Движението е самият живот. В същото време много хора мечтаят за промяна, но се страхуват: да губят стабилност през годините, да изглеждат нелепо в очите на техните близки, до непознатото. Мислите ли да рестартирате? Не си ли бизнес? Мислиш ли, че е твърде късно да се промениш в годините си? Няма краен срок за щастие, казват експерти, но не зависи от знака отгоре, а от характер. Ако не смятате себе си за смел човек, тогава. Можете да изградите свой собствен начин на живот без бързина, без стръмни завои.
Изглежда, че недоволството от живота може да бъде преживяно от хора, които имат „нещо нередно“. Ако кариерата е наред, има семейство, къща и почивка на море, тогава просто няма какво да се оплаква. Но успешните и зрели хора решават за промяна. В крайна сметка, кризата в средата на живота не винаги я покрива на 40. Тя може да започне много по-рано или много по-късно: на 30 и на 50 години.
Ето една малка селекция от начини да промените живота си. Вярно е, че има едно малко "но": тези методи са подходящи, по-скоро, за хора, които са рационални, замислени, за тези, които не са свикнали драстично да променят своето същество.
Одит на живота: никой не бърза
Движението е живот, а животът е начинът и по пътя трябва да спрете. Има такова нещо - одитът на живота. Това е начин да се вземе всичко от живота, внимателно да се сортира и да се върне само това, което е необходимо. И тогава започва забавлението - попълване на щастието. В края на краищата, мястото за него вече е станало безплатно. Одитът е полезен, когато всичко изглежда там, но нещо липсва.
В този случай, най-добрата помощ на психолог. Но ако пътуването до него не е включено във вашите планове, ние ще излезем сами. Ето два начина.
Упражнение 1. Карта на живота си
За да разберете как разпределяте енергията, можете да съставите карта на живота. Този метод се използва от психолозите за общуване с деца, но няма да навреди на възрастните да играят малко. За да направите това, вземете лист хартия и 10 цветни моливи.
Напишете списък от 10 елемента (техният брой и имена могат да бъдат коригирани):
- Какво е около мен
- Кой е около мен
- впечатления
- Здраве и спорт
- Семейство и деца
- Работа и пари
- Хоби и развитие
- Защо живея
- Радост от живота
- Собственият му господар
Пред всеки елемент поставете число, така че общо дават 100.
Завъртете листа и започнете да рисувате с пропорции. Областта на всеки цвят ще покаже колко пространство заема всеки елемент в живота. Например, ако поставите номер 10 срещу позицията "радост от живота", вземете молив и рисувайте над една десета от листа. Коя? Решете сами. По-нататък ще бъде възможно да се заклейми малко.
Какво ще даде?
- Площта на всяка сянка: ясна картина на вашето състояние - което е твърде много в живота и какво липсва.
- Избраният цвят: вашето отношение към всяка сфера на живота - ярки цветове говорят за радост, а тъмните - за недоволство.
- Местоположението на всяка сфера на живота: в горния ляв ъгъл са важни за вас, в долния десен - тези, които не обръщате внимание.
Съвет: за начало просто анализирайте картата си. Не трябва да го сравнявате с други чертежи или да се приспособявате към други. Начинът, по който ще бъде само твоя. Анализирайки нюансите, по-добре е да разчитате на собствените си асоциации. Например, червеното се счита за цвят на агресията. Но ако той предизвика положителни емоции във вас, трябва да слушате вътрешния си глас.
Упражнение 2. Списък на собствените желания
Понякога си мислим, че ежедневните тревоги ни пречат да преминем към изпълнение на желания. Ние имаме много желания, но не смеем да им кажем дори сами със себе си. Искате ли да проверите?
Вземете лист хартия, писалка и таймер.
От една страна напишете думата "трябва". Забележка на таймера 2 минути и непрекъснато напишете списък на всички необходими случаи.
На втората страна напишете думата "искам". Забележка 2 минути и, без да мисля, напишете всичките си желания.
Какво ще даде? Концентрация на собствените ви желания. Разбира се, всеки получава своя резултат, но има статистики: мнозина пишат първия списък с увереност и бързина, докато се спъват в списъка на желанията на петия или седмия параграф и едва ли чакат до края на определеното време.
Съвет: Опитайте да придадете допълнително внимание на списъка с желания За да направите това, можете да окачите листа на видно място и да го попълните с елементи, които идват на ум по всяко време: от желанието да се пекат сложен десерт за закупуване на вила на морския бряг.
Препрограмиране на навиците с помощта на трикове за мозъка
Треньорите знаят, че навикът се развива за 21 дни, но ще отнеме няколко месеца, за да стане част от живота. Този дълъг процес кара мозъка да търси различни извинения, за да избегне такъв досаден процес на прегрупиране. Няколко трика ще помогнат да го надхитрим.
1. Първо, след това мислене
За да станете приятен човек, няма нужда да се програмирате за 2 месеца. Можете да започнете да се усмихвате любезно на хората, да се отказвате от мястото, да държите вратата и да поздравявате съседите. Искате да се научите да съчувствате - регистрирайте се за доброволческа организация, вземете работа в хосписа или посетете приют за животни.
2. Потопете се в страховете си на неутрална територия.
Страхът е нормална реакция в процеса на растеж. Разбира се, не трябва да скачате с парашут, ако такъв скок е помогнал на приятеля ви да промени живота му. Можете да започнете промяна на неутрална територия: говорете с непознат в транспорта или на автобусна спирка, започнете откровен разговор с любимия човек, споделете чувствата си.
3. Не губете енергия за себе си
Често се измъчваме с мъки, които сами са измислили. Храним се, че не виждаме, не виждаме, не предсказваме, не казваме (или не говорим). Тези вътрешни спорове са ненаситна енергийна консумация. Опитайте се да проследите някое от тях, умствено пробийте до края, затворете въображаемата врата (зачертайте с черен маркер) и никога не се връщайте към нея. След това поемете следващата.
4. Не губете енергия за осъждане на другите.
Начинът, по който говорим за другите, разказва повече за себе си. Особено ако съдим хората задочно. Осъждането на другите прави лицето ви зло и отрови живота ви, дори ако на чужд фон изглеждате по-добре. Опитайте се да се откъснете от неуспехите или грешките на други хора, дори и ако те постоянно настояват за вашето мнение. Вижте колко добра енергия ще остане в душата ви.
5. Измислете подобрена версия на себе си.
Не се опитвайте веднага да дадете на новите си перфектни черти. Просто се опитвайте да фантазирате като малки деца. Представете си, че сте се подобрили след 5 години и поканете за чаено парти. Седнете на масата, вижте как изглеждате, какво пиете, какво ядете, как говорите. Харесвате ли този човек? Какво можете да започнете сега? Какво си струва да се откажеш? Превърнете този процес в една вълнуваща игра. Постепенно ще започнете да се държите като него.
6. Обичам хайвер и шампанско
Малка история за настроение: един ден млад художник дойде на Пикасо. Искаше да стане известен и да помоли Учителя да действа. Тя беше готова да се откаже от всички радости на живота, за да стане толкова успешна. На което Пикасо му отговори: - Обичам хайвер и шампанско. Само тогава ще знаете за какво си струва да се създаде.
Какви други методи ще ви помогнат да разберете как се разклащате и да маркирате начина си на живот? Поддържане на дневник, сутрешни ритуали, визуализация, медитация, йога, творчество. Важно е да не се спираме върху самия процес на самопознание, да включим въображението си в пълния му потенциал и да се опитаме.
