Ако една жена мълчи дълго време и е в постоянна замисленост - очаквайте неприятности. Такава идея често може да се чуе от мъжете. А понякога е истина. Ако дамата е влязла в себе си, тя се измъчва от някакъв въпрос или е уморена. Нещо повече, някои индивиди активно показват недоволството си, открито изразявайки емоциите си. Те са по-лесни за подпомагане в случай на проблеми. Други предпочитат да мислят всичко над себе си, „дават смилане” в себе си. Проблеми от тези жени почти никога. Но за тях ли е по-лесно?
Какви са предимствата и недостатъците на единството? А какво, ако е твърде дълго?
Грижа в себе си - опасно ли е?
Психолозите твърдят, че няма нищо лошо в това, че понякога прекарват времето си сами със себе си. Нещо повече, това може да бъде полезно упражнение, защото самотата:
- ви позволява да знаете по-добре вашите истински желания;
- помага да се анализира настоящата ситуация, животът като цяло, да се направят правилните независими заключения;
- ви кара да разберете хаоса наоколо, поставяйки всичко на рафтовете;
- освобождава, дава добра почивка от чуждите емоции, наложени мнения и стереотипи;
- стимулира да поставя нови цели, да мисли за най-добрите начини за постигането им;
- учи да се грижи за себе си, да обича, да приема и оценява себе си;
- релаксира, изпуска тежестта на суетене от раменете.
Особено остра нужда от редовна здравословна неприкосновеност. Те не избягват общуването, могат да получават удоволствие от нея. Но разговорите, преживяванията на други хора отнемат тяхната сила. Самото време с тях им помага да възстановят вътрешната си енергия, да си починат и след това отново да влязат в хората. Това е временна мярка.
Но какво, ако нуждата от тишина и празнота продължава твърде дълго? В този случай ситуацията се изправя пред тревожни последствия:
- съзнателна изолация от обществото, загуба на работа, любима работа, приятели, роднини, поминък;
- намаляване на емоционалността, изразяване (външно изразяване на чувства);
- развитие на депресия, невротични състояния, апатия или психоза;
- загуба на интерес към живота и всички негови компоненти;
- мисли за самоубийство;
- физическо заболяване, мотивирано от психосоматични проблеми;
- загуба на забележителности, сложността на излизане от потиснатото състояние.
Ако има поне 2 такива знака, това е алармен сигнал. Предвид сериозността на ситуацията е по-добре да започнем незабавно да се занимаваме с нея. Но как?
Какво да правите, когато оставите в себе си - 6 стъпки
Запознайте се, открийте основния проблем
Веднъж след като отсечката вече се е случила, можете да се възползвате от нея. Това ще изисква желание за самоанализ и по-дълбоко запознаване със себе си. На пръв поглед всичко изглежда достатъчно просто. Всъщност, всъщност самопознанието води до трудности - разпознаването на собствените си грешки, необходимостта да се променят. Не всеки може да го направи. За такъв ход ще имате нужда от цялото желание да живеете щастливо, мотивация, сила. Как можете да разпознаете себе си:
- преминават психологически тестове;
- посетете офиса на личен треньор, психолог или психотерапевт;
- изпълни малките си спонтанни прищевки;
- слушайте интуицията;
- да медитира;
- водят дневник, записват планове, желания, цели, мисли, чувства;
- мисли за причините за своите действия, анализира последствията от тях;
- опитайте нещо ново - от непознато кафе до полет с балон.
Един от психологическите методи предполага използването на чист лист и писалка или молив, за да се доближите до себе си. Хартията се изготвя на четири равни части. В получените клетки са написани:
- вълнуващи въпроси;
- най-радостните моменти;
- действия, които не са извършени поради страхове, извинения;
- рисковани стъпки, нещо, което беше страшно да се направи, но паниката беше преодоляна.
Защо ви е нужен? Трудностите, изложени на листа, изглеждат по-малко сложни, защото са били реализирани и приети. Радостите от миналото са мотивация, доказателство, че щастието си струва усилието. Съжаленията, произтичащи от несъвършени действия, са резултат от изолацията, отхвърлянето на пълния живот. Преодоляването на риска, решителността, описана в четвъртата клетка, е съкровище. Успешното завършване на такива случаи е аргументът, че понякога е по-добре да се сгънат моделите, да се доверят на себе си, да се възползват от шанса. Неуспешните моменти са опит, от който мъдростта се излива.
почивка
Следващата стъпка ще бъде почивка. На този етап е важно да се натрупа сила, енергия за бъдещи решителни действия. В този случай е по-добре да отделите време за себе си:
- гледайте любимия си филм, серия или прочетете интересна книга;
- свири на музикален инструмент;
- вземете хубава вана за балон, леки ароматизирани свещи;
- достатъчно сън;
- играйте с вашия домашен любимец;
- пее или танцува, докато никой не види, чува;
- направете своите хобита;
- поръчайте храна у дома, като се отървете от готвенето, дългите такси в кафене или ресторант. Понякога яденето на суши в стар бледа спортен костюм, с хаос вместо с коса, със сънливо лице е най-доброто удоволствие.
Въпреки това, тази релаксация е по-добре да не се забави - ще стане навик. Веднага след възстановяването на силите е време да преминем към следващия етап.
Излез навън
Той не би искал да седи у дома за още един ден, но е препоръчително да се изследва външният свят. Разберете например как са се променили цените на продуктите. Не е необходимо веднага да отидете на седмичния поход или да се присъедините към тълпата на голям концерт. достатъчно:
- посещение на малко уютно кафене с вкусна кухня, приглушена музика, големи прозорци;
- отидете на пазаруване (книги, хранителни стоки, текстил - всяко) и не е задължително да си купите нещо;
- отидете в киното;
- посещение на увеселителен парк, озеленен парк;
- хранете птиците на площада, близо до язовирите;
- поръчайте конна езда;
- карам колело;
- купете сладолед, намерете магазин на главната улица, седнете и наблюдавайте минувачите, природата, времето.
Значение - да се промени ситуацията. Той отвлича вниманието от плътността. В идеалния случай е желателно да се срещнете с някого. Обаче, ако това все още не е желателно, или е ужасно да се вземе решение за подобен ход, не е необходимо да се насилвате. След като преминете през следващите стъпки, лесно можете да се отървете от тези проблеми.
Промяна на навиците
Добре би било да се откажете от пушенето, да хапете ноктите си, да ги подреждате с алкохол или нервно да потупвате пръстите си на масата. Но в тази стъпка става дума не само за лоши навици, но и за добри или неутрални. Ако на предишния етап беше важно да се промени ситуацията, тогава тази фаза изисква промяна в себе си. Сега повече внимание се обръща на отхвърлянето на лично създадени стандарти, етикети, шаблони. Какво може да се промени:
- вид закуска (вместо кафе - бъркани яйца, вместо бъркани яйца - овесена каша, вместо овесена каша - палачинки или палачинки и т.н.). Същото важи и за вечеря, обяд, следобедна закуска;
- всеки маршрут - работа, поща, магазин, салон, дом;
- собствен образ - дрехи (цветове, стилове, стилове), аксесоари, обувки, грим, маникюр, прическа;
- вид транспорт, включително обществен, както и велосипеди, кънки, ролки, дори ски;
- реда на обичайните действия (например, започва да рисува ноктите с дясната ръка, а не с лявата, както винаги)
- работна ръка - да работи повече с лявата ръка, ако лицето е с дясната ръка и обратно;
- професия - както работа, така и свободно време.
Защо да промените вече фиксираните навици? С такива промени мозъкът започва да работи по-активно, научава се бързо да превключва между различни задачи. Скука, рутина, чувство на постоянна умора, меланхолия изчезват.
Правете спорт
Всеки знае за предимствата на здравословния начин на живот, спорта, няма смисъл да изброява предимствата на такъв начин на живот. Освен един.
Правилното редовно упражнение увеличава самочувствието, самочувствието. Точно какво липсва жена, която е отишла при себе си. Тези качества са толкова важни, защото помагат:
- постигане на целите си;
- възприемат поражението като опит, допълнителни знания, мотивация да опитате отново;
- отговарят на хора от всякакъв статут;
- преодоляване на страховете;
- да поставят ясни цели, да ги изпълняват успешно, да напредват;
- бъдете себе си, уважение, обичайте своя вътрешен свят, външен вид;
- наслаждавайте на постиженията без съжаление, забележете щастието.
Спортните дейности ще ви помогнат да се отворите, да се подготвите за следващата важна стъпка.
Разкажете за себе си
Много е трудно за човек дълбоко в себе си да говори за себе си, за собствените си преживявания. Това правило се прилага както за външни лица, така и за близки. Ето защо предишните 5 стъпки са толкова важни - те се подготвят за най-важния етап.
Кой и какво да каже?
Да, всеки - съсед на площадката, майка, психолог, случаен спътник, нов познат в бара. И всичко за себе си - преживявания, предпочитания, мисли, нагласи, планове, цели, най-вътрешни желания.
Основното е да се разбере, че външният свят:
- не толкова жестоко, толкова ужасно, както е описано;
- неразделна част от нормалния живот;
- пълни с непредсказуеми радости, чудеса, изненади;
- ви позволява да откриете себе си, своето собствено щастие, призвание;
- отваря нови възможности, дава невероятни шансове;
- учи, мотивира, вдъхновява.
Ако една жена е уморена от постоянно общуване, влезе в себе си, за да вземе временна почивка, няма за какво да се тревожи. Въпреки това, удължената самота заплашва с самота, депресия. Времето, прекарано самостоятелно със себе си, е ценно, но само до определен момент. Ако няма желание да се върне в обществото, никой не е необходим и нищо не се иска - време е да се промени ситуацията. Съветите в статията са първите стъпки на самопомощ. Въпреки това, за по-добър ефект, консултация с опитен психотерапевт няма да навреди.
