Дори и най-устойчивите на стрес хора могат периодично да губят настроение, давайки отдушник на емоциите и дори натрупаната агресия. Тези, които трудно могат да контролират и не казват нищо, такива хора са принудени да бъдат раздразнени по-често от други. И въпреки че емоционалността на всеки човек е строго индивидуален фактор, все още е много по-добре да се научите как да контролирате емоциите си или поне да избегнете раздразнение. Това ще позволи да не се развалят отношенията с други хора и да се запази здравето, което може да се счита за още по-важна причина.
Ако решите да разберете как да спрете да бъдете ядосани и раздразнени дори и в ситуации, когато цялата среда провокира подобна реакция, както и да получите контрол над емоциите си, тогава 6 доказани начина ще ви помогнат. Те са въплъщение на теорията и практиката, които се изпитват от времето и много хора.
№1 - Научете се да мислите позитивно
Всяко изразяване на раздразнение или дори агресия е просто реакция на различни фактори. За някои може да бъде изключително бурно, докато други напълно ще игнорират обекта или стимула. Въпреки това, хората, които са положителни, са много по-лесни за въздържане от гняв, дори и в случаите, когато разбивката е почти гарантирана. Факт е, че позитивното мислене значително променя гледната точка на външните стимули и те не са толкова важни, колкото да губят контрол заради тях.
Нещо повече, позитивното мислене допринася за развитието на съпричастност и разбиране, което прави възможно още по-добре да се оцени ситуацията и други хора. В този случай е достатъчно лесно да спрете да се ядосвате и да се дразните, дори без да полагате никакви усилия.
№2 - Не можеш да бъдеш добър за всички
Ако разберете във времето, че е невъзможно да бъдем едновременно добри за всички, това ще ви позволи да научите как да контролирате себе си и емоциите си много по-бързо. Всъщност няма нито един човек, който да отговаря на всички. В този случай раздразнението става абсолютно естествена реакция на действията, думите и действията на други хора, особено ако те не ви причиняват уважение.
Ето защо, вместо да се опитваме да бъдем едновременно добри за всички, чувстваме постоянно раздразнение при неуспехите, по-добре да се съсредоточим върху най-важните и близки хора. Въпреки че за някои този метод може да изглежда доста жесток и антисоциален, психолозите препоръчват ясно разграничение между близки хора и всички останали. При такива обстоятелства, ако не можете напълно да се отървете от проявлението на раздразнителност, то поне ще бъде възможно да зададете приоритетите правилно.
№ 3 - Маскиране на раздразнителност
Съвсем очевидно е, че с едно кликване на пръстите е малко вероятно поне един човек да може да се отърве от раздразнителност. Затова, докато се научите да контролирате себе си и емоциите си, за да не разваляте отношенията си с други хора, научете се да скривате негативните емоции. Като минимум, това ще ви позволи да поддържате отношения с близки, приятели, колеги и т.н. По-късно, когато можете по-добре да управлявате емоциите си, този подход ще ви позволи да не загубите много отношения с важни хора за вас.
Също така е много важно да се разбере разликата между затваряне, секретност и прикритие. Ако първите две точки трябва да се избягват, обичайното маскиране на вашата реакция ще ви позволи да не счупите дървото. Например, ако се дразните от нов съсед или съсед, можете просто да пропуснете изгледа и да се опитате да игнорирате обекта на раздразнение колкото е възможно повече.
№4 - Не налагайте мнението си и преразглеждайте очакванията си.
Вероятно това е почти най-лесният начин. Искате ли да научите как да не се дразните от хората? Спрете да настоявате и очаквайте от тях какво искате. Често се случва сами да окачим много етикети на други хора и да очакваме от тях някакво поведение или действия, въпреки че имат съвсем различно мнение по този въпрос. Ето защо е важно да не се опитваме да изискваме много от другите. Ако нещо се обърка или се случи обратно на вашите очаквания, поне ще можете да избегнете загубата на контрол над себе си или проявата на негативни емоции.
# 5 - Вземете нови емоции и избягвайте стагнацията.
Вероятно бихте могли да видите как дори най-балансираните и стабилни хора накрая загубиха своя нрав. Те станаха раздразнителни и се разпаднаха върху други дори през дреболии. Много често това се случва, когато човек не получава физическа и емоционална релаксация и просто започва да „кипи” в своите проблеми.
Намерете любимото си хоби, занимавайте се със спорта, опитайте се да излизате в природата по-често или дори редовно разходка в парка. Можете да проверите, че дори редовното тичане на сутринта ще ви направи по-устойчиви на проблеми, които преди сте направили нервна и притеснена.
# 6 - Погледни се
Много проблеми в социалната сфера изчезват, когато хората започнат да се гледат отвън. Това помага особено добре, когато надценявате обичайното си поведение и реакции към други хора, ситуации и т.н. Анализирайте какво ви дразни и защо се случва, когато погледнете, когато губите самоконтрол, където постоянно се натоварват, тревожат и т.н. Просто казано, научете се да гледате себе си и това ще ви позволи много по-добре да поправите нещо, което не ви подхожда.
Вижте също:
Как да станете морално силен човек: 8 практически препоръки
Какво ще стане, ако всичко разгневи и дразни?
