На въпроса „Какво да правиш, когато всичко е лошо” има един прост отговор - да се насладиш на момента, за да не ти омръзне, защото скоро кризата ще премине и ще дойде ярка ивица! Но сериозно, за да се разпръснат мрачните облаци над главата, достатъчно е да се направят 9 прости стъпки, ефективността на които е тествана.
Нуждаете се от особености
Много от нас имат добре развита способност да преувеличават. За да направят това, много хора използват техника, известна от теорията на литературата като хипербола. Неговото значение е умишлено преувеличаване, за да се засили ефекта, емоционалната печалба и т.н. Най-често, под израза "всичко е лошо" е хиперболичен "нещо конкретно".
С други думи, това са определени моменти или ситуации, от които зависи общото състояние на човека. Желателно е да се намери. За да направите това, имате нужда от парче хартия и писалка, която ще издържи всички лоши неща. Най-вероятно вече от първа линия се оказва, че няма прекалено много причини за депресия.
Но причините, които са специално идентифицирани, създадоха ефекта на снежна топка, нагло паднали на уморени рамене. Ако един и същ въпрос звучи в главата ти дълго време: „Какво трябва да се направи, когато е много лошо?“, Препоръчително е да започнем да уреждаме сегашната ситуация точно сега. Какво всъщност вече се случва.
Отрицателно зад борда
За да се справим с нарастващите проблеми, се нуждаем поне от ентусиазъм и желание. Но откъде идват, когато всичко "изяде" състоянието на "Чувствам се зле, какво да правя?" За да промените ситуацията, ще трябва да съберете последната капка власт и да ги хвърлите на лечебен урок, който всеки има.
Тя може да бъде поход в банята, колоездене, пързаляне, скачане на батути, като цяло, всичко, което ще облекчи от негатив, замествайки го с положителен. Основното е да бъдете физически уморени, да изхвърляте емоции с вик или смях, както и да превключвате. Струва си, защото залогът е общо емоционално състояние. Именно това определя нашата готовност да се борим за всичко, за да се подобри. Не забравяйте, че здравият ум е в здраво тяло, толкова добра храна и добър сън - това е, което лекарят е приписал.
Черен хумор
Понякога черният хумор и самоиронията остават подценени асистенти в борбата с депресията, но все още се знае много за техните лечебни свойства в света на съвременната психотерапия. Може би си заслужава да разгледаме какво е “недостатъчно” за пълна картина на безнадеждност. В крайна сметка, винаги може да бъде по-лошо. Смеейки се на себе си, което се смята за признак на силна личност, не само възвисяващо, плашещо от снежна топка неуспехи, но също така напомня, че всичко не е толкова лошо, колкото може да бъде.
Ако най-трудно да се намери причина за смях, тогава е време да отидете на кино, но само за комедия. Филмите имат терапевтичен ефект, така че изберете нещо невероятно експлозивно.
Алгоритъм за действие
Когато негативните емоции са преминали малко време, е време да се върнем към черния списък. В предната част на всеки елемент, който "отрови живота", можете да напишете подробна инструкция за това как да осигурите спешна медицинска помощ за себе си. Тоест, помислете за действията си, за така наречените начини за преодоляване на възникналите проблеми, за да определите ясно какво да правите, ако всичко е лошо.
Основното нещо е да не се търсят глобални и усъвършенствани решения, а да се намерят достъпни и прости опции, които лесно се вземат.
Общо почистване
Струва си да признаем, че рядко някой има перфектен ред във всички сфери на живота. Много различни неща през годините бяха отложени за неопределено време. Сега е моментът в тази „дълга кутия“ да се извърши одит, като по този начин се извърши общо почистване в него.
Ако сте ентусиазирано ангажирани с осъществяването на бизнес, поне в една сфера на живота, подобренията ще започнат неусетно. Обзавеждането на мебели, пътуването до далечни роднини, трансплантацията на цветя ще бъде добра причина за глобалните жизненоважни реформи.
Равновесието като аксиома
Много учени от различни отрасли се съгласяват, че всичко в света е балансирано. Ако някъде намалее, скоро ще се появи на друго място. Така че във всяка неприятна ситуация има другата страна на монетата, върху която дъгата е боядисана с ярки цветове, просто трябва да я видите.
- Беше ли скъсана роклята? Сега е възможно да обновите стила, като го смените в работилницата.
- Уволнен от работа? Време е да си вземем почивка и да намерим нещо по-ценно.
- Съпруг (съпруга) си тръгна? Това е, от което се нуждае, и започва моят нов живот!
Изцелително смирение
Понякога хората, които бързат да търсят какво да правят, когато нещата са лоши, трябва да се успокоите и да престанете да правите всичко. Има неща, които не зависят от нас. Естествено, тези, които са свикнали да се отърват от собствената си съдба, са доста трудни за приемане на това твърдение. Но никой не може да предскаже болест, злополука или загуба на любим човек.
Важно е да се опитаме да простим съдбата си, като приемем нейните „дарби“ със смирение и благодарност. Тя е трудна, но ефективна, защото малко смирение и разбиране привлича любов, гняв и омраза.
Добро дело
Ако не знаем какво да правим, когато всичко е лошо, тогава целият свят изглежда несправедлив, разглезен, ядосан. Ако към притъпеното настроение се добави сиво мрачно време, тогава се гарантира среща с апатия. За да се затоплите, да помогнете на доброто да преодолее злото, можете да направите нещо добро за друг човек.
Може да е всичко: благотворителна вечеря, подаръци за деца със специални нужди, посещение на пациента и т.н. В резултат на това се оказва, че това ни е помогнало преди всичко, искрената благодарност от другите лекува, в крайна сметка се връща в три екземпляра. Способността за споделяне и жертване води до зряло определяне на приоритети и ценности. В края на краищата, не е чудно, че казват, че ръката на дарителя никога няма да стане оскъдна.
Погледни в огледалото
Ако след известно време ситуацията не се е подобрила, а само се е влошила, навлизайки в хроничната фаза на загуба на всички фронтове, тогава е време да се използва тежка артилерия. Това е критичен самоанализ на техните действия и поведение. Психолог, духовен водач или друг човек с добър житейски опит ще ви помогне да се справите с това.
Струва си да си зададем въпросите: „Какво съм направил погрешно?“, „Как да отговоря на исканията на други хора?“, „Как се чувствам, когато изпълнявам задълженията си?“. Най-важното е да си честен със себе си. Само при това условие можете да се виждате отстрани. Определяйки кой модел на поведение привлича неприятности, разчупването на веригата на провала ще стане много по-лесно.
Тези 9 стъпки са създадени за човек, който е измъчван от въпроса „Какво да правиш, когато всичко е лошо?”. Всяка стъпка е малък намек, водещ до отговор. Този, който е взел решение да действа, да расте и да промени живота си към по-добро, ще може да се възползва от тях. Възможно е в тази среда да има хора, които се нуждаят от съвет в този момент. Споделете публикация с тях, за да помогнете за справяне с проблемите, които висят върху главата ви и предотвратяване на началото на ледниковата епоха.
