Как да се съберете, за да отслабнете: съвети и помощ от психолози

Наднорменото тегло - бичът на модерното общество. Седейки офис работа, бързо хранене, стрес, пасивен отдих води до факта, че човек започва да расте, но не нагоре, но в ширина. И точно там, на този опит диетолози, производители на хранителни добавки и други съмнителни фондове. Всъщност, проблемът е, че хората не знаят как да се съберат заедно и да отслабнат. Няма сила на волята. За да се качите на трънливия път на борба и да загубите, най-накрая, омразните килограми се нуждаят от добра мотивация.

Защо трябва да отслабнете?

Излишното тегло не е само естетически проблем. На първо място, това е сериозен удар за здравето. В мастните натрупвания се събира половия хормон естроген, който в големи количества, най-малкото, е вреден. Освен това, колкото по-високо е теглото, толкова по-голямо е натоварването на сърцето, стомаха, кръвоносните съдове и вените. Пълноценен човек е също толкова болен човек, че това правило винаги работи. Нека разгледаме списъка с най-честите заболявания, свързани с наднорменото тегло:

хормонална недостатъчност;
менструални нарушения при жените;
гинекомастия при мъжете (увеличаване на гърдите);
безплодие;
гастрит и пептична язва;
разширени вени;
хемороиди;
заболяване на щитовидната жлеза;
сърдечна недостатъчност;
хипертония;
диабет.

Хората, които не знаят как да намалят теглото си, трябва да бъдат подпомогнати от следната мотивация: заедно с излишни килограми, много здравни проблеми ще изчезнат, ще ви бъде по-лесно да дишате, движите, работите. В допълнение, това е значителна икономия на средства, изразходвани за наркотици. Намаляване на теглото, можете да решите проблема с газове, киселини в стомаха, оригване, да станете по-добре да получите достатъчно сън. И накрая, за много затлъстели жени, това е единственият начин да забременеете.

Красотата е вътрешна и външна

Всеки знае поговорката „срещни се на дрехи и ескортирана от ума“. В действителност, непознати често не искам да разбера какво е човек вътре и веднага виси етикета "лакомник", "мазнини", "мързелив". Ако сте прекалено големи, те изглеждат косо към вас и това е факт.

Особено засегнати са мастните жени. Ако не съвпадаш, повечето мъже дори не гледат в твоята посока. И това не е само модата в най-лошото, което се случва от десетилетия, или дори повече. Човек подсъзнателно чувства, че нито една жена с наднормено тегло не се грижи за себе си, затова тя няма да се грижи за него или тя не се чувства добре.

Така че, втората мотивация. Красотата отразява вътрешното външно. Трябва да се грижите не само за това, което четете, да гледате с кого общувате, как действате, но и как изглеждате. Как да убедим себе си да отслабнете? Обичайте тялото си и се научете да се грижите за него. Тогава другите няма да трябва да обмислят тези излишни килограми на красива човешка душа. Всичко ще бъде ясно веднага.

Всичко гениално е просто

Много хора смятат, че намаляването на теглото е трудно. Те са предварително конфигурирани за упорита работа, изпитания и трудности. Какво струва само диети за някои зърнени храни или ябълки, или много часове обучение във фитнеса. В крайна сметка те стигат до заключението, че е по-добре да живеят както преди, отколкото да участват в неравностойна битка със себе си. Но всичко гениално е просто. Ако не можете да отслабнете и да попитате какво да правите, трябва да обърнете внимание на следните съвети:

Отидете на рецепцията до ендокринолога. Много често проблемът с наднорменото тегло се дължи на хормонални нарушения.
Започнете да правите упражнения. Направете това, което можете да направите, не се излагайте на изтощение, в противен случай желанието да отслабнете ще изчезне много бързо.
Прегледайте менюто си. Започнете да ядете повече зеленчуци, плодове, диетично месо и риба. Всичко вредно и сладко не е задължително изчистване. Просто яжте малко, за предпочитане през първата половина на деня.
Бъдете активни. Разходка пеша, излизане в природата, разходка в вечерния град. Можете да имате куче, ако няма подходящо дружество.
Спете достатъчно. Пълният сън е много важен. Непокойното тяло е под стрес и по-лесно се натрупва мазнина.
Имайте по-често секс. Редовният сексуален живот балансира хормоните. В допълнение, това е най-приятният спорт, за който можете да се сетите.
Не чакайте бързи резултати. Това, което правите, е просто загриженост за собственото си тяло. Това е норма, как да си миете зъбите и да миете лицето си сутрин.

Други примери за мотивация за загуба на тегло

Всички хора са различни. Някои хора просто трябва да видят пример за приятелка, която има наднормено тегло, други ще бъдат вдъхновени само чрез намаляване на броя на скалите. Предлагаме цял списък от мотивации, където всеки може да намери пример за себе си:

Изкачи се в любимите си дънки или рокля;
като човек (момиче);
носете открит бански костюм и се чувствайте уверени;
винаги да си добър в снимки;
купуват дрехи в обикновени магазини, а не специални за пълни;
бъдете силни и устойчиви;
не се чувствам като аутсайдер до тънки приятели и приятелки;
забременеете;
дайте пример на децата или приятелите си;
отслабнете и се гордейте със себе си;
стават по-здрави;
избършете нарушителите на носа си.

Съвет на автора. Лично аз съм много запознат с усещането, когато има излишно тегло, но няма сила да губя тегло. Какво направих? Отиде на фотосесия. След това наистина исках да отслабвам и да се грижа за себе си. Първоначално този метод изглежда странен. Но сега ще обясня защо работи. Един професионален фотограф ни помага да видим нашите заслуги. Виждаме се в най-добрите ъгли, с красива грим за прическа. Да се харесваш. След това, загубата на тегло престава да бъде нещо нереалистично и непрактично. Има сили да се промени нещо.

В борбата с наднорменото тегло е много важно да не забравяме, че стотици и хиляди хора са се сблъскали с такъв проблем. Има много примери, когато хората, които тежаха над 200 килограма, се хванаха за ръка и отслабнаха. Да, воля, да, търпение. Но защо сте по-лош? Просто започнете да действате и ще успеете. На добър час!