Животът и работата в голям град не е лесен тест. Физическо и емоционално претоварване, умора, стрес,
пренаселеност, вечна бързина, безсъние, нередовна нездравословна храна - това са само някои от причините да загубите бившия оптимизъм и да започнете да депресирате. Човек не може да излъчва положително денонощно, лошо настроение е абсолютно естествено, ако такова състояние не стане обичайно.
И тогава вече беше близо до депресия - психологически проблем, който ще изисква дълга корекция под наблюдението на лекар. За съжаление, в съвременния свят, думата "депресия" често се използва като синоним на меланхолия, далак и просто лошо настроение, докато в действителност това е психично разстройство с съвсем определени симптоми.
Депресията често е резултат от хроничен стрес и емоционална депресия, което означава, че може напълно да се избегне. Ето няколко прости начини да подобрите настроението си и да се справите с предстоящото смущение.
Вижте също: Още 10 начина да се развеселите
1. Вълшебната дума
За съжаление, ние често се концентрираме върху проблемите и неуспехите си и приемаме всички добри неща, които се случват в нашия живот за даденост. Струва си да се научим да благодарим дори за най-малките радости - карахме се да работим без задръствания, видяхме красив залез, имахме вкусен обяд. Не оставяйте такива привидно незначителни събития без внимание. Кажи благодаря! Още по-добре, вземете дневник за благодарност и всеки ден откривайте поне пет причини да изразите благодарност към света, към хората около вас, към обстоятелствата, към Бога. Това ще ви позволи да погледнете живота си с различни очи и да привлечете още повече причини да кажете "благодаря".
2. Оживяващо вдъхновение
Чудесен начин да вдигнете настроението си и да се изпълните с ентусиазъм и тежест за новите предизвикателства е да създадете "съвет за вдъхновение". Как да направите това? Съберете всякакви снимки, снимки, цитати, които отразяват идеята ви за това как бихте искали да живеете. Материални желания, необичайни идеи и само красиви образи на настроението, които пробуждат реакцията в душата ви. Можете да направите такава галерия на компютър, в албум на хостинг на снимки или на сайтове като Pinterest, Tumblr, WeHeartIt. Можете също така да отпечатвате снимки или да ги изрязвате от списания и да ги прикрепяте към коркова табла или лист хартия за рисуване, така че те винаги да са пред очите ви и да ви напомнят за това, към което се стремите.
3. Скъпи дневник
Негативните емоции задължително изискват изход, но услугите на психотерапевт или рамото на верен приятел далеч не са достъпни за всички. Един добър начин да изхвърлите своя опит - да започнете дневник. Добре е, ако нямате навика да изразявате мислите си на хартия - това все още е лично пространство и можете да пишете нещо. Джулия Камерън в книгата си “Пътят на художника”, посветена на творческото възраждане, съветва ежедневно да се пишат т. Нар. “Утринни страници” - прехвърляне на хартия на целия поток от мисли, които минават през главата ви, без да се мисли за дълбокия смисъл или литературни заслуги на написаното.
4. Червен молив
Понякога ни се струва, че буквално всичко излиза от ръцете, нищо не се случва и дните се губят, монотонни и безлични. И, разбира се, с такива мисли не искам да приемам нещо ново и да излъчвам оптимизъм. За да унищожите тази илюзия, можете да направите списъци на малки и прости неща, които се случват на нашия път всеки ден, а вечер - не забравяйте да вземете червена писалка или молив и да кръстосате всичко, с което безопасно сте се справили. Тази професия носи много удовлетворение и дава вяра в себе си и силата ви. Само при съставянето на списъка е необходимо да се вземат предвид възможностите ви и да не се забравят дори големи неща, за да се прекъснат малките задачи, както се препоръчва от повечето гурута за управление на времето.
5. Няколко баналности
Човекът е не само душата, умът и личността, но и жив организъм, чиито закони не могат да бъдат пренебрегнати. Без значение колко зле ни се казва, че здравият дух може да бъде само в здраво тяло, безполезно е да ги отричаме. Ако се лишим от почивка, хранене, движение и чист въздух - едва ли е необходимо да се надяваме, че тялото ще ни отговори с енергичност и добро настроение. Следователно сънят (физиолозите препоръчват да не спите осем, но седем часа на ден), кратките разходки и здравословната храна са основата, върху която се основава нашето психично състояние.
Всички тези препоръки са лесни за изпълнение и, най-важното, достатъчно ефективни, ако искате да се развеселите и да започнете да се усмихвате всеки нов ден.
