Всичко ще бъде наред. Аз съм силен. Уморен, но трябва да издържи. За други ситуацията е дори по-лоша от моята. Ако не мисля за лошото, то ще изчезне.
Спри! Това няма да помогне. Напротив, такива мисли ще привлекат слабост, копнеж и депресия. Може би е по-добре да приемем факта, че всичко е достатъчно елементарно, а силите вече са на нула? Отнема смелост, но срещата лице в лице е единственият начин да се елиминира завинаги. Умора - откъде идва и как да я преодолеем?
„Толкова съм уморен“ - защо се случва това
Истинските причини за проблема често са мащабни, лежат дълбоко вътре. Един шумен шеф или не навреме разкъсани чорапогащи едва ли ще предизвикат срив, настроение за дълго време. Ако умората пада твърде често, има чувство, че сте притиснати в ъгъла, тогава чашата на търпението вече е пълна. Ето седем основни причини, които в повечето случаи заплашват с претоварване:
- Трудността да се направи или приеме промяна.
- Постоянен стрес, чести чувства, тревожност, вълнение.
- Губене на време за нелюбима дейност, която няма смисъл за самия човек. Пълната липса на самореализация в областта на интересите. Рутинно.
- Интензивна физическа или умствена работа в големи обеми. Твърде бързи темпове на живот.
- Натискът на обществото или на определена група хора. Като правило, това е съпруг, деца или родители, но се случва също така, че работният екип или простите познати карат в рамка по-лошо от другите.
- Физиологични или психологически проблеми. Пренебрегването на умората също е основна пречка за възстановяването.
- Липса на подкрепа. Самотата.
Истинското решение ще бъде да се работи с първата причина, защото останалите са като цяло неговите резултати, които значително засилват ситуацията. Повечето човешки проблеми изчезват заедно с промяната. Умората не е изключение. Ако желанието да се върне щастието и енергията е, тогава е време да действаме. Но как точно?
Какво да правите, ако сте уморени от всичко
почивка
Всичко е логично: ако човек е уморен, тогава е по-добре за него да си почине, да си поеме дъх. Въпросът обаче е каква умора се проявява. Съответно, начините за справяне с лошото благосъстояние ще бъдат различни.
Физическо изтощение. Безсънни нощи, лоша диета, големи натоварвания върху тялото - как можете да се чувствате щастливи в такива условия? За щастие, това е решено, макар и не просто, но доста достъпни действия:
- направете график за деня (включително сън, оптимално разпределение на времето между работа и свободно време), следвайте я ясно;
- прекарват времето си в санаториум, по-близо до природата - море, планински въздух работят чудеса;
- обърнете внимание на ежедневната диета: избавете се от кафето, като я замените с какао или горещ шоколад; Започнете да приемате витамини, дозите и типовете на които най-добре се обсъждат индивидуално с Вашия лекар;
- Регистрирайте се за масаж или друга релаксираща процедура;
- научете повече за рефлексотерапията - метода на излагане на чувствителни точки.
Морална умора. Скандали у дома, конфликти на работното място, много отговорности, за които дори "благодаря" не всеки ще каже - всичко това може да доведе до тежка депресия. За да избегнете неприятни последствия, можете:
- периодично организира "дни на почивка" за себе си - бабата може да седи с детето веднъж седмично, а мъжът е напълно способен да извърши поне частично почистване;
- отделете повече време за външния им вид. Красива = уверен;
- срещайте се по-често с добри приятели във вашето любимо място;
- Не забравяйте за вашите интереси, хобита.
Интелектуална умора. Мозъкът работи постоянно, дори по време на сън. Ако натоварванията станат поразителни, има главоболие, слабост, сънливост, всички реакции забележимо намаляват. Вместо да се опитвате да насилвате мозъка през цялото време, опитвайки се да го „пуснете“ отново, е по-добре:
- да се редуват между умствената и физическата активност. 10-минутна разходка през чистия въздух ще освежи ума, активира въображението;
- Осигурете здравословен и вкусен „основен анализатор“. Сушени плодове, кисели млека, ядки повишават ефективността и продуктивността;
- достатъчно сън;
- периодично да променя вида на мисловните процеси - четене, броене, анализ, запаметяване и др.
Духовно тежест. Понякога има усещане за вътрешно изтощение, въпреки че изглежда, че няма причина за това. Здравето е в ред, стреса не се е случило напоследък и няма умора като такава. Какво да правите в такива специфични случаи? Няколко съвета:
- регистрирайте се за йога в центрове, където тя се преподава не само като „набор от физически упражнения за отслабване”, но и като духовна практика;
- научи изкуството на медитацията, пречистването на мислите;
- вярващите могат да посетят църква, да поговорят с свещеник или с енориаши, да признаят;
- доколкото е възможно да се дистанцират от негативните - лоши новини от медиите, политически смут, квартални клюки.
Може би умората се провокира именно от тежестта на нещо негативно. А това е по-добре да се излезе. Как иначе може да се направи това?
Премахване на „енергийните вампири“
"Слушам я - и аз самият имам усещането, че всички сили се отдалечават" - заобиколен от двойка такива "кръвопийци". Това са хора, които винаги говорят за лошото, всяка добра новина е увита в съмнения, навсякъде, където търсят опасност, отрицателни.
- Съпругът се задържа на работа само веднъж годишно? Така се променя! ”Казват те. И няма значение, че съпругът всъщност е избрал подарък за жена си, движи се около половината град, за да намери любимите си сини рози. Онези, които вездесъщ съсед вече е нарекъл “изкупление за някакъв грях”.
И се случва, че самият верник се оказва онзи, който пие всички сокове: „Уморени от работа, тя се върна с тежки пакети за храна. Защото никой не искаше да се среща - футбол по телевизията. Измих чиниите, готвех / затоплях вечеря, проверих уроците на детето, почистих таблата за котката, поправих рафта. В същото време тя помолила за помощ три пъти, всеки път не получавайки нищо друго освен мързеливото “Ами, schA”. Легнала на крака, тя падна на леглото и тук тя все още се обиждаше за неизпълнените брачни задължения. Уморен! "
Ако кипи, така че защо да страдат? Отпадъците се изхвърлят без съжаление. По-добре е да се обградите с достойни хора, които ценят добро отношение и дела.
Да напуснеш
И как е работата? Къде са децата ?! С котка, какво да правя?
Почивка. Съпруг и баба. И там също. В допълнение, не е необходимо да ходите на бягство и да летвате на далечни острови. Преместване в друг град или област със същите деца, съпрузи, майки, работни места, котки също ще направят. Целият въпрос - да се промени ситуацията. Ако това не е достатъчно, можете да се отпуснете в страната, да посетите, да организирате среща на съученици или да организирате романтична среща. Препоръчително е поне няколко часа седмично да отидете някъде извън работното място или печката.
да подаде оставка
Половината от жените по света страдат от умора поради самостоятелна работа. Шефът се счупи заради вътрешни проблеми, нов колега бележи мястото на някой друг, добавят се отговорности и сроковете за предаване на проекти изгарят като любовта на тийнейджърите през пролетта. И всичко е наред, ако дори този бизнес мечта беше, и така ...
Изявление по желание - и напред за завладяване на върха. На въпроса “Какво да живея?” Не се притесняваше, по-добре е да се намери някъде полувремето или да се намери място, където ще има по-малко стрес. Заплатата вероятно ще намалее - това е факт. Но по-важното: спокойствие, наслаждавайки се на живота или парите? Въпреки че проблемът с материалните средства, ако е необходимо, също може да бъде решен. Как?
С помощта на ... едно хоби. Всяка страст с достатъчно постоянство може да се превърне в източник на печалба. Отворете бизнес, продавайте торти, картини или плетени неща, преработете гаража като студио и рекламирайте за набиране на курсове по танци. Постепенно, но упорито - и сега ръцете на собствения си живот се връщат в ръцете си.
Посетете офиса на специалиста
Това е просто. Терапевт - ако умората се изразява в хроничен физически дискомфорт. Психолог - ако имате нещо да кажете, нещо, което да плачете. Психотерапевтът - ако ситуацията е толкова изкривена, че изходът вече не е видим.
Страхът да отидеш на лекарите е толкова дълбоко вкоренен в съзнанието, че изглежда, че е достигнал генетичното ниво и е наследен. Това обаче е неоснователно. Лекарите са хора, които искат да помагат на другите. По други причини е невъзможно да седнете на 5–9 години на лекционни бюра. Тези специалисти предлагат помощ, а понякога е от съществено значение.
Запознайте се
Първият въпрос е „С кого?“. Недвусмисленият отговор е с позитивен човек, който може да оцени приятелството и отношенията. Оптимистите имат чудесна черта - те самите са винаги на върха на добро настроение и те дръпват другите заедно. Може би ново познато лице ще помогне да откриете нещо ново в себе си или света около вас. Понякога непознат дава един съвет, но по-ценно от всички препоръки на близки. Ако откриете нови приятели на улицата е страшно, то тук има няколко страхотни места за среща:
- курсове, групи, събиращи съмишленици;
- паркове за пешеходни домашни любимци, ако има такива;
- сайтове за запознанства, социални мрежи;
- скоростни запознанства - бързи дати;
- дискусионни клубове;
- групова терапия от психотерапевт;
- книжарници, галерии, други места за културно образование.
Да решава какво мълчи
Декларация за любов, организиране на публична среща, скок с парашут, покупка на конна ферма, промяна на пола, в крайна сметка!
Запазвайки тайни от години, потискането на истинските желания е безумно уморително. Това е изтощително, кара да живееш живота на някой друг, губиш собственото си време. За съжаление, светът не е приказка. Няма да се появи една приказна кръстница с магическа пръчка, която да изпълни всички желания. Това означава, че трябва да действате независимо, въоръжени само с искрено желание и група от близки, поддръжници.
Ако сте уморени от всичко за дълго време, животът не е радост, това не е причина да се отказвате. Но това е голямо извинение да преосмислим всичко, да започнем да се борим за това, което наистина искате. И нека бъде късметлия!
