Всеки ден човек трябва да носи маски: строг учител, но добър баща; В следобедните часове несигурен среден мениджър, но отличен комик вечер. Много е лесно да се изгубите в техните облика. Самопознанието се счита за отличен начин на психотерапия, а един от неговите мощни инструменти е личен дневник. Неговите познания ще ви помогнат да опознаете силните и слабите си страни, да избегнете повторението на минали грешки, да се научите да изразявате мислите си.
Какво е личен дневник?
Личен дневник е начин да изразят мислите си, което помага да се предадат събитията, които се случват в живота на човека, да им се даде емоционално докосване, да се анализират, да се направят изводи. Той е създаден на хартиен или електронен носител. Някои психолози препоръчват да го държат на ръка, но в ерата на електронните технологии няма значение, най-важното е, че човекът е удобен.
Не е необходимо да правите бележки всеки ден, но е препоръчително да записвате всички важни събития, триумфи и поражения, преживявания и радости, дори незначителни. Поддържането на личен дневник в същото време е изповед, сесия за психотерапия, планиране.
За какво е личен дневник?
Игри с памет
Паметта е много интересна. Човек преживява някои събития и му се струва, че ги помни добре. Но с течение на времето картината става мътна и мозъкът попълва празнините по свой собствен начин. Често това се наблюдава при раздяла с любим човек. В първите дни на ум идват само хубави спомени, тъй като беше красиво заедно, какви велики емоции се усещаха по това време.
Но си струва да погледнем в дневника, тъй като може да се окаже, че всичко е съвсем различно. Жалбите, подозренията и предчувствията, записани в дневника, ще помогнат да оцелеете от раздялата и ще разберете, че това е правилната стъпка, към която сте преминали от страница на страница.
Това се случва и обратното, обидата скрива ума и човек отказва да си спомни доброто. И тогава дневникът ще бъде голямо напомняне за древни времена. Това ще помогне да се справим с гнева и да видим всичко в реалния свят.
Изхвърлете за негативни емоции
Има полезен психологически трик. Необходимо е да пишете на ръка всичко, което се гневи, разстройва, разваля настроението, предотвратява движението напред. След това разкъсвайте, смачквайте, изхвърляйте, изгаряйте или унищожавайте парче по друг начин. Така човек се освобождава от негативността. Дневникът има почти същата функция, само с една разлика, не трябва да го унищожавате.
Най-често изливането на емоции на хартия, дори и електронно, идва от облекчение. Не винаги е уместно да изразявате своята гледна точка в лицето на нарушителите. Това се случва най-често по време на конфликт с началници, партньори, клиенти. Дневникът ще направи всичко.
Представяме ви се
Понякога самият човек не знае напълно. Нищо чудно Fyodor Dostoevsky пише: "Основното нещо, не лъжа себе си." На страниците на дневника можете да бъдете себе си - слаб, грозен, ядосан, циничен. Колкото по-честен, толкова по-добре. Първоначално ще бъде трудно, защото може да доведе до разочарование в себе си, в добротата на човека, в коректността му. Писаното може да изплаши.
Например, омраза към родителите, завист на най-добрия приятел. Но това трябва да стане безрезервно, защото само по този начин човек може да види своите недостатъци и да ги поправи. За да се хвалите също е необходимо! Помага да се познават скритите способности.
Сам той е психолог
За психолозите отиват да се справят с проблемите си. Но терапевтът никога не дава отговори, той помага на човек да си зададе правилните въпроси и сам да им отговори. Дневникът прави същото, само лицето действа като психолог.
След като се справихте с предишния елемент и се запознахте със себе си, възможно е да започнете анализа. Какво точно причинява гняв, защо се случва това, в кои моменти какво става катализатор? Това ще позволи да стигнем до истинския източник на негативизъм.
Разглобете стойността и положителните точки. Какъв е вкусът на победата, какви чувства предизвиква тя, за какво се стреми? Какво причинява добро настроение, което носи щастие? Източниците на положителна необходимост трябва да се подхранват и поддържат в "работещо" състояние.
Постигане на цели
Особено полезно е да се поставят цели за годината или месеца. Например, на 31 декември можете да направите в дневника списък с цели, за които е даден 365 дни. Особено недисциплинирано е по-добре да започнете с цели за месец или дори за седмица, така че ще бъде по-добре да се види, че тя е постоянно отлагана до по-късно.
В края на този период трябва да анализирате какво вече е направено, до какво е довело. Анализът може да се извърши през периода, например, да се помни, че пробегът не е започнал и никой не е виждал новите обяви за работа.
Между другото, записаната цел се задава на автопилот. По-лесно е за мозъка да го възприеме като истинско намерение. Можете дори да продължите напред и да измислите план за постигането му. И колкото по-раздвоено е рисуването, толкова по-добре.
Например, трябва да направите ремонт в банята. Веригата за постигане на тази цел може да бъде нещо подобно: погледнете плочката в интернет, отидете до магазина и сравнете цените, обадете се на капитана, срещнете водопроводчик. И на същия принцип по-нататък. Необходимо е да се напише какво точно е направено от списъка.
Защитник от старата гребло
Не всички хора могат да се учат от грешките. Но придобиването на личен дневник го прави много по-лесно. Животът е подреден по такъв начин, че събитията в него се повтарят. Можем да кажем, че така Вселената проверява как човек е научил урок в миналото и как ще се държи сега.
Например момичето се оплаква, че винаги се сблъсква със същия тип момчета. Ако тя вече има опит с тях, тя знае какво да очаква от тях. Да, и освен това тя беше умен дневник през цялото това време, не е трудно за нея да анализира записания опит и да направи всичко различно в нови отношения. Първо, може да се окаже, че въпросът не винаги е в "лошия човек". На второ място, това ще помогне да не се намесва в първоначално неуспешните взаимоотношения.
Бъдещи мемоари
Няма никакво значение дали записите ще бъдат публично оповестени или завинаги ще останат интимна тайна. Писането на дневник ще ви помогне да научите как да структурирате мислите, да ги формулирате правилно. За да направите това, трябва периодично да препрочитате дневника, можете дори да направите редакционни поправки към него, най-важното е да не променяте същността на това, което е написано, защото стойността на мислите е точно в тяхната актуалност към момента на писането.
Върнете се в миналото
Понякога е много приятно да се потопите в спомените и да четете старите записи с усмивка. Човек може да бъде изненадан да забележи драматичните промени в личността на човека, само за да пренастрои, да преживее отново емоциите, които са преживели в миналото.
Личният дневник ще стане асистент, приятел, психолог. Това е тайната врата към света на подсъзнанието. Поведение трябва да съзнателно, само в този случай, ще се възползват.
