мечтая - това е времето за почивка и рестартиране на вътрешните ни системи.
Но какво да направя, ако нещо се обърка и искате да напуснете режима за почивка скоро след сутрешното събуждане?
Основното: Не пренебрегвайте проблема. В крайна сметка, това най-вероятно не са машините на мързела, а сигнал от нашето тяло за някои проблеми, с които не може да се справи.
Причини за хронична сънливост
здраве, като сънливи мухиХарактерно е не само за феновете да седят на телевизора или компютъра до третия петел.
Мечтата за възглавница в неподходящ момент често е симптом на болест или предвестник на нея.
Как да разберем кога сънливостта е резултат неправилен режим на будност, липса на витамини или друг, лесно възстановим фактор, и кога - знак за необходимостта да се занимава тясно с тяхното здраве?
Защо очите през целия ден се затварят сами и неудържимо заспиват? С това чувство много често се налага борба със студения сезон - сива боя извън прозореца, студена, задушлива, засягаща човешката психика, защо много хора започват да измъчват апатията и прекомерната сънливост.
Ако това няма условия за добра нощна почивка, а диетата не се различава в наситеността на витамините, то тогава желанието да се „легнете в ложето“ преди пролетта в момента е гарантирано.
С нейното пристигане, между другото, тя също не позволява на всички. Защото зад студени и инфекциозни сезонни заболявания, храна с ниско съдържание на естествени хранителни вещества и заседнал начин на живот поради желанието си по-малко се появяват на улицата в отвратително време.
Не отстъпвайте и емоционални причини.
Когато в живота няма място за интересни събития, работи само в името на заплатите, а личните взаимоотношения се държат само на многогодишен навик, тогава ми се иска да спя денонощно.
За да не измъчвам душата си с осъзнаването на "как всичко е натоварено, но никога няма да се осмеля да се опитам да изляза от блатото си."
Какво ви кара да спите през цялото време, енергията при нула и неразумната слабост и умора? Човешкото тяло е сложна и добре настроена система, в която взаимодейства масата на други, по-малки "комплекси".
Когато един от тях, все още незабележим за собственика на тялото, започне да работи не както трябва, то сънливостта е един от начините в системата да направи това ясно на нашето съзнание.
Възможно е това вината за промяна на условията за нощна почивка:
- Някой от близкото стана включете нощната светлинакоето е довело до намаляване на производството на мелатонин.
- започна отоплителен сезон: въздухът в стаята става по-сух, температурата се увеличава, сънят става по-малко качество.
- Направено е пренареждане в спалнята, придвижвайки леглото по-близо до прозореца - светлината на фенерите или уличния шум пречат на съня.
Или постави легло под рафта, но това причинява скрити опасения, че някой ден ще падне върху главата му. Или смени матрака, одеялото, възглавницата и причинява дискомфорт.
- Нещо се промени в обстановката, а новото нещо се оказа от материал с ниско качество и е почти незабележим, но „шрифтове“ с двойки лепило, боя, постепенно отравяне на тялото.
още възможни причини ужасно сънливи:
- Вероятно е това и преди Прекалено дълго сте звъни: Работили са много, често извънредно, не получават достатъчно. И това е добре, ако само частично изчерпани вътрешния ресурс и просто се нуждаят от дълго и високо качество почивка.
- Не сте харесали случаякойто беше посветен на много лично време, но не искам да го призная. Когато човек вътрешно се противопоставя на необходимостта да се направи нещо, то, по силата на принуда, той може да продължи да го прави, но без ентусиазъм и чрез емоционално напрежение.
- Ако наскоро изпитате стрес. Резултатите от шоковете понякога те се появяват след известно време след „Х“, затова тялото, както ви се струва неразумно, но всъщност оправдано, денонощно, е принудено да отиде в режим на съществуване с минимални натоварвания.
- Всеки ден трябва “Преминете” много информация, защо мозъкът изисква дълги периоди на почивка.
Пренебрегването на желанието за сън в такива случаи е изпълнено с нервни сривове, увреждане на паметта и други "приятни" последствия.
- "Junk" ендокринна или друга система.
Аз спя много и все още не спя достатъчно: защо не мога да спя завинаги?
- Сложете в леглото с пълен стомах, защо тялото не почива, и усилено рециклира получените.
- Нещо е тревожно толкова много, че преживяванията се отразяват в съня и дори продължавате да мислите за проблема дори и през нощта.
- Болен, но засега причината за заболяването не е идентифицирана. Или знаете за болестта, но не я свързвайте с постоянна сънливост.
- Обстановката не е благоприятна за добра почивка. Трябва да помислим какво може да се направи, за да се повиши комфорта на съня.
- След заболяване, поради промени във възрастта или неудобни възглавници започна да хъркаш. От това по-малко въздух навлиза в белите дробове и тялото страда от липса на кислород.
- Не искам да участвам в обществения живот, да работя, да уча, да се срещам с домакинството, защото отношенията с тези хора са потискащи.
При жените
В какво причина за денонощна летаргия и сънливост при жените?
- Сезонна депресия поради липса на слънчева светлина.
- Свързани с възрастта хормонални промени или временна недостатъчност.
- Депресирано емоционално състояние и латентно развитие на депресия.
- Вътрешно заболяване не е идентифицирано или обостряне на хроничното.
- Липса на витамини.
- Липса на положителни или просто нови емоции.
Вероятност за заболяване
С каква болест през цялото време се приспива?
В допълнение към нервните сривове на фона на типичните ежедневни стрес, тя също има тенденция да спи при по-заплашителни заболявания.
Те могат да бъдат:
- намалена функция на щитовидната жлеза и произтичащата липса на хормони;
- диабет тип 1;
- чернодробна, както и бъбречна недостатъчност води до влошаване на общия тонус, поради което искате да спите по-голямата част от времето и като след дълга болест;
- сътресение;
- заболявания на нервната система;
- психични разстройства;
- вегетативна дистония;
- подуване на мозъка;
- прееклампсия при бременни жени с късна токсикоза.
при отравяне тялото също се опитва да оцелее, „да падне” в режим на ниска мощност, така че човекът е постоянно сънлив.
Какво да правите, ако постоянно искате да спите?
Регулиране на режима на заспиване: Опитайте се да си легнете в същото време и просто станете.
Когато губят сила, се грижи за витамини засилено хранене, разходки на чист въздух преди лягане, намаляване на общото физическо или психическо напрежение по време на работния ден.
Посетете терапевта и да поискат сезиране за общо изследване на тялото, за да се гарантира, че няма скрита причина за сънливост или да се идентифицира част от тялото, която се нуждае от подкрепа с лекарства или по-сериозна терапия.
Разберете Колко добре е вашата стая за добра почивка:
- Погрижете се за комфортна среда на сън. Уверете се, че леглото и леглата са удобни, стаята е вентилирана и вътре има достатъчно влага.
- Спи в разхлабени дрехи.
- Премахнете външните причини, които пречат на съня. Ако това е шум, купете сделка, улично осветление, купите по-дебела завеса или щори.
Спящ на работа или в училище
Какво да правите, ако искате да спите постоянно в училище или на работа?
- Възможно е това материя в застоялия въздух поради рядкото проветряване - опитайте се да повлияете на ситуацията. Не пренебрегвайте изискванията за безопасност, ако трябва да останете в помещения, където въздухът е замърсен.
- Не жертвайте часове сън за нощта. нощно парти, Или поне да направят техния брой по-рядък.
- Отпийте курс витамини.
- уча спят следобед в продължение на 10-15 минути.
Такива "четвъртинки" от сън помагат да се почувствате ободрени дори с увеличен работен график и големи натоварвания.
- Когато е възможно промяна на професията: когато човек е страстен, е трудно да го направиш мишена със сън и скука.
Искам да спя повече, отколкото да живея
Ами ако няма живот - искаш ли да заспиш?
Случва се, че сънят не започва да изтегля клепачите ни във времето, но поддават на това изкушение е невъзможно по редица причини.
Ако изобщо няма възможност да подремнем от думата, тогава могат да бъдат предприети следните мерки:
- Измийте със студена вода, Или овлажнете кърпичката, дори и носната ще се побере, и я поставете на долната част на гърба. В допълнение, можете да избършете китките и шията с предната част. В екстремни случаи изпръсквайте врата си отзад в областта на растежа на косата от дезодорант или флакон за парфюм. Студената струя моментално засили.
- Активно каша: прилив на кръв трябва да предотврати съня. Можете да седнете, за да увеличите общата циркулация.
- Пийте нещо стимулиращо кафе, чай, Но не много сладък - излишъкът от глюкоза може да предизвика повишено желание за сън.
Да бъдеш зад волана, по-добре е да спреш и да оставиш да спиш поне малко. Например около половин час. Това ще бъде по-безопасно за всички, отколкото борбата срещу кълване на носа по време на движението.
лекарства
по-добре не злоупотребявайте със стимуланти, и да разберете причината за постоянното желание да се прегръщате с възглавница.
Но ако внезапната сънливост надделее, а нещата изискват лично и непременно присъствие, тогава обърнете внимание на:
- тинктура от женшен или елеутерокок, И двете лекарства дават добър дълготраен ефект, не предизвикват пристрастяване;
- съдържащи течни препарати шипка, лимонена трева или обикновена ехинацея;
- Modifinal, Лекарството стимулира активността на нервната система и подобрява качественото възприемане на сигналите от външни стимули;
- tsitramon, В краен случай, ако нищо друго не е под ръка;
Тя ще подобри кръвообращението и ще укрепи благодарение на съдържащия се в лекарството кофеин.
- Гинко Билоба, Подобрява наситеността на мозъка с кислород;
- пирацетам, Същият ефект като предишното лекарство. Но за разлика от него пирацетамът е синтетичен продукт.
Народни средства
В допълнение към активното зареждане във формата чести и дълбоки клякания, размахване на ръце на принципа на "мелницата", можете да се опитате да се развеселите, както следва:
- Изпийте чаша силно кафе без захар и толкова студена вода, като взимате последователно глътки от тази друга течност.
- Пийте силно и горещо черен чай.
- Смукайте бонбони с ясно изразен кисел вкус.
- Яжте бавно парче черен естествен шоколад.
- Когато не се доставят витамини, започнете да пиете пчелно млечице, прополис, цветен прашец.
Те казват, че продължителният сън може да предизвика желание да продължи колкото се може по-дълго. Това наистина се случва, ако тялото не получава останалото, от което се нуждае за обичайното си време.
Намерете причината - решете проблема с тежко сутрешно събуждане и в режим на сомнамбула през работния ден.
Защо винаги искате да спите:
