Уморен от всичко: какво да правите и къде да получите сила

"Аз не съм щастлив за нищо, всичко изглежда сиво и скучно. Вече забравих, когато последно сънувах за нещо. Изглежда, че съм станала стара жена - грохнала, крехка, вечно нещастна. Уморен от всичко. Какво да правя?

Подобни мисли възникват за всички. В определен момент човек се уморява от работата си, ежедневните си задължения и хората около него. Дори от себе си. Защо се случва това? Как да започнем да живеем по нов начин, и най-важното, къде да намерим сила за това?

Какво става с мен?

Истината е, че всички се уморяваме. Понякога човек се изчерпва от редица проблеми и проблеми, които трябва постоянно да се решават. Но най-често това усещане възниква без видима причина. Всеки ден апатията расте и в определен момент идва разбирането, че нещо трябва да се направи. Но какво? Не разбират причините за това състояние, всякакви действия ще приличат на борбата с вятърни мелници. Ето защо, на първо място, трябва да седнете и да разберете малко.

Какво може да предизвика уморителна умора?

Много проблеми. Нуждата от постоянно решаване на проблемите е много изтощителна. Човек не прави нищо друго, освен да търси път към спасението. Без дори да забележи, той е в постоянно напрежение. Сърцето му бие по-бързо, мускулите на гърба и шията буквално се окопават и адреналинът е усилено хвърлен в кръвта. Ако това състояние трае твърде дълго, тогава тялото се изчерпва, има голяма умора от всичко.
Липса на почивка. Отдихът не е само пълноценен сън. В допълнение към възстановяването на физическата сила, човек се нуждае от емоционална релаксация или рестартиране. Някои помагат за почивка в комфортна, тиха среда, а други се отърват от стреса с екстремни спортове, шумна компания, танци и др.
Неразбиране на близки. Конфликтите в семейството, на работното място, с приятелите ви карат да се чувствате ненужно. Човек трябва да защитава мнението си, да се защитава, докато иска да се къпе в любов и грижа.
Лъжа Продължителното прикриване на истината принуждава човек да носи определена маска. Но съвсем скоро ролята на някой друг започва. Трябва непрекъснато да контролирате себе си, за да не случайно изливате ненужни неща.
Трудна финансова ситуация. Липсата на средства значително намалява качеството на живот. Човек не може да реализира повечето си желания, той трябва да се задоволява с малко. Опитайте се да не се уморявате, когато се притеснявате дали ще има парче хляб за закуска утре.
Заболяванията. Състоянието на организма влияе силно на настроението и самосъзнанието на човека. Дори един прост ARVI може да избие за известно време. Да не говорим за по-сериозните заболявания, при които хроничната умора е забележителен симптом (патология на сърцето, щитовидната жлеза и др.). Между другото, депресията също е болест.

Какво да правим

И така, какво да правите, ако сте уморени от проблеми и всичко, което се случва? Трябва да подходите към проблема по всеобхватен начин. Също толкова важно е да се подредят както физическото, така и емоционалното състояние. Необходимо е да спите напълно, да се храните правилно, да се движите повече. В същото време човек трябва да се научи да отвлича вниманието от безрадостните мисли. Трябва да сте в състояние да се настроите на положително.

История на автора. - По едно време ми се струваше, че съм много уморен от това, което се случва. Просто исках да легна и да не правя нищо. Не знам как ще свърши всичко, ако един ден кученцето не дойде в къщата. Трябваше да се разхождам с лъчите всеки ден (както го наричах кученцето), да го нахраня, да почистя, изглежда, че съм се увеличил, но с него се заинтригувах с живота. и весело размаха опашката си, целуна ръцете ми, окъпа се в мен и заспа. Много е прикрепен към един от друг. И тогава се запознах с един човек, който вървеше на вашия домашен любимец, също и няколко седмици започнахме запознанства.

И това искам да кажа. Когато сте много уморени, особено се нуждаете от любов. Просто трябва да го сложите в сърцето си. Не е необходимо да имате животно. Можете просто да помогнете на някого. Да посетите самотна баба-съсед. Нахранете бездомните или животните в зоологическата градина. Дайте някои неща на сиропиталището. Любов и доброта към другите - най-добрият лечител. Ако се научите да я давате безплатно, умората ще се премахне като ръка.

Къде да намерим сила?

Когато изглежда, че няма абсолютно никаква сила, е време да започнете да организирате деня си. За да се чувствате физически добре, е полезно да слушате следните съвети:

Отидете в леглото не по-късно от 23:00 часа. Факт е, че през нощта тялото почива най-добре. Произвеждат се необходимите хормони, които са отговорни за младостта, красотата и доброто настроение.
Спете поне 8 часа. Това е колко време тялото трябва да ви накара да се почувствате отпочинали и изпълнени с енергия.
Започнете деня с малка такса. Само 10 минути прости упражнения ще дадат заряд на жизненост за целия ден. Между другото, в крайна сметка можете да вземете душа, той ще засили още повече.
Вкусна закуска. Хората, които пропускат сутрешното хранене, се чувстват уморени през деня. Затова, за да се чувствате изпълнени с енергия, трябва да се насладите на добра храна сутрин.
Въведете храни, богати на магнезий и витамини от група В (ядки, боб, спанак, морски дарове, месо, черен дроб). Те са отговорни за емоционалния баланс. Друг вариант - пият витамини.
Откажете се от лошите навици. Опитайте се да ограничите употребата на кафе, алкохолни напитки. Спрете да пушите. Такива пристрастявания значително разхлабват човешката психика.

Как да върнем радостта от живота?

Положителните емоции са много важни. Но как да ги намерим? Не очаквайте някой да дойде и да ви измъкне от тъпите мисли. Започнете да действате сами:

Измислете ново хоби. Отглеждане на цветя, да се научат да шият, пекат красиви торти, да започне да бродира с мъниста или панделки.
Поканете приятели да посетят. Веселата компания ще помогне да се премине към положително настроение.
Отидете на изложбата, в киното, на концерта. Не седи у дома в четирите стени, това е много депресиращо.
Слушайте забавна музика. Понякога само тя възвисява.
Гледайте забавни предавания и филми. Смехът удължава живота. И той помага за облекчаване на излишния стрес.
Направете пермутация. Психолозите се съветват да пренареждат мебелите на всеки шест месеца. Ако сте уморени от всичко, тогава е време да го направите.
Променете прическата или стила си. Те казват, че за една жена е най-добрият начин да привлечете нови впечатления.

В заключение бих искал да добавя, че мислите „как съм уморен“ са само мисли. Те се превръщат в проблем само ако се затворите. Така че не би ли било по-добре да прекарате това време в нещо по-приятно и полезно?

Ирина, Ростов на Дон

(Коментарът на психолога по тази статия все още не е налице.)