Поздрави!
Неотдавна започна курсът „БЕЗ ПАНИКА“. Вече успях да публикувам някои отзиви за него. Въпреки че прегледите са добри, но те не винаги са достатъчни, за да могат хората да получат ясна представа за моята програма и да формират адекватни очаквания. Първо, те изразяват предимно впечатленията и благодарността на хората, но не и същността на това, което трябва да направят. И, второ, четене на прегледите, много от тях може да мислят, че всичко е много лесно: след като някой е купил курса ми, тъй като той лесно изчезва пристъпи на паника! Това може да привлече онези, които чакат „магическото хапче“ и изплаши хората, които са готови да работят.
Но многократно съм казвал, че няма магически хапчета за пристъпи на паника! Да се отървем от тях включва редовна и методична работа върху себе си. И всички „бързи“ и „прости“ методи са или шарлатанство, или не са ефективни и имат опасни странични ефекти. Но ако искате да се справите с причината за пристъпите на паника и за да сте сигурни, че тя никога няма да се върне, ще трябва да положите усилия и усилия. Този принцип важи за много неща в живота. Лесните начини за печелене на пари не работят или са свързани с нарушение на закона. Методите за бърза загуба на тегло, като правило, се превръщат в здравословни проблеми. Ако искате да получите резултат, ще трябва да полагате търпение и усилия.
За да илюстрирам този принцип, реших да допълня обратната връзка с докладите за курса. Тези доклади са написани от участниците в програмата "БЕЗ ПАНИКА" точно на форума на моето обучение. Обичам да чета тези доклади, коментирам много от тях и отговарям на въпроси. Аз ги публикувам тук, така че да има разбиране, че от една страна, хората, които постигнаха резултати в борбата с паниката, трябваше да прилагат моите препоръки в живота, а не просто да седят и да чакат страх да си отидат, но, от друга страна, тяхната работа и търпение определиха резултата. В областта на пристъпите на паника няма безнадеждни „нелечими” случаи. Всеки може да се отърве от него, ако покаже търпение и редовност на занятията! Това е гаранция!
И сега докладите.
* Пунктуацията и правописа на оригинала, частично запазени.
Коментарът на Джулия
„Моята самостоятелна работа се движеше :) Просто стигнах до интернет, до цивилизацията!))) Искам да споделя това, което имах през този период от време, пазя дневник на медитация и благодарност, ще пиша от него извадки: 26 май - половин ден Бях обсебен от натрапчиви мисли и в резултат на това не можех да заспя, започнах да практикувам Йога Нидра и забелязах, че ми е трудно да дишам, гърдите и стомаха ми бяха вкочанени, а след това насочих вниманието си към мисли и емоции, те бяха натрапчиви и злобен, просто исках да стана, занит, че не мога Гледах тези емоции, осъзнах, че те не са аз, те дойдоха, отвориха се и си тръгнаха, си спомниха думите на Николай, че тези емоции като „повръщане“, която можеше да се свърже с ПА, заспах на сутринта ,
27 май - имах БКП, но се страхувах да я укрепя, но не пиех хапчетата и бягах, където очите ми изглеждаха така, като се опитвах да гледам и да не се намесвам, да знам за дъха си, да ме пращат в центровете на БКП, не работи много добре, но Уча се! По време на практикуването на диафрагмено дишане, докато издишвам, цялото ми тяло се свива, стиска гърдите ми, издишвам дълго време, но не се насилвам, тялото го изисква, но тогава се чувствам толкова добре.
30 май - Гледах докато размишлявах от страх, той се опитваше да ме пуши, за да повярвам в неговите илюзии и измами, напрежението мина през тялото ми и трябваше да започна да рисувам ужасни сценарии, но не се опитах да измисля тази измама. 1 юни - медитация 2 пъти на ден дава много повече ползи от веднъж. проверена)))
По време на практикуването на Йога Нидра ми беше много трудно да лъжа и да гледам, съзнанието скача, както не знам кой, просто крещи и заповядва да се изправя, да се смесват емоции от страх, омраза, отвращение, моментни страсти и желания, те са извън себе си яростта, че не им се подчиних, продължих да гледам и лъжа, беше много трудно за мен, но си заслужаваше.
2 юни - вечерна медитация, дойде ПА, аз се опитах да я укрепя и приех, да не се намесвам и да не се идентифицирам с нея, а сега главата ми започна да се върти, кръвта се втурна към лицето ми, натиск, сърце, страх, емоции, въртящ се, опитвах се да пусна контрола, и аз самият усетих, че БКП става по-силен, започва ме, сякаш, да се разклащам от страна на страна като махало, и все още отварям очите си ...
Очевидно нямах смелост за "самурайния метод", но БКП ще дойде и все още ще имам възможността да опитам този метод, чувствах, че правя всичко правилно.
4-ти юни - вечерна медитация, и отново АЗ дойде на посещение, аз наблюдавах усещанията, напрежението в областта на шията, гърдите, краката, илюзията за замаяност, сякаш смучене във фуния или ураган, след като медитацията беше мъгла и воал, както обикновено след БКП, но продължих да дишам спокойно, вниманието ми беше върху факта, че имаше дървета, цветя около мен и се опитах да покажа на мозъка, че алармата е фалшива. Благодарен съм на Никола за неговите уроци, за работата му, за любовта му към същото, каквото беше преди.
10 юни - след като прочетох статията на Николай за нощувката в планината, се признах в много от неговите фрази! Осъзнах, че животът след ПА няма да бъде същият, но ще научи да се справя с големи трудности, подчертава, преподава различно отношение към живота. Не всички роднини могат да ме разберат, но най-важното, което разбрах и приех ПА като ключ, трябва да променя себе си и начина си на живот! И както е разумно отбелязано, не вярвайте във всичко, което ви се казва, винаги можете да го проверите!
16 юни - медитирах и забелязах някакво странно забравено чувство от детството, всичко непознато беше чудотворно, добро, измерено, едва тогава осъзнах, че не се опитвам да „убия“ времето, както преди, не се опитвам да се ангажирам, бързам, така че времето мина бързо, бях просто в сегашното време, беше необичайно и приятно.
17 юни - след медитация, това чувство от детството дойде отново, не за дълго. Тогава практикувах и медитация, когато веднъж на ден, когато имах 2, диафрагмално дишане, Йога Нидра, и ми стана по-лесно да пренасочам вниманието си и да не се намесвам в обсесивни мисли, за които съм много щастлив. В нашия бизнес редовната практика е много важна! Наистина ми хареса статията за Сидхарта Гаутам (Буда), очаквам с нетърпение да продължа! Написах всичко това, така че ако някой разбере за себе си в това, не се страхувах, че такъв е такъв, както си мислех. Нещо, което чувстваш, което чувстваш, не е нещо необичайно и само ти го имаш, всеки има различно, но в същото време същото. Ние страдаме от това. Благодаря ви за вниманието, за целия късмет, за постоянството и търпението! "
Коментарът на Олеся
„Да се отървем от ПА е много работа върху себе си. Все още не мога да се похваля с резултатите, въпреки че мога, мисля, че съм станал малко по-спокоен и по-адекватен, за да се свържа с това, което ми се случва. Това е напредък!
Гледайте мислите си е трудно. Ти забравяш за това хиляди пъти на ден и помниш хиляди пъти. Но е започнало. Вече знаете за това, останалото е въпрос на практика.
А онзи ден (това не е изцяло свързано с тази тема, но аз ще пиша) Погледнах към частта си от тялото, която третирам с критика и мисъл, „какво от това? Да, аз съм, да, това е моето тяло и то е от раждането, което означава, че е правилно, а аз съм това, което съм. И тя почувства приемането и дори любовта и нежността към тази част на тялото. Моето настроение вече се е повишило в този момент)) Преживях това за първи път.
В много книги е написано, че трябва да приемете и обичате себе си така, както сте, но как да го направите? Не успях. И тогава почувствах обич към себе си и приемане. Може би това не се отнася за нашата ЗП и може да бъде косвено свързано. Но аз вярвам, че това е първата ми победа в работата върху себе си.
Благодаря на Николай за сайта му и този курс! И искреното му желание да ни помогне на всички! "
Коментарът на Джулия
- Олеся, аз също мислех, че мога да бъда по-спокоен и по-подходящ за всичко с голям напредък! И така е! Да, съгласен съм, работата върху себе си е огромна работа. Но той си заслужава. Не знам за вас, но се страхувах да изляза на улицата, да не споменавам претъпкани места, автобуси (в които не съм карал 5 години, асансьори и т.н.), страхувах се да ям, или по-скоро да се задуша, и много повече Аз все още не харесвам себе си.
Въпреки, че не се отнасям към себе си така, както винаги с някакво отвращение, и наистина нямам друг начин, освен да работя върху себе си, да се стремя, да си поставям цел, да ставам и да го правя, не мога да бъда упорит, иначе какво?
Както и преди, всеки ден атаките на ПА, от които чаках, седяха на дивана с хапчета, успокоителни и ги поглъщаха, разтърсвайки при атака. Е, не! Не бях толкова страдал за това, стигнал до това, до тази необходимост да се променя и най-сетне да се разклатя, но съм затънал в минали психични травми, в негатив, в недоверие, в отвращение към себе си и хората, в постоянен, всеки втори страх от смъртта, събитие страшни снимки, алкохол, пушене, апатия. Какво имах? Какво ми остана? Стана непоносимо!
Дори сега мисля, че мога лесно да плюя върху всичко и сякаш нищо не се е случило да живее. Не, след ЗЗ, няма да живеем както преди. Ще живеем по-ярко, по-богати, по-хармонични, защото ще разберем колко време прекарахме в мизерно самобичене (със сигурност го правя), и с медитация естествено имам съзнанието и радостта от това време, стойността на моментите и радостта от дреболии, ако научих за медитацията през февруари. тогава „плодовете“ се появиха съвсем наскоро, започнах да практикувам, след като преминах през всички грешки, направени от начинаещи, а може би не всички)))
само не много отдавна и много, много малки стъпки към мен чрез медитация, разбира се, разбирането на медитацията, практиката, работата с дишането, това, което ми дава, какъв спокоен ум, внимание, съзнание започнаха постепенно да идват при мен. Не толкова отдавна бях толкова щастлива, че отидох в магазина близо до къщата, по-рано можех да го направя с времето. А сега, разбирате ли, е абсолютно естествено да разбера, че мога да опитам отново и отново и отново! И аз ще се опитам, докато се окаже, и ще наблюдавам и изучавам ума си, и ще се опитам да живея така, сякаш ПА не е и няма))) ние ги създаваме сами. Така че всичко е просто и трудно, трудно вярвам, че е трудно да се направи нещо в отсъствието на мотивация. Но това е необходимо! Няма да се откажа и да се откажа! Пожелавам на вас и на всички останали по същия път! ”
Коментарът на Елена
- Добър ден! Благодаря ви много за работата, която изглежда просто титанична! Всичко е много добре организирано, обмислено до най-малкия детайл. Особено насърчава, че всеки от вашите ученици може да остави обратна връзка, въпроси и нищо не остава без внимание. Сега моите чувства и въпроси по курса.
По времето, когато курсът беше закупен, острата фаза на БА отдавна беше изоставена, но неспокойният ум не беше изчезнал. Непрекъснато ме измъчват риторични въпроси от поредицата „Какво, ако ...“ и умът започва да изхвърля ужасни сценарии за развитието на събитията. Също така, след ЗЗ, имаше навик да контролира всички вътрешни усещания и да забележи някои проблеми или отклонения, за да измислят ужасни сценарии. След първата практика на сканиране на тялото качеството на съня се подобри значително и мислите вече не изглеждаха толкова трагични.
След шест дни тренировки за вашите аудио записи, има напредък: има по-малко напрежение в тялото, подобрено настроение, сън, мислите станаха по-малко агресивни, а понякога забравям за тях. Във връзка с това възникна въпросът: когато мислите изчезнат и се оказва, че малко се оставят да контролират вътрешните усещания, започвам да се чувствам необичайно, сякаш липсва нещо важно и се появява желание да се върнем към предишното поведение. Оказва се, че това е само лош навик на съзнанието ми да се занимавам и да анализирам? Между другото, забелязах, че повечето хора, страдащи от ПА и страх, имат аналитично мислене.
Как да консолидираме резултатите и да не се оставим да се върнем назад? Само чрез редовни медитации или има други тайни? Имам едно много важно и значимо събитие в живота си, свързано с големи промени и затова се притеснявам, нервна съм и се страхувам ... Очевидно това е довело до отмяна след пълното прекратяване на БКП и доста дълъг период на ремисия. Как да се установите правилно? Опитвам се да бъда тук и сега и да не обръщам внимание на вътрешните усещания, но досега навик на „Какво, ако?“ Надделява.
Част от отговора ми на коментара на Елена
Здравейте, Елена!
Благодарим ви за коментара! Доволен съм от вашия успех, оставям всичко да работи за вас и ще се отървете от тревожността и причините за безпокойството.
- Освен това, след БКП имаше навик да контролира всички вътрешни усещания и да забележи някои проблеми или отклонения, за да измислят ужасни сценарии.
Да, така беше с мен. Също така съм сигурен, че много.
„Във връзка с това възникна въпросът: когато мислите изчезнат и се окаже, че малко се оставят да контролират вътрешните усещания, започвам да се чувствам необичайно, сякаш липсва нещо важно и се появява желание да се върнем към предишното поведение. Оказва се, че това е само лош навик на съзнанието ми да се занимавам и да анализирам? "
Да, може би е така. Навикът за анализиране е много силен и, разбира се, когато действаме в противоречие с него, напускаме зоната на комфорт и можем да усетим тревожност и неразбираеми усещания. Не се намесвайте в тези емоции, нека да идват и си отиват.
„Как да консолидираме резултатите и да не се оставим да се върнем назад? Само чрез редовни медитации или има други тайни? "
Да, редовна медитация + уверете се, че сте затвърдили уменията за медитация в ежедневието (да бъдете тук и сега, да следите появата на обсесивни мисли, да ги фиксирате, да прехвърляте внимание, да вземате и т.н.) + всичко, което се дава в този курс (дишане, упражнения от йога, утвърждения , метта медитация, диета, дневен режим, спорт и т.н.).
"Очевидно това е причинило отстъпление"
Използвам термина "отстъпление", но разбирам, че той е условен. Възстановяването е като връщане към нещо, което е било, промяна на държавата. Но аз наричам БК - влошаването на неспокойния ум. Тоест, като влошаване на всяка болест: проблемът не е изчезнал, а просто поради някои обстоятелства се е влошил. Това означава, че не е имало изчезване на каузата на БКП, проблемът остава, съответно, няма връщане към предишния проблем, той просто проявява влошаване на това, което вече е било така: вашият неспокоен ум.
Пиша това, за да разбера, че ПА не съществува независимо от вашия ум. Атаките са продължение на вашия ум, който се използва, за да се тревожи, анализира, да се занимава с усещания. Това е просто, че понякога този навик намира влошаване на пристъпите на страх и паника, а в някои периоди избледнява, но не изчезва. Затова е толкова важно да се работи с ума, причината за БКП, а не с самите панически атаки като някакъв вид абстрактна диагноза.
Коментарът на Александър
- Днес се карах от нощната смяна с автобус. Топлината, слънцето се пече, като се има предвид, че бях „излязъл” през последните два дни, както винаги, чакаше атака, автобусът все още беше там. Познавайки приетите техники, аз се готвех за него ... той не дойде. Изненадващо дишаше свободно и лесно, имаше само няколко крампи в стомаха. От една страна, дори бях разочарован от това, толкова много беше настроено и напразно, защото вече започнах да харесвам някои усещания. "
Коментарът на Джулия
„Използвах утвърждения в живота си и те се сприятелиха с мен :) Вчера, например, имах натоварен ден, сутрин правих всички упражнения по йога, които Манараджанд преподаваше, Йога нидра (което правя, когато се чувствам ядосан и стрес в тялото ми. , това е трудно за мен, яростта вече се спуква, но аз просто се отпускам и гледам, тогава се чувствам по-добре), и това ми даваше енергия, тон и спокойствие.
Следобед кучето ми беше взривено от котка. Вечерта трябваше да го заведа в клиниката, да сложа шевове и през цялото време да се притеснявам и да плача, а съзнанието ми да рисува ужасни картини и не ми харесва новото място, новите хора и факта, че съм далеч от дома и кучето също е нервно и усещането за нереалност на случващото се и „всмукване във фунията“, но те бяха мимолетни и приглушени, сякаш дъхът ми ме успокояваше.
И всичко това беше 20% от 80%, а 80% се концентрираха върху дишането, йогическото дишане, насочих вниманието си към това, което е наоколо, казах на себе си утвърждения, беше трудно за мен, но осъзнах, че това са само събития, и само мое ума и мислите, емоциите ги рисуват отрицателно. Но те също могат да ги нарисуват положително. Току-що взех всичко. Така е.
Не очаквах от себе си, но се "подготвих" за това, че моят домашен любимец може да не стане, колко ще се прави анестезия и т.н. Първоначално такива мисли се въртяха като вихрушка в главата ми, с всичко останало и предизвикваха паника. Но аз го направих, не можех да се намесвам, чувствах подкрепата от ежедневните си медитационни практики, йога нидра, дишането, утвърждаванията. Умът и мозъкът ми се успокоиха, знаех и тихо вярвах, че всичко ще е наред с мен и с моя домашен любимец. Пока мы с парнем ждали когда закончится операция, мы решили прогуляться, и чему я была приятно удивленна и рада, такого со мной не было давно, я отпустила волнение, злость, нервозность, я просто все приняла, и пришло то приятное ощущение «здесь и сейчас», и я почувствовала себя счастливой. Через некоторое время позвонили из клиники и разрешили забрать четвероногого друга:) Оказалось ему все сделали под местным обезбаливанием, наркоз и не пришлось давать, и чувствует он себя лучше! Теперь будем ездить на уколы))) Спасибо, спасибо огромное!»
***
Это только меньшая часть отчетов! Будут еще части, которые буду выносить в отдельные статьи! Хочу в этом посте выразить большую благодарность всем участникам курса «БЕЗ ПАНИКИ», в особенности тем, кто пишет отчеты, вдохновляю и мотивирую к действиям как самих учеников тренинга, так и тех, кто пока еще не принял участия в нем. Но еще не поздно это сделать!
