Загубата на един от роднините винаги е изненада, за която няма начин да се подготви. Невъзможно е веднага да се разпознае и приеме ситуацията. Как да оцелеем от смъртта на близък и скъп човек, когато изглежда, че това е невъзможно?
Воля на сетивата
В някои култури е обичайно да се ограничават емоциите - особено мъжете. Но всеки има своя собствена нервна система, а сълзите са възможност да се претоварят. Ето защо, първото нещо, което трябва да направите - дайте свобода на сълзите, без значение сами или с любим човек.
Не можете да позволите на другите да налагат своето мнение за това кой и какво трябва да чувства. Те могат да мислят и дори да кажат нещо като: „Ти си твърде тъжен.” Или: „Ти не скърбиш достатъчно”. Прости им и забрави за него.
Всеки има чувство на скръб по свой собствен начин. Опитвайки се да спазвате правилата, измислени от някого, можете да се намесите в собственото си духовно изцеление. Ето защо е по-добре да се пренебрегва мнението на някой друг по този въпрос - няма значение.
Тъй като мъката на всички се изразява по различен начин, може да изглежда, че никой не може да разбере чувствата ви. Поради това искам да напусна и да се изолирам от другите. Но това не е опция. По-добре е да позволите на близък приятел да покаже участие и да бъде близо.
Понякога заедно с тъга идват чувства на негодувание или вина. Някой може да се ядоса на роднини, лекари - за това, че не се грижат, или дори за починалите - защото, например, не е поискал помощ навреме. Най-често хората обвиняват себе си. Изглежда, че ако нещо е направено или не, всичко ще бъде различно. В паметта се появяват оплаквания и конфликти с починалите, а чувството за вина нараства с нова сила. Какво да правим с тези чувства?
Първо, признайте, че такива мисли са нормални, независимо дали са оправдани или не. На този етап мозъкът ни работи по този начин под влиянието на силна болка от загуба. Тези чувства не трябва да бъдат потискани или заглушавани. Те също така са по-добре да обсъдят с любим човек.
Разбира се, важно е как ще се проведе такава дискусия. Не атакувайте семейството с обвиненията - те също са наранени, а конфликтът само ще изостри тъгата на двете страни. Спокойният разговор ще ви позволи да споделите чувствата си и да откриете критичните моменти. Струва си да си припомним, че възмущението е емоция, обичайната реакция на скръбта, а не да я следваме. Това трябва да се има предвид и по отношение на чувството за вина. Знаейки, че това чувство - не повече от един от симптомите на скръбта, можете да си спестите от депресия. Постоянното мислене “ако ...” не може да промени това, което се случи, но това ще предотврати възстановяването.
За съжаление, дори и най-силната любов не позволява да се контролира всяка стъпка и решение на човек, да се предвиди всичко и да се защити всичко от всичко. Това е невъзможно.
Отначало
Всички процедури, свързани със загубата на любим човек, изискват много емоционална и физическа сила само когато не са там. Затова е особено важно да се отделя време за почивка и хранене. Да, най-вероятно няма да има апетит, но тялото все още се нуждае от подкрепа. Може да се нуждаете от медицинска помощ - няма нужда да се колебаете да кандидатствате за нея.
Често ситуацията радикално променя живота и изисква важни решения. По-добре е да ги отложите поне за известно време. Не продавайте незабавно жилища, напуснете или си намерете работа. Първо, ще бъде невъзможно да се претегли разумно. Второ, това е допълнителен и напълно ненужен стрес. Трябва да дадеш на тялото си време да се възстанови поне малко. Това важи и за такива глобални решения - дори и за вътрешни. Как да се справим с нещата на починалия, дали е необходимо да пренаредим мебелите - всички тези въпроси са по-добре решени след известно време.
Един добър начин за облекчаване на сърдечната болка е да излее чувствата си на хартия. Дневникът е добра помощ в това отношение.
Не си позволявай да вярваш на всички суеверия, които могат да наложат. Те не могат да променят нищо и често тези, които ги налагат, не са предназначени да утешават скърбящия - някой може дори да търси лична изгода.
Би било необмислено да определите времева рамка за вашите преживявания. Често мъката трае по-дълго от планираното. Не се обвинявайте за внезапни пристъпи на мъка, сълзи, които ще се появят дори след дълго време след загубата. Това може да се случи навсякъде - в магазина, по пътя към работата, а това е нормално.
Ще е нужно търпение, за да общуваме с другите. Повечето от тях ще се тревожат, не знаят какво да кажат - и в същото време говорят не на място. Струва си усилията да ги разберем и да покажем снизхождение към техните грешки.
С течение на времето
Алкохолът и някои лекарства могат да осигурят временно облекчение. За съжаление това може да предизвика емоционална зависимост. Още по-лошо е, че може значително да забави процеса на възстановяване, тъй като такова отклонение от проблема отнема от неговото решение. В резултат на това можете да стигнете до задънена улица, от която няма да е лесно да се измъкнете. По-добре е да имаш търпение, за да оцелееш, каквото е станало, да изливаш чувства, и тогава силите ще продължат да живеят.
За да продължите да живеете, трябва да възстановите ежедневието си колкото е възможно повече. Дори и прости действия като отиване до магазина ще изискват усилия. Но заетостта ще позволи да се запълни мозъка с нови мисли и да не попада в апатия. Това е възможност да си помогнете да продължите да живеете.
Трудно е да се повярва в нея, но с течение на времето острата болка ще отслабне. Това не означава, че човек е забравил или не харесвал починалия. Това ви позволява да се върнете към топлите спомени, които могат да бъдат наистина ценен комфорт. Те могат да се споделят с близки - това ще даде много топли минути.
В живота ще има място за нови тревоги, по време на които особено остро се усеща самота и безпомощност. За да не се обезсърчават, трябва да се настроите да решавате проблемите, както се случват, и да не се тревожите предварително.
За да оцелееш и да продължиш да живееш, е важно да не се срамуваш да изливаш чувствата си, да разбираш, че те са нормални. Ще бъде разумно да продължите да се грижите за здравето си, да се опитате да се върнете към обичайния ритъм на живот и да запазите топли спомени.
