Как бързо да заспите
Сънят е много важен, защото в съня си човек почива и цялата умора, която е натрупала през деня, минава. Но понякога на хората им е трудно да заспите и това обикновено се нарича безсъние.
Преди това този проблем засягаше главно хората на възраст, но в момента безсънието може да измъчва абсолютно всички - от най-малките до възрастните.
Друга причина, поради която човек не може да заспи дълго време, може да бъде, например, че тялото е превъзбудено за един ден. За да заспите бързо, трябва да гледате телевизия, да играете компютър, да четете книги, като цяло да правите възможно най-малко преди лягане, така че мозъкът да може да се активира.
Вместо това е по-добре да се разхождате по улицата, да слушате бавна, успокояваща мелодия. Също така, ако си лягате всеки ден по едно и също време, човешкото тяло бързо ще свикне с него и ще заспи много по-бързо.
Понякога хората мислят, че ако тренирате преди лягане, тялото ви ще се умори и те бързо ще заспиват, но това не е така, а напротив, упражненията насърчават човека. Но ако правите участъка правилно, това ще ви помогне да заспите възможно най-скоро.
Ако преди лягане, за да проветрите стаята само за няколко минути, сънят ще бъде много по-силен, излъчването ще облекчи ненужните мисли и спомени, натрупани през деня.
Народното средство за бързо заспиване често се нарича броене в ума на овце или други животни. Това становище е същото като изявлението за ползите за съня от физически упражнения, погрешно, защото веднага щом човек започне да мисли и си представя овце, мозъкът идва дълго време в активно състояние и е много трудно да го успокои по-късно, а това, както вече знаем пречи на бързо заспиване. Мнозина вместо да броят, започват да прелистват картините на животни в главите си, а това също пречи на съня.
Преди да си легнете или след като човек е отишъл в леглото, можете да се опитате да направите дихателни упражнения, тя ще успокои тялото и ще го доведе до състояние на мир и ще улесни прехода към царството на Морфей.
Но ако наистина не можете да спите, можете да станете и да започнете да правите нещо полезно, може би след това мечтата ще дойде.
Когато детето е малко, той бързо заспива, ако е активен през деня и изразходва много енергия. По същия начин, дългият престой на чист въздух допринася за по-здравия сън на бебето. Умора - това е един от факторите, че ще спите много добре и бързо ще заспите. Когато човек е уморен, той вече не мисли как да заспи бързо, не брои овцете, не прави дихателни упражнения, просто ляга и заспива.
Абсолютно равностоен ефект върху тялото може да има силен алкохол. Много хора знаят, че ако пиете преди лягане, алкохолът ще изключи онази част от мозъка, която е отговорна за съзнанието и човекът ще падне в дълбок сън. Но не злоупотребявайте с алкохола, за да заспите колкото е възможно по-скоро, тъй като той може да има много вредно въздействие върху вашето здраве и дори преди пристрастяването, с такъв чест прием, не е далеч. По-добре да опитате други начини.
Ако човек няма възможност да се занимава с физически труд или да се разхожда вечер, най-добрият начин да заспите възможно най-бързо е дихателните упражнения. Необходимо е да лежите със затворени очи и да не мислите за нищо, т.е. да изключите възможно най-много вашето съзнание, да спрете диалога със себе си. Разбира се, това не е толкова лесно, колкото изглежда на пръв поглед, тъй като нашите мозъци не могат просто да вземат и да изключват всички мисли.
Но все пак трябва да опитате. Ако се провалиш, отблъснеш мисълта, например като отблъскваш стола си с ръка. Представете си, че тази мисъл е стол и просто я избутайте. Това може да не се случи за първи път, но ако го повторите няколко пъти, в крайна сметка всичко ще се окаже. Този метод се използва от много хора и им помага добре.
