Как да се научим да се фокусираме
Способността за концентриране и концентриране е една от ключовите умения на успешния човек. За да постигнете всички поставени цели и да изпълните задачите, както и да си вършите работата, проектите и задачите с високо качество, трябва да знаете как да се научите да се фокусирате и да не се разсейвате, особено по отношение на дреболии.
Както учените вече са установили, човешките резултати се променят по време на работа. Така първите 10 минути се изразходват за адаптация, т.е. за влизане в работно състояние. 20 минути са дадени за постигане на оптимална производителност и напълно се потопят в работния процес. Следователно, за да започнем да работим и да работим продуктивно, мозъкът трябва да бъде настроен за около 30 минути.
Струва си да се отбележи, че ако отстъпите, мозъкът ще трябва да прекара отново същите 30 минути, след което ще може да работи ефективно. Ако работите с такова темпо, постоянно се разсейвате и променяте отново, за да работите, можете да получите хронична умора, раздразнителност, ниски резултати, ниска производителност, което от своя страна ще се отрази негативно на физическото състояние, както и на желанието и желанието да се направи всичко.
За да не само да разберете как да се съсредоточите върху един случай, но и да се възползвате максимално от това умение в живота си, трябва да следвате няколко прости, но ефективни препоръки.
Научете се да се фокусирате
На работното място. Опитайте се да организирате правилно работното си място, така че нищо да не ви безпокои, премахнете всички обекти, които ви разсейват. Ако работите у дома, помолете роднините и приятелите си да ви осигурят максимално спокойствие и спокойствие. Определете часовете на работа, в които не трябва да бъдете разсеяни и шумни. Винаги дръжте десктопа чист и подреден, премахнете всички документи от масата, сгънете всички офис обекти спретнато, оставете само това, което ви е необходимо за тази конкретна работа. Не забравяйте, че на работното ви място или в мислите ви няма объркване, тогава всичко в живота ви ще бъде „поставено на рафтовете“.
Телефон. Преди да започнете работа, извършете всички важни повиквания и предупредете, че телефонът ще бъде прекъснат за известно време. Като цяло, научете се да използвате телефона като средство за комуникация, не повече. Оставете в миналото всички дълги разговори по телефона, игрите и др.
Интернет. Ако имате нужда от интернет, за да работите, а след това деактивирайте пощата, социалните мрежи, всички приложения, от които могат да идват уведомления и да ви разсейват. Имате важна задача - да свършите работата, след което ще можете да прекарате свободното си време самостоятелно.
Rest. Не е нужно да работите с часове без почивка, тъй като това ще има отрицателно въздействие не само върху Вашето представяне, но и върху ефективността и ефективността, след което ви очакват хронична умора и професионално изгаряне. Уверете се, че е правило да работите, а не да се разсейвате 45 минути, и да прекарате 15 минути на добра почивка. По това време всъщност можете да проверите електронната поща и социалните мрежи.
План. Този елемент вероятно ще бъде първият, но не всеки обича да планира, така че този съвет е по преценка на всеки. Преди да седнете на работа, направете ясен план за действие, опишете всички задачи и определете какво трябва да се направи първо. Когато имате план пред очите си, няма да се налага да прекарвате време в изграждане на стратегия и събиране на мислите си.
Това са пет доста ефективни начина да се научите как да се фокусирате върху един случай. За да могат тези препоръки да работят, те трябва да бъдат приложени на практика и внедрени в живота ви. Тогава, както се казва, "бизнесът върви добре" и животът е по-лесен, резултатите са по-високи, има повече свободно време, по-малко умора и винаги добро настроение.
