Радостта е едно от най-приятните чувства. Но понякога изглежда, че изобщо няма причина за забавление. Какво да правите, ако апатията се преодолее? Как да донесе радост за живота? Оказва се, че има техники, които лесно предизвикват чувство на удовлетворение и прилив на положителни емоции. Ще ви кажем колко лесно е да почувствате щастие и какво може да се промени в живота ви.
Какво е радост
Радостта е чувство на духовно удовлетворение, което е съпроводено с появата на положителни емоции и добро настроение. Тези, които често изпитват чувство на удовлетворение, се наричат оптимисти. Такива хора имат положителен емоционален фон. За децата това условие е норма, но с възрастта ставаме по-недоволни и тъжни, разочаровани както от и за, така и от нея. За да преодолеете лошото настроение по лош начин, е достатъчно да предприемете три прости стъпки.
- Изразете вътрешна емоция, казвам: "Радвам се! Уау!"
- Свържете израженията на лицето, Обикновено човек, който има чувство на удовлетворение, има такъв портрет: веждите му и челото са равномерни, горните клепачи са спокойни, долните са повдигнати, но не много набръчкани. Ъглите на очите са с фини бръчки и ъглите на устните са леко повдигнати нагоре. Можете да стоите на пръсти или да затворите устата с ръка.
- За да визуализира, Необходимо е въображението да направи ситуация, която предизвиква положителни чувства - среща с приятели, отиване на море или правене на нещо, което обичате.
Какво се случва с тялото, когато изпитваме радост
Когато чувстваме радост, невроните на мозъка произвеждат ендорфини - "хормоните на щастието". Нашето емоционално състояние е в пряка зависимост от нивото на тези хормони в кръвта.
Колко лесно е да се увеличи техният брой:
- ядат шоколад;
- слушайте хубава музика;
- минимизиране на комуникацията с негативни хора, не гледайте новините;
- гледайте комедиен видеоклип или прочетете добра шега;
- припомни смешен инцидент от живота;
- помислете за добрите неща в близко бъдеще - отидете на кино, срещнете приятели и т.н.
Какво е анхедония?
Анхедония е състояние, при което нищо не харесва човек. Статистиката показва, че най-често тази държава преодолява тези, които са постигнали височина в професионалната сфера, могат да си позволят много.
Защо се случва anhedonia:
- монотонност на живота;
- липса на физическа умора - измиване, почистване, подготовка на автомобили;
- информационен поток, психически стрес, липса на сън, липса на режим.
Усещанията, че няма радост в живота, са първите признаци на anhedonia. Можете да се борите с изкуствен стрес. Същността на метода е накратко очертана в шегата за човек, който, като имаше ядосана жена, неплатени заеми и необичана работа, носеше обувки с няколко размера по-малки. И когато я свалих от краката си, аз се наслаждавах на живота, като дете.
Така че, можете да отидете в селото, изоставяне на предимствата на цивилизацията, отидете на диета, отидете в планините, изключете топлината, опитайте екстремен спорт. Целта е да се предизвика преоценка на ценностите, за да се преосмисли радостта от живота.
Как да намерим радост в живота
Търсете радостта от живота в детайлите
Някой се радва на разсъмване, но някой е нещастен, че не е заспал. Човек получава удоволствие от общуването с хората, а другият - досаден празен разговор.
Радостта от живота не е нещо конкретно, то се състои от радостни моменти и малки неща, които ни правят щастливи. Можете да направите свой собствен списък със задачи за перфектния ден. Тези, които ни носят радост. Ето какво можете да направите за добро настроение:
- ядат мек пресен хляб;
- изпийте чаша топло какао в парка, нахранете гълъбите;
- организира тематично парти;
- правят творчество - рисуват, бродират, извайват;
- прикрийте се и гледайте любимия си филм;
- вземете вана с пяна, сол, аромати;
- преглед на стари снимки;
- напишете десетте най-ярки спомени от живота си;
- действат от приятели, които имат добро чувство за хумор;
- отидете на масаж или други приятни процедури.
Погрижете се за външния си вид
Носете радост под силата на красив маникюр, нова прическа или стилни обувки. Когато знаем, че изглеждаме добре, неизбежно търсим собственото си отражение в огледалото. Когато открием - усмихваме се вътрешно. Доверието в техния външен имидж създава успех и положителност. В такива ситуации, дори и внезапни разочарования не развалят настроението, защото да бъдете тъжни, когато приличате на "пик и педя" дори по някакъв начин в забавление на Холивуд.
Правете каквото искате
Често се случва човек, който има добра заплата и статут в обществото, да се чувства напълно нещастен. Защо се случва това? Какво не е наред? Факт е, че всеки има свои собствени радости на живота. И ако някой дойде на радост от бързото каране на мотоциклет, то тогава другото от такова забавление се гади. Необходимо е да се откажат от стереотипите и да се намери "тяхната" професия. Ако въртенето на единия крак повдига духовете и ви кара да се усмихвате, тогава защо не го направите?
Променете нещо
Ако няма радост в живота, тогава трябва да промените нещо - работа, среда, хоби, партньор, накрая. Можете да отидете на почивка, да направите пермутация или да имате домашен любимец. Няма значение какво да реформираме. Основното е да предизвикваме нови емоции, желания, мечти. Когато влезем в контакт с нещо ново, откриваме друг аспект в себе си.
Чуйте утвърждения
Афирмации - ефективна терапия, с която можете да се отървете от негативността, да се преодолеете, да се настроите да спечелите. Повтаряйки същите мисли на глас, ние започваме да вярваме в себе си, преосмисляме ситуацията, в която се намираме, напускаме порочния кръг от депресиращи мисли. Основното нещо - да се намерят "техните" утвърждения. Тези, които са удобни за работа.
Помогнете на другите
Като правим нещо добро за другите, ние спасяваме себе си. Около нас винаги има хора, които са убедени, че няма радост в живота им. Болести, недостатъци, проблеми отнемат сили и средства. Когато има много причини за тъга, депресията идва към човека. Един приятел или просто добър приятел, който е наблизо, ще ви помогне. Защо не станат? Помагайки на другите да намерят себе си, да намерят радостта от живота, ние самите сме изцелени, получавайки в замяна чувство на удовлетворение.
Ако радостта е като състояние на ума, тогава защо не се радваме всеки ден? От нас зависи само дали сме щастливи или не. Достатъчно е да направите свой собствен списък с дреболии, които носят удоволствие. Ако се стигне до апатия, можете да приложите метода на изкуствения стрес, както и всеки ден в три стъпки, за да предизвикате радост сами. Да се научите да се наслаждавате е лесно, най-важното е да имате желание.
