Понякога с нас се случват неудобни ситуации, кожата на лицето започва да зачервява и да отделя много вътрешно състояние: страх, безпокойство, несигурност, срам. Изглежда сякаш сте под лупа и всеки забелязва всичко. В някои това е по-изразено, а в други е по-малко. Но всеки може да се справи с такива емоционални реакции, ако индивидуално изберете правилния подход сред нашите 10 съвета.
Успокой се
Често причината, поради която човек започва да се изчервява, е тревожност, паника, срам, смущение, неудобно положение. А появата на цвят на кожата допълнително влошава проблема и ви кара да се нервирате. Затова трябва бързо да се успокоите, да възстановите психическото равновесие.
Дихателните упражнения са ефективен начин да спрете зачервяване. Поемете дълбоко дъх, задръжте дъха си - вземете дълбок изход - задръжте дъха си. Направете го няколко пъти и след това дишайте умерено с еднаква амплитуда. Това упражнение превръща вниманието от стреса в себе си, а също така доставя на клетките много кислород.
Общувайте и се срещайте повече
Запознаване с нов човек: не знаете какво мисли; как да изберете тема за разговор; какво да не кажем изобщо. Как да не се изчерви тук? И ако наоколо има друга непозната компания, то нивото на безпокойство, объркване се увеличава няколко пъти. Зачервяване включително.
Клин клинът е избит и тук също. За да бъдете по-малко срамежливи, трябва да се срещнете повече, да общувате с различни хора. Отначало сърцето все още бие по-бързо. Но с времето адаптацията, навикът и способността да общуват свободно ще дойдат на помощ. И в същото време - кожа с още познат цвят.
Подобряване на ораторството
От училище мнозина се страхуват да говорят пред класа или в залата. След това бяха зададени въпроси как да не се изчервяват и да не се нервират. В края на краищата, цялото внимание е насочено към оратора и изглежда, че ако се загуби, всеки ще започне да се смее веднага. Но истината е, че дори ако има грешка, една пауза за минута, само ораторът ще забележи.
Можете да посетите курсовете по публични изказвания, където те ще ви научат да поставяте правилно акцентите в историята и да давате информация, за да вземете цялото внимание на зрителя. Ще има много практика, която ще облекчи напрежението по време на тази издатина. Можете да тренирате самостоятелно у дома пред огледалото или на съседите.
Претеглено решение
Понякога има ситуации, които изискват важно решение. Не винаги е необходимо да правите това на същата секунда. Но толкова програмиран, че паниката започва веднага, мозъкът бързо мисли в опит да направи извод. Натискът се повишава, съдовете се разширяват, кожата става червена.
Струва си да си припомним, че често никой не се движи по врата и има време да мисли, да се отложи до по-късно, когато се появят мисли. Това ще помогне и да спрат зачервяването, и да вземат решение, след като претеглят всички факти, аргументи, които не могат да бъдат забелязани незабавно.
Работете върху самоуважението
Като правило, руж се появява от съмнение в себе си. Говоренето или срещата с нови хора е само допълнителен фактор. Тя се основава на ниско самочувствие, което не позволява широки рамене, изправя гръб и ясно обявява от подиума, или говори с човек.
Във всеки има добри характеристики, постижения. Струва си просто да ги помним, защото често под тежестта на рутината изглежда, че няма нищо полезно. Можете също така да правите саморазвитие и постигане на нови цели. Така че, когато погледнете назад, можете да видите по-голям списък от заслуги, да повишите самочувствието, да станете по-уверени.
Променяйте отношението си или изповядвайте
Изглежда, че да се изчерви - срамно, че е грозно, показва емоции. Веднага след като лицето е пълно с боя, изглежда, че най-грозният човек на света, всеки ще му мушкам с пръсти.
Но тази кожна реакция е особена за много хора, така че това не е нищо особено и ужасно. Затова струва по-малко да се замислим. Можете да бъдете и първите, които казват: „О, пак се изчервях.“, Изповядвайки обикновените неща. Ето защо, събеседникът вече не може да каже някакъв вид колючка.
Изразявайте чувства
Промяната в цвета на лицето често показва кои емоции, чувства се дебнат вътре. Например, говори човек, който толкова дълго харесваше. Или да обвиняват за някакво престъпление. Може би нямаше начин да се отговори, имаше неудобна пауза.
Ако кажеш това, което е вътре сега, това ще облекчи страданието. „О, колко съм неудобно” - и самата кръв течеше от ушите, в края на краищата, те признаваха усещането, осъзнаването на вина. Така че е по-лесно да продължите разговора, да изградите отношения.
Абстракция и превключване на вниманието
Вкарва в боя ситуацията, някои хора около или изречени думи. Ето защо, за да спрат да натискат, трябва да се опитате да резюмирате. Има много различни начини и трябва да намерите правилния.
Например, представете си, че около една напълно различна ситуация, да се транспортират в мисли на тиха морава. Или в спомени. Можете също така да мислите, решавате други важни въпроси в главата си или да си спомните какво още трябва да се направи днес. Пребройте в ума или около предметите от един определен цвят.
За да превключите вниманието и да вдигнете духа, можете тихо да насърчите себе си: “Аз съм добре.”, “Аз се справям със ситуацията!”, “Има много решения”, “Хубаво е, че имам много приятели, които ще подкрепят”. изглежда страхотно. "
Правете спорт
Причината за зачервяване на лицето и ушите може да бъде неправилно упражнение. Ако рязко започнете да извършвате тежки физически натоварвания, налягането ще се повиши. Ето защо, трябва да започнете с нещо леко, и по-добре - с кардио натоварвания. Например, скокове, бавно движение. Ако един урок по стационарно колело, не прекалявайте с продължителността. Нормата се избира индивидуално.
Лечение на розацея
Като правило, коефициентът на зачервяване е психологически. Но може би патологията на самата кожа. Купероз - намален капилярен тонус, нарушена циркулация на кръвта. Лицето променя цвета си не само със срам, но и с рязък спад на температурата.
Не е сериозно заболяване. Но ако не бъде предотвратено във времето, тогава малките кръвоизливи ще се появят на кожата под формата на малки съдови "звезди", които не изчезват. И дори тогава ще бъде необходимо да се подложи на дълъг курс на лечение.
Превенцията е в правилната диета. Продуктите трябва да съдържат биофлавоноиди (касис, ябълки, червено грозде). А също така, витамините Р и К - за намаляване на крехкостта на капилярите, С - за свиване на кръвоносните съдове.
Много начини и описания за това какво да се прави, за да не се зачерви. Всеки от тях ще отговаря на вашите възможности. След практикуването на приложението няма да има следа от объркване върху кожата. Но винаги си струва да си припомним, че падането в боята е естествено и не трябва да предизвиква пристъп на безпокойство или тежка сдържаност.
