При дългосрочно въздействие на негативни фактори върху даден човек в определен момент възниква състояние, наречено "задолбало всички". Какво да направите в този случай? Как да се съберете и мобилизирате. Възможно ли е да увеличим работоспособността си, да почувстваме отново вкуса на живота? В крайна сметка, такава държава може да се промъкне по всяко време. Как да се предпазите от апатия и мрак? Има ли начини да бъдете вдъхновени, ако всичко е задолбало? Обмислете основните съвети как да направите това.
Участвайте в интроспекция
Преди да се заемем с енергична дейност, за начало няма да навреди на разбирането на същността на проблема. Необходимо е да разберете защо всичко е претоварено. Най-честите причини са:
- Трудности във връзката или пълното им отсъствие;
- Здравни проблеми и благополучие;
- Проблеми на работното място, в бизнеса и др .;
- Ниско самочувствие поради невъзприемане от други хора;
- Атаката на сезонни блус и авитаминози.
Съответно методите за контрол върху себе си ще се различават значително. Но можете да изберете най-универсалните техники.
Освежете живота си
Няма по-добър начин да контролирате себе си, отколкото да промените нещо драстично в живота си. Подстригване, кола, хоби, работа. Какво точно? Не е толкова важно, най-важното е да направите първата стъпка. В крайна сметка, ако всичко е задолбало, е необходимо да се предложи нещо ново за вашето подсъзнание. Внезапно ще нарасне общото настроение, ще се появят планове и цели, ще се появи стратегия за действие в близко бъдеще.
Прочетете книга
Една добра литература е способна да подкрепи човек, ако той е задолбало. В него можете да намерите отговори на повечето въпроси, да научите за съдбата на други хора, да прочетете интересни факти и да се поучите от опита, натрупан от човечеството през целия период на неговото съществуване. Как да се съберете с такъв багаж от знания? Това е друг въпрос. На сребърно блюдо никой не е длъжен да ни даде решение на всички проблеми. Но за да получим благодатна почва за размисъл, благодарение на книгите, това определено е възможно.
Бъдете креативни
Създавайки нещо ново, човек може да се събере дори и в много стресови условия. Ако сте уморени от всичко и искате да виете от тъга, трябва да насочите вниманието си към нещо друго. Можете да вземете молив и да започнете да рисувате, или да научите основите на оригами. Един добър начин за извършване на вътрешно презареждане е народни занаяти: шиене, плетене, формоване и др.
Извършване на спонтанни действия
Много често човек е нападнат от униние в случая с монотонността на дните, когато в живота му не се случва нищо. Как да се съберете в този случай? Просто достатъчно - да разнообразите живота си, да изненадате, най-напред себе си. Да правя нещо, което никога не съм очаквал от себе си.
Например, скочи с парашут или обяви любовта на своя служител, от когото отдавна сте "пеперуди в стомаха", или неочаквано за себе си, за да си купите автобусен билет и да оставите за няколко дни в друг град. Всичко, най-важното, че този акт принуден да напусне зоната на комфорт.
Отделете време за почивка и сън
Друга често срещана причина, поради която всички могат да се отегчат, е умората и преумората. Добрият сън и релаксацията ще ви помогнат да се справите с тях. Така че, ако някой претоварен и чувства, че той е бил всички zadolbalo, трябва да си вземе почивка и подмладяване.
Как да се съберете в подобна ситуация? По-добре е да отделите няколко дни за почивка, отколкото да стигнете до дръжката и след това да се измъкнете от депресия в продължение на няколко седмици. Включително и медикаментозно. Като се има предвид, че емоционалното пренапрежение е изпълнено с психосоматични разстройства, по-добре е да не се шегуваш с него.
Освободете се от негативността
Действията се генерират от думи, а причината за думите са мисли. Как да се съберете? Преди всичко трябва да ограничите мисленето си, да го изчистите и да го превърнете в положителна равнина. Прости недоволство, не бъди толкова самокритичен, пусни се от това, което причинява гняв, раздразнение, недоволство. Усамотението с природата, хумористичните програми, комуникацията с добрите хора и т.н. ще помогнат в това.
Правете спорт
Не знаеш какво да правиш - падна, изцедена! Тази фраза от карикатурата не губи значението си в реалния живот. Ако всичко е задолбало и не можете да видите нито края, нито ръба, трябва да започнете да спортувате. Повишавайки двигателната си активност, човек по този начин мобилизира вътрешните си резерви, изчиства ума и черпи необходимата енергия. Най-важното тук е да не се прекаляваме и да помним, че във всичко, което трябва да знаете кога да спрете.
Следвайте правилното хранене
Не по-малко отрицателно въздействие върху емоционалното състояние на човека, в допълнение към хиподинамията, има неправилна диета. В този случай отговорът на въпроса как да се хванете за себе си ще бъде правилната и балансирана диета. Ние сме съставени от това, което ядем. Съответно, ако ядем храни, богати на витамини, микроелементи и други важни вещества, тялото ще бъде много по-лесно да произвежда хормоните на "щастието".
Практикувайте самостоятелно развитие
Понякога интересът към живота се губи поради недостатъчното му насищане. Как да се съберете, ако всичко е задолбало? Най-добрият начин да разнообразите живота си е да научите нещо ново, да се опитате в непознати дейности или да се изкачите по досега недостъпни умения във вашата професия или хоби.
С други думи - да се ангажираме със саморазвитие. Обучения, семинари, форуми, образователни видеоклипове и книги. Има много възможности за личен и професионален растеж и всеки е интересен по свой собствен начин.
Отиди на екскурзия
Ако човек е задолбало всички тук, си струва да се опита да си възвърне интереса към живота някъде там! Други страни и континенти, необичаен манталитет и традиции - всичко това може да доведе до депресия дори и вкочанен порив. Ако няма пари и възможности за дълги пътувания, можете да обикаляте около просторите на Родината. Все пак дори зад ъгъла може да има нещо неизследвано, което вече говори за други градове.
Как да се съберете, ако хората изобщо го получат? Можете да отидете на пешеходен туризъм в най-близката гора или планина, защото пътуването не означава просто да посетите островите на цивилизацията. Можете да научите и заобикалящата природа.
Елате с хоби
Ако всичко е задолбало, най-добре е да насочите вниманието си към нещо друго. За тези цели можете да използвате хоби. Ако нищо не идва на ум, можете да си спомните за хобитата си в детството. Личността и характерът на човека се формират в много ранна възраст. Съответно, това, което предизвиква интерес тогава може да бъде от значение в зряла възраст. И колкото повече това хоби драстично се различава от обичайните дейности, толкова по-добре, защото това ще помогне бързо да се съберете заедно.
Начини да се съберете заедно. Основният критерий за избор на подходящ метод е желателен, за да бъде опростен и достъпен. И също така, приложимостта в дадена ситуация. Например, ако един моряк на дълго пътуване задолбало всичко, тогава съветването му да отиде на пътуване ще звучи като подигравка. Но почивка и хобита могат да бъдат полезни. Затова е важно да се извърши самоанализ и на негова основа да се планират по-нататъшни стъпки.
