въведение
въведениеО, Младост! За младежите съставят стихове, правят филми. Но докато сте млади, само част от вас помни това и оценява уникалните години. В противен случай младежта е период, наситен с пълна гама от радости и скърби, които преминават през неузрял психологически филтър и оставят най-ярките емоции, чувства и спомени. В един момент всичко, което може да е за първи път, губи своята новост. Израстването вече не е фантом, а реалност. От друга страна, възрастният живот. Изпреварва се изборът на училище, професия, хоби, партньор, тяло и милиони други дреболии, които изглеждат важни. Не е далеч преди кризата!
Криза или депресия?
криза (древногръцки. κρίσις - решение; повратна точка) - повратна точка. Състояние, в което сценариите на стария живот вече не работят, а новите не са активирани.
Кризата лесно се разпознава. В живота нещо се обърква и вие ясно го усещате. Мислено направете крачка назад в живота и честно отговорете на въпроса: „Какво се случи?“. Намерете точката, в която е настъпила промяната от „всичко е добре“, до „Не го искам повече и не ми харесва“. Важно е да се отхвърлят едновременно всички социални надстройки, като зачитане на ближния, отговорност към семейството и т.н., но само на умствено ниво. Премахнете оковите и цензурата от менталния поток - ще бъде по-лесно да разберете какво се случва с вас.
Най-хубавото е, че такава психологическа мозъчна атака се извършва под наблюдението на психотерапевт. Тя ще бъде много по-ефективна и няма да доведе до опустошителни последствия.
Кризата се характеризира с психологически и телесен дискомфорт. На ниво тяло има неприятни усещания - мозъкът поддържа тялото ви в готовност - да избяга! Като човек в естеството на еволюцията, вие имате синдром на самосъхранение. Стресови хормони и адреналин се произвеждат, така че можете да си спестите. Психологическият дискомфорт засяга хората по различен начин. Някой иска да се скрие от проблемите, а не да реши нищо. Някой е вдъхновен от бъдещите промени и мечтите за добро в пълна степен (това често е синдром на отричане!), А някой получава депресия.
Основната разлика между кризата и депресията е готовността да се промени нещо. Кризата е активен процес, който може да повлияе положително на живота. Депресията е пасивен процес. В депресията няма сила и няма видима причина да се промени нищо.
Кризата може постепенно да се превърне в депресия, ако не обръщате необходимото внимание на състоянието си. Това води до хора, които имат по-голяма адаптивност към ситуацията и толерантност към дискомфорт. Обикновено това са деца от семейства с тирания, унижение и лошо отношение към себе си на всички нива. Психологическият и физическият дискомфорт е норма и единствената възможна реалност. Депресията се развива бързо в тази реалност.
Причини за депресия при 19
Причини за депресия при 19Какво притеснява млад мъж на границата на 20-годишнината? Отговорът е всичко! Вчера провери дневника си и даде пари за сладолед, но днес трябва да избере бъдещето си. Осъзнаването идва, че реалността наоколо не е игра. Няма човек, който да е отговорен за твоя живот и избор. Цял живот напред, и ти е трудно да избереш дънки и прическа. Такъв психически поток денонощно изяжда личността и отнема ресурси от млад мъж.
Петте най-чести причини за депресия на възраст 19 години:
Разочарование в избрания път
Най-често такова разочарование се свързва с образованието. Бъдещата професия, семейството, страната на пребиваване е под съмнение. Изглежда, че предишните цели и мечти вече не работят и не носят радост.
Настаняване с родители
Когато на 19 години имате нужда от пълна автономност от родителите си, и все още живеете с тях или за тяхна сметка - това причинява много дискомфорт. В руските реалности родителите обикновено запалват огън от психологическо самоунищожение на възрастните си деца с неадекватна и токсична критика („Вече брадата расте, но не може да измие чинията зад себе си!”, „Трябва ли да ви храним преди пенсионирането?”) "Да, вече имах три деца на твоята възраст! И без пералня!", "Играеш ли всичко? Имах две работни места на възраст 17 и седем малки братя!").
Работно и учебно натоварване
Чакането да получа диплома и престижен стаж не винаги завършват положително. Важно е да си починете и да не забравите за попълването на ресурсите. Претоварването в обучението и работата, защото сте отличен ученик и трябва да бъдете по-напред от останалия свят („и родителите се гордеят с мен”!) - тревожен психологически симптом.
Проблеми с личния живот
Ако личният живот не се събира и има общо чувство на неуспех на противоположния пол или разстройство на връзката поради предателство, не може да се избегне разочарование. Тийнейджърските сценарии за развитието на нагласите и ранните неуспехи могат сериозно да развалят психологическия климат на 19-годишен.
Не харесвам за себе си
Комплекси се дължат на външен вид или някакви дефекти и убеждението, че те са причина за неуспехи в живота. По същество, нелюбие към себе си е присъда за добро и желано бъдеще. Натрупващата се пасивна агресия е насочена към самата себе си - тя редовно отрова и разрушава личността (“Всичко е заради вас!”, “Погледни се - ти си безполезен!”).
Вече сте депресирани?
Депресията се издига незабелязано. Стъпка по стъпка пречи на пейзажите на бъдещия нормален живот. След това напълно запълва цялото зрително поле. Няма нужда да правите нищо повече и да се стремите към нещо, всичко добро е останало далеч в миналото. Напред е рутина, работа и старост. Отвращение към тяхното бъдеще се умножава чрез отвращение и неприемане на себе си.
Симптомите на депресия в ранна възраст - често се обвиняват за младежки максимализъм или пренебрежително обвиняват в "липса на интелигентност и опит". Там, където чувствителни роднини и роднини можеха да подозират, че нещо не е наред и да намерят психотерапевт, обезценяването на чувствата и присмехът на малодушието, преди да възникнат трудности.
5-те най-често срещани симптома на депресия на 19 години:
- Лошо настроение, не се променя от външни обстоятелства и не минава повече от 6 седмици
- Намалена физическа и сексуална активност, безсилие да се направи нещо
- Разочарование в живота и хората
- Мисли за смърт, самоубийство
- Затваряне и нежелание да обсъждате вашето състояние с никого
Подробности за симптомите на депресия в нашата статия: Симптоми на депресия
Ако подозирате, че имате депресия или сте близо до вас, незабавно се свържете със специалист за помощ!
Депресията в ранна възраст е опасна, защото човек има малък опит в преодоляването на трудностите в живота. Според статистиката депресията на възраст 15-25 години най-често завършва със самоубийство! Следователно, депресията може и е важна за лечение.
Какво да правим
Какво да правимВажно е да не се поддавате на пристрастявания, които в ранна възраст са навсякъде. Алкохолът, наркотиците, пушенето и безразборният секс са само вредни и създават много пречки за нормалния здравословен живот. Преглед на възможните начини за излизане от депресията, прочетете нашата статия: Депресия: какво да правим?
В ранна възраст има още няколко универсални съвета:
Повече сън и почивка
Когато има много въпроси, възможности и постоянен натиск от страна на информационния боклук - важно е да запазите ресурсите си и да не загубите възникващата личност. Слушайте тялото и чувствата си - те също се нуждаят от почивка. Особено важно е мечтата! Тя ви позволява да актуализирате и рециклирате всичко, което ви се случва, като цяло, "презареждане" на сетивата и тялото.
Gap година
Гап година е термин, използван за обозначаване на периода на живот след завършване на училище за влизане в университет, за определяне на ценностите на живота и стойността на висшето образование като такова. През този период младите хора работят или пътуват. Това е чудесна възможност да опознаете себе си по-добре и да започнете да изграждате живота си, без да оправдавате очакванията на някого.
Редактирайте хода на живота под вашия скрипт
Какво се случва с вас винаги може да се промени, освен в случаите на неизлечима болест. Винаги! Запомни това. Вашият живот ви служи, а не обратното.
Намерете точки за подкрепа във вашата личност
Да живееш пълноценен и самодостатъчен живот не е призрачен буен сън, а резултат от смелостта да бъдеш себе си и да разчиташ на себе си. Запознайте се със себе си и се запознайте. Вие сте вашият най-добър съюзник и приятел, а не враг и вредител.
Възстановете и защитете границите си
Уважавайте себе си и живота си - често е неудобно. Често казвам: "Не!". Осъзнайте, че никой няма право да ви причинява страдание, както психическо, така и физическо. Защитете се и уважавайте чуждите граници. Това е важно!
Уважавайте себе си и чувствата си
Когато сте в конфликт със себе си и вашите чувства (или обезценяване) - е трудно да вървите напред през живота. Обикновено тя прилича на хаотична безцелна дейност, само за да "не мислиш / чувстваш". Тази ситуация е изпълнена с зависимости, илюзии и други защитни механизми на нашата психика. Едно нещо е вярно - когато слушате себе си и уважавате чувствата си - тогава вие, а не механизмът на адаптация, живеете в света. Помислете за това.
предотвратяване
Има няколко любими от нашия редактор, нашият сайт тренира, за да не падне в депресия от всичко, което се случва на вас на 19-годишна възраст и да бъдете в състояние да стоите с увереност, изграждайки живота си!
Упражненията изглеждат прости, но мнозина не могат да бъдат толкова откровени със себе си, а понякога резултатът от такива упражнения връща човека към реалността, каквато е и тази отправна точка на кризата. Но преодоляването на кризата е полезно. Основното нещо е да се преодолее, а не да се адаптира!
Упражнение номер 1
Запознайте се отново
Въпрос: „Разкажи ми за себе си” - не е лесно и често досадно. Ако няма самочувствие, то е опасно и за развитието на невроза и депресия.
Същността на упражнението е да се обобщят натрупаните лични характеристики. Откровено казваш себе си за себе си. Не казвайте за себе си какво сте наложили. Кой не сте.
Списъкът на въпросите е произволен, но е желателно да го измислите така, че по-късно, въз основа на отговорите, да можете да напишете кратък разказ за човек.
Щом кажете истината за себе си, ще разберете, че сте човек. Имате ценности, точки на подкрепа, определени ресурси и предизвикателства. Хаосът ще се разбие. Заключете момента и не мислете за себе си като за празно място. Тук сте и можете да изградите живот, който ще ви хареса.
Упражнение номер 2
Опишете съвършения си ден
Ние изключваме цензурата в нашите мисли и сънища. Необходимо е да се осигури обикновен ден. Не е почивка или почивка, а обикновен ден. Подробно и с разбивка от 10-15 минути. Всеки детайл е важен! От закуска и мелодия на алармата до всеки, с когото сте говорили през този ден и работа. Това упражнение се постига най-добре в писмен вид и вероятно не веднага. Нашият редакционен съвет видя доста хора, които не могат да си позволят дори в мечтите си да си представят живота, какъвто би трябвало да бъде в живота! Това е трудно, тъй като ще има необратима допълнителна пропаст между „искам” и „това, което е сега”. Но това е първата стъпка към наистина ценното.
Упражнение 3
Създайте план за преодоляване на бездната
Разликата между „съвършения ден” и това, което е сега, е преодолима. Планирайте в малки блокове какво трябва да се направи, така че животът да е такъв, какъвто го искате. Всеки малък бизнес, до „google за живота в САЩ“, вече е стъпка. Всяка стъпка е важна и заслужава внимание. Ясен и ясен план - ще ви позволи да вярвате в себе си и да вървите напред. По пътя определено ще има ресурси за преодоляване на трудности (особено финансови!) И ресурси, които ще дадат сили да продължат да вървят и да вярват в себе си.
Депресията в ранна възраст често идва, когато няма вяра в това, което очаква животът, който искате. Но е важно да се разбере, че животът, който създавате, е ежедневен избор. Тази история не е за „постижение” и „напред към целта!”, Това е история за приятелството със себе си и за уважение към вашите желания. Между другото, “постижение” е симптом на дълбока травма и трябва да се лекува, а не да се пренася в масите.
заключение
Депресията на 19-годишна възраст е сложно явление, свързано с тийнейджърски проблеми и осъзнаване на отговорността за тяхното бъдеще. Много страхове и разочарования парализират волята. Те карат в дебели тежки мисли, че всичко е лошо и животът обещава само загуба и болка. Не е така. Той казва депресия. Потърсете помощ от психотерапевт и се подложите на лечение. Животът без депресия е много по-добър и интересен.
Препоръчваме Ви да прочетете и следните статии:
