Виждаш сънища абсолютно всички хораи дори сляп от раждането.
Но понякога нощните сънища бързо изчезват от паметта, оставяйки само неясни образи и малки „улики“ в главата ми.
Защо не си спомняш сънищата след събуждане?
мечтаете забравени много бързо.
Ако след 5 минути след събуждане можете да си спомните половината от това, което виждате, че след 10 минути само 10% от нощните сънища ще останат в паметта.
От гледна точка на науката - забравят се сънищата естествен и необходим процес.
В рамките на теорията на Франсис Крик основната функция на сънищата е да премахне ненужните спомени, които се натрупват в мозъка.
Т.е. живи емоции и чувства, извършване на действия и решаване в сън на определени действия, ние донякъде затваряме въпроса, отворен в реалния живот.
Но има и други фактори, които възпрепятстват запаметяването:
- нелогичност, Трудности при запомнянето на сънищата произтичат от липсата на логика. В реалния живот всички събития се случват по ред, едно следва от другото и се наблюдава ясен хронологичен ред. В царството на Морфей всичко се случва спонтанно и хаотично, ситуацията заема странен обрат и последствията не произтичат от каузата. Мозъкът е труден за възприемане и обработване на такава информация.
- Странични мисли, Тревожните фактори, които при пробуждането затрудняват концентрирането върху спомените, имат отрицателен ефект. Малко вероятно е, че човек сутрин първо ще си помисли за една мечта, ако не предизвика събуждане (кошмар, твърде реалистичен сън и т.н.). Най-вероятно съзнанието ще бъде изпълнено с фонови мисли за това колко време остава за тренировъчния лагер, какво да готвя за закуска и къде е таксата от телефона.
- Остро събуждане, Прекалено рязкото пробуждане при алармения сигнал, към виковете и виковете на хората, от шума или дискомфорта е стрес за тялото. И в условията на стресови ситуации, съзнанието се концентрира върху проблема, неговия източник и възможно решение.
Сънищата не са полезна информация, така че те избледняват бързо поради стрес.
- Естествена съпротива на съзнанието, Много често невъзможността да се припомнят нощните сънища е резултат от действието на защитния механизъм на психиката. Например, човек активно се опитва да потисне своите желания, наклонности, мисли или чувства. По време на сън те отново си напомнят за себе си, приемайки странни форми. В резултат на това съдържанието на визията може дори да не е свързано с потиснати мисли, но в същото време сънищата са резултат от вътрешен конфликт. Когато се събудите, мозъкът, който отново е готов да се придържа към инсталацията за потискане на чувствата, се отървава от опасната информация (сън).
- Емоционално и физическо състояние, Сънят се състои от повтарящи се цикли. Обичайно е да се очертае фаза на бърз сън, през който човек вижда сънища, ходове и дори „наблюдава очите” за това, което се случва в царството на Морфей. По време на бавен цикъл тялото е спокойно и неподвижно, дишането е равномерно и няма мечти. Човек, който е в депресирано емоционално или физическо състояние, не може напълно да навлезе във фазата на REM съня, което означава, че той няма да може да идентифицира и да си спомни нощните видения.
- Неуспешна фаза, Също така, проблеми с запаметяването възникват, когато човек се събужда по време на бавната фаза.
В този случай той дори може да си помисли, че изобщо не е виждал сънища.
Можете ли да научите това?
Решаването на въпроса за запомнянето на сънищата е 100% просто невъзможно, тъй като е едновременно повлияни от много фактори, независими от човека. Но е напълно възможно да се увеличат шансовете сутринта да хванете фрагментите от нощните си приключения:
- Фиксирайте мечтите си на хартия. Дори и в момента на пробуждането да не си спомняш заговора на съня, трябва да отразиш на хартия всичките си чувства и мисли. Те, по един или друг начин, ще бъдат свързани с „картините“, наблюдавани през нощта. Е, когато мисълта започва да тече свободно и равномерно, в главата ми започват да се появяват отделни сцени, фрази и ситуации от сънища.
- Избягвайте алкохола и кофеина, Кафето и алкохолът силно намаляват фазата на REM съня.
В резултат на това човек получава по-малко материал за по-нататъшна обработка и запаметяване.
- Събудете се малко по-рано. По правило "бързият цикъл" се появява сутрин. По това време човекът има най-колоритните и ярки сънища. Събуждаш се и помниш само едно краткотрайно усещане за преживяването? Опитайте се да настроите алармата 14 минути по-рано, за да се събудите в REM съня и да запомните подробно визията.
- Няма внезапни движения, Веднага щом човек се събуди, той трябва да остане неподвижен за известно време. След събуждане мечтите остават в краткосрочна памет. И преминаването към дългосрочна памет не се появява веднага. Следователно всяка дейност, която изисква промяна на вниманието, неизбежно ще доведе до "премахване" на съня от вашата база данни.
- витамини, Всеки витамин от група В ще повлияе положително интензивността и яснотата на "нощните изображения". Необходимо е да се вземе подходящия продукт и добавка преди лягане. В резултат на това мечтите ще бъдат толкова изразителни, че мозъкът ще ги възприеме като смислена информация и ще "напише" в паметта.
- Останете в сянка, Ако се събудите през деня, по-добре е да осигурите тъмнина в стаята, като изтеглите завесите. Ярката светлина, която удари в очите веднага след събуждането, е силен дразнител, допринасящ за рязкото изместване на вниманието и унищожаването на краткотрайни спомени за нощните видения.
- Трик с вода, Ако трябва да запомните една мечта, можете да изпиете чаша вода преди лягане.
В резултат на това тялото ще ви принуди да се събудите и да посетите тоалетната. Рязко пробуждане ще увеличи шансовете за навлизане във фаза на REM сън.
Как да си припомним една мечта, която сънувах днес?
За да се припомни една мечта сутрин, е желателно започнете да се готвите за тази вечер.
Преди да си легнете, опитайте се да „поръчате“ мозъка да си спомни визията.
Правилна инсталация наистина работи, ако човек установи връзка със собственото си съзнание и не се откаже от афинитетния метод след първия опит.
Препоръчително е също да се постави до леглото. лист и писалка, на сутринта веднага да запишете вашите спомени и емоции. Някои хора много помагат на музиката, която свири на заден план.
Факт е, че външните фактори често засягат нашите мечти.
Например, когато човек мечтае, че е паднал от кон, той всъщност падна от леглото. И когато в нощните визии индивидът попадне в инцидент и счупи ръката си, в реалния живот той просто удари стената.
така реалните обстоятелства са свързани с мечтите. И ако по време на сън в стаята ще свири музика, тя ще стане част от съня. След като сутринта слушате записа, ще бъде по-лесно да „хванете вълната“ и да си спомните съня.
Методът на котвата помага добре., Опитайте се да спите в прегръдка с играчка или в необичайна поза.
След събуждането си вземете тази позиция, за да съживите събитията, настъпили в царството на Морфей.
За сериозно мислещите хора изходът ще бъде циклично пробуждане, Алармата трябва да бъде настроена така, че да работи на всеки 60-90 минути.
Тогава в определен момент човек определено ще се събуди в бързата фаза и ще може лесно да си спомни мечтата си.
Но трябва предварително да подготвите диктофон или видеокамера, за да поправите историята си за нощно управление. В противен случай, на сутринта да си спомни мечтите ще бъде невъзможно.
фантазия ще ви помогне да възстановите изтритите изображения от паметта. Веднага след като се събудите, останете впечатлени от съня, опитайте се да не правите резки движения, затворете очи и мислено подредете различни сцени (море, плаж, гора, замък, лунна повърхност и др.).
Постепенно съзнанието и фантазията, които работят по двойки, ще ви доведат до наскоро изпитаните емоции и образи.
Вторият опит. Ако се събудите напълно неочаквано и няма причина да бързате, трябва да се опитате отново да заспите, след като настроите алармата за 15 минути напред.
Спрете, вероятно ще видите отново сън или дори продължение на визията от миналото. Но този път пробуждането ще бъде в бърза фаза.
Не подценявайте силата на мисълта и техните собствени волеви качества. Понякога, за да се постигне желаното, не е необходимо да прибягвате до специални техники и трикове.
Просто трябва да се настроите правилно, да дадете ред на мозъка и да повярвате в положителен резултат. Така ще бъде с мечтите, които искате да запомните.
11 доказани начина да запомните собствените си мечти:
