Често чуваме, че някой не е в настроение. Какво е то и защо хората понякога не са "в него"? От какво зависи тяхното отношение? Може ли този процес да се управлява? Трябва ли да дам на тази тема толкова много време и внимание? Може би има смисъл да се фокусираме върху важни неща? Въпреки това, кой знае, може би настроението е много важно и в живота на човека? Какво е неговото значение? Какво заплашва лошото настроение? Колко бързо трябва да бъде преодоляна? Възможно ли е да го направите сами? Как да се научим да управляваме емоциите? Първи неща.
Какво е настроението
Настроението е емоционално състояние, което засяга поведението на човека през определен период от време. Тя определя нашата дейност, способността да взаимодействаме със света, общия тон. Това състояние подлежи на промяна под влияние на различни фактори, които ще бъдат разгледани в следващия раздел.
Скоростта на промяна на настроението се дължи до голяма степен на вида на темперамента, общото здравословно състояние. Като цяло емоционалният баланс на емоционалния фон е характерен за мъжете, докато жените са по-податливи на промени в настроението, поради особеностите в производството на хормони.
Продължавайки темата за темперамента, отбелязваме, че флегматичната или сангвиника се отличават със стабилно разположение на духа, за разлика от "експлозивността" на холеричните хора или прекомерната уязвимост на меланхоликата. Не мисля, че промени в настроението задължително принадлежат към недостатъците на индивида. Например, много креативни хора имат слаба емоционална стабилност, докато създават уникални творби, които предизвикват раздвижване в целия свят. Това могат да бъдат оригинални дизайнерски решения, популярни филми или революционни научни и технически изобретения.
Освен действителното настроение има и други, подобни концепции. Те включват емоции, афекти, чувства, преживявания. Как са различни? Да започнем с емоциите. Те се характеризират с по-кратка продължителност във времето и по-голяма степен на тежест. Например, едно негативно отношение може да бъде причинено от няколко емоции наведнъж: гняв, страх, безпокойство и т.н.
засяга - Това са краткосрочни и интензивни емоционални изблици, които се появяват в отговор на ситуацията. Настроението може да се промени в очакване на нещо, или изобщо без видима причина. Чувствата се отличават със специфично свързване към човек, обект или феномен. Опитът е субективната страна на умствения процес, без специфична физиологична проява.
Настроението е по-широко понятие с истинско физическо въплъщение. То засяга здравето и успеха. В някои моменти хората са готови да "преместят планините", а в други не могат да разкъсат петата точка от дивана. Всичко това се определя от тяхното отношение. Съответно, колкото по-скоро се отървете от негативните и се настроите на позитивните, толкова по-скоро ще мобилизирате вътрешните си резерви, за да постигнете целите си.
Какво определя настроението
Настроението зависи от много обстоятелства, засягащи емоционалния фон. Те са разделени в три обобщени групи, свързани с материалната, умствената и духовната сфера.
Физиологичната природа е тясно свързана с производството на хормони, които увеличават или намаляват настроението. Най-важните вещества, които пряко засягат емоциите:
- Прилив на адреналин - хормона на опасност, принуждаващ тялото да работи за износване;
- допамин - вещество, което предизвиква самочувствие;
- кортизол - хормон стрес, емоционално и физическо изтощение;
- норепинефрин - шоков хормон, свързан с физически наранявания или нервно пренапрежение;
- окситоцин - хормон на увереност, приятни усещания, релаксация;
- серотонин - хормон на удоволствието и доброто настроение;
- ендорфини - група невропептиди, които дават оптимизъм и енергия.
Производството на тези вещества може да бъде повлияно целенасочено, като потиска негативните фактори и стимулира производството на положителни. Ефективни методи са редовният секс, правилното хранене, добрия сън.
Тъй като човекът е биосоциално същество, нейната жизнена енергия се влияе значително, освен от физическото здраве, и от комуникационния компонент. За да подчертае основните причини за емоционалната промяна, е подходящо да си припомним Баланса на Колелото на живота, който има осем сегмента:
- Домакинска сфера - помага за поддържане на комфорта в къщата;
- Духовно развитие - изпълва живота ни с дълбок смисъл;
- здраве - определя жизнената енергия, общия тон;
- кариера - помага да се намери своето място в живота;
- развлечение - подновява силата, отвлича вниманието от притесненията;
- отношения - дават радост от общуването с хубави хора;
- семейство - определя основните настройки на личността;
- финанси - дават материална независимост.
Настроението зависи от много компоненти, които са свързани помежду си. Семейството е по-важно от работата, но ако не е професионално залепено, то може постепенно да се отрази в диалог с роднини. Когато човек изпитва постоянен психологически дискомфорт от неуспехи или неуспехи, той оставя отпечатък върху комуникацията със семейството или приятелите си.
За добро настроение е необходимо да се развива във всички сфери на живота, в противен случай някои от тях постепенно започват да се проявяват, като не ви позволяват да се наслаждавате напълно на победите в другите. Показател за всичко това ще бъдат промените в настроението, които могат да приемат различни форми. Нека по-нататък да поговорим за неговите разновидности.
Какво е настроението
Има няколко класификации. Обикновено те могат да бъдат разделени на две групи: опростени и разширени. Като цяло, настроението е:
- Лошото - когато доминират отрицателните емоции;
- добър - положително настроение;
- неутрален - Няма подчертан акцент.
На ниво домакинство такова разделяне е достатъчно, за да се разбере какво е в сърцето на събеседника. Но учените не са склонни да търсят лесни начини. Изучавайки настроението, психологията значително разширява нашето разбиране за неговите разновидности. Разширената класификация е както следва:
- Окуражен - издигнат, който настоява за постигане на целите си;
- тъжен (меланхолия) - намалена, отличава се с апатия и прекомерна чувствителност;
- активен - запълване на човек с енергия и решителност, причинявайки му чувство на възбуда;
- работа - подобни на неутрални, когато няма доминиращи положителни или отрицателни емоции;
- раздразнителен - характеризира се с висока импулсивност и "експлозивност", повишена емоционална възбудимост;
- Sinton - равновесие, свързано с приглушени чувства;
- съзерцателен - предизвикване на желание да бъде наблюдател, а не участник в някакви процеси.
Описаните типове настроения могат да се променят от време на време или, обратно, да бъдат доминиращи през целия живот. Това отчасти се дължи на видовете темпераменти, герои и личности. Има хора, които имат предимно синонично настроение, докато други са раздразнителни или вдъхновени. Да се твърди, че това е добро или лошо би било погрешно решение, тъй като всички случаи са индивидуални, то е недопустимо дори за всички под общия гребен.
Трябва да се упражнява бдителност, когато, например, обичайно позитивен и общителен човек внезапно се оттегли. Това сигнализира за някои промени в живота му. Ако някой е непреодолим през цялото време, тогава е много вероятно това да е неговото нормално състояние или начин на живот. Опитването да му се наложи друг тип мислене най-малкото ще бъде лично насилие.
Подобно на героите от анимационния сериал "Спондж Боб квадратни панталони". Ако гъбата Боб е положителна, тогава октопод Squidward е класически меланхолик. Всички опити на хората около него да предизвикват само една реакция. От друга страна, Squidward има тенденция към изкуство, може би дори някой ден да стане музикант. Този пример още веднъж доказва двусмислието на класификациите на настроението, особено ако те се извършват без отчитане на темперамента.
Опитващи се да опишат сегашното състояние на даден човек, специалистите въвеждат голям брой от неговите характеристики. Настроението е едно от най-обобщаващите понятия, което включва редица психически реакции и поведенчески модели. Не бива да подценявате този феномен, тъй като от него зависят благосъстоянието на човека и желанието му за успех.
