп музика с голям обем.
Най-важното в това е осъзнаването, че самотата не е задължително скучна, а вашата компания внезапно се оказва приятна. Получаването на удоволствието да си сам със себе си е огромна стъпка към повишаване на самочувствието. Саморазвитието отива към бонуса и колкото и банално да звучи, получавайки щастие от свободата на избора на свободното време.
Бъдете готови за нови необичайни усещания
Промяната в самооценката неизбежно води до смесени чувства. Понякога може да се появи гняв: човек не разбира как толкова години е позволявал на другите да му диктуват как да гледа, общува, действа. Може да се каже, че в този случай гневът до известна степен е оправдан, точно като недоумение. Нарушаването на другите, опитването за отмъщение е лош вариант.
Важно е да осъзнаем, че тези емоции и чувства са неизбежни, но те не трябва да бъдат измити или потиснати. Човек трябва да разбере промените, които са настъпили, да продължи да подобрява живота му. Следващите стъпки могат да бъдат нови познанства, хоби, промяна на нелюбена работа, сериозни разговори с роднини, подпомагане на взаимното разбиране.
Следете баланса
Високото самочувствие също е негативно явление. Не бива да се смятате за най-добрия, най-красивия и интелигентен на планетата, пренебрегвайки другите. Целта на повишаване на самочувствието е да се приеме изцяло, с всички недостатъци и заслуги, хармоничен и щастлив живот. Горното не включва самоутвърждаване за сметка на другите, обожествяване на личността и противопоставяне на повечето хора.
Има голяма разлика между адекватното самочувствие и похвала на техните качества, хваленето, неограничената гордост. Забелязвайки за опит да се надигне, човек трябва да ги спре в зародиш. В допълнение, често тези, които се смятат за по-добри от другите, всъщност маскират ниско самочувствие от друга екстремност. Щастливите хора не трябва да увеличават самочувствието си поради унижението на другите.
Някои съвети изглеждат трудни за прилагане на практика, но все пак си струват да се опитат. Човек няма да загуби нищо, но може да придобие увереност в себе си. Основното нещо - не бързайте и не се отказвайте, ако нещо не работи. Промените рядко са светкавици; всичко се нуждае от своето време. Основните приятели по пътя към промяната са постоянство, отдаденост и осъзнаване на желанието да се направи живот по-добър.
