Това, което получих от медитация - част 1

Понякога в един от моите по-ранни статии обещах да напиша пост за това, което получих от медитация. Преди не написах тази статия, първо, защото смятах, че други теми, за които пиша, са по-важни от това, и второ, искам да публикувам материали, които ще бъдат полезни на хората, а не само да отразяват някои лични неща. опит без никакви заключения.

Не обичам наистина блогове и живи списания, чиито автори са насочени единствено към описване на собствените си преживявания и впечатления. Вярвам, че моят опит може да бъде полезен и интересен за някого, само ако служи като илюстрация и доказателство за такива идеи, които ще помогнат на хората да се движат към саморазвитие и да се отърват от личните проблеми.

Не виждам смисъл да говоря много за себе си, за моя опит извън контекста на практическите препоръки за саморазвитие. Ето защо не съм писал тази статия преди това. Мислех, че тази информация няма да бъде интересна за никого, тъй като се отнася само за моята лична история.

Но наскоро един от читателите написа, че би искал да види тази статия. Помислих си какво мога да напиша по тази тема. И разбрах, че това наистина може да бъде полезно за някого. В края на краищата, аз исках да посветя тази статия на това, което научих чрез практиката на медитация. Ще говоря за това, какво може да се очаква по този път, как да се отнесат към практиката, за да се получат максимални „бонуси“ от нея и какви опасности могат да ви зависят.

Мисля, че такава история може да донесе практическа полза на някого. Ако сте се занимавали с медитация известно време и не виждате никакви положителни промени, тогава може би тази статия ще ви помогне да ги видите. Ако не сте започнали да медитирате, тук ще намерите много причини да започнете да го правите. Надявам се, че моят личен пример може да послужи като стимул за някого.

Тази статия е отлична причина да се предадат на читателя много важни идеи, които не успях да инвестирам в други статии за медитация. Но искам да държиш предвид едно нещо, когато четеш този пост. Всички промени в личността, които ще бъдат обсъдени по-нататък, станаха възможни благодарение на медитацията. Но не може да се каже, че медитацията е единственият източник на тези промени.

Метаморфозата е станала източник на работа върху себе си, а не просто медитация. Сега няма да се спираме на това по-подробно, ще се върна към тази идея в статията. И повече от веднъж.

Друга причина, поради която реших да напиша този пост, е моето желание да размивам тона на съветника, който преглежда през всяка статия: как да намериш призванието си, как да се научиш да казваш „не“, как да се научиш да правиш нещо друго… Нека читателят си почине от препоръките и съветите ( въпреки че в тази статия те също ще бъдат). Нека авторът да си отдъхне и да си позволи да напише пост, в който, освен препоръките, ще опише личния си опит по-подробно, отколкото в другите ми статии.

Как започнах да медитирам

Както писах някъде преди, когато започнах да медитирам, още не бях мислил за саморазвитието. Дори не си помислих дали имам някакви недостатъци, дали мога да се отърва от тях, как да го направя. Такива мисли просто не ме посетиха, тъй като не посещават много повече хора.

Моята личност ми се стори нещо пълно и логично, определено дадено и постоянно. Дори не смятах много от моите слабости като такива. Напоследък често бях изумен от факта, че хората дори не мислят за развитие. Когато започна да изпитвам това чувство, тя се превръща в леко възмущение. За да спрем това, веднага си спомням себе си, както преди няколко години, точно както не исках да мисля за личното развитие.

И веднага започвам да разбирам тези хора. Те просто не мислят за това: за тях по принцип няма такъв проблем като личното развитие.

Аз, както и много други, вярвах, че човекът е кипящ котел от страсти, желания и вродени качества, които го контролират, той няма своя собствена воля. Понякога ми се струваше, че промяната в посоката на личността е богохулствено нарушение на нейния суверенитет, неговото свещено, веднъж завинаги установено естествено състояние.

Не мога да кажа, че с тази идея бях носен като манифест. Както казах, не мислех особено за проблемите на личностното развитие, тази област не ме интересуваше, така че такива идеи дори не се превърнаха в нещо холистично в съзнанието ми. Идеята за неизменността на индивида се установява някъде дълбоко, на невербално ниво, тя не се появява на повърхността, но също определя моето мислене и определя нейните граници. Вярвах в това несъзнателно и никога не мислех за това.

Започнах да медитирам не за собственото си развитие, а за да се отърва от депресия, пристъпи на паника и постоянни промени в настроението. Не мога да кажа, че определено съм вярвал в ефективността на този метод, но тогава разбрах, че нямам много избор. Бях уморен от преживяванията си, не исках да страдам през целия си живот и не знаех какво да правя. Не разбрах как иначе да се отърва от него. Вече считам таблетките за най-новата опция. И медитацията даде поне някаква надежда да се отървем от тези болести.

Имах желание да овладея практиката, защото ми се струваше, че медитацията ви дава някои свръхестествени способности. Не говоря за екстрасензор или нещо такова. Мислех, че един медитиращ може и може да направи повече от други хора, това е всичко (в края на краищата, не само толкова много хора медитират). Тази идея нямаше време да се оформи в явно желание за развитие. Все още се интересувах повече от идеята да се отърва от психичното разстройство. Но не мога да отрека, че скритите, едва съзнателни мотиви да станат нещо по-добро от другите (какво точно, аз не знаех), ме водеха тогава.

Не исках да прекарвам свободното си време в медитация. Исках да посветя това време на нещо друго, основно, да се занимавам с всякакви глупости. Затова започнах да размишлявам по пътя за работа и обратно към предградията. В крайна сметка, все едно, докато шофирах в транспорта, не правех нищо.

Какво започна да ми се случва след медитация

Първите промени започнаха да се случват, вероятно след няколко месеца. Но все още не съм ги осъзнал. Повече или по-малко осезаем ефект от практикуването на практиката започна да се появява след шест месеца.

В по-нататъшното ми представяне няма да мога да запазя хронологията на промените, настъпили чрез медитация. Първо, ще бъде трудно да се направи, защото метаморфозата настъпва гладко и постепенно. Никакви внезапни прозрения не са предшествали тези промени. Не мога да си спомня момента, в който осъзнах, че мога да управлявам емоциите си или когато осъзнах какво искам от този живот.

Идеите не идват веднага, сякаш се натрупват, въз основа на нов житейски опит. Опитът предшества идеята. Отначало действах просто несъзнателно, интуитивно, но започнах да разбирам, че правя всичко правилно. Едва тогава, след известно време, от тези действия и от резултатите от тези действия постепенно извеждам идеите, които са в основата на този сайт.

Тези мисли имат плът и кръв, те не са само във въздуха, а се основават на опита, който съм преживял.

Това е една от причините, поради които ми е трудно да запазя последователността на промените. Това е непрекъснат процес, а не ограничено във времето действие. В допълнение, тези промени се случват успоредно един на друг.

Второ, това все още не е моята биография от последните години. Това е структурирана статия, която говори за метаморфозата, която се случи с човек, който започна да медитира. Ето защо бих искал да се съсредоточа върху самите промени и да ги поставя в основата на структурата на този пост. Така че по-нататъшното разказване ще има формата на точки, всяка от които ще се отнася до определена лична метаморфоза и не е задължително да бъде обвързана с определено време.

Тогава да започнем.

Спрях да се идентифицирам с емоциите си.

За разлика от други промени тук, мога да проследя някаква отправна точка. Това се случи около два месеца след началото на практиката. Мисля, че ще бъде интересно да се чете на тези хора, които страдат от пристъпи на паника.

Една нощ се опитах да заспя, когато усетих приближаващата паническа атака, паническа атака. Не мога да кажа, че тогава преживях най-интензивната фаза на паническо разстройство, по време на което атаките се случваха няколко пъти на ден. По това време пристъпите на паника се появяват по-рядко и са по-малко интензивни. Но все пак бяха.

И така, когато разбрах, че идва някаква атака, изведнъж се зачудих какво ще стане, ако се опитам да се съсредоточа върху него, да се опитам да се потопя в нея, да отида по-дълбоко, дори да го укрепя. Преди това не мислех за това, но само по пасивен начин се поддадох на атаки, оставяйки ги да се държат със своя неспокоен и буен курс.

Тук се опитах да покажа някаква воля. В главата си нямах готови идеи, които да ме инструктират да действам по този начин. Просто се заинтересувах. Ами ако получа някакви необичайни усещания? Какво ще се случи? Изведнъж ще помогне?

Исках да използвам тази атака със съзнание, да я разбера и разбера. Преди не бях усещал такава сила в себе си. Отначало бях уплашен, паниката се усили, но продължих да гледам. Тогава всичко падна. Тревогата бе заменена от еуфория, свързана с чувство за контрол над ситуацията. Оказва се, че мога! Ако отново получа атака, вече знам какво да правя!

Тогава все още не съм направил дългосрочни изводи, че по принцип можете да контролирате всяко от вашите състояния, емоции. Бях доволен, че успях сам да се справя с паническа атака.

Едва тогава започнах да осъзнавам, че противно на предишните ми възгледи, целият емоционален свят на човек е контролируем. И това осъзнаване идва от специфични житейски ситуации. Ако по-рано винаги бях ходил след моите емоции, сега понякога успявах да действам в разрез с чувствата и състоянията си. Дори ако това не проработи, започнах да мисля за естеството на емоциите си.

Започнах да осъзнавам, че гневът и раздразнението не носят нищо друго, освен загуба на нерви. Завист, суета е само угаждане на Егото, те водят до страдание. Разбрах, че изобщо не е необходимо да бъда ядосан, нервен, завистлив, страхлив, само защото съм станал такъв в процеса на живота. В крайна сметка, аз самият решавам как да бъда. "Аз" не са моите емоции, страхове, състояния.

Това е просто вълнение на водата, а истинското Аз се крие по-дълбоко, то е нещо по-трайно и независимо. А при намирането на това „аз” се крие смисълът на духовното развитие.

Преди, лозунги като „намери себе си” или „спреш да се идентифицираш с емоциите си” ми се сториха като езотерични клишета, лозунги, които изглежда звучат добре, но те нямат смисъл. Как можете да спрете да се идентифицирате с чувствата си? В края на краищата, имам чувствата си. "Аз" е нещо цяло, неделимо. Всякакви страсти, пороци са толкова справедливи части от моята личност като любов, интелигентност. Мислех си така и преди.

Но по някакви погрешни начини, без да чета някакви духовни книги, дойдох да осъзная древните като света на истините за природата на моето “аз”. И аз погълнах тези истини със самия живот, със собствения си опит за промяна, а не просто ги взех на вяра, защото ги харесвах.

Медитацията ме научи да наблюдавам какво се случва вътре. Това разви моето съзнание.

Защо вярвах в медитацията.

Медитацията трябва да ми е помогнала толкова много само заради моя скептицизъм. Винаги съм бил далеч от мистицизма и от всички паранауки. Затова от самото начало на моята практика не възприемах медитацията като абсолютно добро, панацея за всички проблеми. Затова не го направих безразсъдно, сякаш просто поглъщах хапчета, които с времето биха ми помогнали.

Опитах се да намеря смисъл в медитацията. Някакво очевидно, земно значение, не трансцендентално и езотерично. Поради факта, че винаги съм се съмнявал във всичко, не вярвах в Бог и в друг мистицизъм, не можех да практикувам медитация, ако не бях намерил просто и логично обяснение за него.

И започнах да търся това обяснение в моя опит. Започнах да забелязвам, че медитацията дава възможност да се погледне отвътре на моя вътрешен свят. Практиката изисква практикуващият да се концентрира върху нещо (дишане или мантра) и да не се включва в неговите преживявания, емоции и мисли. Разбира се, много е трудно да се постигне пълно освобождаване от мислите, но най-важното е да се опита.

С течение на времето осъзнах, че това не е просто някаква мистична традиция, а по-скоро ефективно упражнение. За да развиете мускулите на раменете и гърба, трябва непрекъснато да ги упражнявате, напр. И за да се научите как да проследявате емоциите си и да не се поддавате на тях, вие също трябва да упражнявате тази способност, например да медитирате.

Чувствах, че за мен става все по-лесно да се абстрахирам от емоциите в реалния живот, защото всеки ден я упражнявам два пъти! Също така забелязах, че след медитация ми е било по-лесно да вземам решения, да решавам проблеми, които преди ми се струваха неразрешими.

Наистина, по време на практиката, казвам на моите емоции „не сега“, „по-късно, след практика“. В продължение на 20 минути се опитвам да не се намесвам в преживявания и да обръщам внимание на една точка. Тя развила някакво умение, умение за осъзнаване, което било пренесено в истински, всекидневен живот, в който вече бях по-способен да прогонвам мисли и нежелани преживявания от себе си. Това освободи ума ми от емоциите, изясни мислите ми и също така се отпусна дълбоко.

След медитация се почувствах спокоен и спокоен. Ако бях нервна, ядосана на някого, преживях блус атака, тогава след тренировката всичко се изтръгна като ръка.

Тук е истинско, практично, светско чувство за медитация, което открих за себе си. Това са упражнения за осъзнаване. Това е заключението на "Аз" отвъд границите на света на неконтролираните емоции. Това е освобождаването от предразсъдъци и илюзии. Това е облекчение на стреса. Тя работи на принципа на рутинното обучение, чрез повторения, както и чрез мускулно обучение или устно преброяване. Но това упражнение ще бъде по-малко ефективно, ако не разбирате как работи, как ви помага в реалния живот.

Не забравяйте, че медитацията не е панацея, а ефективен инструмент!

Това твърдение може да се обясни чрез сравняване на медитацията с мускулно разтягане за ритмична гимнастика. Ясно е, че без опънати мускули няма какво да се мисли за гимнастика, просто не може да го направи. Но в същото време разтягането няма да ви научи на гимнастиката, а просто ще ви подготви за този спорт.

Такава е и медитацията. Само по себе си това със сигурност помага и има благоприятен ефект. Но трябва да помните, че медитацията само подготвя ума ви да работи върху себе си, развива тези умения, без които тази работа не минава. Ако медитирате безсмислено, изчакайте нетърпеливо, за да ви освободи от депресия или да ви възнагради със супер способности и в същото време няма да работите върху себе си в ежедневието, когато не медитирате, тогава няма да постигнете големи резултати.

Съвети:

Помислете за смисъла на медитацията. Защо работи? Как тя ви помага в живота? Как се чувстваш след нея? Какви промени се случват с вас? Накратко, дойдете за медитация съзнателно!

Работете върху себе си. Медитацията развива умението за осъзнаване. Опитайте се да го приложите в живота. Гледайте емоциите си. Научете се да ги контролирате. Участвайте в самоанализ. Бъдете наясно със своите слабости. Какво повече трябва да се направи?

Имаше преоценка на стойностите

Друг важен ефект, който започнах да се чувствам не за себе си, беше, че започнах бавно да умирам от необходимостта да бягам някъде през цялото време, да заема цялото си свободно време с някаква силна дейност. Преди да започна да медитирам, бях много неспокоен и активен, в лош смисъл на думата. В делнични дни работех и останах на работа. И през уикенда не можех да седя спокойно: ходих на срещи, партита, пиех алкохол.

Ако изведнъж се оказа, че на почивен ден, аз останах вкъщи, това ми донесе голям дискомфорт. До известно време не виждах този проблем. Струваше ми се, че съм просто активен, енергичен. Но всъщност беше по-скоро безпокойство, което много ми попречи да се отпусна. Почти не си почивах: работата абсорбираше ежедневието, а уикендите бяха заети от срещи и събития.

Рядко бях сам с мислите си: в края на краищата винаги бях зает с нещо. Аз нямах време да мисля за живота си. Просто механично плавах с течението на съдбата и живеех несъзнателно.

Докато практикувах, забелязах, че прекарвам все повече и повече време у дома. Вместо да отида на шумна партия, реших да остана вкъщи с жена си, да се отпусна, да гледам филм или да чета. Наистина ми харесва. Има някои хобита, които работех у дома.

Започнах да почивам все повече и по-добре. Появилась некая самодостаточность: я уже меньше нуждался в развлечениях, денежных тратах, тусовках, алкоголе, сильных впечатлениях, чтобы получать удовольствие от жизни. До этого казалось, что сама жизнь концентрируется лишь в тех вещах, которые я перечислил в предыдущем предложении, а пространство между бешеной активность и удовольствием заполнено гнетущей пустотой.

Мне стали доставлять удовольствие спокойные прогулки, я стал наслаждаться погодой, запахами и своими мыслями. Появились какие-то хобби, которыми мне было интересно заниматься дома. Ушли беспокойство, неусидчивость, и течение моей жизни стало приобретать более спокойный и размеренный характер. Мне перестало быть скучно. Я начал видеть радость в каждом моменте своей жизни.

Это не могло не отразиться на моих ценностях: они претерпели кардинальное изменение. Хотя об изменении говорить не очень правильно. Скорее эти ценности и цели оформились. Раньше передо мной не стояло ясной цели, я не понимал, чего я хочу от жизни. Ясно было только одно, что надо работать, развлекаться по выходным, тратить деньги и опять работать. Я не видел иного смысла жизни, не потому что мне хотелось такой судьбы, а потому что я не осознавал никаких альтернатив.

Ведь без постоянной работы мне бы стало скучно, мне требовалось какое-то занятие, которое могло бы поглощать всю мою энергию. Пускай даже это занятие было глупым и неинтересным. На мой взгляд, в таком положении сейчас живет большинство людей. Нельзя сказать, что их устраивает то, как они живут, но они и не догадываются о том, какой другой может быть эта жизнь.

Это чем-то напоминает идею фильма «Матрица», которая, можно сказать, является жестокой метафорой современной жизни. Люди живут в иллюзорном мире суеты, работы, вечных дел, покупок, сиюминутных удовольствий, амбиций, страстей, удовлетворения чужих желаний и не догадываются о том, что существует другой мир, более реальный…

Медитация стала для меня красной таблеткой Морфеуса, которая помогла мне увидеть свои настоящие желания и цели, заглянуть за границы этой иллюзии. Я понял, что я хочу просто жить и наслаждаться жизнью и у меня уже есть все для этого!

Мне не нужно работать до ночи на работе, а в выходные куда-то бежать, чтобы себя чем-то занять. Ведь мне стало и так хорошо, я научился наслаждаться покоем и своими мыслями. Раньше работа увлекала меня, только потому что она, подобно громоотводу, притягивала к себе всю мою избыточную энергию. И другого применения этой энергии я не мог найти.

Работа придавала моей жизни какой-то смысл, какое-то направление. В работе я терял самого себя, а это то что мне было нужно. Ведь пребывание наедине с собой было мучительным.

Но, когда я нашел какой-то смысл вне работы, когда я научился быть с самим собой, постоянная занятость стала приобретать характер помехи, чего-то лишнего. Я знал, чему посвятить свое свободное время, мне было интересно наедине со своими занятиями, своими хобби и своими мыслями. На работе приходилось заниматься, тем, чем скажут. Она отнимала много времени. А это время я мог использовать намного лучше: тратить его на свое развитие, проводить его с женой, заниматься своим хобби, читать гулять и путешествовать.

После того, как я научился наслаждаться свободным временем, его стало совсем не хватать. Раньше я с трудом выдерживал несколько недель отдыха подряд, мне становилось скучно. Теперь же этого казалось мало для того, чтобы я мог насладиться этим отдыхом и своим новым счастьем!

Я осознал, что если бы у меня не было необходимости работать, по финансовым соображением, я бы работу бросил. Хотя раньше я даже не мог допустить такой мысли. Я думал: «Что бы я тогда делал? Чем бы я занимался? Ведь мне бы стало скучно!»

В результате, я стал меньше задерживаться по своему желанию. И работу я через какое-то время сменил. На новом месте я уже жестко ставил вопрос о невозможности переработок.

Но, я понимал, что обычная наемная работа все равно отнимает много времени. В какой-то момент я понял, что я должен организовать свою жизнь так, чтобы иметь больше свободного времени и какой-то независимый источник дохода. Об этом не буду писать подробнее, это уже тема отдельной статьи.