За нормален живот човек трябва да сменя дейността си с почивка, включително редовен сън.
Въпреки това, не винаги, когато се събуждате, можете да се почувствате отпочинали.
Една от причините за това е смутен сън с вик, Защо човек плаче в съня си? Какви са причините за това и методите за освобождение?
Причините за плач в съня при деца и възрастни
Защо плача в съня?
Викането по време на нощната почивка показва свръхстимулация на нервната система.
Самият човек може да не осъзнава, че вика, а просто се събужда - често роднини и роднини му разказват за това.
Единични викове в сън не носят опасност Обаче, ако станат редовни и в същото време човек не чувства сън, не си почива, тогава трябва да разберете причината за това явление - особено ако има влошаване на емоционалния фон и тревожност след събуждане.
Причините за плач на спящ човек може да бъде както следва:
- Кошмари. Когато човек спи, физиологичните процеси в тялото се забавят, но нервната система продължава своята работа. Сънищата, които се появяват по време на фазата на бърз сън, могат да имат ярък емоционален характер, причинявайки викания в сън, неволно трепване.
Понякога това е придружено от тежко уплаха и повишено изпотяване, сърцебиене.
- Тестван през деня нервен щам или постоянна тревожност, стрес, негативни емоционални преживявания. Това може да бъде интензивна трудова дейност, тревожност, свързана с лични взаимоотношения, очакване на всяко негативно събитие.
- Остра отхвърляне на хапчета за сън лекарства, антидепресанти, транквиланти също могат да предизвикат нарушения на съня. Сънът в същото време може да бъде неспокоен, да не навлиза в дълбока фаза, с чести събуждания.
- Тонично насилие, съдържащи кофеин - чай, кафе, изкуствена енергетика, също води до свръхстимулация на нервната система, която може да предизвика крикове от спящ човек.
- Външни фактори може да предизвика рязко пробуждане на спящия, който ще реагира на това с писък - например силни шумове, шейкове, ярка светлина, повишена температура, липса на кислород в лошо проветриво помещение.
- Психично заболяване също често се характеризира с плач в сън.
- Неспазване - прекомерно напрегната монотонна трудова дейност, нарушения на действието и почивка.
Психиката на детето е много по-чувствителна от стресовите фактори за възрастен човек.
Дете, което плаче в сън, може да предизвика следните причини.:
- Емоционален ден, Тя може да бъде ярка незабравима разходка, дълги игри с приятели.
- Прекомерна двигателна активност точно преди да заспи.
- изпитан страхове - причинени както от реални събития, така и от гледане на филм на ужасите, четене на страшна книга за дете. Страшни истории, редовно разказвани от възрастно дете, също могат да предизвикат плач в сън.
Както за възрастен, така и за спящо дете, причината за виковете е пренапрегнато на централната нервна система.
Затова, ако виковете на едно дете в сън не се появяват систематично, но са нередовни - не се притеснявайте.
На 12-годишна възраст това се счита за норма, а не за психично разстройство.
Защо пиян човек крещи в съня си?
При хората, под въздействието на алкохол настъпва неравномерно инхибиране на различни части на мозъчната кора.
По тази причина, по време на фазата на бърз сън, кортикалните области, отговорни за репродукцията на речта може да е активен.
Какво провокира викове или реч, като правило, съответстващи на съня съдържание на спящ пиян човек.
Какво да правим
Отделно появяващи се епизоди на писъци по време на нощната почивка не говорят за сериозни заплахи. Следните симптоми могат да бъдат причина за безпокойство:
- редовен плач на човек през нощта;
- събуждане след плач с изпотяване;
- прояви на лунатизъм;
- чувство на задушаване, докато спи в добре проветриво помещение;
- стряскам в съня;
- бруксизъм - скърцащи зъби в съня;
- депресия, негативни емоции, сънливо състояние, летаргично състояние през деня.
Ако има няколко описани по-горе симптоми, по-добре е да се свържете с невролог или сомнолог.
Как да спрем да крещиш?
За да се отървете от нощния плач, можете консултирайте се със специалист, който ще Ви предпише подходящо лечение.
Също така е възможно да се спазват превантивни мерки, както и някои начини за нормализиране на почивката през нощта.
Ако отидете при специалист, най-вероятно ще ви бъде назначен комплексно лечение:
- вземане на витаминни препарати, които подобряват функционирането на централната нервна система;
- вземане на успокоителни и успокоителни за подобряване на качеството на съня;
- назначаването на физиотерапевтични процедури.
Не забравяйте, че само лекар може да предпише активни лекарства.
Алтернативна медицина включва използването на билкови лекарства с лек седативен ефект:
- 1 супена лъжица. лъжица за събиране на глог, валериана и мента налейте 0.5 литра вряща вода и настоявайте 20 минути. След това филтрирайте инфузията и вземете преди и след събуждане до 250 ml.
- Ще помогне за нормализиране на съня една чаена лъжичка мед разтворен в чаша вода или мляко. Пийте го непосредствено преди да си легнете.
- Можете да поставите под възглавницата сушена билка, маточина или лавандула в чантата. Ароматът на тези билки има успокояващ ефект - разбира се, ако нямате индивидуална непоносимост към тези миризми.
Хората са склонни алергични реакциитрябва да се внимава с използването на алтернативни методи на лечение.
Следните методи също ще помогнат.:
- предприеме топли релаксиращи вечерни бани, Възможно е да се добавят бани с ароматни вещества с нескъп мирис - например лавандула.
- Откажете се от лошите навици - Пушенето, приемането на алкохол или свеждането им до минимум. Никотинът и алкохолът влияят неблагоприятно на качеството на съня на човека.
- Задайте стриктно ежедневие. - и да го нарисуваме по час.
Не забравяйте да имате предвид, че работното време се редува с почивка - за да се избегне претоварването на тялото.
- Прегледайте диетата си - може би вашата диета не е достатъчно балансирана. Ето защо лекарите приписват витаминни комплекси за това разстройство - като възможна липса на витамини в организма.
- Опитайте се да не влизате в конфликтни ситуации. - не предизвиквайте спорове, избягвайте негативни емоции.
- Ако се натрупаха негативни емоцииГоворете с близките или близките си, помолете ги за помощ, за да решите проблемна ситуация, ако има такава - обяснете, че имате нужда от почивка и спокойствие.
- Подгответе се за сън - един час преди да си легнете, не гледайте телевизия или компютър, не четете книги по телефона с малък шрифт, за да не стресвате зрението си. Също така премахнете интензивното упражнение по това време. Най-добре е да се разхождате бавно на чист въздух. Допускат се само умерени умствени и физически дейности.
- Овладейте практиката на медитация - посвети около час на релаксиращи упражнения. Можете също да слушате тиха, спокойна музика, докато лежите или седите на един стол.
Опитайте в този момент да отвлечете вниманието от проблемите и да се съсредоточите върху собствения си мир и спокойствие.
- Не преяждайте преди лягане. Преливащият стомах може да предизвика кошмари, тъй като в този момент стомашно-чревният тракт също се нуждае от почивка. Най-добре е да не ядете 2-3 часа преди лягане.
- Направете релаксираща топла вана за крака преди да си легнете - това също допринася за по-дълбок сън.
- Ако сте постоянно депресирани, вие се чувствате уморени, липса на жизнена енергия или имате усещането, че нямате време - организирайте почивката си, тъй като това може да е знак за предстоящо натоварване. Ако е необходимо - вземете ваканция за необходимото време за възстановяване. Навременната организирана почивка ще бъде ключът към предотвратяване на стреса, преумората и нарушенията в централната нервна система.
Сънят е важен компонент на една добра почивка., Възстановява се не само физическата сила в спящия човек - преди всичко нормалният сън е важен за правилното функциониране на нервната система.
Писъците по време на нощната почивка могат да сигнализират за неизправност на централната нервна система, следователно, в случай на постоянно повтарящо се нарушение, е препоръчително да се открие причината и да се започне да се елиминира.
Защо човек крещи и говори в съня:
