Разрушаването на взаимоотношенията винаги е трудно, а някои наричат тази ситуация „малка смърт“. Фактът, че отношенията са умрели в действителност, не е лесно да се осъзнае веднага в мислите. Първоначално е невъзможно да се повярва и изглежда, че случващото се не е реално или че всичко ще бъде коригирано след няколко дни. Тогава, когато реалността остане същата, идва гняв и осъзнаване на унижената позиция. Поради последното, самочувствието може да пострада и отчаянието започва. Но с правилния поглед на случилото се, можете да разберете, че всички негативни чувства ще преминат, и без значение колко лошо е сега, то няма да продължи цял живот. Последният етап със сигурност ще дойде. Но за да разбереш как да пуснеш човек, трябва да разбереш защо е трудно. Отговорът се крие в структурата на нашия мозък.
Как се случва запаметяването
Когато някаква информация влезе в мозъка, тя се предава от един неврон към друг - това се нарича невронни връзки. Колкото по-често човек мисли за нещо, толкова по-силна е връзката между невроните и по-лесно е за мозъка да използва тази информация. Това може да се сравни с пътеката в гората: колкото по-често хората ходят по нея, толкова по-широка и по-удавена е тя. Но ако не ходите по нея, то расте с времето и става същото като заобикалящата го гора. За тези, които лесно решават логаритми в училище, след 5 години може да изглежда, че не разбира нищо за това - „пътеката” е обрасла и забравена.
Полезно е да се свържете с спомените по този начин: трудно е да забравите човек, не защото той е най-прекрасният, а не защото чувствата му към него са вечни. Причината е, че има връзка между невроните, която е възникнала поради чести мисли за някого. И това е всичко. И колкото по-рядко се използва този „път“, толкова по-бързо ще „расте“.
Какво означава да се пусне
За да извършите действие, трябва да разберете какво точно трябва да се случи. Има различни мнения за това какво означава да се остави човек. Забрави, изтрий от паметта, заглуши болката? Отпускането на човек не означава да изтриете всички спомени. Опитът да се изчисти паметта ще отнеме много време и в същото време може да не доведе до очаквания резултат - ще се появят фрагменти от миналото и ще причинят голяма болка. По-скоро това понятие означава да се отървем от всички чувства и емоции, включително негативни, по отношение на конкретен човек. Едва след това той рядко ще се появява в паметта и ако си спомни, това е само епизод в живота, който няма смисъл.
Първоначално изглежда невероятно, защото чувството за загуба се усеща особено остро. И наистина трябва да направите съзнателно усилие да спрете мозъка да се върне към обичайната невронна връзка. Има няколко стъпки, които трябва да предприемете, за да преминете от смазващо чувство за загуба до пълно възстановяване от травма:
-
оплаквам загубата - се отървете от дразнители
- помогнете на мозъка да създаде нови невронни връзки,
- анализирайте какво се е случило
- се отървете от ненужните емоции.
оплаквам загубатаОплачете загубата
Преди да пусне човек от мисли, има смисъл да се отприщят сълзи. Колко дълго ще продължи този етап зависи от това колко дълго продължи връзката и колко близо сте един до друг. Сълзи - това е нормална реакция, те не трябва да се срамуват. Струва си да приемем факта, както е: „Да, сега е лошо и болезнено за мен. Но това няма да бъде така завинаги. "
Няма нужда да се опитвате да се справяте с болката, опитвайки се да не обръщате внимание на нея или да я удавите със сладки, алкохолни или нови отношения. Веднага няма да работи. Тя ще трябва да се срещне лице в лице и да премине през нея - това е единственият път към изцелението.
Да се отървем от дразнителите
Следващото нещо, което трябва да направите, е да спрете всяка комуникация с човека. Това ще помогне да се отървем от болезнената идея за незаменима възстановяване на взаимоотношенията. Мисълта “какво, ако всичко се върне” носи само болка. Миналото остава в миналото, няма смисъл да захранва илюзията за завръщането му.
За да не се измъчвате още веднъж, трябва да се отървете от неща, които напомнят на човек. Играчките могат да се дават на деца, които се нуждаят от тях, бижутата могат да бъдат върнати или продадени.
Най-вероятно ще трябва да помолите роднините си да се въздържат от ценностни оценки. Фразите: "той е негодник!" И "вие сте виновни за себе си" причиняват също толкова силна болка. Раздялата е свършен факт и дори да намериш някой, когото да обвиняваш, ситуацията няма да се промени. Това е важен момент в прощаването и освобождаването на човек.
Създаване на нови спомени и емоции
Мислите са единственото нещо, което човек може да контролира във всяка ситуация. Има една добра поговорка „Не можете да забранявате на птиците да летят над главата ви, но можете да ги спрете да положат гнездата си.” Да, някои мисли и спомени ще се появят, дори ако искате да пуснете човека, когото обичате. Но вместо да мисля за тях, е необходимо да се премине към нещо друго чрез усилие на волята.
Ако някои дни или места са свързани с минали взаимоотношения и е невъзможно да се "наоколо" тях, трябва да изградите нови, ярки спомени на тяхно място. Например, в петък вечерта винаги имаше дати. Тази вечер можете да се съберете заедно със семейството си, да се забавлявате с приятели или да помогнете на някой, който се нуждае от подкрепа.
анализ на
Още една стъпка към освобождаването на човек е да се поставят всички точки, след като се извърши анализът. По-добре е да се направи, когато емоциите се охладят малко.
Трябва да вземем лист хартия и да го запишем за и против на човека и връзката като цяло. След това реалистично оцени своя дял от вината си в раздялата и запиши мислите си. Отложете до следващия ден и след това прочетете писмо от приятел. За да се оцени ситуацията отвън, някои обвинения изглеждат нелепи, но нещо може да послужи като опит за следната връзка.
Можете да помолите някой от близки хора, които знаят ситуацията, да прочете критично това писмо. Той ще може честно да посочи къде се намират мислите за виното, мотивите или целите и къде са реални.
пускане
По отношение на човека е важно да не се мисли за възможни причини и мотиви за него. Факт е факт и всеки има право да избира. Не трябва да очаквате невъзможното от него - ако не можеше или не искаше да запази връзката, то това е непознат.
Вие не можете да приписвате статуса на жертвата. Това ще доведе до ненужни отрицателни емоции и ще постави лоша основа за следните взаимоотношения.
Ако погледнете какво се е случило, като опит, който трябва да бъде преживян, а не да нахранявате нереалистични надежди и да създавате нови спомени, вместо да разбърквате стари, връзките от миналото няма да причинят толкова много болка. Възможно е да се освободи човек от сърцето и това трябва да се направи.
