Всеки от нас е изправен пред стрес от ден на ден, негативни преживявания, стрес, неспокойни мисли, тревожност. Понякога рутината ни завладява и ние едва можем да намерим време през деня, за да „тихо“ дишаме.
Различните хора се опитват да се справят със стреса по различни начини. Някой включва телевизора вечер, друг отваря бутилка бира, третата прекъсва натрупаното напрежение от роднини. А някой обикновено прекарва дни на работа на работното си място и „почива“ само по време на периодичен, неспокоен сън.
Аз използвах всички тези съмнителни „начини“. Силно кафе няколко пъти на ден, за да "ускори". И тогава алкохол вечер, за да "забави". И, разбира се, почасовите паузи на работа и у дома (а понякога и на всеки половин час).
Резултатът - депресия, тревожни разстройства, влошаване на физическото здраве, "емоционално прегаряне", намаляване на удовлетвореността от живота ...
Но тогава открих за себе си много по-ефективен начин да се отпусна, да облекча напрежението и да попълня енергията, отколкото пушенето на цигари. И разбира се, не носи никаква вреда на тялото, а само полза. И във видеото, което можете да видите в тази статия, ще ви науча тази ефективна практика, която ще отнеме не повече време, отколкото обикновен пауз.
Но това, което в същото време е способно да промени живота ви веднъж завинаги!
Този начин е медитация или осъзнаване. Научните изследвания отдавна са доказали своята ефективност.
Ежедневната практика е остров на тишина и спокойствие сред ежедневието и суетата. Всеки човек има нужда от него.
За да постигнете положителен ефект от медитацията, препоръчвам да практикувате 2 пъти на ден за 15 до 20 минути на сесия.
Но ако ви е много трудно да поддържате такава рутина
Или ако се нуждаете от допълнителна релаксация през работния ден.
И може би все още сте напълно нови и се нуждаете от проста и достъпна техника.
След това гледайте видеото ми "5-минутна медитация за всеки ден".
В това видео ви предлагам да медитирате с мен.
Освен това тази практика може да се изпълнява не само у дома.
Но и на работа.
Не всеки може да отдели много време за почивка през работния ден. Но за да намерите 5 минути е за всеки. Толкова много време се харчи за пушене на една цигара.
Но медитацията ви позволява да се отпуснете много по-дълбоко от пушенето. Можете да използвате тази практика на работното място, като един вид "полезна пауза".
Ако нямате възможност да го правите, можете да тренирате изправени или да седите в колата (но не само когато пътувате).
Не е необходимо да затваряте очите, можете да седнете с отворени очи, ако се страхувате от любопитните погледи на колегите си.
Тази практика може да се извърши по време на пътуването, трудни, дълги полети, за да се успокоите и да се отпуснете.
Или преди важни събития, да се съберете и да се концентрирате.
Или в други житейски ситуации. 5 минути не е много време.
Ако практикувате редовно, скоро ще забележите:
- Да станете по-спокойни за трудностите на живота
- По-добре да заспиш
- Вие сте по-малко обезпокоени от различни струпвания и интриги по време на работа. Нещата, които предизвикаха алармата преди това, не изглеждат толкова значителни.
- По-лесно е да се концентрирате. Вие сте по-малко разсеяни
- Вие имате повече сила и енергия
- Имате повече мотивация и желание за действие.
- Много по-лесно е да се освободите от стреса и напрежението.
.
Готови ли сте да изпитате положителните ефекти на медитацията?
След това седнете в удобна позиция и включете видеото ми:
Както ако ви хареса видеото. И се абонирайте за моя канал.
