Напоследък активно се използва терминът „професионално прегаряне“, който е много тясно свързан с термина „хронична умора“. Почти всеки знае от първа ръка за хроничната умора и е преживял състояние, в което ръцете му падат, не искат да работят, мозъкът отказва да генерира нови идеи, а сънливостта, апатията и летаргията са станали лоялни помощници.
Професионалното прегаряне възниква в резултат на честия стрес, натрупването на негативни емоции, задръстванията на работното място и липсата на качествена почивка.
Може да се говори за професионално изгаряне само ако такова състояние на депресия се появи след месеци или дори години на изключително продуктивна и ефективна работа. Ако такова чувство се появи за кратко време, това означава, че трябва да кажете, че бизнесът, в който сте ангажирани, не ви носи удоволствие и че е време да намерите любим бизнес или да промените професионалната си дейност.
Много хора смятат, че основната причина за професионалното изгаряне е продължителна и интензивна работа. Но в този случай може да се развие хронична умора и това е предвидено, ако не е правилно да организирате работния си процес и да планирате собственото си време. По този начин, за да нямате професионално изгаряне, научете се как компетентно и разумно да подходите към работата си. За да направите това, можете просто да следвате следните препоръки.
План.
За да работите продуктивно през целия ден, трябва да изпълните всички задачи и задачи, които го изискват. Така че е навик да планирате всеки ден. Направете списък със задачи вечер, за предпочитане преди лягане и в спокойна атмосфера, а сутрин с нов ум, редактирайте списъка и направете корекции. Отбележете и първо направете най-важните и неотложни въпроси. По този начин ще имате време да извършите цялата необходима работа и ще имате свободно време.
Time.
Изпълнявайте всички задачи и проекти точно навреме. Няма нужда да се надяваме, че утре ще имате време да направите всичко или да отложите всичко за последния ден. Усещането за незавършен проект ще ви преследва редовно, докато не приключите работата с него и това ще се отрази негативно на емоционалния ви фон. Ще почувствате тревожност, тревожност, раздразнителност и, като резултат, "печелите" професионално изгаряне.
Почивки.
Няма нужда да работите за износване, без прекъсвания. Не забравяйте, че това е допълнителен стрес за тялото. Всеки час, почивка за 15 минути. Просто си вземете почивка от работа, пийте чай, отпуснете се или направете упражнение. Прекъсванията са необходими за продуктивна работа, в противен случай, ако работите няколко часа подред, вашата дейност няма да доведе до добри резултати, а натоварването върху тялото ще бъде неоправдано.
Любимо нещо.
Ако правите това, което обичате, което ви възпламенява и мотивира, можете спокойно да забравите за синдрома на професионалното прегаряне. Но ако работата или работата не ви удовлетворяват и освен доходите не носят нищо, а само емоционален стрес, тогава помислете за промяна на дейностите. Ако искате да живеете щастлив и радостен живот, без разочарование и негативност, тогава трябва да намерите любимо нещо.
Rest.
За да избегнете професионално прегаряне, трябва да имате емоционална и физическа релаксация. Трябва да се помни, че останалите трябва да са с високо качество, което е полезно и без чувство за вина. Ако имате незавършена работа, която постоянно напомня за себе си, седнете и го направете, в противен случай ще бъдете измъчвани от чувство за вина и няма да можете да разтоварите и наистина се отпуснете, това ще бъде последвано от професионално изгаряне. Добрата почивка е гаранция за продуктивна и ефективна работа. След добра почивка бих искал да започна работа с нова сила и ентусиазъм и да постигна нови висоти и резултати.
Освен това помнете за здравето си, редовно тренирайте или поне правете утринни упражнения, получавайте достатъчно сън и следете диетата си.
