Често чуваме, че трябва да вярваме в себе си. Но мнозина не знаят как да го направят. Как да растат здрави самочувствие? Как да обичаш себе си, така че мнението на някой друг да не е депресиращо? Една фраза "вярвам в себе си" не е достатъчна. В крайна сметка, ниското самочувствие, като нисък имунитет, не е в състояние да защити от незначителни повреди. Увеличаването на самочувствието е трудна работа за "изпомпване" на собствения си живот от най-ниските етажи.
Уверен човек - кой е той?
Вярата в себе си е хладна. Това може да се научи като всяка специалност. Какви характерни черти и навици трябва да бъдат отгледани, за да се получи диплома от самоуверен човек?
- Адекватно самочувствие, Самочувствието е инструмент, който се нуждае от постоянен ремонт. Надути или занижени, като счупен компас, показва грешната посока на развитие.
- Самоувереност, Образът на истинското Аз е стабилен. Силна личност не изпитва еуфория "Аз съм най-добрият" или изпадам в бездната с думите "Аз съм пълна глупачка". Но в същото време има право на чувство на гняв, разочарование, страх.
- Филтриране между оценка и самооценка, Увереният човек не приписва на другите това, което самият той изпитва, а доверието се формира не от чужда оценка, а от собствената му.
- Спазвайте собствените си граници, Всеки човек е суверенна държава. Колкото по-добре защитени са границите, толкова по-лесно е да се изграждат дипломатически отношения със съседните държави.
- Гъвкавост във взаимодействието със света, Всичко, което е необходимо за щастието, е вътре във всеки един от нас. Вярата в себе си помага да се намери вътрешна опора, за да се разделим с илюзии и да намерим общ език с други хора.
- общуване, Психологията на личността определя социалността и доверието като синоними. Това не е напълно вярно. Вярата в себе си ви позволява да намерите баланс във взаимодействието с другите и желанието да сте сами със себе си.
Човек не се ражда като губещ с липса на вяра в собствената си сила. Или перфекционист без право да направи грешка. Признанието "Аз не вярвам в себе си" винаги носи лична история. Каква роля играят родителите в това? Нека се опитаме да го разберем.
Вярата в себе си идва от детството
Гледната точка на родителите винаги засяга самочувствието на децата. Ако от раждането детето стане източник на радост, ако чете в очите на родителите си, че е обичан, тогава и той става щастлив. Самочувствието остава за цял живот. Това е вътрешното ядро, което не може да бъде нарушено от критични преценки или отрицателна оценка.
Но родителите имат свои собствени комплекси и неизпълнени надежди. Как ще се впише детето в тези очаквания? Цялата му съдба зависи от това. Например, едно момиче расте. Разбира се, родителите й я обичат, те го смятат за умен, но не и привлекателен. През целия си живот тя чува похвали за академичните си постижения и критики по отношение на външния си вид. Познай в коя област на живота ще има адекватно самочувствие?
Децата растат, се отдалечават, но вътрешният глас постоянно им напомня за собствените им недостатъци. Важно е да разберете, че това е странен глас и можете да се отървете от него. Как да направите това? Поемете отговорност за живота си. Родителите възприемат възможно най-добре за 16 години. Ако резултатът от тяхното възпитание не е подходящ, има още много години, за да се научат повече.
Вярата в себе си не е Божието благословение, а нейното отсъствие не е присъда. Но понякога ние сме под властта на илюзиите и надценяваме способностите си. Някои психолози вярват: ние сме толкова привързани към нашата избраност, че вече не оценяваме адекватно какво се случва. Какво причинява самоувереност до самочувствие?
Повярвайте в себе си разумно
Всеки човек има свои очила за реалност. Чрез призмата на егото си той оценява себе си и действията си. Колегите престават да слушат мненията на другите, защото техните собствени са най-верни. Бизнесмените, до последно, не си признават, че техният бизнес е на ръба на колапса. А социалните медии все повече подхранват нездравословното му пристрастяване към „харесвания“ или „синдрома на себе си“. Високото самочувствие, както и ниското, е само външна маска. Това са крайности, между които има нулева точка - здрава вяра в себе си. Тя не изисква външно потвърждение на собствената си уникалност. Това признание за уникалността на това, което е.
Как да намерите подходящото ниво?
Чуйте мнението на другите. Средата, в която сте получили одобрение, не е подходяща. За да получите ясна обратна връзка, не ви харесва, а общуването с обикновените хора, които искрено ви желаят добре.
Откажете се от сравнения, Прекомерният контрол е включен в точката „какво ще кажат хората за мен“. Енергията на постоянния контрол се освобождава и насочва към други хора. Центърът на вниманието се измества от собствения човек към емоциите и преживяванията на други хора.
Поискайте прошка, Способността да се признае, че греши е акт на зряла личност. Човек може да не приеме извинение - това е неговото право. Но понякога трябва да се извините, само за да се почувствате по-добре.
Запазвайте розови очила за специални поводи., Понякога трябва да се възстановите след провал или просто да подобрите настроението си. За такива случаи трябва да се предпазят розовите стъкла. Но не ги носете твърде често.
Проблемът с липсата на самочувствие е толкова актуален, че много психолози и треньори получават научни звания за своите изследвания в тази област. Всеки от тях има своя собствена теория и методи на работа, но основната новина е следната: тя се третира.
Инструменти за вярване в себе си
Опитвате се да запалите огън с две пръчки или да извършите изчисления на лист хартия? Разбира се, че не. Използвате компютри и други инструменти, които можете да закупите. Ами вярата в себе си? Защо по въпроса за качеството на собствения им живот мнозина оставят въпроса да продължи по своя път? Вярата в себе си не е чувство, а качество. И тя може да бъде изработена само в действие. Трябва да се движим в малки стъпки, а след това провалът няма да бъде катастрофа за нас.
Как работи? Психолозите казват, че самочувствието е обичайната последователност от действия, доведени до автоматизъм. Помниш ли как се научи да готвиш? Как първо счупите яйцата, месите тестото и я изсипвате в тенджерата? И днес можете да се наричате уверен производител на палачинки? Вероятно да. Така че и в други области на живота. Първото публично изпълнение се прави с голяма трудност или изобщо не е възможно. Но всеки път вярата в себе си нараства и вие правите първата стъпка по-смело. Самоувереността не означава липса на вълнение. Но тя дава вяра в собствената ти сила, в това с безпокойство със сигурност ще се справиш.
- Вземете лист хартия. С тези думи приемът започва с треньор по живота или психотерапевт. Ето някои упражнения, които можете да направите сами.
- Запишете всички случаи на живот, когато сте се чувствали уверени. Избройте всички събития в списъка: в детската градина не е ранен, в училище, на работа. Постоянно разширявайте този списък с нови спомени.
- Помнете ситуацията, когато бяхте фиаско. Представете си, ако това се случи с друг човек и му напишете писмо като подкрепа. Опишете ситуацията отвън, споменете, че споделяте неговите чувства и съчувствайте. След това напишете няколко съвета как да действате в подобна ситуация по друго време.
- В края на всеки ден напишете всички добри неща, които ви се случиха през деня. Не е задължително твърде смислено, но просто приятно. В края на седмицата прочетете най-приятните събития. Обърнете внимание на действията, довели до намаляване на вярата в себе си. Добавете такива, които ще ви помогнат да подобрите самочувствието си.
- Напишете писмо до родителите си. Просто напишете каквото ви идва на ум. Върнете се към това, което сте написали, допълнете го, докато нищо не остане да кажете.
- Започнете водене на дневник. Така че не можете просто да записвате всички чувства, но и да следите тяхното развитие. Опитайте се да избягвате ценностни преценки като "лошо" или "добро". Не съдете и превъзнасяйте себе си, просто напишете история за живота си.
Тези начини са само началото. Постепенно разпръснатите мисли ще започнат да се сгъстяват, изтръгвайки стари обиди и преживявания от подсъзнанието. Трябва да сте подготвени за факта, че не всички усилия ще донесат резултати от първия или втория опит. Но всяка победа над себе си ще доведе до нов прилив на сила и ще позволи да се разработи по-ефективен план за действие. Ще отнеме време, докато не започнете да вярвате в себе си достатъчно, за да действате ефективно. Но с всеки малък триумф, самоувереността нараства.
Работата върху себе си носи самочувствие към нулева точка. В нея спокойното чувство на „вярвам в себе си” замества преживяванията в екстремни точки като „Аз не съм достатъчно добър” и „Аз съм най-добрият”.
„Вярвай в себе си” - кажи го на себе си, докато наистина вярваш. Заедно с вярата в себе си, вътрешния мир, самоконтрола, увереността в коректността на избора ще нарастват. Старите неуспехи няма да могат да предотвратят промяната, а тези, които ви очакват, няма да бъдат съборени от избрания път. Защото дълбоко вътре в гласа ти ще тихо, но сигурно ще повтори: „Аз вярвам в себе си.
