Разговор със себе си: мнението на психиатър

Може би всеки човек поне веднъж беше изненадан да осъзнае, че говори със себе си в напълно празна стая или на пусто място.

И други хора имат постоянен навик да мислят на глас, като се позовава на невидим събеседник.

Човекът говори на себе си на глас: причини

Лице, което участва в диалог със себе си, може да изглежда странно.

В някои случаи те се опитват да свържат този “симптом” с психиатрията, подозирайки някакви нарушения (шизофрения, психоза и др.).

Но в случай на психично заболяване при хората Други симптоми ще бъдат задължителни:

халюцинации;
обсесивни мисли и състояния;
загуба на връзка с реалността;
липса на енергия;
депресивни състояния;
пристъпи на паника.

Ако такива нарушения на възприятието и поведението не се наблюдават, най-вероятно причините са доста банални и безопасни.

Защо хората говорят със себе си:

Желание да подредите мислите, Мислите в главата понякога са объркани и хаотични, а също така и трудни за разбиране (като че ли бързо превключват панорами в калейдоскоп). Но когато някой каже нещо на глас, той предварително формулира мисъл и го съставя в едно изречение. Трябва да "схванем" смисъла, да отрежем всичко ненужно. Той помага да се съберем, да поставим главата си в ред и да вземем бързо решение.

Максимална концентрация на проблема, Когато човек решава текущия проблем, той може да бъде разсеян от мисли, звуци и т.н. Разговорът със себе си в тази ситуация е начин за самоорганизация. Мозъкът преминава в режим на решаване на озвучената задача. Изграждането на логически вериги става по-лесно. В допълнение, визуалният център е активиран. Човек трябва само да каже на глас фразата "изгубени ключове" като образ на ключовете и местата, където биха могли да се изгубят.
Емоционално освобождаване. Докато човек се опитва безшумно да се справи с интензивни негативни или положителни емоции, той прилича на кипящ котел. Чувствата буквално бързат. И е много важно енергията да се насочва към външния свят. Някои викат, други бият чинии и сълзи, а други просто се оплакват на приятели.
Но има и такива, които се отърват от емоциите, като говорят със себе си. Това е и посоката на енергията към външната среда и начина на разтоварване.
самота, Всички хора имат набор от социални нужди. Но един човек не може да погребе тези нужди. И за да запълни липсата на комуникация, той започва да говори със себе си. В същото време монологът често е адресиран не само до него, а до невидимия слушател. Понякога ролята на слушателя се възлага на домакински вещи, домашни любимци, мебели и др. Един човек се стреми да анимира неодушевени предмети, за да намери събеседник.

Отделно е необходимо да се каже за тези, които имат навик да изсвири една малка песен.

Такъв навик няма нищо общо със ситуации, в които човек говори със себе си.

Да, от страна може да изглежда, че човек говори, защото устните му се движат. Но всъщност каза думите, човече не поставя смисъл в тях.

Дали това е нормално: мнението на психиатрите

Учените смятат, че човек говори със себе си около 70% от времето за събуждане.

Ако човек говори със себе си, няма нищо ужасно или странно (според психиатрите). Всеки от нас води вътрешен диалог и играе в главата ни. И ако говорим на глас, човек създава само външна проекция на този диалог.

Учените от Университета на Уисконсим-Мадисън дори проведоха серия от експерименти, които доказаха, че такива разговори помогнете за фокусиране на задачата и успешно да се справят с нея. В същото време всички участници в експеримента бяха напълно здрави по отношение на психиатричните хора.

Има специален термин - егоцентрична реч.

Това е реч, насочена към самия себе си. Феноменът не е отклонение.

Егоцентричната реч може да изпълнява защитна функция, Той също така помага да се отвлече вниманието от неприятните мисли, да се съсредоточи върху детайлите и да се отърве от усещането за самота.

Дали е болест и каква е диагнозата?

Тревогата си струва, ако човек загуби връзка с реалността. Говорейки със себе си, той не възприема това като монолог, а като диалог с някой невидим.

В същото време съществува вяра в "реалността" на невидимия събеседник. Един въображаем противник може да бъде характер, някаква сила, образ или дори дух.

По време на разговора човек адресира "събеседника" на различни емоции. Отвън изглежда като кавга, спор, активен обмен на мнения и т.н. В този процес човек активно жестикулира и използва израженията на лицето.

Такива симптоми могат да сигнализират за ранни етапи на шизофрения, раздвоена личност и различни неврози.

Личностна дисхармония или психопатия е свързано с неконтролирана реч.

Но в същото време монологът носи отрицателен цвят.

При обсесивно-компулсивни разстройства, човек също губи контрол над себе си, като изрича на глас думи или фрази.

Не става въпрос за несъзнателен процес, а по-скоро за неспособност да се противопоставят на желанието да каже нещо на глас.

Само експерт може да направи точна диагноза. Самостоятелно определят наличието на нарушения е невъзможно, особено ако свързаните с тях симптоми са леки.

Ами ако говорите със себе си?

Ако вече сте забелязали няколко пъти, че говорите на глас и изразявате мислите си, Струва си да се съсредоточим върху това, Но не се притеснявайте.

Първо трябва да разберете, можете ли да контролирате процеса? Нуждаете се от усилие да спрете монолога? Ако човек може да контролира процеса, тогава няма какво да се тревожи.

Определете причината, според което е необходимо да се води разговор със себе си.

Може би това е начин да се съсредоточи? Или се съсредоточи върху бизнеса в лицето на крайната умора?

Или може би чрез монолог, който се опитвате да избягате от самотата?

Ако слушате собствените си чувства и идентифицирате причината, можете намерете скрити проблеми и работи върху тях.

Как да спрем да говорим със себе си?

Ако говоренето със себе си помага да се съсредоточи вниманието или да се формулира проблем, тогава не трябва да се бориш с този навик и се опитайте да го ликвидирате.

Но понякога изразяването на мислите на глас го прави абсолютно несъзнателно и дори публично / в компания. В този случай навикът може да предизвика дискомфорт и да предизвика изненадани погледи на другите.

Какво да направите:

гледам, В кой момент започвате да изразявате мислите си? При какви обстоятелства се случва това? Опитайте се да проследите чувствата си в този момент и разберете значението на монолога. Започването на празнуването на вашето поведение и неговите характеристики е първата стъпка за контролиране на ситуацията.
Превключете, Щом забележите, че говорите на глас, опитайте се да преминете към ментален монолог. Дъвка ще помогне да се заблуди мозъка и да го принуди самостоятелно да премине към "безшумен режим". В крайна сметка, когато дъвчете, е трудно да комбинирате това с несъзнаваната реч.
Ограничаване на свободата в разумни граници. Ако натрапчивият навик за произнасяне на мисли не ви остави, е необходимо да се отслаби съпротивата. Позволете си да говорите със себе си в определено време и на определено място (само у дома след работа, на пусто място и т.н.).
Малките ограничения се въвеждат по-лесно като нов навик (в сравнение с общите забрани).
Водете си дневник. Ако мислите ви са объркани и трябва да бъдат рационализирани, можете да поддържате личен дневник. Осъществявайки своя опит в предложенията, вие ще работите по проблема. И нуждата от глас просто изчезва.
общуват, Често самотата и липсата на комуникация карат човек да говори със себе си. Може да нямате чувство за остра самота. Но необходимостта да се говори, да споделят информация или "да се отървете" от досадни мисли провокира монолог. Ако приложите на практика редовна комуникация с единомислещи хора, желанието да разговаряте със себе си ще изчезне, както и разрушителния глад на информацията.
Направи нещо интересно. Разговор със себе си започва най-често в онези моменти, когато човек е отегчен, потопен в мисли, сънища или планове. В резултат на това той сякаш е затворен и губи връзка с случващото се. В тази ситуация, всяка завладяваща дейност (интересна книга, компютърна игра, рисуване или моделиране) може да ви освободи от желанието да изкажете мислите си на глас.
глоба, Ако изброените по-горе методи не помогнат, си струва да се прибегне до санкции.
Вземете специален буркан, в който ще хвърляте няколко монети всеки път, когато забележите, че говорите със себе си.

Ако вътрешният монолог и навика да говориш със себе си, е разсейващо, объркващо и объркващо, трябва да опитате упражнението "3 точки":

изберете три обекта, които ще гледате (колега, кола извън прозореца, котка, дърво и т.н.);

Опитайте се да следите едновременно всеки обект, без да губите от поглед динамичните промени;
свържете звуковото възприятие и се опитайте да уловите звуците, които възпроизвеждат обекти.

Упражнението ще помогне да се развие способността да се контролира умът.

Ако сте не може да контролира монолога кажете неща на глас, че дори не мислите или не чувате чужд глас, а не ваш, трябва да се свържете със специалист.

Е, ако ситуацията е под контрол и изобщо не ви притеснява, това означава, че обичате вербализацията.

Да поговорим със себе си - добре? Мнение психолог: