Как да се отървем от депресията
В лицето на случаен наблюдател, вие знаете малко за депресията. Често на хората изглежда, че да се отървем от депресията е толкова лесно, колкото да разсее есенния блус или вечерното отчаяние. Изглежда, че последствията няма да останат и ще забравите за това, което се случи много бързо, струва се само няколко-три радостни събития.
Но това е далеч от случая.
Въпросът как да се отървем от това заболяване не се пита веднага, най-вече защото е трудно да се разбере сериозността на ситуацията сама.
Моята депресия ме настигна през лятото, когато всичко беше ароматно, под светлите слънчеви лъчи и хората се наслаждаваха на топлината. Изглежда, че депресията обикновено изпреварва през есента или пролетта, когато настъпи рязка промяна във времето, но за депресия няма ограничаващ фактор, под формата на сезон, време на деня, вашия материален или социален статус.
Първите седмици изобщо не разбрах какво се случва с мен. Желанието да излезете от къщата, да поддържате връзка с някого, да се насладите на любимото си нещо - си отиде. През дългия период на лишаване от свобода у дома, на който аз се обрекох, успях да уверя всички, че с мен всичко е наред, че това са краткосрочни процеси и много скоро ще си тръгнат, връщайки стария на мен. След като вдъхнових всички, че с мен всичко е наред, аз, преди всичко, се опитах да го вярвам, но не успях и станах все по-объркан.
Изходните отговори винаги бяха много близки, но нямах възможност да ги видя.
Само няколко месеца по-късно ще разгледам съветите "как да се отървем от депресията" и съм покрит с проницателна тъга. Един от основните съвети, обикновено звучи като "не седят у дома, често ходи."
До известна степен те са прави, стените и самотата само изострят цялостната картина, превръщайки ви в асоциален и задънена личност.
Но излизането от къщата няма да бъде никаква повратна точка и веднага ще вдъхне цялата радост.
По време на депресия, вие сте напълно, няма значение: дали слънцето свети на улицата, или налива дъжд, колко светлина / тъмнина / чиста / прашна в стаята ви, защото не придавате никакво значение на нея. Състоянието на депресия в много отношения е подобно на потапянето в някаква капсула, откъдето всичко изглежда избледняло, разбирате, че въздухът в капсулата бързо свършва и се питате "как да живеем по-нататък?". Благодарение на този въпрос, мислите за самозатварянето им съществуват рязко и прекалено натрапчиво по петите им.
Следните съвети звучат като „промяна на заобикалящата картина; промяна на изображението или интериора“. След това изглежда, че човекът, който го е написал, никога не се е изправял лице в лице с депресия.
Въпреки че, за да призная, и не знаейки за съществуването на такива съвети, аз се опитах да започна живота си от нов лист. Нарязах дългата си коса, направих общо почистване на жилището, се опитах да ходя по-често, създавах по-често, но само създавах илюзията за живота. Съществувах, опитвайки се да се уверя, че живея.
Външните промени няма да играят никаква роля, освен ако първо не промените нещо вътре. Това е подобно на гниеща ябълка вътре, която ще изгладим изцяло отвън.
Въз основа на опита от дългите месеци на моето заболяване, бих искал да ви посъветвам няколко неща за това как да се справите с депресията:
- Не отказвайте предлаганата помощ, не се страхувайте сами да помолите за помощ! Вземете друго време за гордост.
- Психолог наистина може да помогне. Просто не се доверявайте незабавно на наркотиците, чудото от което ще бъдете сигурни. Въпреки че мощните лекарства работят, те не могат да живеят вечно.
- Разберете, че дори да ви се струва, че нищо радостно не чака пред вас, няма да има нищо добро наоколо, а щастието ви е оставило завинаги - това не е реалност! Позволете си да се опитате да се лекувате, да не се лишавате от правото на щастлив живот!
- Ако депресията ви изпревари, това не означава, че трябва да сложите кръст върху себе си, убеждавайки себе си, че вие би трябвало да сте безполезни. Всеки човек е изправен пред трудности и резултатът ще се появи само когато вярваш в собствената си сила.
- Не позволявайте на потиснически мисли да поемат. Ти си господар на собствените си мисли. Само вие решавате какво ви трябва в момента.
- Прочетете една добра, вълнуваща книга. Това всъщност дава тласък на мислите, водещи до изцеление.
И накрая, осъзнайте, че депресията е настигнала и изпревари много, а онези, които са излезли от лапите си, са достойни за похвала. Повярвайте ми, ако се задържите сега, ако сте силни и победите, това ще ви промени в най-добрата, уникална посока и винаги ще се гордеете със себе си.
Искрено ще вярвам, че това си ти - можеш да се справиш!
Свързани статии:
Пустота в душата: какво да правим?
10 стъпки, за да се отървете от депресията сами
Лошо настроение: каква е причината?
