За да забравите лош сън, трябва незабавно да погледнете през прозореца след събуждане. Работи по този начин - вниманието ви е пренасочено към заобикалящата ни действителност, а кошмарът вече няма да се притеснява през деня. Но какво да кажем за ситуация, в която изглежда, че нещо необичайно и интересно е мечтало и какво точно - невъзможно е да се възпроизведе в паметта? Как да си спомня една мечта?
Как да не забравяме съня си след събуждане
Спомняме си само нощните видения, които идват по време на REM съня. Тази фаза настъпва на всеки 1 - 1,5 часа. Това е, ако можеш да се събудиш 1,5 часа след като си лягал, тогава лесно си спомни какво си сънувал. Но едва ли някой ще отиде да се събужда всеки час през нощта и след това да прекара следващия ден в счупено състояние само за да си спомни всичките си мечти.
Следните съвети не са толкова екстремни, за разлика от предишния метод, и ще ви помогнат да си спомните за това, за което току-що сте мечтали:
-
След като се събудите, не скачайте рязко от леглото. Събудете се плавно, постепенно. - Веднага щом се събудите, без да отваряте очите си, говорете на глас всичко, което сте успели да запомните.
- Ако все още сте на ръба на съня и будността, и чувствате, че зрението започва да се изплъзва, „се върнете“, за да заспите и започнете да „гледате“ от момента, в който го помните. Това се улеснява от практиката на ясни сънища.
След като се събудите, не скачайте рязко от леглото. Събудете се плавно, постепенно.Светлите сънища често предизвикват реалистични усещания, задържат ги. Беше ли студено, топло, тъжно или, напротив, забавно? Придържайте се към усещанията и асоциациите и постепенно си спомняте кои събития от нощното зрение ги причиняват.
Как да се научим винаги да помним сънищата
Ако не си спомняш сънищата, трябва да спазваш следните правила:
- В настройките на алармата задайте спокойна, не досадна мелодия и намалете силата на звука.
- Без да отваряте очите си, веднага след като се събудите, когато сте в гранично състояние на сън и будност, натиснете бутона на рекордера и кажете всичко, което сте успели да запомните от съня.
- За същата цел вземете дневник на мечтите. Дръжте го на нощното шкафче и напишете всичко, което можете да запомните от съня си.
- Ако сте женен, говорете веднага за това, което сте видели в съня си пред съпругата си.
- Преди да си легнете, нека се поставим, да внимаваме и да помним всички подробности.
Зигмунд Фройд твърди, че сънищата съдържат мисли и желания, които потискаме. И само когато съзнанието е “заспало”, подсъзнанието ги освобождава отвън. Според основателя на психоанализата не си спомняме сънищата, именно защото потискаме образите и нашето съзнание не иска да ги „освободи”. Но, от друга страна, изучаването на техните мечти е пътят към познаването на себе си, истинските чувства и желания, силните и слабите страни.
Как да си спомня какво е сънувало тази вечер?
Случва се, че изведнъж в средата на деня има някаква асоциация и помните, че сте видели това в сън. Но какво от това?
Ако въпросът не надхвърля малките епизоди на нощно виждане, препоръчваме ви да използвате следната таблица. Това ще помогне да се пресъздаде изображението стъпка по стъпка и да се припомни съня, който сънувах днес.
| Къде се състоя действието | Стаята улица Космос (безтегловност) планини дърво До реката * Добавете опциите си, местата, на които често посещавате: училище, университет, родителски дом, любимо кафене и др. |
| Какво става | борба секс разговор турне пазаруване * добавете опциите си |
| Какво участвахте | активен Гледани отстрани |
| Какво направи? | летял Избяга танцуваха интервюирани * добавете опциите си |
| Кой беше близо | запознат Непознати хора майка татко брат сестра Бизнес партньор колега Съпруг / съпруга * добавете опциите си |
| Какво направиха присъстващите, какви усещания предизвикаха взаимодействието с тях | помогна предотвратено съпричастни Гледахме дразня Бяха щастливи Обичах те / мразеше те Атакуван / защитен * добавете опциите си |
| Кой си бил в съня | В съня можем да бъдем всеки. Може би сте били в необичайна роля за себе си? Опитайте се да си спомните дали сте сами, мъже / жени, на колко години - по-възрастни или по-млади от сега. Имаше ли връзка с определена професия, професия? |
| Какви общи чувства имате и защо? | страх Радостта Болката разочарование щастие наслада Възторгът Чувство на летене / падане паника възбуждане обичам Желанието да се предпази или, обратно, да се защити гняв ревност гняв импотентност вдъхновение * добавете опциите си |
Начертайте такава маса в "Дневник на мечтите" и анализирайте мечтите си всеки ден. Скоро ще научите как да ги помните в най-малките детайли.
Важно е не само да си спомните мечтата си, но и да я тълкувате правилно. Това няма нищо общо с магическото и езотеричното учение. Но, ако се научите да разбирате смисъла на сънищата от гледна точка на психоанализата, можете да разберете много за себе си и да промените живота си към по-добро. В крайна сметка, нашето подсъзнание вече съдържа информация за това как да действа в дадена ситуация, какъв избор да направи. Просто трябва да се научите да разбирате неговия "език".
