Поддържането на личен дневник помага за организирането на вашите мисли, желания и нужди. Психолозите са съгласни, че това е чудесен начин за самопознание. Но не всеки разбира как да води личен дневник. Някои я объркват със седмицата, други смятат, че децата са забавни. Всъщност тя може да се превърне в инструмент за изграждане на личността, място, където човек може да говори, да бъде чут и разбран. В крайна сметка най-важното е да се научите да разбирате себе си. Има някои прости препоръки как да направите дневника удобен и лесен.
Изберете удобен формат
Някои хора са свикнали да пишат на ръка, други предпочитат електронен текстов редактор, докато други ще се интересуват от онлайн ресурси, предлагащи безплатно съхранение на тайни. Форматът не играе голяма роля, стига да е удобен. Мнозина се интересуват колко красиво е да се води личен дневник. Насърчава се творческият подход.
Това е мястото, където можете да нарисувате полета, да използвате цветни писалки, бои и да изразявате емоции не само в писмена форма, но и графично. Например, можете да характеризирате деня с усмихнато лице (тъжен, усмихнат, смеещ се, влюбен и т.н.), снимка от интернет или реална снимка, направена през този ден. След това опишете какво се е случило с думи.
Но не е необходимо да превъзхождаме твърде много. Поддържането на дневник може да бъде ограничено изключително до словесния формат. Препоръчително е да маркирате датите или важните събития / емоции, така че да можете лесно да ги намерите, когато трябва да прочетете отново записите.
Бъдете честни
Основното правило е честността! Защо да водим дневник, ако съдържа повредени данни? Смисълът на личен дневник е да казваме неща, които са вълнуващи, да изтъкнем силните и слабите страни, да се опитаме да бъдем възможно най-безпристрастни и безпристрастни. Можете да се опитате да разгледате ситуацията отвън, за да оцените поведението им.
Не трябва да се страхуваме да признаем лоши дела. Някои ситуации и мисли ще предизвикат, когато описват срам, отвращение, ограничение. Но затова трябва да се говори, да се разбере откъде идват и какво ги причинява. Дневникът е таен кеш, затворен за любопитни очи, тук можете да говорите честно и открито. За да стане това удобно, достатъчно е да се погрижим за поверителността на данните. За да направите това, можете да поставите парола на файла или безопасно да скриете хартиената версия.
Определете "събеседника"
Хората отказват да водят личен дневник, защото не могат да осъществяват безлична комуникация. Ако е трудно просто да опишете случилото се, можете да изберете психически спътник. Как да запазите личния си дневник, зависи от вас. Някой предпочита да се позовава на дневника, други общуват с Бога, а други пишат на починалите роднини, като правило, на един от родителите или на приятели, които са починали. Това създава впечатлението за истинска комуникация. Можете да се обърнете към себе си, дори да използвате името си, като че ли обсъждате себе си отвън. Например: "Маша, днес си била най-добрата, но ме разстрои как се държа с най-добрия си приятел."
Изпълнението не може да бъде помилвано
Не можеш да се обвиняваш за лоши дела, да плашиш наказанието. Всеки има право да прави грешки. Трябва да си позволиш да им позволиш. Как да водим дневник, за да не го превърнем в убеждение? Трябва отново да си припомним правилото за безпристрастност и обективност. Ако възникне ситуация в живота, в която човек се държи по различен начин, отколкото би желал или поведението е причинило съжаление, трябва да разберете какво го е мотивирало в този момент, защо го е направил по този начин. Ако ситуацията доведе до нежелани последици, е необходимо да се опитате да ги изравните или смекчите. Такъв подход е по-ефективен от самоедизма. Хвала също има място. Постиженията и щастливите мигове ще украсят мемоарите.
Емоциите са по-важни от събитията.
Започвайки да водят дневник, трябва да помните, че събитията в живота само отразяват вътрешната атмосфера. Описвайки какво се е случило през деня, е необходимо да му дадем емоционално оцветяване, да покаже отношението си. Безпристрастността се проявява по време на анализа, но първо трябва да дадеш изход за чувствата. Позволено да се ядосва, мрази, да съжалява за себе си, да е слаб. Това ще ви помогне да видите какви житейски ситуации и действия предизвикват тези емоции и да ги ликвидирате.
Не се насилвайте да си водите бележки
Ако няма какво да се говори или днес няма желание да се пише, не си струва да го принуждаваме. Ако имаше набор от правила за водене на дневник, той щеше да стои в самото начало. Поддържането на личен дневник е доброволна изповед, когато мислите и емоциите не могат да бъдат запазени в себе си и искате да ги изхвърлите. Ако нуждата от това не се усети, можете да хвърлите откровения за няколко дни или дори седмици.
Корпоративна идентичност
Мислейки за това как да започнем личен дневник, хората вярват, че нямат талант за писане, което тук абсолютно не е необходимо. Това е лична територия, където не се карат за граматически и правописни грешки, има позволен жаргон, измислени думи. Колкото по-индивидуален е дневникът, толкова по-добре.
Коментари от бъдещето
Ако дневникът се води по електронен път, можете периодично да се връщате преди няколко месеца или години и да коментирате вашите записи. Това може да бъде направено в скоби, като се подчертава отчетът в различен цвят. Важно е да не се коригира написаното, а просто да се допълни, като се разчита на опита. Например, оставяйки през май записа, че човек е загубил вяра в любовта и никога повече няма да се влюби, през юли той може да добави бележка с бележката „колко съм грешен“. Това е част от работата върху вашата личност, визуален начин за справяне със стереотипите на мисленето.
Онлайн блог
Можете да поддържате дневник онлайн в блог формат. Ще бъде трудно да го наречем лично, защото то ще бъде оповестено публично, но други хора ще могат да коментират записите, да дават съвети и да споделят подобен опит. Възможно е да има критици, които са готови да осъдят.
В интернет има ресурси, където можете да започнете да водите личен дневник със или без публикуване. Тоест, той се съхранява на сървъра, на който винаги има достъп, но никой няма да го види, освен за автора. Предимствата на тази опция в денонощния достъп от всяко устройство. Някои сайтове предлагат допълнителни инструменти за удобно поддържане на лични записи - индивидуален дизайн, форматиране на текст.
Прочетете дневника
Сега вече е ясно как да започнем воденето на дневник. Но също така е важно периодично да го препрочитате. Това е особено необходимо, когато в живота възникнат ситуации, които вече са настъпили. Тогава записите ще помогнат да се избегне повторението на стари грешки. Понякога е просто интересно да прочетете историята на собствения си живот. Можете да анализирате височината си или, напротив, да разберете кога се е появило отклонение от планирания начин на живот.
Не забравяйте, че няма правила за водене на личен дневник. Това е лично пространство на човек, неговия свят, в който той е едновременно разказвач и читател. Тя трябва да бъде от полза, успокоява, отпуска, помага да се отървете от бремето, да направи щастлив.
