Емоционалното изнудване е форма на манипулация, при която човек е застрашен от неприятности или лоши последствия, ако не прави това, което се очаква от него. Структурата му е проста, търсенето звучи първо, а ако човек не го приеме или не го изпълни, трябва да бъдете подтиснат до „правилното“ решение. Арсеналът на манипулатора е широк - нотации, заплахи, ласкателство, идеята за несъгласие като недостатък и т.н. Понякога изнудването е толкова забулено, че не го разпознавате веднага. Но има начини да се признае изнудването и защитата срещу него.
Как да научите емоционалния изнудвач?
Срещайки се с емоционален изнудвач, човек губи воля. Той изпълнява прищявката на манипулатора, взема решения емоционално, вместо да разчита на логиката. За да не попаднете в капана, трябва да се научите да разпознавате манипулативните техники. Ето само няколко от тях, разгледани с конкретни примери.
Жертвена игра
Човек има годишнина, кръгла дата - 20 години. Той иска да прекара почивката си с приятелите си, но родителите му настояват, че трябва да поканим роднини, далечна леля, баба, чичо от Забайкалия, защото семейството е свещено. И всички те чакат покана, не можете да ги разочаровате. Това е класическа ситуация, родителите поемат ролята на жертви, за да принудят децата да се държат така, както искат.
тралене
Модерен вид емоционално изнудване, особено разпространено в интернет. Троловете провокират събеседници в скандал или аргумент. В същото време такива хора остават неизвестни, пишат под други имена и снимки, остават анонимни. Най-доброто наказание за тях и защитата на самите тях е липсата на реакция и игнориране. Така че можете да ги лишите от енергия.
Дай на даде
Изнудващият предоставя услуга или дава подарък и още по-ясно показва, че сега чака отговор. Самият дарител избира това, което трябва да бъде реципрочната услуга или дар, те не винаги са еквивалентни или подходящи. Манипулаторът може да преувеличава стойността на своите услуги.
Например един колега не е съобщил на властите, че човек напуска дома си 15 минути по-рано, в замяна иска да прикрие грешките си в работата, което може да доведе до уволнение.
Социални ценности
Най-благодатната почва за манипулации, ценности, насаждани от детството, които се разоръжават, когато се срещат с емоционален изнудвач.
Например, децата са длъжни на родителите си, защото са вложили толкова много усилия в своето възпитание. Старейшините трябва да бъдат уважавани, защото ако извършителят е остарял, той не може да получи отговор. Скромността оформя особено силно момичетата, които послушно изпълняват капризите на по-силни мъже.
Всеки човек може да стане манипулатор, не винаги се прави съзнателно. Това се дължи на липсата на внимание, страха от самотата, неспособността на друг метод да повлияе на ситуацията.
Лостчета за изнудване
Психолозите са идентифицирали 3 основни лоста, с които изнудващият се опитва да контролира друг човек чрез емоции:
- страх, Изнудващият ще окаже натиск върху страха от унижение, самота, провал. По правило той знае какво най-много се страхува от жертвата и оказва натиск върху това. Налягането може да бъде под формата на конкретни заплахи - отказване, срам, когато роднини, да се дават тайни на приятели и т.н.
- Чувство на дълг, Този лост може да се използва в следната форма: "Това е третото ми престъпление, друго - и те ще ме уволнят, ще обвиня себе си", "Всичките ми съученици имат нови айфони, ако нямам, ще изглеждам по-ниско", " ако ме оставиш, ще спя.
- Чувство на вина, Изнудващият прехвърля отговорността си на жертвата и я кара да се чувства виновен. Можеш да научиш този лост по фрази: "ти ме караш да се откажа," "заради теб, изглеждам глупав," "Прекарах време с теб, така че нямах време да свърша работата."
Видове манипулатори
Психологът Сюзън Форърд изведе 4 вида манипулатори, които използват емоционално изнудване:
- палач, Можеш да чуеш заплахи от него. (Ако не дойдете през уикенда, ние ще се разделим).
- мъченик, Прехвърля отговорността за техните неуспехи на други. (Омъжих се за теб, вместо да изграждам кариера).
- Жертвата, Заплашва с насилие върху себе си, ако не получиш това, което искаш (не мога да живея без теб).
- Надявам се търговец, Обещания се ползват от всяко сътрудничество с него (ако живеете с мен, няма да се налага да правите нищо).
Емоционалното изнудване не е задължително да се изразява в челото, често манипулаторите използват само намеци. Това е достатъчно, за да обжалва емоциите, тази опция е още по-удобна, тъй като им позволява да заемат позицията "Не съм казал нищо, ти самият".
Как да култивираме емоционалната стабилност?
Първият признак, че емоционалното изнудване е било използвано е, че човек се чувства зле. Съзнанието му се изтръгна, той се чувства като егоист. Но това чувство може да бъде специално инокулирано върху човек, затова емоционалната стабилност ще помогне. Тя може да се развие в себе си. Помощ 3 прием.
Направете пауза
Ако почувствате емоционален натиск, трябва да направите пауза и да проведете "вътрешна среща". Въпросите "Наистина ли върша лоши неща?", "Какъв е моят егоизъм?", "Защо да правя това?" Помощ. Най-често манипулаторите могат да работят само с един факт, без други аргументи. Те разчитат на своите убеждения и очаквания и това може да се обмисли, ако не им бъде отговорено незабавно.
Удари по тяхната стръв се дължи на факта, че човек иска бързо да се измъкне от една неприятна ситуация, да се чувства добре отново. Но заради моментното спокойствие човек ще трябва да жертва повече.
Ако не е необходимо да се вземе решение незабавно, тогава си струва да се предпазите от манипулатора с фразата "Трябва да мисля, ще отговоря по-късно". Ако това не е възможно, тогава трябва да разберете дали има проблем. Например таксата „Не ми даваш време изобщо, през цялото време съм сама“ може всъщност да означава - „не ми даваш толкова време, колкото искам“. Необходимо е да се определи дали е възможно да се направи компромис в такава ситуация и какви са нейните граници.
париране
Първото нещо, което не можеш да направиш - да се извиняваш. Излага се в негативна светлина, показва манипулатора, който ви е приковал емоционално. Най-доброто решение е да останете спокойни, да не проявявате никаква реакция, да реагирате спокойно. Например, подходящият отговор ще бъде - "мислите така, но аз съм различен" или "всеки има различни вкусове". По време на атаката трябва да защитите позицията си.
Отиди на конфронтация
Целта на тази техника е, че манипулаторът изразява истинското си желание, а не се крие зад общоприетите норми или празни заплахи. Но по време на конфронтацията може да се наложи да преразгледаме собствената си позиция, за да поддържаме отношенията с лицето.
Например, колега се обижда, че не прекарвате време с нея извън работата, въпреки че общувате толкова добре, но в същото време постоянно говорите за ходене с приятелката си. Има няколко изхода - да запознаеш колега с приятел и да прекараш време заедно, да си уредиш среща с колега поотделно, да обясниш, че просто имаш добри работни взаимоотношения, а не възниква в приятелство. Последното може да я обиди, но няма да му се наложи отново да слуша изнудването си или да отиде на неприятна среща.
За емоционално изнудване не работи, важно е да не се страхувате да опитате ролята на "безполезна жена", "лошо момче", "егоистичен човек", "неблагодарна дъщеря". Мнението на човека не трябва да се формира под натиск. Като се научите да сте свободни от чуждото одобрение, можете да се предпазите от емоционално изнудване.
